¿Cómo puedo perder peso rápidamente? Eliminar grasa corporal en poco tiempo y de forma segura

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Muy buenas son los datos de población en este vídeo sobre nutrición quiero hacer un pequeño repaso rápido por lo que yo creo que es la forma más rápida y adecuada para perder grasa vale para perder peso y viene a pasar por yo creo que tres pilares en primer lugar lo que comemos en segundo lugar cuánto combustible tenemos y necesitamos y en tercer lugar cómo nos soportamos todo eso malecón que lo complementamos sí pues voy a explicar muy rápidamente en primer lugar lo que comemos creo que es muy importante que la gente se dé cuenta de que cuando quiere hacer dieta lo principal lo más importante es comer alimentos naturales y reales vale evitarse alimentos procesados y alimentos de mala calidad alimentos naturales vale estamos hablando de algo que yo quiero que idealmente tiene que tener un ingrediente tiene que tener nada más en la etiqueta y si tiene más de ingrediente pues habrá que ver también en qué cantidad de cuáles vale pero yo creo que es importante que cuando yo estoy comprando y ciertos tipos de carne y sacarle el señor y dientes ponga esa carne y ponga esa carne agua conservantes azúcar sal y no sé yo que más eso es muy importante puede parecer la gente de preparación que no pero no todos son la cantidad de calorías vale que compras sino la cantidad de calorías que te acabas comiendo y la calidad de esas calorías todo eso influye en el hambre que vas a tener y quieras que no el hambre que vas a tener incluyen cuántas calorías de comas por eso creo que es importante también como alimentos acia antes una de las cosas que la gente termina de entender es que los carbohidratos son alimentos locos mediantes y las grasas son alimentos muy saciantes aunque lo más lo más saciante son las proteínas a la gente le da miedo comer grasa cuando hace dieta porque lo que quieren es perder grasa entonces suena contraintuitivo que comer grasa les ayude a perder grasa pero si supiéramos cómo funciona la pérdida de peso entenderíamos con adif aceptó génica realmente es lo más importante para perder grasa porque lo que no queremos son carbohidratos lo que queremos son agotar la mayoría de formas que tiene nuestro organismo de producir energía y entonces empezaremos a quemar grasa no hasta entonces por tanto como tú comes grasa tú no puedes utilizar esa grasa directamente en forma de energía cuando comes carbohidratos a través de sencillos procesos si entonces lo que queremos es quemar reservas y queremos comer poco o con poder pocas calorías mejor dicho y para ello insisto es importante priorizar alimentos saciantes alimentos altos en proteína y altos en grasa una dieta cetogénica en la cuáles comemos 30 a 50 gramos de carbohidratos al día es muy buena para perder peso siempre y cuando la acompañamos de un día de recarga lo cual como ya comentaron otros vídeos creo que es muy importante sobre todo en las mujeres vale que yo creo que tienen a realizar su metabolismo más rápido que los hombres por el mero hecho de que son menos prescindibles que los hombres desde un punto de vista evolutivo y recordemos que nuestro cuerpo nuestra biología nuestro adn nuestra fisiología es muy arcaica para la sociedad la que vivimos ya que sigue anclada hace miles de miles de miles de años no está adaptado ahora si le damos a lo que está adaptado con alimentos reales y priorizamos aquellos alimentos que realmente no sacian aquellos elementos que biológicamente no sacian o aquellos alimentos que están más buenos o que nos han hecho la televisión que son mejores nos va a ir mucho mejor ahora bien por supuesto también es importante mirar la cantidad de calorías que tienen las cosas el queso puede ser saciante con él pero que tiene muchas calorías normalmente y distintos tipos de queso y así como todo tu cuerpo perdón tu cuerpo o no si tu cuerpo cuando mastica y con otra hora llega un punto de que se cansa de comer yo te puedo asegurar que vas a acabar comiendo menos calorías hinchando te a brócoli las frutas y verduras vale que hinchando te a cage a queso a leche oa lo que tú quieras algo a ciertos tipos de carne porque se sirve sencillo y llega húmedo al grupo para comido tanto que dice bueno yo diría que comida que suficiente para la cantidad de calorías se ha asumido final son mucho menores aunque también des comido una buena cantidad de micronutrientes así que yo priorizaría en los carbohidratos frutas y verduras y en las grasas y proteínas pues carne el pescado y huevos principalmente finalmente si eres vegetariano obligáramos utiliza fuentes de proteína de origen animal pero bueno la ventaja que tienes es decir si haces una dieta limpia así que es cierto que tu vida no va a ser muy 0 génica normalmente pero sueles a comer alimentos pues poco calóricos salvo algún ejemplo como por ejemplo salvo una excepción que por ejemplo el aguacate por lo tanto puede resultar la mente fácil safi arte a corto plazo ya que el efecto desafías al comer al masticar y tragar y llegar su estómago no es tan duradero necesariamente como el de comer graso de como en proteína pero bueno pero no deja de ser un beneficio a la iss es importante comentar que lógicamente es y es muy importante tener un buen balance de micronutrientes y macronutrientes en el cuerpo para que nuestro cuerpo funcione bien e insisto una dieta baja en carbohidratos si pueden si te lo permiten es los generalmente lo mejor pero con algún día de recarga vale cada tres semanas más o menos si eres hombre creo que esto es un poco menos importante pero también puede serlo si se da el caso de que llevas tiempo intentando perder peso y comiendo poco y te hace sentir cada vez más cansado cuando originalmente pues no lo estabas y comes bien como es saludable que eso es importante puede ser que te notes cansado porque estés comiendo mal o porque estás comiendo poco y tu metabolismo está ralentizado en nuestros casos como ya comentan tus vídeos puede ser importante e interesante volver a una dieta norma calórica en la cual no estás perdiendo peso incluso puedes crear es un poco red acelerar tu metabolismo vale haces que tienes más calorías de forma normal cada día y eso hace que sea más fácil perder que perder peso porque vas a tener un umbral una horquilla de hipo calorías vale es mayor y vas a quemar más caro más calorías de forma más sal por supuesto dos cosas que habían a perder peso es por un lado tener un déficit calórico importante pero yo soy de la opinión de que cualquiera calórico mayor de 500 calorías al día que como ya he comentado suele equivaler a unos 2 kilos al mes es importante que lo consultas con tu médico la ley que tenemos un plan bueno si tu médico no le gusta la dieta cetogénica so las dietas bajas en productos procesados light baja en carbohidratos bueno pues te recomiendo que te cambies de médico salvo que todos los médicos te post te lo digan o te den un buen una buena razón pues que tú tengas alguna circunstancia de salud por la cual esto sea desaconsejable para ti pero sí no inter por súper nada cambiar de médicos de cabecera tampoco es el fin del mundo y porque hay médicos más progresistas y médicos más tradicionales pero bueno un déficit importante vale creo que es importante que lo lleves bajo supervisión médica porque como estamos hablando de un déficit de 1.000 calorías al día es importante que tengas los micronutrientes y los macronutrientes bien cubiertos en porcentaje que es tomando la suficiente caloría y que generan lo ves tener déficits y que se hagan hasta la mejor foro posible para evitar que tu metabolismo salud hice demasiado por otro lado por supuesto hacer ejercicio la vida bastante vale hacer ejercicio hace que quienes más calorías hace que tu cuerpo también tiende a depurarse entre comillas lo cual te va a ayudar y va a hacer que te sientas mejor lo cual también va a contrarrestar algunas cositas el cuerpo siempre agradece mucho el ejercicio incluso aunque estemos bajo calorías perdón lo que estamos haciendo una dieta hipocalórica y estemos en un entorno de dexia de escasez recordemos que los doctor no está habituado a hacer ejercicio y por otro lado dos cosas que la gente suele mirar un poco por encima pero que creo que son importantes es por un lado dormir y por otro lado hacer de vez en cuando algún ayuno recordemos que si nuestro cuerpo está todo el rato comiendo le va a costar perder grasas porque va a estar todo el rato teniendo un suministro de energía y una de las una de las cosas que el género se da cuenta es que cuando más calorías que perdemos para lógicamente es durmiendo por tanto dormir tus horas es importante si no duermes tus horas vas a estar quemando menos calorías además cuerpo va a ser más propenso a retener calorías porque está viendo que estás en un entorno hostil en el cual no puedes dormir siquiera lo cual no realmente no es cierto deberías poder dormir y la sociedad que vivimos hoy en día así que es importante que duermas tus horas de verdad te lo digo porque la tontería pero mucha gente se está auto saboteando por el hecho de no tener una dieta hipocalórica con un buen descanso especialmente si haces ejercicio porque te vas asa sobre sobre entrenar rápidamente y más estar muy cansado y va a ser mucho más fácil que abandones la dieta y por lado hacer ayuno o la genéticamente una relación con esto pero no seguido también bastante a depurar no sí a perder peso y a comer menos a acabar en menos calorías al y creo que es muy importante no he hablado en otros vídeos sobre los múltiples beneficios del ayuno por lo que no me quiero extender aquí pero debería ser un buen complemento en tu dieta vale ya sea un ayuno de 12 24 horas no suele aconsejar más no tampoco sólo aconsejan menos cuando basta porque no realmente no están haciendo en ayuno generalmente un año 16 8 funcionará muy bien si tus circunstancias no te lo permiten en una mina 12 12 también va muy bien el cual es pues te salta simplemente el desayuno la cena para los que vamos a ver hay un montón de culturas que se saltan el desayuno o la cena yo vivo en inglaterra de la costumbre entre comer después de las 5 de la tarde y no pasa nada el ibex de 24 horas o lo mismo será que no hay religiones que hacen ayunos de 24 horas y no pasa nada vale de hecho es discutible hasta qué punto no estas cosas se incorporaron a la religión por el hecho de que vieron que era saludable más allá de ciertos motivos religiosos vale así que esas cosas creo que son importantes hay uno perdón alimentos naturales y reales saciantes un déficit calórico importante con una buena supervisión hacer ejercicio dormir y hacer ayuno al en un 6 puntos es otro por stevie dimos el próximo un saludo hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo