Cómo combatir y lidiar con el estrés

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Si tienes tiempo, el consejo más básico y que cualquiera podría darte, es que necesitas tener un hobby que te ayuda a desestresarte completamente, a olvidarte de lo que estás haciendo, y que realmente te centre, es decir, que evite que pienses en otras cosas, que te distraiga y que puedas disfrutar y haga que tus niveles de cortisol bajen.

Si no lo tienes, necesitas un hobby, y puede parecer un consejo muy simple, pero que mucha gente, sobre todo se pone a trabajar mucho, o cuando se preocupa mucho, o cuando pasa tanto tiempo centrado en algo que le causa estrés, que no se para a pensar en disfrutar, en distraerse, en tener un pequeño hobby, y es muy importante aprender a compaginar las cosas.

A título personal, puedo decirte que, cuando una persona empieza a emprender, es muy normal que se obsesione tanto con trabajar, que se olvide descansar, y el estrés hará mella hasta el punto que va a necesitar un hobby, va a necesitar algo con lo que evadirlo, algo con lo que distraerse, ciertos momentos en los que necesite descansar.

Sin embargo, cuando la causa o el foco del estrés no puede ser aparcado, porque no tienes tiempo para postergarla, es importante que tengas algún pequeño truco para poder reducir ese nivel de estrés, y hay dos pequeñas ayudas principales:

La primera de ellas, es pararte a pensar cual va a ser el efecto de ese estresor en un tiempo, cuál será el efecto del causante de ese estrés en una semana, un mes, en tres meses, 6 mese, uno, cinco o diez años, cuáles van a ser las consecuencias negativas de eso que te está causando estrés.

Va a ser tan perjudicial como para que te estreses así, quizá lo es y quizá no, si lo es, probablemente te convenga estar estresado y enfocarte en eso (probablemente), pero si no, quizá tengas que intentar suavizar las cosas.

Sea como sea, es importante que, después de hacer este pequeño ejercicio de ver cuáles van a ser las repercusiones a largo plazo, te pares a ver cuáles van a ser las consecuencias desde un punto de vista objetivo.

Es decir, olvídate de cuál es tui realidad, de tu filosofía y de tu pensamiento, intenta ser objetivo, viendo las cosas desde fuera como si te estuvieses viendo a ti mismo, y ver cuáles van a ser las consecuencias reales a gran escala de eso, para tu vida y para tu entorno, y ya no solamente lo que tú crees que va a afectar.

Sino lo que tú sabes que va a afectar, si te paras a pensarlo desde un punto de vista objetivo, si no te paras a pensarlo desde tu realidad, si no tienes en cuenta tus prejuicios, tus fatalismos, tus optimismos, lo que sea.

Puede ser un ejercicio un poco complicado de hacer, soy consciente de ello, pero es importante que lo hagas y que seas consciente de cuáles son las repercusiones reales de ese objetivo, ahora bien, tú te paras a ver eso desde fuera, y lo tomas como si estuvieses viendo a otra persona estresarse en esas circunstancias, ¿vería adecuado que se estresase tanto o creo que se está estresando demasiado por eso y que debería tomarse las cosas con más clama?

Que le dirías a esa persona, qué consejo le darías, que se calme, que se ponga a hacer otra cosa, que tome acción pero que respire hondo, ¿qué es lo que le aconsejaría?

En ocasiones, el problema del estrés es que nos nubla el juicio, nos obliga a pensar de forma un poco coaccionada, y nos estresa tanto que nos impide pensar, por lo tanto es importante que sepas qué hacer y cómo tratarlo.