Cómo Conseguir un Estómago Plano: Método Científico, Real y que Funciona para un Vientre sin Grasa

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Hay muchísimos videos en internet que, en mi opinión, dejan bastante que desear, típicos videos que te prometen tener un estómago plano en un día, o a través de beberte algún tipo de batido o ponerte algún tipo de banda o faja abdominal que, no, nada de eso funciona en absoluto.

Puedes olvidarte completamente de estos videos, que de verdad es que no, entiendo que tienen su audiencia, pero no sirven, puedes probarlos, al fin y al cabo te va a costar media hora, pero es que no vas a conseguir nada.

A la hora de perder grasa abdominal y conseguir un estómago plano, el resumen es muy simple y no tiene atajos, tienes que perder grasa y tienes que comer menos y moverte más, ese es el resumen para perder grasa.

Ahora bien, yo tengo tres pilares para hacer esto, el primero, por supuesto, hacer ejercicio físico, y ya no tanto ejercicio aeróbico como anaeróbico, de resistencia muscular, te recomiendo hacer una dieta, o llevar un estilo de vida más saludable, y tengo muchísimos artículos sobre esto.

En particular, si lo que quieres es perder peso y por tanto conseguir un estómago plano, te recomiendo la dieta cetogénica, pero cualquier tipo de dieta más saludable te va a servir siempre y cuando la cantidad de calorías que consumas al final sea menor que la que quemas, por así decirlo.

Y, por último, te recomendaría hacer algún ayuno intermitente de 12, 18 o 24 horas, también he hablado de esto, lo que pasa es que cuando vas a perder grasa no vas a perder grasa localizada, no puedes elegir perder la grasa de los glúteos o la del abdomen.

La grasa la vas a quemar y punto, y típicamente la vas a quemar cuando estás utilizándola, ya sea roque estás haciendo ejercicio, o porque simplemente no consumes la suficiente cantidad de calorías y tu cuerpo está tirando de las grasas,

Por ello, la combinación de ayuno intermitente, dieta cetogénica y ejercicio funciona tan bien, vamos a ponerte un ejemplo, imagínate que tu consumes 2000 calorías al día, aunque seas una persona sedentaria, delgada y de proporciones medias es posible que consumas hasta 1500.

Pero digamos que llevas una dieta de 1500 calorías y te pones a hacer ejercicio de vez en cuando, tres cuatro veces a la semana, media hora, tampoco es mucho, creo que es algo realista, al final de la semana haces uno o dos días de recarga donde consumes poco más de 2000 calorías cada día, pero al final de la semana igualmente, el promedio, es menos de 2000 calorías al día.

Y estás quemando más de 2000 porque estás haciendo ejercicio además de tu actividad del día a día, bien, vas perder grasa, sí o sí, salvo que tengas una condición médica muy concreta, y por lo tanto, progresivamente vas a perder grasa abdominal.

No necesariamente va a estar centrada, la perdida de grasa que vas a tener, en la zona abdominal la primera semana, o en la segunda o la tercera, pero a lo largo de del tiempo sí que vas a perderla.

Sí, lo siento, no es ningún artículo sensacional de cómo perder grasa en un día, pero típicamente eso no va a funcionar, sí que es verdad que hay videos que pueden ayudarte a, durante un breve periodo de tiempo, reducir la visibilidad de grasa abdominal, pero al día o dos días va a volver a estar ahí, porque simplemente la ha ocultado.

Por lo tanto, no ha hecho nada más que engañar visualmente para la fiesta de ese día, por lo que no te lo recomiendo, yo soy partidario de soluciones sostenibles y duraderas, por lo que come menos, muévete más, haz, por lo tanto, más ejercicio, consume menos calorías, es lo que te digo con comer menos y muévete más.

Y los tres pilares que te recomiendo son, ejercicio físico anaeróbico de resistencia, dieta cetogénica, y algún que otro ayuno intermitente, con una o dos veces a la semana me sirve, insisto, menos calorías de las que consumes de forma normal, con algún que otro día de recargas para evitar estancarte.