Como motivarse – De forma intrínseca y extrínseca

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Para empezar, comentarte que existen dos tipos o categorías dentro de la motivación, en primer lugar tendríamos la motivación intrínseca, la que surge de ti y pertenece a tu propia mentalidad a tu propio “Mindset”, y en segundo lugar tenemos la motivación extrínseca, la que depende de factores externos, tiene un origen externo y en general se suele asociar a recompensas por aquello que vas a hacer.

Lógicamente, aunque podríamos hablar y definir con más concreción ambos tipos de motivación, cabe mencionar que el primer tipo, la intrínseca, hace que cambie cómo eres, tu mentalidad y que en general te transformes, porque puede hacer que te conviertas enana persona más motivada más resiliente y con más fuerza de voluntad.

Y el segundo tipo, si bien es más fácil de extinguir, ya que depende completamente de factores externos y por lo tanto, si desaparece ese refuerzo o ese condicionante que hacía que estuvieras motivado, lógicamente ya no lo estarás.

Sin embargo, es una gran fuerza de motivación cuando tu propia motivación interna no está, dejando un poquito de lado esta clasificación, que era sólo para entender un poco como va la motivación y que podemos esperar de ella según de donde venga, ¿cómo podemos mantenernos motivados de forma más o menos regular?

En primer lugar, por supuesto, lo primero que tenemos que hacer es mantener en mente por qué hacemos las cosas o por qué estamos motivados o cuál es el objetivo que vamos a tener, con esto quiero decir que, en muchos casos, la motivación se dirige hacia un objetivo, no estamos motivados simplemente por estarlo.

Aunque hay días que, simplemente, nos sentimos pletóricos, nos sentimos enérgicos y motivados, sin embargo, la mayoría del tiempo la motivación suele tener un objetivo, un foco, ya sea una actividad que estemos haciendo o un fin último que queremos conseguir, ya sea ahorrar cierta cantidad de dinero, conseguir tener una buena relación con cierta persona, conseguir un puesto de trabajo, conseguir batir un récord en el gimnasio, cualquier cosa, lo que sea, cualquier tipo de resultado que desees conseguir generalmente implica una motivación.

Por lo tanto, lo primero que podemos hacer, lógicamente, es, cuando baje la motivación, recordarnos porqué tenemos que estar motivados y recordarnos cual es nuestro objetivo, si el objetivo en sí mismo es lo suficientemente poderoso como para mantenernos motivados y mantenernos fuertes.

Algo que suele ayudar en estos casos es el hecho de visualizar, por ejemplo, el pararte e intentar ver mentalmente, con imágenes, qué es aquello que quieres conseguir, por ejemplo, un caso muy típico es, en la gente que quiere ahorrar dinero, intentar visualizar la casa que quieres conseguir, o aquellas ventajas que as a conseguir una vez tengas dicho dinero, algo similar podemos hacer con un puesto de trabajo, si hablamos de una pareja podemos simplemente imaginar las cosas que vamos a hacer con ella, el tipo de vida que vamos a tener, y así sucesivamente con cualquier objetivo que tengamos.

En tercer lugar, y es algo que puede ser un poco problemático, y es el hecho de reforzarte a base de videos motivacionales, frases motivacionales, etcétera, esto mucha gente puede verlo como un arma de doble filo, ya que en algunos casos se puede pensar “hombre, si yo necesito ver este tipo de videos o escuchar este tipo de frases constantemente, ¿esto no habla mal de mi personalidad y de mi conducta?, ¿no quiere decir que soy “débil”, que no soy capaz de mantenerme motivado por mí mismo, y que necesito a gente o a frases que me motiven?”.

Y la respuesta es que, no necesariamente la verdad, la motivación es algo completamente subjetivo y tenemos que tener en cuenta que, por suerte o por desgracia, los seres humanos no estamos programados para estar motivados contantemente.

Y que, por lo tanto, si queremos estarlo, en muchos casos vamos a necesitar refuerzos, y esos refuerzos pueden ser algo tan simple como una frase que nos inspire y nos haga pensar y reflexionar, y nos haga ver las cosas desde otro punto de vista y centrarnos en él, o simplemente intentar escuchar a alguien que tiene más experiencia y que pueda motivarnos, por eso existen, por ponerte un ejemplo, los Coach motivacionales, y por esto hay tanta información sobre esto ahí fuera.

Porque la gente, en muchos casos, del mismo modo que se puede motivar por factores externos, se puede desmotivar por factores externos, y no hay nada de malo en que el problema sea también la solución.

Por otro lado, esto se relaciona mucho con algo que ya hemos comentado, pero podemos ya no solamente centrarnos en el objetivo, en lo que queramos conseguir, sino centrarnos en el proceso que eso implica, centrarnos, por ejemplo, en como eso puede cambiarnos, mejorarnos, hacernos más fuertes, hacernos mejor persona con más habilidades, más capacidades, con una mejor capacidad.

Es decir, el desafío que supone hacer aquello que nos va a conseguir ese objetivo, y, por supuesto, ver las oportunidades que se nos abren una vez estamos motivados y podemos estar trabajando hacia nuestro objetivo, básicamente esto sería todo sí la motivación se dirige a un objetivo en concreto.

Si simplemente queremos motivarnos en general durante el día, una cosa muy sencilla que hace mucha gente, aunque yo personalmente no la he probado, es recordar las cosas que tiene ahora mismo y por las que puede dar las gracias y sentirse motivado, feliz y con bienestar.

Por ejemplo, tú puedes dar las gracias por el trabajo que tienes, la casa que tienes, la seguridad económica que tengas en el banco, la gente importante que tengas a tu lado, la salud que tengas, la energía que tengas, lo que sea que te haga feliz, que te aporta bienestar, y en general calidad de vida y es aquello por lo que tienes que dar gracias.

Entonces eso es simplemente, una vez lo tienes más en mente, por ejemplo, cuando te despiertas un día con el pie izquierdo y parece que nada va bien, pensar en todo eso que tienes y recordarte todo lo bueno que tienes en tu vida puede hacer que vuelvas a sentirte motivado.

Así pues, por un lado, si la motivación se dirige hacia un objetivo en concreto puedes simplemente pensar en cosas relacionadas hacia ese objetivo que te puedan motivar, ya sea la recompensa, ya sea en lo que te va a convertir, ya sea el proceso en sí mismo, ya sea visualizar cosas al respecto, ya sea ver frases o videos, aunque esto último también se puede aplicar a la motivación en general.

Y la motivación en general también puedes simplemente obtenerla gracias a recordar aquellas cosas que tienes por las que se pueden dar las gracias, que te aportan bienestar y que te hacen sentir bien.

Eso es todo por este artículo, si tienes alguna divergencia con algo de lo que he dicho o tienes alguna sugerencia de cómo podemos motivarnos, házmelo saber, e intentaré responder e incluso incorporarlo en un video futuro, si veo que efectivamente me los he saltado en este video y son muy interesantes.