¿Merece la pena hacer ejercicio?

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¿Necesito realmente hacer ejercicio?, bueno, no lo “necesitas” pero es extremadamente recomendable en el 99% de los casos, para los que me conozcáis, sabéis que yo soy una persona que solía hacer ejercicio, solía tener mucha energía, y solía ser bastante saludable.

Hasta que dejé de hacerlo, me estresé, me mudé, comencé a hacer muchísimo trabajo de oficina, comencé a trabajar demasiado en mi universidad y dejé de hacer lo que hacía, dejé de hacer ejercicio varias veces por semana, dejé de comer comida saludable, y noté los efectos minándome mes tras mes, y a día de hoy, las cosas no son como eran.

Hecho bastante de menos esos días donde siempre tenía energía, donde nunca tenía hambre, y donde podía estar horas o incluso un día entero sin comer, y comer de forma muy saludable, disfrutar muchísimo del sabor de la comida y disfrutar muchísimo haciéndolas, poder hacer ejercicio intenso en ayunas, y disfrutar de ese ejercicio físico.

Ahora, cuando me he vuelto a poner a hacer ejercicio porque por fin la universidad ya no me consume tantísimo tiempo, me doy cuenta de que las cosas no son como eran antes, no disfruto de hacer ejercicio físico, me cuesta mucho cocinar, tengo muy poca energía, y realmente no disfruto tanto del sabor de la comida sana, y las causas creo que son bastante obvias, al menos en mi caso.

Mi nutrición no es la que era, por lo que mi fisiología no es la que era, mi nivel de masa muscular en relación a las grasas no es lo que era, mi índice de masa corporal no es lo que era, mi energía no es la que era, etcétera, y es una cuestión de reconstruirse, y la ventaja es que yo he experimentado esa salud, esa energía, ese disfrute de un estilo de vida saludable.

Tanto a nivel nutricional como a nivel de actividad física, y por lo tanto sé que quiero volver ahí, aunque el proceso sea incómodo, porque sé que volverá a ser cómodo y volveré a disfrutar muchísimo, y nunca me he sentido tan bien, a nivel físico y emocional, como cuando estaba así.

La sensación de tener energía todo el día, y la sensación de disfrutar de hacer ejercicio, y de crear comida sana, y de comer comida sana, era maravillosa, la sensación de ver comida basura y no quererla porque me provocaba rechazo, porque en cuanto la comía sentía una reacción incómoda en mi cuerpo, de verdad es maravilloso, porque sabes que estás blindado contra esas tentaciones con las que la gente tiene tantos problemas.

Para algunas personas que nunca se han sentido así esto puede sonar un poco utópico, puede sonar como un sueño, pero esto es completamente cierto, al menos en mi caso, y creo que lo es en el de la mayoría de la gente, así pues, por supuesto, te recomiendo que empieces a hacer ejercicio.

¿te va a costar?, si, por supuesto, ¿va a ser incómodo?, claro, no te va a gustar, pero a largo plazo, ya no solamente porque la vigorexia es un factor en juego, por supuesto, y eso hace que sea relativamente adictivo, sino porque a nivel fisiológico liberas serotonina, y te acaba gustando, tu cuerpo sabe que hacer ejercicio te conviene, sabe que eso aumenta progresivamente tu nivel de energía y tus capacidades físicas, y que, en general, todo tu sistema hormonal se va a regular un poquito más.

Así que sí, te recomiendo que saques tiempo de debajo de las piedras para hacer ejercicio, sabéis que yo (si seguís mi contenido), tengo muy poco tiempo, sabéis que tengo un trabajo como enfermero, estudio en la universidad, tengo este canal de YouTube, y además emprendo.

Pero ha llegado un momento en el que he dicho “tengo que volver a hacer ejercicio, y no es negociable”, e igual que hacer videos para YouTube no era negociable, igual que hacer mis trabajos para la universidad no era negociable, igual que ir a trabajar no era negociable, igual que emprender para generar más beneficio económico y ayudar más a la gente no era negociable, hacer ejercicio para sobrevivir, y para sentirme mejor y poder rendir mejor en todo lo demás, no es negociable.

Y no hace falta mucho tiempo, si seguís mis libros sobre ejercicio o si habéis leído un libro, que por cierto podéis leer gratis, si lo pilláis en alguna que otra fecha, o podéis escuchar el audiolibro gratis en cualquier momento, para lo cual solo tenéis que ir aquí, donde tenéis un libro de casi 5 horas narrado por un narrador profesional, que es maravilloso, de verdad le estoy muy agradecido.

Resumiendo lo que he aprendido durante años, narrado de forma amena, práctica y sencilla, de verdad, no sé a qué estás esperando, me parece ridículo que no lo escuchases, ojalá hubiese tenido yo algo así, que insisto, puede no ser el mejor libro del mundo, pero para la edad que tengo, y en general el coste beneficio que tiene para una persona que no tiene mucha idea de esto creo que merece la pena que empieces a leer el libro ya, de verdad, es que me parecería una aberración que no lo hicieras, pero no quiero insistir más en eso.

La cuestión es que tienes que hacer ejercicio, y de hecho, yo tengo un plan de ciertos ejercicios que puedes hacer, tanto aeróbicos como anaeróbicos, si no tienes tiempo, desde casa, en ese libro, y puedes escucharlo gratis, así que es una opción, sino en mi canal de YouTube tienes videos al respecto, aunque no creo que vayan a ser lo mismo.

Pero insisto, haz ejercicio, el mejor ejercicio no es el que vaya a aportarte más crecimiento de masa muscular, o el que te hará perder 30 kilos en un día, el mejor ejercicio es el que te puedes poner a hacer y ya, así que ponte a hacerlo, de verdad, no hace falta que lo hagas 5 veces a la semana, pero 2 o 3 veces a la semana mínimo, para mantener un poquito la forma y para poco a poco ir desarrollando creo que es necesario.

Hazlo, de verdad, es que te vas a hacer un favor a largo plazo.