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y ayuno prolongado y pérdida de masa muscular es héctor verdad o no ya ha hablado en otros vídeos con anterioridad de que tú puedes hacer un ayuno teóricamente hablando de 24 48 hasta 76 horas sin que haya evidencia científica hasta donde yo sé de pérdida de masa muscular pero estamos hablando de un ayuno prolongado cuando estamos encadenando ayunos prolongados y cada semana de marcas un ayuno de tres días la cosa cambia y puede parecer obvio pero la gente también puede sentirse puede sentirse tentada a decir a un ayuno es un ayuno y si el ayuno es sólo de tres días da igual que lo haga 20 veces que si no pasan martes 36 horas yo sigo tirando de reservas luego como más proteínas y más grasas y arreglado y eso es bueno te lo puedo comprar pero luego miras a la gente a la sobre todo la comunidad inglesa que son partidarios del ayuno prolongado y te van a decir lo mismo que te voy a decir yo generalmente y es que hemos experimentado con hacer ayuno prolongado bastante fuerte y sí que hay una pérdida de masa muscular compañero la ley complete concretamente y ha bajado siete kilos de pesas que puedo levantar haciendo press de banca y esto es por principalmente por hacerme un ayunos fuertes fuertes porque entrenar entreno igual porque el vago es todo igual pero me marcó unos ayunos cuando estoy en fase de definición aunque entre nevadas impresionantes y eso no puede ser mientras que cuando yo me hice mi fase de definición sin ayunos únicamente haciendo dieta y ayuno intermitente prácticamente una comida al día el oma de este el one bien la dai no había una pérdida de fuerza una vez luego ya hice un una resumida con cargos de básicamente medio kilo mientras que aquí con o sin resumida ha habido una pérdida de fuerza increíble y es porque he dicho más vamos a ayunar esto me lo hay un hoyo semi severa deben ayunar yo me ayuno lo que quieras yo me ayuno vamos cinco de cada siete días si quieres de tres y dos de cada siete días pero no puedes pero te va a afectar a la pérdida de masa muscular entonces eres sencillo con el término con el tema del ayuno intermitente no veo tanto problema la verdad creo que al menos de mi experiencia puedes hacer una comida al día puedes hacer ayuno intermitente de 2 468 horas 12 horas por supuesto sin perder masa muscular mientras comas lo que tienes que comer el resto del día en tu ventana de alimentación con el ayuno prolongado cuando pasamos de 24 horas sí que considero que puede haber una pérdida de masa muscular sobre todo cuando entramos en el terreno de las 48 72 horas si estamos haciendo ese tipo de ayunos de forma repetida es decir como estamos ayunando de forma prolongada demasiado eso sí que lo veo un problema a la hora de perder fuerza y por lo tanto lo desaconsejó si solamente quieres perder grasa y no te importa tu nivel de fuerza porque eres un novato porque estás probando muy poco y crees que vas a poder recuperar porque no te preocupa cuánta fuerza tengas y tienes la fuerza normal de la población a la de la población que trabaja con ordenadores pues no pasa nada por hacerte más ayunos mientras tu médico no te diga que no pero sí sí que te preocupa la masa muscular no aún así sigo siendo como ya sabéis aquí el padrino del ayuno intermitente y el muy prolongado un saludo y hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y cuantas veces tengo que comer al día para los que me conozcáis sabéis que yo soy partidario del ayuno intermitente de reducir la ventana de alimentación de hacer menos comidas al día pero tengo que decir las cosas con humildad y es que esto no es necesariamente para todo el mundo y me cuesta decirlo porque la autofagia tiene muchas ventajas que le permiten tiene muchas ventajas comer una forma reducida de comer menos veces y tiene muchas ventajas pero si bien es cierto hasta donde yo sé que no hay evidencia científica de que comer x veces al día sí que creo que hay ciertas personas a las que es verdad que les ayuda bastante a regular el apetito y que no todo el mundo tiene la misma facilidad para ayunar no es lo mismo un héctor morfe que un mes o morpho que un endo more fue por ejemplo ayunando no es lo mismo una persona que tiene más insensibilidad genética la insulina hay diferencias entre personas y muchas de ellas ni siquiera las conocemos lógicamente porque la ciencia llega hasta donde llega en el año en el que estamos pero sí que es cierto que a otros comer de forma periódica les da hambre les da ganas de comer todo el rato mientras que algunos les regula el apetito de sant de las cosas fáciles entonces yo he visto gente haciendo dieta comiendo 6 veces al día pero poquito y he visto gente que hacía dieta comiendo una vez al día pero mucho yo hago dieta comiendo una vez al día pero mucho entre comillas pero he visto gente conseguir muy buenos resultados de forma contraria entonces tengo que decir que depende depende de cómo te sientas también depende de tu estilo de vida porque tiene que ser sostenible para mí es muy sostenible como menos veces al día porque yo estoy ocupado con otras cosas pero si tú tienes media hora de descanso a la hora de comer y no van a estar haciendo otra cosa pues no utilices tu descanso para para para aprender por ejemplo utilizar o para comer si necesitas comer de forma regular y ya está y no pasa nada yo me levanto y voy al trabajo sin desayunar pero habrá gente que no pueda aguantarlo y creo que depende también de la genética de cada uno y del estilo de vida que quiera tener cada uno además romina una persona que no tiene estrés que una persona que tiene estrés no pensar que tiene estrés base de propensa a comer más una persona que hace turnos de noche va a ser propensa a comer más cada uno tiene que jugar con las piezas que puede eso es un poco todo por este vídeo y vemos en el próximo no sólo diestro si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y el cuerpo asimila solo 30 gramos de proteína es decir yo necesito estar comiendo un máximo de 30 gramos de proteína por comida para que mi cuerpo lo asimile a ver de forma lógica sabemos que esto no tiene mucho sentido porque lógicamente cuando podríamos comer proteínas antiguamente que ya éramos homo sapiens normalmente conseguíamos mucha proteína o nada de proteína y sí que es cierto que en ocasiones se podían llegar a preservar la proteína durante equis tiempo y demás pero aún así lo normal en la placa son los atracones increíbles que es lo que pasa esto es un mito es falso y hasta donde yo sé tiene que ver con estudios tergiversados y sacados de contexto si te comes 100 gramos de proteína de una sentada vale lo que te puede pasar es que te suba la insulina así como es la proteína limpia eso por un lado pero no lo pasa asimilar todos los vas a asimilar todos pero sí que hay una cosa que hay que comentar y es que no es lo mismo asimilar la proteína que estimular la ganancia de músculo comiendo 30 gramos de proteína estimula la ganancia de masa muscular la creación de masa muscular recomiendo más de 30 gramos de proteína no no más no es la estimulas más de lo que ya estás estimulando entonces sí que es cierto que si quieres ganar músculo si como es proteína unas veces por día 30 gramos o más vas a estar estimulando el músculo más veces pero si no estás persiguiendo ese objetivo es para mi gusto irrelevante la cantidad de proteína de comas mientras como son la cantidad de grasas adecuadas para que no te suba la insulina vale lo que pasa es que el cuerpo va a ir digiriendo la comida poco a poco y absorbida los nutrientes poco a poco lógicamente vale esto es un problema de entendimiento vale lo que tenemos que tener en cuenta es que entre 20 y 40 gramos aproximadamente es cuando se produce la estimulación de síntesis proteica en el músculo de ahí que digamos aproximadamente 30 gramos de media porque esto varía según la persona variante genética genética para algunas personas será 21 para otros será 39 vale pero lo que la gente pensaba en relación a este estudio es que si comen más de 20 o 40 como ya estás estimulando la granja de músculo con eso el resto no se usa para nada pero pero por supuesto que se utiliza para algo no se utiliza para estimular síntesis proteica pero sea útil se asimila y se puede utilizar después se queda en reserva de aminoácidos etcétera etcétera pero como digo no tiene ningún sentido que tú te comas un filete enorme te comas 60 gramos de proteína de proteína y 30 los tires por el desagüe no tiene ningún sentido evolucionar ya mente hablando de forma evolutiva lo que sí que te quiero decir es que insisto si vas a ganar masa muscular es interesante comer más veces al día pero si no no pasa nada si simplemente te quieres asegurar de que estás comiendo la suficiente proteína al día porque estás siguiendo una dieta moderada en proteínas porque es lo saludable o una dieta cetogénica o algo similar por mí como si te la quieres comer una vez al día por supuesto disclaimer legal consulta con tu médico y todas estas historias si no me hago responsable de nada pero hasta donde yo sé vale esto es así un saludo y hasta luego chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así ayudarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y carne especialmente carne roja y cáncer es esto algo que debe preocuparnos o no y mi respuesta si es si no y puede vale hay algunos casos en los que sí hay algunos casos en los que puede y algunos casos en los que yo te diría que la verdad es que bueno bien vale de acuerdo vamos a explicar por qué primero de todo tengo que aclarar que obviamente a la hora de contraer el cáncer hay una serie de factores importantes vale tenemos que tener primero el factor diego sí creo que es más importante que es por supuesto el de tu conducta el de aquello que haces lo cual incluye comer carnes rojas en este caso pero también hay otros factores tienes el factor de la genética vale gente que es mucho más propensa a tener cáncer que otra gente a nivel genético y tenemos el factor de la suerte al final tanto la genética como las conductas lo único que hacen es darte más billetes de lotería para que tengas cáncer pero no van a darte sí o sí cáncer ahora bien dentro de las conductas hay cosas dentro de tu control y cosas que no están dentro de tu control por ejemplo la polución vale es algo que no controlamos tanto la cantidad de aditivos que tenemos muchos alimentos es algo que no podemos controlar tanto es cierto que te puedes ir a vivir a una montaña motta en tu huerto orgánico es cierto que puedes hacer eso pero estamos hablando de una persona vale que tiene una serie de responsabilidades que tienen que vivir una ciudad que vive con el nivel de contaminación y que come del supermercado o que por la zona la que vive no tiene acceso a comida orgánica etcétera etcétera hay situaciones que no se pueden controlar y hay una cosa que me llama la atención y es cuando normalmente cogemos los estudios que relacionan la carne roja con el cáncer no se paran a mirar qué tipo de carne roja es ni cuál es el resto de la dieta y en cuál es el resto ni cuál es el resto del estilo de vida de la persona y no es lo mismo una persona obesa que una persona delgada donde no ninguna persona que come azúcar con una persona que come fruta así que la fruta tiende a azúcar pero lo mismo comer azúcar procesado puro vale o comerte unas galletas de chocolate espectaculares fresa por la fibra y demás pero no es lo mismo y no es lo mismo una persona que hace ejercicio que no fuma que no bebe que está en forma de que come frutas y verduras que una persona que se hace unos un pollo frito con aceite de girasol procesado y reclamado y que luego se zampa unas galletas de azúcar y espectaculares no tiene nada que ver la fisiología de una persona del agro no va a tener nada que ver vale entonces sí que es cierto que hay una evidencia entre la carne de origen animal procesada y la carne y el cáncer por lo tanto tengo que decir que no comas carne procesada no con base hamburguesas procesadas no compres salchichas procesadas no compres embutido procesado pero la carne orgánica la carne de pasto la carne real de un granjero real yo no creo que haya que reducir su consumo y disclaimer legal aviso legal extra o que tienes que consultar con tu médico y con tu nutrición ista para ver qué opinión te dan ellos sobre tu alimentación y sigue su consejo pero hasta donde yo sé aún faltan a mí estudios que me digan que una carne orgánica en condiciones aunque me la coma siete días por semana no va a dar cáncer porque porque hay sociedades antiguas en las que sabemos que la dieta podía oscilar entre un 20 por ciento vegetales a un 80 por ciento vegetales siendo el resto no vegetales frutas frutos secos etcétera etcétera y un 20 a un 80 por ciento de la dieta en las sociedades cazadoras recolectoras eran alimentos animales y mucha parte de ello en buenas ocasiones era carne por la zona en la que se vive si no tienes un río si no tienes un mar además es más fácil en muchos casos para recibir a gente pues comer ciertos animales pescar ciertos pescados sobre todo a ciertos niveles de desarrollo tecnológico entonces además es más fácil comérselo crudo pero bueno no son detalles sin importancia y tonterías no hay hasta donde yo sé sociedades cazadoras recolectoras ni ha habido que coman solo carne o solo vegetales no las hay si sabe de alguna déjame las comentarios porque me interesaría muchísimo pero hasta vídeos no las hay por ello sigue me parece interesante que aunque con más carne de calidad salvo que seas vegano si eres vegano sí que tienes que tener en cuenta la bueno primero la vitamina b12 pero si ya lo sabes y por otro lado el tema de con ninguna cantidad de proteína adecuada si estás haciendo body building o si está haciendo algo así que te recomiendo que no es proteína de guisante vale pero si no la verdad que tampoco hacía mucha falta tomarse un suplemento de proteína pero proteína distante por encima del arroz eso sí pero tenemos buenos fuentes de proteína en el mundo vegetal las cosas como son tenemos frutos secos como las almendras o los pistachos tenemos la proteína de guisante que para minutos las favoritas tofu no me interesa la verdad y la soja tampoco sobre todo si eres hombre es el tema de la soja pero aún así también orgánica siendo mujeres valley en acuerdo pero bueno por temas de fisiología es más fácil sacarla biodisponible viendo la carne eso es así pero si es vegano yo lo entiendo perfectamente y es lo que tengo que hacer y no pasó nada pero yo no creo que por un motivo de salud si comes carne de calidad tengas que reducir el consumo de carne pero insisto esto es algo que tendrás que hablar tú con tu médico pero dile que vas a comer carne de pasto que no te vas a comer una hamburguesa del supermercado que venga ahí con fécula de patata maltodextrina y lo que tú quieras vale un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un idIQ¡Es gratis! Comy carne especialmente carne roja y cáncer es esto algo que debe preocuparnos o no y mi respuesta si es si no y puede vale hay algunos casos en los que sí hay algunos casos en los que puede y algunos casos en los que yo te diría que la verdad es que bueno bien vale de acuerdo vamos a explicar por qué primero de todo tengo que aclarar que obviamente a la hora de contraer el cáncer hay una serie de factores importantes vale tenemos que tener primero el factor diego sí creo que es más importante que es por supuesto el de tu conducta el de aquello que haces lo cual incluye comer carnes rojas en este caso pero también hay otros factores tienes el factor de la genética vale gente que es mucho más propensa a tener cáncer que otra gente a nivel genético y tenemos el factor de la suerte al final tanto la genética como las conductas lo único que hacen es darte más billetes de lotería para que tengas cáncer pero no van a darte sí o sí cáncer ahora bien dentro de las conductas hay cosas dentro de tu control y cosas que no están dentro de tu control por ejemplo la polución vale es algo que no controlamos tanto la cantidad de aditivos que tenemos muchos alimentos es algo que no podemos controlar tanto es cierto que te puedes ir a vivir a una montaña motta en tu huerto orgánico es cierto que puedes hacer eso pero estamos hablando de una persona vale que tiene una serie de responsabilidades que tienen que vivir una ciudad que vive con el nivel de contaminación y que come del supermercado o que por la zona la que vive no tiene acceso a comida orgánica etcétera etcétera hay situaciones que no se pueden controlar y hay una cosa que me llama la atención y es cuando normalmente cogemos los estudios que relacionan la carne roja con el cáncer no se paran a mirar qué tipo de carne roja es ni cuál es el resto de la dieta y en cuál es el resto ni cuál es el resto del estilo de vida de la persona y no es lo mismo una persona obesa que una persona delgada donde no ninguna persona que come azúcar con una persona que come fruta así que la fruta tiende a azúcar pero lo mismo comer azúcar procesado puro vale o comerte unas galletas de chocolate espectaculares fresa por la fibra y demás pero no es lo mismo y no es lo mismo una persona que hace ejercicio que no fuma que no bebe que está en forma de que come frutas y verduras que una persona que se hace unos un pollo frito con aceite de girasol procesado y reclamado y que luego se zampa unas galletas de azúcar y espectaculares no tiene nada que ver la fisiología de una persona del agro no va a tener nada que ver vale entonces sí que es cierto que hay una evidencia entre la carne de origen animal procesada y la carne y el cáncer por lo tanto tengo que decir que no comas carne procesada no con base hamburguesas procesadas no compres salchichas procesadas no compres embutido procesado pero la carne orgánica la carne de pasto la carne real de un granjero real yo no creo que haya que reducir su consumo y disclaimer legal aviso legal extra o que tienes que consultar con tu médico y con tu nutrición ista para ver qué opinión te dan ellos sobre tu alimentación y sigue su consejo pero hasta donde yo sé aún faltan a mí estudios que me digan que una carne orgánica en condiciones aunque me la coma siete días por semana no va a dar cáncer porque porque hay sociedades antiguas en las que sabemos que la dieta podía oscilar entre un 20 por ciento vegetales a un 80 por ciento vegetales siendo el resto no vegetales frutas frutos secos etcétera etcétera y un 20 a un 80 por ciento de la dieta en las sociedades cazadoras recolectoras eran alimentos animales y mucha parte de ello en buenas ocasiones era carne por la zona en la que se vive si no tienes un río si no tienes un mar además es más fácil en muchos casos para recibir a gente pues comer ciertos animales pescar ciertos pescados sobre todo a ciertos niveles de desarrollo tecnológico entonces además es más fácil comérselo crudo pero bueno no son detalles sin importancia y tonterías no hay hasta donde yo sé sociedades cazadoras recolectoras ni ha habido que coman solo carne o solo vegetales no las hay si sabe de alguna déjame las comentarios porque me interesaría muchísimo pero hasta vídeos no las hay por ello sigue me parece interesante que aunque con más carne de calidad salvo que seas vegano si eres vegano sí que tienes que tener en cuenta la bueno primero la vitamina b12 pero si ya lo sabes y por otro lado el tema de con ninguna cantidad de proteína adecuada si estás haciendo body building o si está haciendo algo así que te recomiendo que no es proteína de guisante vale pero si no la verdad que tampoco hacía mucha falta tomarse un suplemento de proteína pero proteína distante por encima del arroz eso sí pero tenemos buenos fuentes de proteína en el mundo vegetal las cosas como son tenemos frutos secos como las almendras o los pistachos tenemos la proteína de guisante que para minutos las favoritas tofu no me interesa la verdad y la soja tampoco sobre todo si eres hombre es el tema de la soja pero aún así también orgánica siendo mujeres valley en acuerdo pero bueno por temas de fisiología es más fácil sacarla biodisponible viendo la carne eso es así pero si es vegano yo lo entiendo perfectamente y es lo que tengo que hacer y no pasó nada pero yo no creo que por un motivo de salud si comes carne de calidad tengas que reducir el consumo de carne pero insisto esto es algo que tendrás que hablar tú con tu médico pero dile que vas a comer carne de pasto que no te vas a comer una hamburguesa del supermercado que venga ahí con fécula de patata maltodextrina y lo que tú quieras vale un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema