Cómo COMER MÁS – ¿Necesitas más calorías y no sabes qué tragar? Los mejores alimentos hipercalóricos

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Muy buenas en este vídeo sobre nutrición vamos a hablar sobre ganar eso cómo comer más calorías un problema que generalmente solamente tenemos los sectores de más o menos pura cepa’ que podemos comer lo que quieras que no es lo que quieras perdón que nos va a costar la vida engordar y por el contrario lo tenemos un poquito más fácil para ganar peso si está hecho es un bicho palo dicho esto es importante comentar que hay dos tipos generalmente de en vigor héctor morphos perdón según en qué momento de su cuerpo a la más rápida estén por un lado los que tienen un cuerpo más macizo con un porcentaje de grasa corporal más bajo vale y realmente sí que sí que tienen un cuerpo escombro realmente como nosotros pero por lo menos tienen los abdominales un poquito más marcados y los otros que tienen un poquito de grasa abdominal siguen siendo un grupo escombro pero tienen un poquito más de grasa vale por supuesto en la medida está como siempre la salud no es estar excesivamente delgado ni excesivamente gordo lo recomendable pero sí que es cierto que si tienes un poco de grasa abdominal como digamos un porcentaje de grasa corporal de un 17 18 por ciento y empiezas a comer como un jabalí te vas a poner como un jabalí se aceptó amorfo no vale pero por el contrario estilos un porcentaje de grasa menor y estás bien acostumbrado y bien ajustado con unas buenas normas calorías puedes es subir el superávit calórico más que no pasa nada el tumor formosa de todos los tiempos y colores hay gente que comer dos cuentos un comer 2.200 calorías le va bien y pueden por el preso otra mitad en 3000 otra necesitan cuatro mil vale depende pero bueno qué podemos hacer para ganar peso alimentos que podemos comer para ganar peso 7 sientan y la leche puedes comer leche también es verdad con tercio de la población no le sienta bien la leche perdón a dos tercios de la población no le sienta de la leche pero depende también de cuál sea tu genética después en un test genético pero si no puedes hacer el prueba de error elimina los lácteos durante un mes reincorpora los y mira lo que pasa tengo vídeos en mi canal hablando sobre una dieta limpia e ir incorporando grupos de alimentos que pueden o no ser perjudiciales para decir según tu genética si no puedes con la leche como por como es mi caso entonces una poca cantidad al día de 50 y 300 mililitros pues puedes utilizar en algunos casos otros lácteos que tengan menos lactosa puedes irte a los yogures a los quesos más curados etcétera etcétera y algunos casos el queso de cabra también puede ser recomendable por lo tanto un alimento que puedes comer y yo digo bastante a ganar peso el que es el queso tiene a tener muchas calorías por lo general además es un alimento bastante adictivo por la caseína por lo que te va a ser más fácil seguir comiendo comiendo y comiendo lo y te puedes poner como un auténtico jabalí comiendo simplemente queso segundo lugar que puede ser muy recomendable frutos secos los frutos el costo de alimentos hipercalóricos vale ya sean almendras anacardos e cacahuetes u otros frutos secos cuáles son los elementos se percataron y cause que rondan las 500 600 calorías por 100 gramos si te comes 200 gramos te vas a estar comiendo 1200 calorías es una barbaridad tampoco te recomiendo que comas tanto combina el autor um un poco para como siempre en la moderación de todo está la salud vale si vas a estar comiendo mucho menos siguiente comer de forma variada bien dejando de lado los frutos secos que es una auténtica bestia para el walking vale para conseguir peso tenemos el tema del chocolate como siempre cuanto más negro mejor cuanto más sano mejor cuanto menos azúcar mejor vale el chocolate no solamente tiene propiedades beneficiosas genera para tu estado de ánimo y para tu cerebro sino que el general es un alimento que tiene bastantes calorías realmente o sea este este en concreto tiene 620 calorías por 100 gramos pero suele rondar eso para mí las 500 600 calorías es mucho así como es 50 gramos de chocolate al día no solamente va sosteniendo no solamente vas a estar teniendo perdón los beneficios de salud significativos si no vas a estar comiendo te ya de entrada unas 300 calorías así por la cara vale que realmente no vas a notar tanto si te los comes no te va a saciar tanto así pues estos son básicamente los tres ganadores principales de chocolate queso barra lácteos y frutos secos sí que es cierto cuando estás comiendo proteína para ella sea huevos ya sea y carne ya se ha pescado suavemente secreta lógicos pero también son alimentos más saciantes de esos tres para mi gusto el menos hacia atrás a los huevos una cosa que suele hacer algunos culturistas es comerse 12 huevazos al día vale lo cual ronda por según el tamaño del huevo entre unas 600 y 1200 calorías para que es bastante es bueno comer tantos huevos bueno yo no recomendaría comer tantos huevos la verdad yo creo que con 4 vómitos al día llevamos que tratamos pero si quieres comer todos huevos al día y no tiene ningún problema con los huevos para después para terminarlo mientras no te laves demasiado el colesterol malo no vayas equiparando con el color exterior bueno además es perfecto para esto es bueno que te hagas analíticas ay me da igual que te comas dos huevos al día si tus analíticas son perfectas sexual éticas no son perfectas bueno por situaciones que empezar a tomarte las cosas con un poquito más de calma vale pero insisto ya hemos hablado muchas veces de que comer grasa vale no necesariamente va a subirte el colesterol así que mira te lo bien que lo bien porque esto te insisto depende mucho de la persona es bueno en estos casos que tenés analíticas reforma más o menos regular de cada mes 2 3 6 meses pero hay mucha gente que puede consumir muchos huevos de forma regular a diario y no pasa absolutamente nada y por hay algún estudio muy interesante de gente que estaba comiendo 12 incluso 25 horas al día y tenía niveles de colesterol perfectos pero eso no significa que vaya a ser si el caso con todo el mundo importante aunque ya tengo algún vídeo que otro hablando sobre los huevos y el colesterol y qué pasa con este tema así que si tenéis dudas podéis seguir adivinarlo y por último una de las cosas que podéis hacer es tomar líquidos tomar líquidos véase tomar calorías líquidas tomar batidos en general que es menos saciante que estar masticando está tragando de estar comiendo grasas y proteínas del forma normal puede hacer que también puedas conseguir más trote y más calorías después de hacer un buen sumo bueno gordo de frutas con alguna verdura o que no tengan tantas calorías pero tienen tres que te van a ayudar y eso te va a ayudar también a comer más calorías un buen zumo vale de medio no zumo perdón batido de medio litro vale de frutas saco baratos fresas tus plátanos kiwis tú lo que quieras lo que te dé la gana vale te va a ayudar también generará gran peso y generalmente entra muy bien te da un subidón de energía muy fuerte por todos mis nutrientes y va muy bien es un poquito con aceite estará haciendo un batido que en algunos casos y en otros no también depende de con quién vivas de cómo vivas de que hagas cómo estás cocinando si tienes tiempo con otros cocinando mientras se está haciendo algo en el fuego o no etcétera etcétera en muchos casos ni nada mejor que un buen plato de carne o de pescado con un buen batido y una buena ensalada con frutos secos encima y un poquito de queso eso es maravilloso es maravilloso vale te comes esas tres cosas juntas y tienes una nutrición excepcional en muchos casos y con muchas calorías también en algún no quiero otro vale así pues resumo leche frutos secos huevos batidos y chocolates son mis recomendaciones generales para la gente que tiene problemas comiendo suficientes calorías eso es todo por este vídeo vemos en el próximo salud y desde luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no 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