Cómo Conseguir Paz Interior en Tiempos Difíciles [Meditación Guiada contra el Estrés y la Tristeza]

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y muy buenas en periodos de soledad en periodos de aislamiento en periodos de estrés en periodos de desestabilización emocional una de las cosas que a mí personalmente más me han funcionado es la meditación y creo que es importante comentar esto creo que es importante comentar esto porque yo soy presión a persona que ha desestimado mucho la meditación por ser incapaz de meditar a mí me cuesta mucho apagar mi cerebro es una persona que está siempre pensando sin embargo ha habido una forma de meditar que realmente me ha resultado muy beneficiosa y que realmente me ha funcionado y es una forma de meditación guiada atravesando distintas revisiones psicológicas de factores importantes a nivel psicológico y voy a lanzarme directamente y decir cuáles son porque creo que pueden ayudar bastante a que una persona desarrolle un poquito de paz interior un poquito de calma y pase momentos de crisis con un mejor básicamente y esto me lo enseñaron vale pero básicamente se compone en intentar dividir un poquito tu meditación en varias fases en primer lugar es importante mostrar gratitud y yo también sido una persona que ha desestimado mucho la gratitud durante mucho tiempo y diciendo eso son tonterías pero realmente cuando como psicólogo que eso años para analizar un poquito los efectos de la gratitud en el cerebro y te das cuenta de que tu cerebro no puede almacenar pensamientos o emociones negativas a la vez que almacena pensamientos de gratitud de intensos pues te das cuenta de que a lo mejor nos en una tontería y que lo mejor sí que ayuda bastante a calmarse tanto nivel hormonal como a nivel psicológico y cuando realmente lo probé realmente funciona por ello es importante pararse a pensar en ciertas cosas por las que tienes gratitud en tu vida profesional en tu vida personal y en ti mismo es decir en mi trabajo qué cosas puedo yo agradecer en mi vida social vale y en mi vida con otros qué cosas puedo agradecer y de mí mismo de quién soy yo qué cosas puedo agradecer y realmente aunque sean teorías aunque sean pequeñas cosas que damos por por garantizadas para pensar en ellas y dedicarles un poquito de espacio y dedicarles una kangoo un agradecimiento psicológico realmente tiene un efecto muy positivo de verdad a probarlo tardáis tres minutos y si no es funciona pues lo de sixty mais en segundo lugar espera está pensando en algo malo que te haya pasado ya sea algo por lo que otra persona responsable o por lo que tú eres responsable o por lo que nadie es responsable pero simplemente para establecer lo que ha pasado momentáneamente revivir esas emociones negativas es algo que es algo muy extremo que no estés capacitado psicológicamente en ese momento para soportar y a partir de ahí parece pensar porque ha podido pasar eso porque tú has podido atravesar esa situación que es lo que te ha llevado a cometer esos errores qué es lo que ha podido llevar otras personas a tratarse de esa forma qué es lo que ha podido llevar esa situación a desencadenarse y realmente para pensar que tú no tienes la culpa o que la otra persona puede realmente ser expulsada de eso que ha pasado no es decir esta persona me ha hecho daño porque en el pasado a lo mejor allí le han hecho daño o es posible que ya haya cometido el error porque no lo sabía hacer mejor pero ahora ya lo sé etcétera etcétera y en tercer lugar para pensar realmente en alguien que te quiere vale me da igual que sea tu pareja me da igual que sea un amigo me da igual que sea tu madre o tu padre pero pararte a pensar en el afecto que sientes y en el amor que que sientes por parte de alguien te lo manifiesta en activamente o no vale a lo mejor tú no tienes el padre más afectivo del mundo pero en el fondo sabes que te quiere y que te aprecia pararte a pensar en esas cosas vale y siente realmente como estas personas pues pues te aman e ir de verdad puede parecer una tontería pero si nunca nos paramos a pensar en que ciertas personas nos nos quieren nos desean nos aman nos valora pararte a pensar en ello o que sea de forma temporal tiene un impacto muy positivo en tu consciencia vale y en último lugar para pensar realmente en como de querido eres es decir como de perdón como de querido eres sino que refuerzos que apoyos que quién te está cubriendo un poco las espaldas por así decirlo vale y me da igual que sea puedes ser tú mismo puede ser la parte más fuerte de ti no es esa capacidad que tiene puede ser la religión en la que tú creas el dios en el que tú creas puede ser la naturaleza si eres un poquito más espiritual puede ser algunas personas concretas tus amigos tu familia quien sea pero párate a pensar realmente en todas esas personas que cubren tus espaldas que están ahí cuando lo necesitas y que te pueden apoyar para recordarte que no estás solo aunque quizás físicamente estés solo este momento o no te sientas más solo te sientas más aislado etcétera etcétera para pensar en estas cosas prueba hacia el ejercicio no te cuesta nada si tienes el tiempo y me dice los resultados un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo