🧘🐍 Porqué entrenar flexibilidad – La Importancia de las Articulaciones en la Salud y Rendimiento

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Hablar muy rápido sobre la importancia de la flexibilidad ese ejercicio no va que tanto tendemos a ignorar pero qué tan importante es observar por qué es importante pero antes de ello comentar muy brevemente que es mejor no hacerlo justo antes de entrenar sino después bastante después o mucho después mucho antes y esto es así por el mero hecho de que si tú al tratar un poco de flexibilidad alteras la distancia entre las articulaciones y tu memoria muscular cuando es el ejercicio sufre bastante y tu cerebro y tus músculos están más pendientes de recuperar esa memoria muscular o de adaptar la hembra muscular al ejercicio por el hecho de que hay más distancia entre entre los músculos que en la que dice como tantos pierdes hay un poquito de rango de esfuerzo y un poquito de ganancias de hipertrofia o de fuerza o de resistencia pero al margen de eso lo primero de todo te interesa aumentar la flexibilidad porque tu rango de movimiento lógicamente aumentar esto es lo más obvio y es un poco sub humano no tener un rango de movilidad completo vale no poder ponerte las manos en la espalda juntas no poder tocarte los pies con las con las piernas rectas etcétera etcétera no puede llegar que arde la espalda el no poder hacer equis cosas a mí me parece pues estás perdiendo cosas en la vida vale es 1 de mayo por los cuales creo que hay que ser fuertes que hay que ser resistentes y que por lo tanto tienen que ser flexibles para que es un humano en condiciones un humano como estamos destinados a ser no como lo que somos hoy en día por el mero hecho de que no tenemos nos dedicamos a suficiente tiempo en nuestro desarrollo físico pues grado la altura esto a muchos hombres les encantará pero es cierto que si te estiras bien vale y tu cuerpo está estirado la separación de los discos de la columna puede cambiar un poquito incluso las caderas y puedes ganar unos centímetros de altura que siempre han estado ahí le pasa es que los has perdido por el mero hecho de que tus discos se han aplastado bastante entonces puede darte bastante recuperar un poquito todo altura natural y tercero punto puede darte bastante con dolor vale hay dolores como por ejemplo el dolor de la baja espalda que simplemente haciendo un poquito de ejercicios vale con los glúteos en la cama tumbados simplemente levantar la pierna hacia arriba hacia adelante y hacia atrás está totalmente tumbado en la cama apretado del músculo justo por encima del del hueso y libias mucho del dolor vale hay muchas formas de aliviar bastante el dolor muscular si implantación los ejercicios correctos de flexibilidad o de estiramientos entonces son muy interesantes por otro lado también te ayuda a recuperar un poquito tus articulaciones sobre tu nivel del sistema nervioso se las estaba pegando mucha caña y gracias de forma relativamente suave te ayuda un poquito a recuperarte y es cierto que se temas con pesos muy pesados tu sistema nervioso y tus articulaciones pueden empezar a resentirse con el paso del tiempo por otro lado está llevado mejor con tu espalda por ejemplo en general toda tu musculatura pero sobre todo tu espalda está dispensada está bastante relajada no está que podría crujir sé que está aplastada que está en tensión cuando la tienes liberada doble más mucho mejor ha levantado el mejor después de un masaje o después de hacer un poquito de yoga o de flexibilidad que si simplemente estás en la silla diez horas y justo después te metes en la cama te lo garantizo por otro lado puedes ahorrarte lesiones es menos probable que tengas elecciones que es una buena flexibilidad que si tu cuerpo está un poquito más agarrotado esto pasa sobre todo en las bajas faltas la zona que más lesión solemos tener por nuestra postura cuando cogemos cosas cuando nos sentamos cuando hacemos ejercicio sobre todo press militar 3 esto es importante y podéis dar a correr más rápido te puede ayudar a ser más rápido más ágil el mero hecho de tener mayor flexibilidad el poder mover las articulaciones más rápido y que estén más separadas en algunos casos puede ser que corras más rápido así que es importante si corres y por otro lado por último te puede hacer mucho más sexy me da igual que seas un hombre o una mujer esté seguro que ser flexible es muy sexy solemos decir lo mucho de las mujeres pero en el caso de los hombres también vale es muy interesante yo me acordaré toda la vida de una chica los recuerdos y la brasileña colombiana o cubana pero la lana de las tres creo que la brasileña que la chica hacía yoga y cuando consiguió ponerse simplemente tumbada en el suelo estirar la cabeza hacia atrás y poner la pierna para adelante hasta que consiguió tocar con los dedos de los pies en la nuca dije si esto es guay es correcto me parece fantástico y aprecio hasta las chiquillas pero bueno hay que tener aún un encanto pero eso es otro tema de conversación para otro vídeo eso es un poco todo por ahora vinimos en el próximo ciao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más 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