🥑💚 Aguacate CADA DÍA [Superalimento – Beneficios, Propiedades, Nutrientes, Grasas Saludables]

Transcripción Automática:

Muy buenas en este vídeo vamos a hablar sobre el aguacate seguramente sobre los beneficios del aguacate y porque creo que es una comida increíble vale para mi gusto es el segundo superalimento después del huevo en mi escala sabéis que yo sigo a título personal a una dieta cetogénica aunque entienda que cada persona le puede venir mejor hacer ciertas dietas hay personas a los que les puede venir mejor una dieta cetogénica pero bueno el aguacate es un alimento increíble vale tiene muchísimas propiedades es relativamente barato para la cantidad de calorías que proporciona lo cual es cierto que puede ser algo negativo si estás intentando perder peso pero tiene mucha grasa saludable vale lo cual es bueno ya hemos hablado en muchos vídeos sobre por qué ciertas industrias y ciertos estudios y ciertas revisiones que hicieron en el pasado en el siglo 20 nos hicieron creer que toda grasa era mala cuando realmente bueno pues depende de la grasa no la grasa trans es mala pero hay ciertos tipos de grasa como la del aguacate que pueden ser muy beneficiosos además insisto es una buena fuente de calorías para el tamaño que tiene vale y es muy saciante esa es la gracia del aguacate si sigues una dieta baja en carbohidratos o si estás tomando poco carbohidrato y tienes las defensas de glucógeno de glucógeno hay de todo más o menos bajas vale en el hígado y en el músculo y te tomas uno o dos aguacates al ser pura grasa es súper saciante ahora no tienes hambre después durante mucho más tiempo este como es por ejemplo un plato de arroz o un plato de proteína súper limpia vale que sea todo proteína ya que la proteína sin grasa también sube la glucemia y hace que tengas hambre después más pronto pero bueno ese es otro otro vídeo por otro lado tiene ácido oleico vale y muchos antioxidantes el tema los antioxidantes es interesante y también es interesante comentar que al ser una buena grasa vale si la metes junto con otros vegetales que también tengan acción seed antes pero que sean antioxidantes liposolubles vale que se disuelvan que se absorban a través de la grasa ayuda a potenciar muchísimo la absorción de estos antioxidantes vegetales al tener un sabor parecido y ser también pues del mismo del mismo tipo puede ser mucho más fácil de comer en el tema de sabor el tema de mezclar alimentos y demás y ayuda mucho a su absorción pero bueno por sí solo sí que es cierto que tiene distintas vitaminas vale estar hablando de vitamina c que es la vitamina muy importante sobre todo cuando hablamos de tu sistema inmune y de sus recursos como resfriados o prevenirlos y demás también tiene vitamina y cada vez 5 y 26 lo cual también es interesante pero lo que más me gusta a mí del aguacate al margen de los antioxidantes y de la grasa y decaído la absolución de los vegetales que tiene pues lógicamente perdón otras vitaminas es el hecho de que tiene potasio y no poco potasio vale el aguacate tiene más potasio que el plátano lo cual hace que sea un alimento muy interesante para todo el mundo pero sobre todo para aquellos vale que está en una dieta cetogénica ya hemos hablado golpear lado ya sobre el tema de que el plátano no es realmente la el santo grial del potasio vale muchos alimentos súper ricos en potasio tanto ese tipo génica como si comer carbohidratos y yo no creo ni de lejos que la plata no sea la mejor fuente de potasio aunque creo que el plátano es un alimento saludable si eres una persona que come carbohidratos no es mi caso vale puedo comer plátanos cuando estás no me iría de recarga de carbohidratos cada una dos semanas pero salvando eso no están en mi dieta y el aguacate es una excelente fuente de potasio vale te ayudará a mantener ese balance en la bomba sodio potasio que sabemos que nos previene un poquito con el tema de la impotente la hipertensión y que la mayoría de la gente pues tiene un exceso de sodio y una baja cantidad de potasio yo no soy a mí no me gusta criminalizar la sal creo que la sal tiene beneficios y creo que el sodio tiene muchos beneficios pero lógicamente si no tomas suficiente potasio sí que puede convertirse en un problema y por último tiene folato que también es beneficioso pero bueno en mi caso yo me los como simplemente tal cual los ves yo tengo aquí un pelador de aguacate este expreso y no hay problema de hecho yo lo que hago mentalmente es me subo a mi cuarto un aguacate lonche de antes de la nevera lo dejó fuera de la nevera para que se les empiece a reblandecer un poquito y no sea tan tan duro más carlos iii a las 24 a las 48 horas este simplemente blando como para ponérmelo sin problemas y menos solo como cuando rompe el ayuno a las 24 a la tarde junto con mi batido de proteínas y algunas cosas más que me tomo para romper el ayuno a poseer vinegar vales vinagre de sidra de manzana y probióticos y vitamina d3 durante el día y demás pero bueno esos otros temas es un poco todo por este vídeo de verdad para mi gusto que es súper alimento vale después del después del look de los huevos para mi gusto es el mejor estaría ahí con con otros alimentos que para amigos también son muy interesantes vale como pueden ser por ejemplo las algas o las sardinas o el hígado y encierra hasta cierto punto el chocolate o el kéfir también pueden ser interesantes el ajo es guay pero no parece tan tan guay como estos en que parecen alimentos super interesante del que quiero hablar en algún momento eso es un poco todo por este vídeo nos vemos en el próximo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo