Cómo Medir tu Porcentaje de Grasa Corporal de forma Fácil, Rápida y Sencilla – Fórmula Marina EEUU

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Muy buenas saludos a toda la tripulación en este vídeo sobre ejercicio vamos a hablar sobre calcular el índice de grasa corporal vale creo que es algo particularmente importante ya que en muchos casos hablamos de calcular el índice de masa corporal el famoso imc contar las calorías de tercera pero pocas veces hablamos sobre cómo calcular t de formas o menos bien el índice de grasa corporal hemos comentado anteriormente que puedes utilizar algún metro a ser posible mejor que esté vale para medir que los pliegues de alza corporal pero mucha gente se los va acabar midiendo mal no va a saber cómo hacerlo de forma correcta y le va a costar bastante medirlo bien es cierto que puedes utilizar algún sistema de impedancia vale pero los resultados van a ser muy volátiles porque dependerá que se había comido de signo de cuánto líquido tengáis en un organismo etcétera etcétera así que tampoco es que sea lo más feroz del mundo excepto que tenéis opciones mucho más seguras concretas pero también son más difíciles de medir por lo tanto va a ser un poquito más complicado pero además de medir nos va a ser un poquito más caro y va a tener que irse a sitios especializados por lo tanto yo mi objetivo siempre es daros las cosas lo más baratas barr asequibles posibles y una cosa que suele funcionar muy bien vale es simplemente os mediz con una cinta métrica el abdomen y en el caso de las mujeres también un poquito los muslos vale así de sencillo lo hacéis cada mañana en las mismas circunstancias vale en ayunas después de haber orinado etcétera etcétera y así os sacáis un poquito la media de lo que habéis conseguido durante esos días y tendréis más o menos una buena estimación aproximada de vuestro porcentaje de grasa corporal que a una persona normal con eso pues que suele bastar y sobrar sinceramente entonces tengo por aquí unas webs que quería compartir con vosotros muy rápidamente como perdón para el simplemente porque son importantes comenzar muy rápidamente aunque este vídeo vaya de eso que para los que queréis contar vuestras calorías yo por ejemplo os va a hacer aquí ninguno de estos páginas web me paga nada y tengo algún tipo de selección con ella son simplemente las que yo uso personalmente y punto vale y luego por aquí tenéis por aquí alguna calculadora más interesante vale por ejemplo más especializada pero también que requiere un poquito más de información que es muy similar a ésta realmente vale sobre cómo calcular vuestro porcentaje de grasa libre y por aquí uno mucho más especializado sobre cómo calcular de forma mucho más adecuada vuestras calorías que utilizando simplemente una fórmula muy sencilla vale para estimar vuestras calorías diarias según vuestro sexo altura peso edad y nivel de actividad pero algunos con el tema de la grasa mala que también es algo muy interesante que queremos medir generalmente yo soy utilizar esto vale la fórmula de los marines de eeuu porque porque no alegan que había el ejército en general me da un poquito de repelús bueno si eres mujer importante ver qué me dice también la cadera vale a su punto más gordo vale en el tema del muslo y por aquí si eres hombre pues todos ahorras vale simplemente si no sobresale gas o simplemente competir te el abdomen a la altura del ombligo quizá un pelín por debajo pues sería suficiente por supuesto vamos a hacer esto en kilos porque también pensamos yo soy español este vídeo sirviendo esto le vamos a poner un ejemplo vale de algunos datos que yo tenía a nivel real de forma aproximada pues aquí tienes un ejemplo les estaba dicho kilos de peso con 181 de altura con 82 centímetros de cintura que es relativamente poco pero tampoco muy muy poco y de cuello 37 centímetros vale el minutero así simplemente vale de lado a lado y bueno del ganador en total aquí tenemos un quad 14 por ciento de grasa corporal lo cual equivalen a 10 kilos de grasa corporal y 58 kilos de lynn vale d en inglaterra la leche pero bueno 58 kilos que no son de grasa que sobre todo que no son tus músculos y es el resto de tu organismo que no está compuesto por grasa corporal así el sencillo fit saludable perfecto vale esto sin modificar algunos datos podríamos sacar atlético o un porcentaje muy bajo y mucho más peligroso donde estuviéramos ya en grasa esencial vamos a poner esto que nos va a dar aquí la falló la vale por ejemplo bajamos otros siete centímetros de cadera tenemos ya que somos atléticos con un 8% de grasa bajar más es peligroso ya ya imposible pero bueno y si ya nos vamos a un 73 por ciento es 73 de cintura tenemos ya un 6 por ciento que realmente no saludable vale no es saludable tener tampoco y ya pues un 6 por ciento que ya essential fast vale que la sal esencial y es muy peligroso eso es un poco todo por este vídeo incluimos el próximo agua con un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te 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