Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre el mito de que el cuerpo sólo asimila 30 gramos de proteína, de dónde viene, y hasta qué punto es verdad en algunos casos, véase la ganancia de masa muscular.
¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
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y el cuerpo asimila solo 30 gramos de proteína es decir yo necesito estar comiendo un máximo de 30 gramos de proteína por comida para que mi cuerpo lo asimile a ver de forma lógica sabemos que esto no tiene mucho sentido porque lógicamente cuando podríamos comer proteínas antiguamente que ya éramos homo sapiens normalmente conseguíamos mucha proteína o nada de proteína y sí que es cierto que en ocasiones se podían llegar a preservar la proteína durante equis tiempo y demás pero aún así lo normal en la placa son los atracones increíbles que es lo que pasa esto es un mito es falso y hasta donde yo sé tiene que ver con estudios tergiversados y sacados de contexto si te comes 100 gramos de proteína de una sentada vale lo que te puede pasar es que te suba la insulina así como es la proteína limpia eso por un lado pero no lo pasa asimilar todos los vas a asimilar todos pero sí que hay una cosa que hay que comentar y es que no es lo mismo asimilar la proteína que estimular la ganancia de músculo comiendo 30 gramos de proteína estimula la ganancia de masa muscular la creación de masa muscular recomiendo más de 30 gramos de proteína no no más no es la estimulas más de lo que ya estás estimulando entonces sí que es cierto que si quieres ganar músculo si como es proteína unas veces por día 30 gramos o más vas a estar estimulando el músculo más veces pero si no estás persiguiendo ese objetivo es para mi gusto irrelevante la cantidad de proteína de comas mientras como son la cantidad de grasas adecuadas para que no te suba la insulina vale lo que pasa es que el cuerpo va a ir digiriendo la comida poco a poco y absorbida los nutrientes poco a poco lógicamente vale esto es un problema de entendimiento vale lo que tenemos que tener en cuenta es que entre 20 y 40 gramos aproximadamente es cuando se produce la estimulación de síntesis proteica en el músculo de ahí que digamos aproximadamente 30 gramos de media porque esto varía según la persona variante genética genética para algunas personas será 21 para otros será 39 vale pero lo que la gente pensaba en relación a este estudio es que si comen más de 20 o 40 como ya estás estimulando la granja de músculo con eso el resto no se usa para nada pero pero por supuesto que se utiliza para algo no se utiliza para estimular síntesis proteica pero sea útil se asimila y se puede utilizar después se queda en reserva de aminoácidos etcétera etcétera pero como digo no tiene ningún sentido que tú te comas un filete enorme te comas 60 gramos de proteína de proteína y 30 los tires por el desagüe no tiene ningún sentido evolucionar ya mente hablando de forma evolutiva lo que sí que te quiero decir es que insisto si vas a ganar masa muscular es interesante comer más veces al día pero si no no pasa nada si simplemente te quieres asegurar de que estás comiendo la suficiente proteína al día porque estás siguiendo una dieta moderada en proteínas porque es lo saludable o una dieta cetogénica o algo similar por mí como si te la quieres comer una vez al día por supuesto disclaimer legal consulta con tu médico y todas estas historias si no me hago responsable de nada pero hasta donde yo sé vale esto es así un saludo y hasta luego chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así ayudarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo