¿Cómo puedo hacer el ejercicio más disfrutable? Hacer del ejercicio algo agradable

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Esto puede parecer bastante obvio, pero en mi experiencia personal, cuando le preguntas a la gente cómo hace ejercicio, se lo suelen poner difícil a si mismos, o al menos no se lo ponen todo lo fácil que se lo podrían poner.

Y de cara a mejorar la adherencia al ejercicio, conviene hacerlo lo más fácil y disfrutable posible, porque para mucha gente da igual cuanta fuerza de voluntad tenga y cuánto se hablen a sí misma de los beneficios, simplemente no lo disfrutan.

Lo primero de todo, si para hacer ejercicio tienes que salir de casa, caminar e ir a un gimnasio, mi consejo es que primero te plantees si puedes hacer ejercicio en casa, simplemente aprendiendo a hacer ejercicios corporales calistenia con cosas que tengas por casa, ya tienes un universo nuevo.

Igualmente, si simplemente te compras unas pesas y una barra, también puedes hacer un ejercicio anaeróbico muy completo, el problema es el hecho de una cinta de correr, una bici o una elíptica buena, de calidad, lo entiendo.

Y bueno, mi consejo es que, si vas al gimnasio, mi consejo es que te plantees si realmente necesitas ir al gimnasio, o si haciendo una pequeña inversión de lo que te constaría entre 1 y 3 meses de gimnasio ya puedes empezar a hacer ejercicio en tu casa.

En segundo lugar, según dónde estés haciendo ejercicio, cómo puedes mejorar el entorno como tal, en los gimnasios muchas veces tienes música, con o sin videoclips, y eso ayuda, por supuesto.

Pero ayuda más el escuchar y ver lo que quieras en todo momento, la música ayuda, y escuchar ciertas canciones que te gustan a ti te ayudará especialmente, o pensar en según qué cosas, pero mi consejo es que te hagas alguna pequeña lista de reproducción, con videos motivacionales que te sirvan especialmente cuando estés haciendo ejercicio.

Y los que más te van a ayudar son videos en los que ya hay gente haciendo ejercicio, o demostrando los resultados de hacer ejercicio, con música, es lo que a la mayoría de la gente le termina ayudando.

Si eres un hombre, teniendo en cuenta que estás haciendo ejercicio y hablando de los niveles de testosterona, típicamente lo que más te va a ayudar videos donde salgan otros hombres o mujeres, según tu sexualidad, haciendo ejercicio.

Eso suele funcionar de forma rápida, sencilla, y para la gran mayoría. Si eres una mujer, depende un poco de ti, del impacto que tenga tu sexualidad cuando estás haciendo ejercicio, pero en cualquier caso mi consejo es que te hagas una lista motivacional.

Incluso si es simplemente viendo a una persona que te esté representando de algún modo haciendo ejercicio, creo que simplemente ver a otra persona hacer y hacerlo cuando ya tiene resultados, suele ayudar bastante.

Pero no me enrollo más, esto es solo una posibilidad, mi consejo es que veas realmente qué te motiva, normalmente te vas a motivar más si estás usando estímulos visuales y auditivos, pero según el ejercicio que estés haciendo no vas a poder tener estímulos visuales.

Y si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, y no sabes la técnica, mi consejo es que te centres un poquito en la técnica, y luego ya te centrarás en el material audiovisual.

Sí que es verdad que hay un grupo de gente al que le gusta combinar el hecho de estar haciendo ejercicio con escuchar podcasts, o audiolibros, mi opinión es que, si eres una auténtica barbaridad de persona que es capaz de darlo todo y al mismo tiempo estar educándose, perfecto.

Pero si no, no pasa nada porque te estés motivando para hacer ejercicio, haciéndolo ya estás trabajando para desarrollarte, no hace falta que estés haciéndolo todo a la vez, pero0 si puedes hacerlo, felicidades.

Mira a ver si puedes reducir la distancia en tiempo y espacio para hacer ejercicio, si te puedes montar tu gimnasio en el cuarto de al lado o en tu propio cuarto si quieres, que no tengas más que rodar de la cama para hacer ejercicio.

Mira a ver qué material te puede motivar, y adquiere una pequeña rutina particular que te guste, igual a ti te gusta más hacer pesas, o barra, o a lo mejor calistenia, del mismo modo, cuando hagas cardio párate a mirar si puedes hacer HIIT con música, o, por el contrario, te conviene hacer un ejercicio más pausado donde puedas estar viendo un video, por ejemplo.