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y ayuno prolongado y pérdida de masa muscular es héctor verdad o no ya ha hablado en otros vídeos con anterioridad de que tú puedes hacer un ayuno teóricamente hablando de 24 48 hasta 76 horas sin que haya evidencia científica hasta donde yo sé de pérdida de masa muscular pero estamos hablando de un ayuno prolongado cuando estamos encadenando ayunos prolongados y cada semana de marcas un ayuno de tres días la cosa cambia y puede parecer obvio pero la gente también puede sentirse puede sentirse tentada a decir a un ayuno es un ayuno y si el ayuno es sólo de tres días da igual que lo haga 20 veces que si no pasan martes 36 horas yo sigo tirando de reservas luego como más proteínas y más grasas y arreglado y eso es bueno te lo puedo comprar pero luego miras a la gente a la sobre todo la comunidad inglesa que son partidarios del ayuno prolongado y te van a decir lo mismo que te voy a decir yo generalmente y es que hemos experimentado con hacer ayuno prolongado bastante fuerte y sí que hay una pérdida de masa muscular compañero la ley complete concretamente y ha bajado siete kilos de pesas que puedo levantar haciendo press de banca y esto es por principalmente por hacerme un ayunos fuertes fuertes porque entrenar entreno igual porque el vago es todo igual pero me marcó unos ayunos cuando estoy en fase de definición aunque entre nevadas impresionantes y eso no puede ser mientras que cuando yo me hice mi fase de definición sin ayunos únicamente haciendo dieta y ayuno intermitente prácticamente una comida al día el oma de este el one bien la dai no había una pérdida de fuerza una vez luego ya hice un una resumida con cargos de básicamente medio kilo mientras que aquí con o sin resumida ha habido una pérdida de fuerza increíble y es porque he dicho más vamos a ayunar esto me lo hay un hoyo semi severa deben ayunar yo me ayuno lo que quieras yo me ayuno vamos cinco de cada siete días si quieres de tres y dos de cada siete días pero no puedes pero te va a afectar a la pérdida de masa muscular entonces eres sencillo con el término con el tema del ayuno intermitente no veo tanto problema la verdad creo que al menos de mi experiencia puedes hacer una comida al día puedes hacer ayuno intermitente de 2 468 horas 12 horas por supuesto sin perder masa muscular mientras comas lo que tienes que comer el resto del día en tu ventana de alimentación con el ayuno prolongado cuando pasamos de 24 horas sí que considero que puede haber una pérdida de masa muscular sobre todo cuando entramos en el terreno de las 48 72 horas si estamos haciendo ese tipo de ayunos de forma repetida es decir como estamos ayunando de forma prolongada demasiado eso sí que lo veo un problema a la hora de perder fuerza y por lo tanto lo desaconsejó si solamente quieres perder grasa y no te importa tu nivel de fuerza porque eres un novato porque estás probando muy poco y crees que vas a poder recuperar porque no te preocupa cuánta fuerza tengas y tienes la fuerza normal de la población a la de la población que trabaja con ordenadores pues no pasa nada por hacerte más ayunos mientras tu médico no te diga que no pero sí sí que te preocupa la masa muscular no aún así sigo siendo como ya sabéis aquí el padrino del ayuno intermitente y el muy prolongado un saludo y hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y cuantas veces tengo que comer al día para los que me conozcáis sabéis que yo soy partidario del ayuno intermitente de reducir la ventana de alimentación de hacer menos comidas al día pero tengo que decir las cosas con humildad y es que esto no es necesariamente para todo el mundo y me cuesta decirlo porque la autofagia tiene muchas ventajas que le permiten tiene muchas ventajas comer una forma reducida de comer menos veces y tiene muchas ventajas pero si bien es cierto hasta donde yo sé que no hay evidencia científica de que comer x veces al día sí que creo que hay ciertas personas a las que es verdad que les ayuda bastante a regular el apetito y que no todo el mundo tiene la misma facilidad para ayunar no es lo mismo un héctor morfe que un mes o morpho que un endo more fue por ejemplo ayunando no es lo mismo una persona que tiene más insensibilidad genética la insulina hay diferencias entre personas y muchas de ellas ni siquiera las conocemos lógicamente porque la ciencia llega hasta donde llega en el año en el que estamos pero sí que es cierto que a otros comer de forma periódica les da hambre les da ganas de comer todo el rato mientras que algunos les regula el apetito de sant de las cosas fáciles entonces yo he visto gente haciendo dieta comiendo 6 veces al día pero poquito y he visto gente que hacía dieta comiendo una vez al día pero mucho yo hago dieta comiendo una vez al día pero mucho entre comillas pero he visto gente conseguir muy buenos resultados de forma contraria entonces tengo que decir que depende depende de cómo te sientas también depende de tu estilo de vida porque tiene que ser sostenible para mí es muy sostenible como menos veces al día porque yo estoy ocupado con otras cosas pero si tú tienes media hora de descanso a la hora de comer y no van a estar haciendo otra cosa pues no utilices tu descanso para para para aprender por ejemplo utilizar o para comer si necesitas comer de forma regular y ya está y no pasa nada yo me levanto y voy al trabajo sin desayunar pero habrá gente que no pueda aguantarlo y creo que depende también de la genética de cada uno y del estilo de vida que quiera tener cada uno además romina una persona que no tiene estrés que una persona que tiene estrés no pensar que tiene estrés base de propensa a comer más una persona que hace turnos de noche va a ser propensa a comer más cada uno tiene que jugar con las piezas que puede eso es un poco todo por este vídeo y vemos en el próximo no sólo diestro si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y el cuerpo asimila solo 30 gramos de proteína es decir yo necesito estar comiendo un máximo de 30 gramos de proteína por comida para que mi cuerpo lo asimile a ver de forma lógica sabemos que esto no tiene mucho sentido porque lógicamente cuando podríamos comer proteínas antiguamente que ya éramos homo sapiens normalmente conseguíamos mucha proteína o nada de proteína y sí que es cierto que en ocasiones se podían llegar a preservar la proteína durante equis tiempo y demás pero aún así lo normal en la placa son los atracones increíbles que es lo que pasa esto es un mito es falso y hasta donde yo sé tiene que ver con estudios tergiversados y sacados de contexto si te comes 100 gramos de proteína de una sentada vale lo que te puede pasar es que te suba la insulina así como es la proteína limpia eso por un lado pero no lo pasa asimilar todos los vas a asimilar todos pero sí que hay una cosa que hay que comentar y es que no es lo mismo asimilar la proteína que estimular la ganancia de músculo comiendo 30 gramos de proteína estimula la ganancia de masa muscular la creación de masa muscular recomiendo más de 30 gramos de proteína no no más no es la estimulas más de lo que ya estás estimulando entonces sí que es cierto que si quieres ganar músculo si como es proteína unas veces por día 30 gramos o más vas a estar estimulando el músculo más veces pero si no estás persiguiendo ese objetivo es para mi gusto irrelevante la cantidad de proteína de comas mientras como son la cantidad de grasas adecuadas para que no te suba la insulina vale lo que pasa es que el cuerpo va a ir digiriendo la comida poco a poco y absorbida los nutrientes poco a poco lógicamente vale esto es un problema de entendimiento vale lo que tenemos que tener en cuenta es que entre 20 y 40 gramos aproximadamente es cuando se produce la estimulación de síntesis proteica en el músculo de ahí que digamos aproximadamente 30 gramos de media porque esto varía según la persona variante genética genética para algunas personas será 21 para otros será 39 vale pero lo que la gente pensaba en relación a este estudio es que si comen más de 20 o 40 como ya estás estimulando la granja de músculo con eso el resto no se usa para nada pero pero por supuesto que se utiliza para algo no se utiliza para estimular síntesis proteica pero sea útil se asimila y se puede utilizar después se queda en reserva de aminoácidos etcétera etcétera pero como digo no tiene ningún sentido que tú te comas un filete enorme te comas 60 gramos de proteína de proteína y 30 los tires por el desagüe no tiene ningún sentido evolucionar ya mente hablando de forma evolutiva lo que sí que te quiero decir es que insisto si vas a ganar masa muscular es interesante comer más veces al día pero si no no pasa nada si simplemente te quieres asegurar de que estás comiendo la suficiente proteína al día porque estás siguiendo una dieta moderada en proteínas porque es lo saludable o una dieta cetogénica o algo similar por mí como si te la quieres comer una vez al día por supuesto disclaimer legal consulta con tu médico y todas estas historias si no me hago responsable de nada pero hasta donde yo sé vale esto es así un saludo y hasta luego chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así ayudarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y carne especialmente carne roja y cáncer es esto algo que debe preocuparnos o no y mi respuesta si es si no y puede vale hay algunos casos en los que sí hay algunos casos en los que puede y algunos casos en los que yo te diría que la verdad es que bueno bien vale de acuerdo vamos a explicar por qué primero de todo tengo que aclarar que obviamente a la hora de contraer el cáncer hay una serie de factores importantes vale tenemos que tener primero el factor diego sí creo que es más importante que es por supuesto el de tu conducta el de aquello que haces lo cual incluye comer carnes rojas en este caso pero también hay otros factores tienes el factor de la genética vale gente que es mucho más propensa a tener cáncer que otra gente a nivel genético y tenemos el factor de la suerte al final tanto la genética como las conductas lo único que hacen es darte más billetes de lotería para que tengas cáncer pero no van a darte sí o sí cáncer ahora bien dentro de las conductas hay cosas dentro de tu control y cosas que no están dentro de tu control por ejemplo la polución vale es algo que no controlamos tanto la cantidad de aditivos que tenemos muchos alimentos es algo que no podemos controlar tanto es cierto que te puedes ir a vivir a una montaña motta en tu huerto orgánico es cierto que puedes hacer eso pero estamos hablando de una persona vale que tiene una serie de responsabilidades que tienen que vivir una ciudad que vive con el nivel de contaminación y que come del supermercado o que por la zona la que vive no tiene acceso a comida orgánica etcétera etcétera hay situaciones que no se pueden controlar y hay una cosa que me llama la atención y es cuando normalmente cogemos los estudios que relacionan la carne roja con el cáncer no se paran a mirar qué tipo de carne roja es ni cuál es el resto de la dieta y en cuál es el resto ni cuál es el resto del estilo de vida de la persona y no es lo mismo una persona obesa que una persona delgada donde no ninguna persona que come azúcar con una persona que come fruta así que la fruta tiende a azúcar pero lo mismo comer azúcar procesado puro vale o comerte unas galletas de chocolate espectaculares fresa por la fibra y demás pero no es lo mismo y no es lo mismo una persona que hace ejercicio que no fuma que no bebe que está en forma de que come frutas y verduras que una persona que se hace unos un pollo frito con aceite de girasol procesado y reclamado y que luego se zampa unas galletas de azúcar y espectaculares no tiene nada que ver la fisiología de una persona del agro no va a tener nada que ver vale entonces sí que es cierto que hay una evidencia entre la carne de origen animal procesada y la carne y el cáncer por lo tanto tengo que decir que no comas carne procesada no con base hamburguesas procesadas no compres salchichas procesadas no compres embutido procesado pero la carne orgánica la carne de pasto la carne real de un granjero real yo no creo que haya que reducir su consumo y disclaimer legal aviso legal extra o que tienes que consultar con tu médico y con tu nutrición ista para ver qué opinión te dan ellos sobre tu alimentación y sigue su consejo pero hasta donde yo sé aún faltan a mí estudios que me digan que una carne orgánica en condiciones aunque me la coma siete días por semana no va a dar cáncer porque porque hay sociedades antiguas en las que sabemos que la dieta podía oscilar entre un 20 por ciento vegetales a un 80 por ciento vegetales siendo el resto no vegetales frutas frutos secos etcétera etcétera y un 20 a un 80 por ciento de la dieta en las sociedades cazadoras recolectoras eran alimentos animales y mucha parte de ello en buenas ocasiones era carne por la zona en la que se vive si no tienes un río si no tienes un mar además es más fácil en muchos casos para recibir a gente pues comer ciertos animales pescar ciertos pescados sobre todo a ciertos niveles de desarrollo tecnológico entonces además es más fácil comérselo crudo pero bueno no son detalles sin importancia y tonterías no hay hasta donde yo sé sociedades cazadoras recolectoras ni ha habido que coman solo carne o solo vegetales no las hay si sabe de alguna déjame las comentarios porque me interesaría muchísimo pero hasta vídeos no las hay por ello sigue me parece interesante que aunque con más carne de calidad salvo que seas vegano si eres vegano sí que tienes que tener en cuenta la bueno primero la vitamina b12 pero si ya lo sabes y por otro lado el tema de con ninguna cantidad de proteína adecuada si estás haciendo body building o si está haciendo algo así que te recomiendo que no es proteína de guisante vale pero si no la verdad que tampoco hacía mucha falta tomarse un suplemento de proteína pero proteína distante por encima del arroz eso sí pero tenemos buenos fuentes de proteína en el mundo vegetal las cosas como son tenemos frutos secos como las almendras o los pistachos tenemos la proteína de guisante que para minutos las favoritas tofu no me interesa la verdad y la soja tampoco sobre todo si eres hombre es el tema de la soja pero aún así también orgánica siendo mujeres valley en acuerdo pero bueno por temas de fisiología es más fácil sacarla biodisponible viendo la carne eso es así pero si es vegano yo lo entiendo perfectamente y es lo que tengo que hacer y no pasó nada pero yo no creo que por un motivo de salud si comes carne de calidad tengas que reducir el consumo de carne pero insisto esto es algo que tendrás que hablar tú con tu médico pero dile que vas a comer carne de pasto que no te vas a comer una hamburguesa del supermercado que venga ahí con fécula de patata maltodextrina y lo que tú quieras vale un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un idIQ¡Es gratis! Comy carne especialmente carne roja y cáncer es esto algo que debe preocuparnos o no y mi respuesta si es si no y puede vale hay algunos casos en los que sí hay algunos casos en los que puede y algunos casos en los que yo te diría que la verdad es que bueno bien vale de acuerdo vamos a explicar por qué primero de todo tengo que aclarar que obviamente a la hora de contraer el cáncer hay una serie de factores importantes vale tenemos que tener primero el factor diego sí creo que es más importante que es por supuesto el de tu conducta el de aquello que haces lo cual incluye comer carnes rojas en este caso pero también hay otros factores tienes el factor de la genética vale gente que es mucho más propensa a tener cáncer que otra gente a nivel genético y tenemos el factor de la suerte al final tanto la genética como las conductas lo único que hacen es darte más billetes de lotería para que tengas cáncer pero no van a darte sí o sí cáncer ahora bien dentro de las conductas hay cosas dentro de tu control y cosas que no están dentro de tu control por ejemplo la polución vale es algo que no controlamos tanto la cantidad de aditivos que tenemos muchos alimentos es algo que no podemos controlar tanto es cierto que te puedes ir a vivir a una montaña motta en tu huerto orgánico es cierto que puedes hacer eso pero estamos hablando de una persona vale que tiene una serie de responsabilidades que tienen que vivir una ciudad que vive con el nivel de contaminación y que come del supermercado o que por la zona la que vive no tiene acceso a comida orgánica etcétera etcétera hay situaciones que no se pueden controlar y hay una cosa que me llama la atención y es cuando normalmente cogemos los estudios que relacionan la carne roja con el cáncer no se paran a mirar qué tipo de carne roja es ni cuál es el resto de la dieta y en cuál es el resto ni cuál es el resto del estilo de vida de la persona y no es lo mismo una persona obesa que una persona delgada donde no ninguna persona que come azúcar con una persona que come fruta así que la fruta tiende a azúcar pero lo mismo comer azúcar procesado puro vale o comerte unas galletas de chocolate espectaculares fresa por la fibra y demás pero no es lo mismo y no es lo mismo una persona que hace ejercicio que no fuma que no bebe que está en forma de que come frutas y verduras que una persona que se hace unos un pollo frito con aceite de girasol procesado y reclamado y que luego se zampa unas galletas de azúcar y espectaculares no tiene nada que ver la fisiología de una persona del agro no va a tener nada que ver vale entonces sí que es cierto que hay una evidencia entre la carne de origen animal procesada y la carne y el cáncer por lo tanto tengo que decir que no comas carne procesada no con base hamburguesas procesadas no compres salchichas procesadas no compres embutido procesado pero la carne orgánica la carne de pasto la carne real de un granjero real yo no creo que haya que reducir su consumo y disclaimer legal aviso 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y tonterías no hay hasta donde yo sé sociedades cazadoras recolectoras ni ha habido que coman solo carne o solo vegetales no las hay si sabe de alguna déjame las comentarios porque me interesaría muchísimo pero hasta vídeos no las hay por ello sigue me parece interesante que aunque con más carne de calidad salvo que seas vegano si eres vegano sí que tienes que tener en cuenta la bueno primero la vitamina b12 pero si ya lo sabes y por otro lado el tema de con ninguna cantidad de proteína adecuada si estás haciendo body building o si está haciendo algo así que te recomiendo que no es proteína de guisante vale pero si no la verdad que tampoco hacía mucha falta tomarse un suplemento de proteína pero proteína distante por encima del arroz eso sí pero tenemos buenos fuentes de proteína en el mundo vegetal las cosas como son tenemos frutos secos como las almendras o los pistachos tenemos la proteína de guisante que para minutos las favoritas tofu no me interesa la verdad y la soja tampoco sobre todo si eres hombre es el tema de la soja pero aún así también orgánica siendo mujeres valley en acuerdo pero bueno por temas de fisiología es más fácil sacarla biodisponible viendo la carne eso es así pero si es vegano yo lo entiendo perfectamente y es lo que tengo que hacer y no pasó nada pero yo no creo que por un motivo de salud si comes carne de calidad tengas que reducir el consumo de carne pero insisto esto es algo que tendrás que hablar tú con tu médico pero dile que vas a comer carne de pasto que no te vas a comer una hamburguesa del supermercado que venga ahí con fécula de patata maltodextrina y lo que tú quieras vale un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema

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y l carnitina como suplemento es interesante para ganar músculo no es interesante para perder grasa no y no voy a justificar vale no hay evidencia científica al en absoluto de que vayas a quemar más grasas por ganar por tomar l carnitina no hay prueba alguna de que funcione la razón por la que se pensó que podía funcionar es porque es cierto que la l-carnitina tiene que ver con la quema de grasa para ser más concretos la n carnitina la l carnitina es un metabolito que se utiliza en la metabolización de los ácidos grasos a la escasa sin embargo tu cuerpo tiene l carnitina ahora bien claro la gente dijo bueno que el cuerpo tiene la l-carnitina pero si le metemos más pues lo mejor quemamos más grasas no los estudios por ahora ha dicho que no que simplemente es más no vas a quemar más grasa y para quien te hable de la retina con suplemento de musculación lo único que se me ocurre es que estén justificando lo como que vas a ganar menos grasa poniendo el no músculo porque no sea para gran músculo como tal no lo entiendo pero como ya hemos dicho que no quema grasa no sería interesante si encuentras por ahí una prueba de que la l-carnitina funciona a nivel científico me la mandan la dejas en los comentarios y arregló este vídeo porque te digo yo que por el momento no lo veo un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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Muy buenas en este vídeo vamos a hablar de la vitamina c que es un anti vírico – así lo considero y macro dosis de vitamina c esto es un tema que ya hemos tratado previamente en el canal de youtube pero creo que con motivo de lo que está pasando ahora mismo merece la pena un poquito más comentarlo vale como sabéis los agentes los humanos no podemos producir vitamina c en nosotros mismos y tenemos que ingerir la por parte de la comida vale por eso tenían los piratas en su momento o los marineros el problema de los corbatos por falta de vitamina c sin embargo la cantidad de vitamina c que podemos soportar y esto es importante comentarlo depende realmente de nuestro estado de salud actual y de nuestro estado de inmunidad actual cuando estamos enfermos y cuando utilizamos la vitamina c vale de forma masiva lo cual hacemos frente a ciertas enfermedades incluyendo en algunos casos los virus podemos asimilar más cantidad de vitamina c porque la estamos consumiendo de forma extremadamente acelerada en relación a como la conseguiríamos como la consumiríamos de forma normal y por ello hay gente que te recomienda que consumir dosis adicionales de vitamina c cuando estás un poco constipado tienes un poquito de gripe etcétera etcétera porque es cierto que puede ser similar más que de forma normal sin embargo uno de los problemas que comete la gente de forma habitual es consumir esta vitamina c de golpe y hay que diferenciar la situación de los animales de la situación de los humanos los animales generalmente produce vitamina c en situaciones de estrés puntuales para tener ese pequeño subidón importante de un nutriente que les es útil sin embargo los humanos utilizamos en su mayoría la vitamina c no cuando estamos estresados de forma muy puntual durante un breve periodo de tiempo sino cuando estamos enfermos vale y por lo tanto lo que necesitamos no es tanto un subidón puntual de vitamina c como un una pequeña dosis progresiva de vitamina c por ello lo mejor es consumir esa vitamina c no de forma puntual y sufrir una sobrecarga vitamina c ayuda de forma progresiva a lo largo del día generalmente hablaríamos de dosis normales de mil microgramos si no recuerdo mal pero podríamos llegar a los tres mil o dos mil tres mil de forma normal sin demasiado problema aunque es cierto que los estudios que se hicieron al respecto fueron en ratas vale no fueron en humanos aunque es relativamente parecido pero sí que siento que también hay estudios de consunción de vitamina c el a 2000 o 3000 un poco el doble o el triple de lo normal cuando estamos un poquito enfermos y vemos recuperaciones más prontos preocupaciones más tempranas de esos constipado si tenemos una mayor prevención de esos constipados o cuál tiene sentido porque potencia un poco el sistema inmune ahora bien hay por hay gente que te puede recomendar incluso hasta 15 veces la dosis diaria yo creo que eso es un poco exagerado vale sí que creo que es teóricamente posible asimilar esa cantidad si estás muy muy enfermo y estás utilizando muchísima vitamina c pero aparece una dosis muy exagerada la vitamina c no es uno de los nutrientes más tóxicos cuando lo consumes en exceso sino que notas síntomas un poquito intestinales no y a la hora de script arlo también simplemente lo excretas en la mayoría de casos y tener notas y por lo tanto puedes manipularlo bastante bien tú mismo pero sigue siendo un exceso y los excesos no son buenos vale yo personalmente sí que consumo vitamina c en dosis adicionales mahle cuando personalmente estoy un poquito mal o me noto que voy a estar un poquito mal o menos trabajo de defensas o que puedo estar cogiendo un constipado que podría costar me o cosas así y más o menos lo mismo se aplica cuando cuando hablamos de un virus vale en estos casos por lo tanto sí que puede aumentar bastante la vitamina c que consumo sin embargo lo hago un poco a ojo sí que siento que conozco gente que puede llegar a aumentarla a los 7000 para incluso a los 10.000 12.000 aunque sea me parece un poquito exagerado pero creo que depende un poco bastante de lo que hagas mal también es cierto que en estos casos cuando hablamos especialmente de virus en estos casos la vitamina c al hígado de bacalao también te puede resultar ayuda te puede resultar de ayuda sobre todo la vitamina de perdón y el zinc pero el hígado de bacalao en general es bueno para potenciar el sistema inmune pero bueno y la omega 3 también pero en general simplemente quería recortarlo de la vitamina c ese ha sido mi estrategia principal durante este este fenómeno debe cubrir la marca pero este ha sido mi aliado principal en estos tiempos de coronavirus vale pero para cualquier persona que esté viendo este vídeo en un futuro sí que es importante comentarles que hay evidencia vale al menos por el momento parece relativamente sólida para indicar que la vitamina c es antiviral y que se puede consumir dosis superiores recomendadas de vitamina c en periodos donde tu sistema inmune está activo y estás agotando tus reservas de vitamina c combatiendo un constipado un virus una gripe etcétera etcétera vale aún así por supuesto sin embargo consulta con tu médico tu profesional de salud antes de tomar macro dosis de vitamina c porque estas cosas hay que hacerlas de forma relativamente segura vale bajo supervisión médica eso es un poco todo va por este vídeo en el próximo un solo día hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así estarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

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y creemos y yo me incluyo que un porcentaje de grasa corporal muy bajo es estéticamente bonito y hasta cierto punto este es verdad y está a cierto punto esto es mentira y hay que tener una serie en cuenta de cosas uno de ellos es que un porcentaje de grasa muscular muy bajo sin músculo hace ver a unas hace una persona sería muy cualidad es decir nadie vería como sexualmente atractivo o como físicamente atractivo desde un punto de vista de su cuerpo a una persona que acaba de salir de un campo de concentración y está completamente de cimada muscular y a nivel de grasa verdad entonces no todo es simplemente tener un porcentaje de masa de grasa corporal bajo pero sí que es cierto que para una persona que está haciendo ejercicio durante unos meses ni siquiera años y ha desarrollado un poco las ganancias de novato y tiene cierta fuerza vale aunque solamente pueda mover 40 40 kilos empress de banca vale ya es bastante o incluso 30 kilos su cuerpo ya sabe mucho mejor cuando no podía mover 15 porque el cuerpo para recuperar la fuerza relativamente natural de un cuerpo fácil de recuperar y fácil de conseguir pues es muy agradecido y se recupera muy rápido y con eso sí que es cierto que puedes tener un porcentaje de bastante grasa corporal muy bajo y relativamente bonito pero aún así nunca va a ser lógicamente tan estético como si tienes un cuerpo musculado de forma saludable y de forma adecuada pero al margen de eso no tener nada de músculo y estar muy delgado no es atractivo fíjate en todas estas chicas anoréxicas que vuelves por la pasarela fíjate en todos estos chicos súper escuálidos que no parecen nada masculinos por mucho que queramos romper los cánones de masculino y femenino hay barras a mirar todo esto y el problema es que además tenemos unos ideales completamente irreales vale principalmente por las películas ahora que nos engañan con todo este tipo de sustancias que ya sabemos lo que son y salud que que en que no es salud es es un estilo de vida completamente perjudicial y nocivo que se que se genera para para producir películas y producir fotografías y esto es un problema y esto también ha llevado a otro nivel lo podemos ver en plataformas como instagram y cosas así pero yo creo que el cuerpo es muy sabio y es el que sabe decir mejor que nadie que tener un porcentaje de grasa corporal muy bajo tampoco es saludable para empezar una mujer con un porcentaje de masa corporal muy bajo puede sufrir amenorrea lo cual es falta de menstruación vale falta de periodo por algo será es posible también en ambos sexos que puedas sentir cansancio constante pérdida del deseo sexual pero todo esto ya lo sabemos vale y yo te puedo decir que cuando yo pasé por mi periodo de emprender este canal de youtube y mi negocio que son dos cosas diferentes yo tuve la libido muy baja y cansancio constante porque yo tenía muy poco muy poco músculo también otra de las cosas que pasa cuando bajas mucho porcentaje de alza corporal es que te bajan la testosterona cuando sobre todo cuando eres un hombre entonces obviamente no hay que tener sobrepeso en un mundo ideal pero tampoco tengas un porcentaje de grasa muy bajo la gracia sutil la gracia es útil para los hormonas es útil para las células es útil para el cerebro es útil para los nervios es útil para muchas cosas ahora bien tenemos que tener en cuenta que cada cuerpo es diferente las mujeres tienen más gracia que los hombres es cierto pero hablando generalmente de hombres como referencia habrá gente que más aplica las mujeres que podrán llegar a un porcentaje de masa más bajo que otros y esto tiene que ver con que la persona tiene una constitución diferente y un nivel de grasa aceptable para el cuerpo relativamente diferente del mismo modo que a una persona se le pueden marcar los abdominales con un 8% o un 10% de grasa corporal mientras que a otros se le puede embargar con un 14 cada cuerpo es diferente acumula grasa en sitios relativamente de hipona como la grasa los mismos sitios pero tiene acumular la grasa más de reserva en algunos sitios o en otros tenemos inserciones diferentes todo este que tenerlo en cuenta vale entonces yo creo que lo lógico cuando adelgazar es llegar hasta el punto en el que te es sostenible hasta el punto en que no te supone un esfuerzo físico y mental mantenerte en ese peso para algunos puede ser un 8% para otros puede ser un 10% para otros puede ser un 14% no lo sé lo que sí te puedo decir es que aún así el porcentaje de grasa corporal es muy difícil de medir de verdad sin pruebas como un examen ex as y dale si pues utilizar la cinta métrica postal pero yo te recomiendo que te vas es simplemente en cómo te ves físicamente y en cómo de fácil te resulte mantenerlo es un poquito por escribió un solo directo luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados 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y muy buenas en este vídeo vamos a hablar sobre el colesterol concretamente sobre qué pasa si de repente vas al médico y tienes el colesterol a 240 o tienes el colesterol ldl el colesterol malo como lo suelen llamar alto por supuesto considero que este es un tema peliagudo y que siempre debes consultar con tu médico pero sí que creo que hay una serie de cosas que le puedes comentar a tu médico que pueden ser interesantes que en algunos casos pues se tienen muy en cuenta de forma natural y en otros no tanto y por eso creo que es importante hacer este vídeo entonces qué pasa cuando tienes el colesterol alto pues quiero que creo en primer lugar que hay tres cosas que debemos tener en cuenta la primera de ellas es que tenemos que diferenciar el colesterol ‘bueno’ de colesterol malo de colesterol total de lo que personalmente solemos considerar como colesterol libre barra colesterol restante vale esto es un término que vino un poquito principalmente se utiliza en el mercado anglosajón como colesterol remaining pero bueno la cuestión es coges tu colesterol total lo que solemos conseguir como el colesterol en general y le quitas el colesterol malo ldl y el colesterol bueno hdl y la cifra que te queda es el colesterol que te queda básicamente valga la redundancia si se ha cifras baja significa que la gran mayoría del colesterol es colesterol malo y colesterol bueno y eso está bien porque tanto el colesterol malo como el colesterol bueno tienen sus usos vale y entre comillas son positivos lo que pasa es que el colesterol malo tiene dos variantes como veremos a continuación y una de ellas sigue es la que genera placas en las arterias y demás pero veremos por qué vale y veremos por qué hay dos tipos de colesterol ldl en realidad y esto es importante pero si tu colesterol restante es muy bajo para mi gusto no tienes que preocupar tanto como si tu colesterol restante es alto vale si yo resto en el colesterol total el colesterol malo y el colesterol bueno que los dos cumplen funciones y el colesterol que me queda es muy poco considero que me tocó preocupar menos que si lo que me queda es bastante por otro lado tenemos que tener en cuenta que si yo estoy haciendo dieta o estoy a cetosis estoy haciendo ayuno intermitente en general estoy quemando grasas una de las cosas que va a pasar es que esa grasa que tengo acumulada la voy a romper y voy a conseguir con ella triglicéridos y colesterol los triglicéridos los debería estar utilizando como fuente de combustible para funcionar por eso estoy perdiendo peso pero el colesterol o voy a tardar más tiempo en perderlo por ello cuando estoy haciendo dieta o estoy en cetosis estoy entrando en efectos isnos y estoy ya de forma estable es de dosis o estoy empezando a hacer ellos de evidente creo que es importante comparar los triglicéridos con el colesterol vale si tengo muchos menos triglicéridos que colesterol considero que esto va a ser algo bueno mientras que si tengo los triglicéridos más altos que el colesterol o tengo muchos triglicéridos en relación al colesterol considero que esto es algo malo es decir si tengo los referidos bajos una vecina al colesterol considero que no debería preocuparme tanto si estoy haciendo una dieta y por lo tanto estoy quemando mucha grasa y estoy librando mucho colesterol en el cuerpo pero nuevamente podemos medir lo que tenemos de l lo que tenemos de hdl lo que tenemos libre etcétera etcétera y por último otra de las cosas que es interesante es que como hemos comentado previamente hay dos tipos de colesterol desde el ldl en realidad y 7 vale según el tamaño molecular pero nos vamos a grupo vamos a agruparlos un poco en dos según el tamaño de la molécula vale tenemos el colesterol tipo 1 vale que es el colesterol más gordo vale el cual no pasa tampoco mucho con él pero luego tenemos el colesterol fino que es el colesterol tipo 2 y ese colesterol fino es el colesterol pequeño sí que es el que ya se pega a las arterias y el que ya general genera empieza a generar placas y te puede acabar provocando accidentes cardiovasculares ellos a largo plazo que es lo que pasa que el colesterol ldl tipo 1 es el que genera nuestro propio cuerpo de forma natural porque tu cuerpo genera colesterol y el que adquieres con grasas saludables vale por parte de alimentos orgánicos y de pastos saludables grasas saludables mientras que el colesterol ldl tipo 2 es el que conseguimos con azúcares y carbohidratos procesados complejos que no nos interesan entonces yo creo que no te tienes que preocupar tanto si de repente ves que tu colesterol está alto pero tus triglicéridos están bajos tu colesterol ldl tipo 2 es bajo vale y tu colesterol libre barras restantes en como lo quieras considerar es bajo por ello cuando vayas al médico dile mira podemos hacer una prueba vale creo que la prueba se llama nm r nuclear magnetic resonance pero no estoy muy seguro para mirar el tamaño de las partículas de colesterol ldl y ver si las que tengo son saludables o no es decir son las pequeñas que me se acumulan y generan placas o son las grandes que en verdad no hacen eso y luego podemos mirar esto que me han dicho del colesterol restante vuelco el estero libre con esta fórmula te quitará colesterol total colesterol malo y el colesterol bueno y podemos comparar los triglicéridos con el colesterol porque yo hago cetosis porque yo hago bien / me tenté porque yo estoy haciendo dieta o porque yo como una dieta muy sana con alimentos orgánicos naturales o una dieta cetogénica saludable con elementos de buena calidad y no me parece raro o por el contrario si estaba tomando azúcar por lo que sea y el carbohidratos poco saludables pues quiero mirar a ver hasta qué punto tenemos colesterol ldl tipo 2 1 que es el que realmente parece que más me debería preocupar qué opinas de todo esto considero que este es un tema que tienes que hablarlo con tu médico pero considero que es un tema muy interesante que le puedes comentar él va a ser el que mejor te pueda orientar al respecto de todo esto vale pero básicamente tenemos que diferenciar de nuevo que en realidad dentro del colesterol malo el colesterol ldl tenemos dos tipos grandes de colesterol de tipo 1 que son las modelos moléculas gordas grandes y el tipo 2 que son las moléculas finas y pequeñas el tipo 1 nos asocia enfermedad cardiovascular hasta donde sé pero perdón de tipo 1 no se afronten de enfermedad cardiaca donde se pero el tipo 2 si el tipo 1 se que se adquiere mediante grasas saludables orgánicas naturales y mediante propio cuerpo y el tipo 2 por azúcares y ciertos tipos de carbohidratos y está más relacionado con picos de insulina en fin creo que esto es un poquito todo por este vídeo simplemente recordaros que lo que se ha comentado es que para mi gusto son predictores mucho más importantes de enfermedad cardiovascular que simplemente mirar el colesterol total o mirar el colesterol ldl por separado vale es mejor mirar el colesterol restante es mejor mirar las partículas tipo 2 dentro del colesterol ldl y es mejor como ldl y es mejor comparar los triglicéridos con el colesterol vale por eso es importante que te hagas una latica completa y te mires esto y que le plantee es a tu médico esto a ver qué te dice en mi opinión hacer una dieta cetogénica saludable con alimentos de calidad orgánicos de pasto vale no debería ser en principio peligroso pero como siempre hablando con tu médico que yo no me quiero morder la mano no me da de comer esto es un poco todo por este vídeo en el ser próximo sobre esto luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

Transcripción Automática:

Muy buenas muy rápidamente quiero deciros algo una dieta baja en carbohidratos y una distracción génica no es necesariamente lo mismo vale porque porque una directo génica es la dieta muy muy baja en carbohidratos hablamos de 20 a 30 carbohidratos netos vale y pico netos porque es importante también restarle la fibra vale ya que la fibra contrarresta los carbohidratos en cierta medida pero el problema de la mayoría de la gente con datos directo génica es que no recorta carbohidratos lo suficiente porque la gran mayoría de su dieta son carbohidratos lo ha sido siempre están acostumbrados y no se imagina lo que es comer el amplio rango de alimentos altos en grasas saludables y en proteínas en menor medida que tiene muy poco carbohidrato o tiene mucha fibra alimenticia vale eso es importante porque si no consumen mucho carbohidrato pero tampoco consumes muy poco no vas a terminar de entrar en cetosis y tu cuerpo te va a pedir más y más comida porque tu cuerpo sigue siendo funcionar con glucosa con carbohidratos en lugar de con cuerpos cetónicos pero en él estás dando lo bastante poco como para que empieza a producir cuerpos cetónicos y entre éstos y si estás haciendo dieta orgánica correctamente por encima de la cabeza o comparte funciones por glucosa y tengas esa forma de funcionar que es la que tienes una dieta alta carbohidrato vale que es un desastre de mi opinión pero qué bueno si vale bien de acuerdo sobre 10 con ella vale te de destrozos al final cuando llegas a cierta edad pero bueno pues puedes ir tirando tienes que recortar mucho más el carbohidrato de lo que te creías sobre todo al principio cuando ya estás que tú adaptado con decisión y tacto génica durante 612 semanas seis meses y hasta cierto punto también cuando llevas años atrás tocando con la dieta puedes comer más carbohidratos y no pasa nada porque tu cuerpo está más acostumbrado a funcionar con cuerpos cetónicos pero cuando tu biología está un poquito rota porque llevas años alimentarte principalmente de carbohidratos y tu cuerpo se le da muy mal perder grasa y producir por cetónicos es importante que las las dietas y técnicas bien para que tu cuerpo recupere un poquito esa capacidad que realmente es innata o debería serlo de realmente tirar de grasas y no depender completamente de comer de caracas 234 horas que no tiene ningún sentido porque no ha sido algo que históricamente hayamos podido hacer y no seguiríamos vivos a día de hoy si ésta fuese lo que el ser humano necesita y creo que esto es algo bastante obvio porque antes que teníamos neveras ni teníamos comida en el supermercado y a veces pasamos periodos de verdad de hambrunas y pasamos periodos los cuales solamente podríamos disponer a veces una vez al día salvo cuando llegabas a conseguir cientos ciertas carnes y las podías almacenar eso es todo por este vídeo tenlo claro un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así guitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo