Cómo Superar Estancamientos [Desarrollo Muscular] – Cómo Seguir Ganando Fuerza y Masa Muscular

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vamos a ver un poco cómo superar los estancamientos al final nos resulta muy difícil si algo del que te estoy diciendo aquí no funciona sinceramente ya no sé qué puede funcionar pero vamos a cubrirlo un poco todo vamos a empezar por lo más obvio y luego lo menos obvio y lo más obvio por supuesto comer más y dormir más y descansar más en algunos casos es posible que esté sobre entrenando vale si es el caso que te quieras reducir la frecuencia entrenamiento o aumentar el número de horas de sueño si puedes permitírtelo o comer más comida quizás en este ámbito en concreto tengas un problema particular y es que la comida no es de calidad vale da igual cuánto azúcar tomes al lo mismo da igual cuántos alimentos procesados tomes al final para que el músculo crezca necesitas darle proteína de calidad de tu cuerpo pueda procesar de forma fácil vale por eso recomiendo más para adquirir músculo utilizar carne orgánica carmen orgánica aunque la gente diga que carne no es carne la carne orgánica no le sin antibióticos y otros añadidos etcétera etcétera resulta más fácil de procesar para el cuerpo y es más fácil que vayan al músculo lo mismo sucede cuando el gas otro cuerpo alimentos que generan información o que resultan más o menos tóxicos para ti si no tienes tu genética bien controlada tu cuerpo sea según alimentos tu cuerpo va a tener que dividir su atención entre crear un músculo y luchar contra una inflamación una inflamación o una intolerancia mientras que si le das una dieta limpia en base a tu genética tu cuerpo va a poder dedicarse de forma mucho más eficiente a reparar y crear el músculo de eso es importante comentar la comida de calidad por favor si no asegúrate de que esa comida es específicamente adecuada para tu genética particular si no tengo muchos vídeos hablando sobre cómo asegurarte de que estás comiendo bien en base a tu genética y que la comida es de calidad mala ya tengo otro vídeo hablando os vale porque recomiendo comer carne orgánica si comes carne específicamente lo mismo con huevos orgánicos pescados salvajes etcétera he dicho eso incluso también vegetales orgánicos vale antes que elementos modificados genéticamente pero he dicho eso salvando el tema del descanso y salvando el tema de la alimentación si trabajas noches intentando trabajar noches intenta no trasnochar e irte de fiesta si puedes hacer si quieres hacerlo no quiere sacrificar lo fantástico pero que sepas que el descanso en esos casos no va a ser óptimo y que eso va a lastrar un poco más tu progreso en el gimnasio y ya desechando ya todo lo obvio que ya hemos comentado otra cosa que tenías que sería también más o menos obvia es el hecho de alterar el orden de los ejercicios si antes empezabas por press militar y luego press de banca al o al revés al primero press militar y luego pérez de banca si lo haces en el mismo día vale así vas a un ejercicio con ciertas reservas del tanque por así decirlo más llenas que si has hecho otro ejercicio anteriormente vale a lo mejor el problema que tienes es que hay ciertos músculos que ya entran más o menos fatigados a un entrenamiento de interés que otros músculos están prácticamente nuevos en ese momento y no puedes dar la suficiente caña porque los otros los están lastrando cambiando los donde los ejercicios no solamente sorprendes al músculo sino que también pues entrenas un poquito más algunos músculos que antes no estaban entrenando tanto cuando combinas grupos musculares dentro de la misma sesión de entrenamiento o incluso entre sesiones si no estás recuperado del todo entre sesiones al menos no es el grupo muscular que ya habías utilizado dicho eso las otras cuatro claves sólo un poquito genéricas pero no dejan de ser importantes vale y es que al final vas a poder jugar con número 1 a los pesos vale qué cantidad de peso estás moviendo el número de repeticiones el tiempo de descanso y la velocidad de repetición en algunos casos vale aunque duela un poquito para el ego conviene más hacerlas repeticiones más lentas sobre todo en la fase más excéntrica vale y así estar más tiempo bajo tensión llega al final sabes que la tensión mecánica el tiempo bajo tensión y el estrés metabólico son muy importantes el desarrollo del músculo y es importante jugar un poquito con ellas y con suficientes combinaciones el tiempo bajo tensión y me parece que suele ser una muy importante y sólo ayudar bastante los estancamientos pero por supuesto en ocasiones aunque duele también para el ego quizá quieres bajar eso hacer más repeticiones o hacer menos repeticiones y añadir más peso así también sabe si tú eres una persona que tira más a rangos de hipertrofia oa rangos de fuerza y eso es importante saberlo incluso dentro de una persona puede variar según grupos musculares vale puede ser que para ti eres militar te vaya bien rangos de fuerza o de hipertrofia y en 3-d banquete vaya al revés vale es decir a mí a mí en bancos de la empres de banca me puede ir muy bien en rangos de hipertrofia vale 6 12 repeticiones pero conmigo pues militar a lo mejor hacer rangos de hipertrofia de 15 repeticiones es lo que mejor me va para gran músculo y para lo mejor para ti es al revés vale eso es importante comentar lo tienes que también acostumbrarte un poquito a cada ejercicio grupo muscular qué es lo que le va mejor para ti a lo mejor los tríceps necesitan más descanso que los bíceps o viceversa y no puedes tenerlos con tantas frecuencias es un poquito pesado soy consciente soy consciente de que jugar con esto o de ser aburrido puede ser tenido si puedes requerir tiempo pero es adivina que entrenar nunca ha sido fácil y si tienes problemas a nivel genético y no sabes qué es lo que te va mejor quienes por desgracia que experimentar ese es un poquito todo por stevie diéramos el próximo saludo y hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí 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