Ejercicio – ¿Por la mañana, tarde o noche? ¿Cuándo es el mejor momento?

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Hay dos respuestas igualmente válidas, la primera respuesta es que hagas ejercicio cuando tu estilo de vida y tus horarios te lo permitan, eso creo que siempre debería primar en una sociedad como la nuestra que está tan ocupada y que tiene en general tantas cosas que hacer.

Sin embargo, a nivel teórico, sí que es cierto que entre las 4 y las 6 de la tarde el rendimiento físico suele ser ligeramente superior cuando entrenamos, y digo ligeramente porque realmente creo que no merece la pena encajar entre las 3 y las 5 de la tarde tu entrenamiento únicamente porque vas a rendir un poco más a esa hora, si realmente esa hora no te conviene.

Si esa es la hora a la que te conviene hacer ejercicio, perfecto, y si te da igual el horario, igualmente fantástico, sin embargo, sí que es verdad que a muchas personas ese horario les va a venir mal, ya sea por su horario o porque, a expensas del horario que tenga, aunque no tengan nada que hacer en ese momento, les va a partir el día.

Les va a partir el día si tienen que desplazarse a un gimnasio o tienen que dejar de hacer cosas que pueden estar haciendo en ese momento, resulta muy disruptor a lo largo del día, y el rendimiento extra que obtienes por ello es poco significativo en mi opinión.

Sin embargo, sí que es verdad que el rendimiento aumenta ligeramente entre las 4 y las 6 de la tarde, no obstante, sí que es verdad que por la mañana también hay otra serie de ventajas que ya son más subjetivas.

Suele decirse que por la mañana tenemos un pico de testosterona, y digo suele decirse porque hay gente que ha asociado esto con entrenar por las mañanas y gente que ha asociado esto con el hecho de que la testosterona se va regulando cuando estas durmiendo y por las mañanas suele tener un pico superior, suele estar en un punto máximo.

Mi opinión es que, efectivamente, tiene más que ver con el sueño que por hacer ejercicio en la mañana, pero eso ya cada uno con su estudio, por lo tanto, yo no recomendaría hacer ejercicio a esa hora únicamente por eso.

Sin embargo, es verdad que el ejercicio en general, si lo haces por la mañana, va a ayudar a activarte por el resto del día, a quitarte del medio el tener que hacer ejercicio y poder simplemente preocuparte de hacer el resto del día.

Y que, típicamente, gente con un nivel elevado de éxito a nivel profesional y global suele hacer ejercicio por la mañana, precisamente por esas razones y probablemente por otras, ¡recomiendo hacer ejercicio por las mañanas antes que por la tarde?

A nivel particular, si, sin embargo, tu realidad puede ser una completamente distinta, y a ti te puede venir mejor hacer ejercicio por la tarde o incluso por la noche, ahora bien, ten en cuenta que si haces ejercicio por la noche es más probable que te cueste dormir durante las próximas 1 o 3 horas.

Si que es verdad que la temperatura corporal desciende después de un tiempo pasado de haber hecho ejercicio, pero también es verdad que una vez hagas ejercicio por la noche te actives y te cueste un poco más dormir.

Hay gente que no, hay gente que está tan cansada después de hacer el ejercicio que simplemente se va a dormir directamente, y fantástico si es tu caso, pero típicamente el ejercicio tiende a tener un efecto un poco contrario en este sentido, o por lo menos eso es lo que podido observar y leer al respecto.

Así pues, por la mañana tiene múltiples beneficios, insisto, sin embargo, es posible que para ti no sea lo más recomendable.