¿Es recomendable llegar al fallo muscular cuando hago ejercicio?

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A mí personalmente me gusta bastante llegar al fallo muscular, por dos motivos, sé que he dado lo mejor de mí mismo y por lo tanto, voy a conseguir el máximo beneficio posible de mi entrenamiento, y en segundo, al haber dado lo máximo, cambio mi mentalidad y soy consciente de que puedo esforzarme hasta la última reserva, hasta el último instante.

Y que de verdad puedo hacer ejercicio hasta que mis músculos no dan más de sí, y que mi fuerza de voluntad es más fuerte que mi cuerpo, sin embargo, dicho eso, es verdad que cuando tenemos aún una o dos repeticiones en reserva con mucho peso, pero no estamos llegando al fallo muscular, sino que estamos llegando cerca.

Es decir, sabemos que solamente vamos a poder hacer una o dos repeticiones más, no suele haber mayor ganancia de musculo por hacer esa última repetición, o suele ser muy mínima. Pero sí que aumenta el tiempo de recuperación, el tiempo que tu cuerpo tarda en poder hacer ejercicio con esos músculos sin estar fatigando demasiado y que sea contraproducente.

Por lo tanto, quería hacer este video simplemente para deciros que, es verdad, no llegar al fallo muscular al 100% todas las veces es recomendable, pero cuando aún estáis empezando va a seros más difícil saber cuándo estáis llegando al fallo muscular y cuándo no.

En muchos casos tenéis que entrenar vuestra fuerza de voluntad para llegar al fallo muscular, porque vais a sentir que estas llegando al fallo, pero no es verdad, puedes hacer más repeticiones, simplemente es que tu mente te está diciendo “para que estás cansado”.

Pero puedes hacer más, y es realmente cuando ves que llegas al fallo muscular varias veces a lo largo del tiempo cuando realmente sabes qué repetición va a ser la última antes del fallo, y entonces puedes parar, el beneficio va a ser casi el mismo.

Yo, iluso y torpe, lo hago porque me hace sentiré mejor, aunque sé que voy a necesitar descansar un poco más, y que puede no ser lo ideal para mi recuperación, pero depende un poco de ti.

Yo digo que sí que es recomendable llegar al fallo muscular, al menos al principio, para entrenarte y saber cuándo realmente estás llegando al fallo, después dejarte una o dos repeticiones de recarga es ideal, si realizas cargas con mucho peso, otra cosa es el entrenamiento de resistencia.