Ejercicio Mínimo – Haz cada mañana esto ¡3-8 minutos máximo!

Mis Suplementos
Otros Blogs de Ejercicio:

Este es un ejercicio que tenéis que hacer todas las mañanas sí o sí si no estáis haciendo ejercicio, porque os conozco, y por mucho que leáis los artículos de ejercicio, muchos de vosotros no los hacéis o abandonáis o lo que sea.

Porque la naturaleza del ser humano es así, así que mientras sigamos viendo el ejercicio como un sacrificio, aunque os he dicho en artículos anteriores que lo suyo no es verlo como un ejercicio sino como algo constructivo, vais a seguir abandonándolo.

Somos humanos, a todos os pasa, por la mañana, tienes 3, 5 u 8 minutos, y no me digas que no porque puedes levantar 3, 5 u 8 minutos antes y no se va a caer el mundo, en esos minutos hazte dentro de tu nivel de fuerza, 30 sentadillas, 30 flexiones y 30 levantamiento de piernas, si no te gustan estos últimos has abdominales, pero yo prefiero los levantamientos de piernas porque creo que son más completos.

Hablo en toros videos sobre qué músculos entrena el levantamiento de piernas, las flexiones y las sentadillas, y hablo en otros artículos sobre cómo hacerlos según tu nivel de fuerza, desde bicho palo hasta Hulk, no te preocupes.

Haces esto y puedes hacerlo realmente en 3, 5 u 8 minutos, son 90 repeticiones de tres ejercicios distintos, es decir, 30, 30 y 30, por lo que no es tanto, yo lo he hecho muchas veces, 8 minutos como máximo, no se cae el mundo.

¿Y adivina qué?, probablemente el hecho de que sea poca cantidad de ejercicio, pero suficiente para activarte por la mañana y que no empieces a demolerte a ti mismo y caer a pedazos, ayuda bastante a que durante el día tengas más energía, porque ya te has activado, ya te has des contractura do un poquito, ya te has empezado a mover.

En serio, ayuda mucho, y ya no tanto a tu cuerpo, que también ayuda un poco, sino a tu mente, porque quieras que no eso te ayuda a cambiar mentalidad un poco para que ya no seas una o, persona que simplemente se levanta, hecha polvo, se toma un vaso de café y al trabajo.

Sino que eres una persona que se tome ese café o no y esté hecha polvo o no hace esos ejercicios, lo que, quieras que no, ayuda un poquito a que estés menos hecho polvo, pero ya eres una persona que hace un poquito de ejercicio, eres una persona que se preocupa por su cuerpo y que tiene la voluntad de hacerlo cada día.

Porque en serio, no cuesta nada hacer esto cada día, si quieres dejar de hacerlo uno o dos días por semana lo entiendo, y de hecho hasta lo recomiendo de vez en cuando porque tu cuerpo se va a acostumbrar y no se va a regenerar, pero también depende de con qué intensidad lo hagas.

Insisto, según tu nivel de fuerza, si haces las 30 repeticiones sin pestañear, porque lo estás haciendo en el nivel de fuerza mínimo, probablemente te convendría incrementar un poco ese nivel de fuerza, y en lugar de hacerlo en 3 minutos, hacerlo en 8, peor poder ver un poquito, una mínima progresión a lo largo del tiempo, que te ayude a sentir que estás progresando algo, aunque realmente lo suyo es que hagas un ejercicio más extenso.

Yo entiendo que 20 o 30 minutos sería lo suyo, como mínimo, pero entiendo que, si no tienes tiempo para nada, o si no tienes la fuerza de voluntad o lo que sea, 3, 5 u 8 minutos para despertar por la mañana, para ponerte en marcha, ayuda bastante a que tu día sea más productivo, a encarar el día con más energía, con mejor psicología.

Y puede parecer muy poco, 3, 5 u 8 minutos, pero la relación entre nada y muy poco es mucha, porque de nada, a mucho, estamos básicamente en infinito, obviamente sí, por supuesto, camina durante el día, pero en serio, la diferencia entre no hacer nada y hacer 3, 5 u 8 minutos por la mañana es mucho.

Alerta, esto no significa que sea suficiente para conseguirlo todo, no vas a conseguir un cuerpo escultural con 3, 5 u 8 minutos al día, pero al menos has eso.