Alcohol y Ejercicio ¿Qué pasa al hacer ejercicio y ganar músculo si bebo alcohol?

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Si consumes cantidades relativamente bajas de alcohol tu nivel de desarrollo y de masa muscular va a ser el mismo, o debería serlo, por lo que no hay ningún beneficio, al menos hasta donde yo he visto.

Sin embargo, cuando ya aumentas la cantidad de alcohol a cantidades moderadas y significativas, sí que es verdad que los efectos son considerablemente negativos.

Por un lado, si bien los niveles de testosterona se mantienen estables cuando consumes una cantidad de alcohol baja, cuando la aumentas tu nivel de esta hormona baja, y se mantienen bajos durante más o menos día y medio.

Al tener menos testosterona tu nivel de desarrollo muscular va a ser menor, por lo que tu desarrollo va a ser subóptimo si estás bebiendo cantidades moderadas, por otro lado, también vas a tener niveles inferiores de leucina y de leptina, las cuales afectan al crecimiento muscular y la saciedad.

Esto segundo, si bien no tiene un efecto directo en tu desarrollo muscular, sí que es cierto que va a hacer que comas más y probablemente peor, por lo tanto, también va a ser generalmente malo para tus resultados.

En esta línea de cosas indirectas pero relacionadas, tenemos el hecho de que el alcohol generalmente deshidrata, ya que te hace ir más al baño, y por lo tanto al estar deshidratado vas a tener un peor rendimiento, salvo que sigas bebiendo agua, pero el balance de electrolitos en tu cuerpo no va a ser el correcto, lo que no va a ser bueno.

Y finalmente, tienes que tener en cuenta que, si estás bebiendo cantidades moderadas o severas de alcohol, tu descanso va a ser peor, ya que, si bien es cierto que te duermes con más facilidad, la calidad del suelo es peor, y te despiertas con más facilidad.

Además, generalmente te vas a despertar peor, sino con resaca, con todos sus generosos efectos, y no solamente no vas a querer hacer ejercicio, sino que, aun haciéndolo, tu rendimiento va a ser peor y tu fuerza de voluntad para esforzarte hasta donde podrías llegar también va a ser inmensamente menor.

Por lo tanto, yo no lo recomiendo, tampoco recomiendo beber alcohol en general, pero entiendo que es legal y que mucha gente lo hace y me parece perfecto por ellos, pero para hacer ejercicio es una mala idea y va a afectar negativamente tus resultados.

Si eres un bebedor social o te gusta beber alcohol, pero al mismo tiempo quieres ganar músculo, que sepas que eso te va a suponer un pequeño lastre.