Abdominales: ¿Se hacen en la cocina o haciendo ejercicio? Dieta vs Musculación

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Al 50% se hacen en la cocina, y al 50% no es suficiente, con esto me refiero a que, para que los abdominales se vean a simple vista es necesario que no haya grasa abdominal y que los músculos estén lo suficientemente desarrollados.

Hay gente que se cree que por hacer dieta van a acabar haciendo que sus abdominales se marquen, y trágicamente no, salvo que seas una excepción muy muy contada, y si es tu caso por favor escríbeme porque me extrañaría demasiado.

No vas a conseguir que se te marquen los abdominales solamente con dieta, si no has hecho ejercicio antes y tienes abdominales bajo la grasa abdominal, sí que es cierto que el 80% de la pérdida de grasa va a venir de la dieta y no del ejercicio, pero no va a ser suficiente.

Igualmente, no importa cuento ejercicio abdominal hagamos, y cuanto abdominal real tengamos, si tenemos una capa de grasa cubriéndolos, por lo tanto, hay que combinar la dieta con el ejercicio.

Un par de consideraciones generales, y es que, para los que queréis hacer crecer el músculo en la zona abdominal del cuerpo, hacer abdominales, o flexiones de columna, es poco eficiente, aunque el nombre sea ese y claramente el músculo está trabajando, no es lo más eficiente en relación tiempo beneficio.

Mi recomendación es que hagáis levantamientos de piernas, ya sea el típico levantamiento en forma de T, donde os apoyáis el algún sitio y simplemente levantáis las piernas del suelo en una posición horizontal.

O, si esa intensidad de ejercicio no es la adecuada para vosotros, porque es excesiva, podéis hacer otras modalidades, como, por ejemplo, estar tumbados y levantar las rodillas hasta las caderas, o levantar lo mismo, pero no desde las rodillas sino desde los pies.

Tengo otros artículos hablando sobre este ejercicio, ya sea en mi página web o en mi canal de YouTube.

Igualmente, para las mujeres que tengan miedo de que haciendo abdominales van a acabar con unos abdominales exageradamente marcados, mi respuesta es que, salvo que estéis consumiendo testosterona de forma externa, la cantidad normal de una mujer no hace que los abdominales sean algo grotesco o exagerado.