¿Cuando Dejo de ser Novato? Al hacer ejercicios corporales o con barra, ¿qué peso debo levantar?

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Muy buenas se aloja toda tripulación y en este vídeo sobre ejercicios vamos muy rápidamente a ver en qué momento pasamos de un nivel de novato de principiante a un nivel más intermedio cuando estamos haciendo ejercicio porque algunos de vosotros que repito mis videos pues podéis haber empezado a hacer ejercicio pero no tenéis mucha idea de qué nivel de progreso lleváis cuánto debes hacer si vuestra ganancia va a seguir siendo rápida o no y en general cuando podéis dejar de considerar su novato y vais empezar a encontrarnos con más dificultad como siempre el primer año al menos dos años de entrenamiento son los que os vais a tener unos datos más rápidos por el mero hecho de que vuestra musculatura no va a estar tan desarrollada ahora y por lo tanto el crecimiento va a ser mucho más rápido y con decir son musculatura desarrollados lo que te sientes pulirla entonces voy a hacer una distinción vale según estamos hablando del ejercicio con barra vale con pesos o ejercicios corporales calistenia porque sabéis que ellos lo recomendar los dos en el canal entonces en primer lugar con ejercicios corporales vale con calistenia considero que en los cuatro ejercicios básicos que os lo recomendar se alcanza un nivel intermedio cuando se pueden hacer 30 flexiones seguidas bien hechas y sin parar desde la punta de los pies 10 dominadas completas 30 sentadillas y podríamos decir que 25 levantamientos de piernas aunque pueden ser 20 o 30 también según como lo quieras considerar al estrés o esto es un poco más problemático en mi opinión lo que más fácil te va a resultar va a ser en la mayoría de los casos hacer las 30 sentadillas porque normalmente la gente que no ha entrenado nunca musculación tiene un poco de fuerza vale en el tren inferior pero no tanta en el tren superior por el mero hecho de que el tren inferior lo tienen que ejercitar sí o sí la elemento es que el tren superior pues no están tan necesario lógicamente no hay que hacer todos los cuatro ejercicios del tirón si puedes hacer 30 flexiones tendrías un nivel intermedio así pues en esos grupos musculares y pues hay 10 dominadas normalmente en ese grupo musculares con sentadillas lo mismo y colorante mente piernas lo mismo si no sabes muy bien cómo traficado nuestros ejercicios tengo vídeos al principio cuando empecé el canal vale hablar un poco de cómo se hace qué tipo que por ejemplo los levantamientos de pierna pueden ser un poco complicados de de visualizar dicho eso pasamos con la barra rápidamente y en relación a tu peso corporal vale ya que al fin y al cabo es similar a la calistenia vale nos vamos relaciona tu peso a la cantidad de fuerza que tienes tenemos que tener en cuenta que eres intermedio cuando eres capaz de hacer de sentadilla para con una barra con peso encima eres capaz de levantar 1,5 veces tu peso a margarito repeticiones una repetición es suficiente peso muerto cuando eres capaz de levantar 1,8 veces tu peso vale press militar con él es capaz de levantar 0,75 veces tu peso press este man cuando eres capaz de levantar pues tu peso padre sencillamente tu peso tal y como está esto puede parecer sencillo pero requiere un poco también tiempo entrenamiento extra no lo vais a conseguir en tres o cuatro meses si no habéis empezado a entrenar en vuestra vida lo más normal que tratáis un año quizá 29 no pasa nada si decir las cosas bien si comes bien entrena espía y descansar bien comentar por supuesto y anecdóticamente que si hacéis barras tienes que tener en cuenta que puede parecer que no pero hacer tanta sentadilla y tanto press militar hace que se pierda estatura no porque tu potencial de estatura se pierda como tal sino porque sí que es cierto vale que tu cuerpo se va a acabar compactando un poco entre muchas comillas por el peso que estás levantando vale la separación entre los huesos va a acabar siendo menor no solo pasa nada eso no es necesariamente irreversible opinión yo simplemente es un efecto secundario extensión ando con pesos elevados vale por encima de tu cabeza o por encima de tus hombros en vertical contra la gravedad eso es así pero tampoco pasa nada tampoco es una diferencia de centímetros espectacular vale nadie clínicamente y nadie te lo va a notar ahora así de sencillo es pero yo por ejemplo me lo ha notado con empezado el ejercicio hay un pequeño medía 1 80 y 1 5 ante esta acción ejercicios centímetros para mí un poquito menos pero no pasa nada eso es todo es una cosa que tenés que tener en cuenta si va a ir en serio con el tema de la barra a un nivel intermedio eso es todo por este vídeo en un mes el próximo un saludo chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo