Cronotipos – Como dormir menos tiempo y tener más energía [Michael Breus] [Ritmo Circadiano, Sueño]

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en este vídeo vamos a hablar sobre coronó tipos vale esto viene de un libro llamado the power of one el poder de cuando se traduciría en español de un señor llamado michael breus el cual habrá pues de los cronos tipos no voy a enrollar me a explicar los cuatro crono tipos que pone este señor porque no creo que enterase que sea importante con lo que resulta importante que te quedes es con que hay cuatro tipos vale tres de ellos están basados en segunda cuestas de forma natural más pronto o más tarde y uno de ellos es un poco un desastre vale cuál es el problema de este libro este problema de este libro es que desde un punto de vista evolucionario tiene mucho sentido que genéticamente haya gente que de forma natural vale pues tenga su bidones de melatonina a distintas horas porque se acueste se quieran acostar a distintos momentos del día tiene sentido vale tanto que haya distintas personas que se levanten a diferentes horas como que se acuesten las diferentes horas por mera supervivencia por mero hacer guardia por por mera efectividad de una tribu eso tiene sentido para mí vale entonces eso está bien el problema es que las cosas no son siempre blancas o negras y la genética o negras y la genética es muy caprichosa entonces una de las críticas principales a este libro es que los crono tipos están encasillados en cuatro cosas porque el ser humano le gusta encasillar en cosas las cosas perdón pero en la realidad la gente suele ser más o puede ser más mezcla de creativos y ese es el problema pero con lo que te quiero que quede es vale de esta filosofía de los crono tipos es con que tú tienes una hora a la que biológicamente te va mejor acostarte y levantarte para ser más productivo durante el día vale para tener más energía para dormir mejor con menos tiempo porque esto es lo realmente importante cuando tú te acuestas nole en el momento en el que tú naturalmente produces melatonina mientras sueño a cuestas y te levantas a la hora que toca necesitas dormir menos tiempo para tener un sueño igual de reparador porque estás haciendo las cosas de forma eficiente cuando tu cuerpo debería hacerlas no es lo mismo que si tú tienes sueño pero esperar dos horas para dormirte y duerme en la misma cantidad de horas o si intentas dormirte sin sueño es cierto que este cierto punto puedes acostumbrar tu cuerpo a dormir te a unas horas u otras según los requisitos de tu trabajo o de tu estilo de vida lógicamente pero también sabes que tú naturalmente aunque estás acostumbrada a levantarte las seis y media de la mañana oa las ocho naturalmente tienes una tendencia a acostarte antes o acostarte después según precisamente ese deseo natural de tu cuerpo por cómo es tu biología por cómo es tu crono tipo en ese sentido y eso es importante es importante porque a la gente que por su trabajo por su estilo de vida no puedan acostarse y levantarse a la hora a la que su cuerpo naturalmente se lo pide por hay gente que sí vale y esto lo vemos lo vemos en parejas en las que él se acuesta dos horas antes y se levanta dos horas antes vale o ella lo hace y no hay ningún problema vale simplemente las dos presas de la pareja se van a dormir a momentos distintos y se levantan en momentos distintos porque porque tienen ritmos de vida distintos y esto no es problema puede ser problema mayor o menor para la convivencia pero a la hora de hacerlo viable no es un problema normalmente pero es importante comentar que esto es así y si tu estilo de vida te puedes permitir explorar cuál es tu pronóstico real vivirlo genial vale yo te puedo decir que yo soy de naturalmente gustarme tarde acostarme alrededor de las 12 la ley es la hora la que me va mejor dormir dormir me las 12 acostarme sobre las once y media y puede dormirse es unas y media estar genial si me acuesto más tarde vale si me acuesto a la una y me levanto a las nueve es un desastre pero donde se usa 2008 ahora si estoy peor tengo menos energía que habiendo dormido 6 horas y media y esto es consistente hechos habrá muchas veces vale no pasa nada pero es importante que lo sepas y si tu trabajo tu estilo de vida te permite acostarte y levantarme al cuarto con un tipo genial que eres de los que se levanta antes vale que eres de los que se acuesta a las 10 10 y media nueve y media once y se levanta a las cinco a las seis a las siete genial al genial simplemente empieza antes estudie las otras cosas antes de ir al trabajo pero no caigas en los errores de necesariamente acostarte más tarde porque te puedes levantar más tarde porque tu trabajo te lo permite levántate a la hora que la que tu cuerpo te lo pide cuesta hacia la nada que tu cuerpo te lo cuida si tu estilo día te lo permite nuevamente vale y todo lo contrario no intentes levantarte siempre las 5 de la mañana porque x vídeos te digan que los mira x millonarios se despierta a las 5 a la mañana porque tú a lo mejor no tienes ese crono tiempo compañero vale y todo lo mejor quiere seguir el crono tipo de obama que es el tuyo y no el de bill gates que no es el tuyo y te quieres levantar las 7 lugar de las 5 es un ejemplo vale no tengo los datos concretos lo que hacían estos dos señores a mano vale pero ese es el mensaje de este vídeo si puedes explorar porque es importante y es útil y puede parecer una tontería pero puede suponer un impacto muy positivo en tu vida si lo manejas bien eso es todo por este vídeo tenemos en el próximo si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo