Tu corazón late 110.00 veces en 24 horas.
Y distribuye tu sangre a los órganis mediante 80.000 kilómetros de vasos sanguíneos.
Todos músculos empujando en la misma dirección generan 25 toneladas de potencia.
Y tu cerebro, de 1,4kg, capaz de almacenar 2,5 petabites (2,6 millones de Gigas), lo dirige todo.
Sólo tienes 1 vida. Cuídala y llévala a su máximo potencial.
Hay gente con 80 años llena de energía, y otros con 30 están cansados.
Y tú, ¿cómo vas a cuidar tu cuerpo?
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✅ Consultor de Nutrición y Fitness ✅ Enfermero
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Suplementos – Myprotein: Los suplementos alimenticios los compro en Myprotein. Desde Vitamina D y Omega 3 hasta Multivitaminas y Proteína de Suero, pasando por avena en polvo. Los mejores que conozco relación calidad-precio. Además, a través del enlace (o el código: JORGE-RY4) tendrás envío gratis ilimitado durante 3 meses al hacer una compra de 35€.
Ejercicio – Equipo de Pesas: Hacer ejercicio es imprescindible. El set del enlace está bien para novatos, pero si vas en serio, a la larga lo mejor es comprar una barra olímpica (y discos para barra olímpica, obviamente). La terminarás necesitando. De una forma u otra, tener un equipo de pesas te cuesta menos que un gimnasio todo el año, y es lo único que realmente necesitas si sigues mis ejercicios. También necesitarás una barra de dominadas.
Dormir – MiBand4: Un fitness tracker que mide tu duración y calidad del sueño, frecuencia cardíaca, pasos, etc. También sirve como complemento inteligente para el móvil, pudiendo despertarte por las mañanas (vibrando, en lugar de con sonido, mucho más tranquilo), poner alarmas para eventos, avisarte de llamadas o WhatsApps entrantes, etc. Un gran aliado, que personalmente uso especialmente para avisarme pacíficamente de eventos y como despertador (para cuando me acuesto tarde algún fin de semana y los lunes no me despierto a la hora de siempre de forma natural). 100% recomendable, con una batería que dura semanas y se carga en 1 hora desde el ordenador. Si quieres además ir “elegante”, puedes llevarla en una pulsera de acero inoxidable.
Libro – Conoce a Tu Posible Tú: Uno de los libros que he escrito. Compacta el 20% de las cosas que te darán el 80% de los resultados. Es decir, lo esencial que te dará más. Aunque incluye un control global de tu vida, incluyendo finanzas, relaciones sentimentales y contigo mismo, también abarca tu dieta y tu actividad física para ponerte en una forma saludable. Sin gimnasio. Aquí tienes más información y puedes leer parte de la obra (gratis) aquí. También está en papel, tapa dura y audiolibro (gratis en audible con la prueba gratis de 30 días). Promocionado 3 veces por Amazon por cuenta propia y Libro del Día en Amazon España con casi 300 ventas en 24 horas.
Otros Suplementos interesantes:
Probióticos y Vitaminas: Los probióticos son muy importantes para la salud de tu estómago cuando no has llevado una dieta anti-inflamatoria y natural durante años, o si incluyes azúcar, progresados, gluten o lácteos (salvo yogurt) en tu dieta. Tómalos antes de dormir. Por otro lado, suelo recomendar Vitaminas naturales (un mix de algas: tranquilo, no sabe mal en absoluto), mucho mejor que una pastilla con un montón de vitaminas y minerales “volcados a lo bruto”.
Maca: Lo mejor que conozco para la líbido, que sea natural. Según referencias puede ayudar significativamente con la erección, junto con dejar de consumir material audiovisual explícito durante un tiempo.
Ashwagandha: El adaptógeno que utilizo para mitigar el estrés 🙂
Brita: La jarra que utilizo para descalcificar el agua y evitar piedras en el riñón 🙂
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Ayuda mucho a ver intolerancias alimenticias y ajustar tu estilo de vida.
Libros Recomendados:
►Cerebro de Pan.
►La Solución Paleolítica.
►La Dieta Paleolítica.