Hielo y Lesiones

¿Deberíamos poner hielo a las heridas o no?, la respuesta es generalmente no, sí que es verdad que alivia el dolor, y lo hace más rápido de lo que lo harían los fármacos (como el ibuprofeno), sin embargo, generalmente lo hacen a costa de que la regeneración, en términos generales, sea más lenta, y esto se debe a que la curación de una herida de este tipo suele tener tres fases.

La fase de inflamación, la fase de proliferación, y la fase de remodelación, y cada una tiene sus funciones, el problema es que, cuando tú pones hielo estas afectando la fase de inflamación, y es aquí donde el flujo sanguíneo hace que todos los nutrientes necesarios para la fase de remodelación lleguen a la herida.

Si tú aplicas hielo, vas a reducir el dolor, pero también vas a reducir el riego sanguíneo, no hay evidencia científica de que aplicar hielo a la herida favorezca la recuperación, sino que, todo lo contrario, que al estar retrasando la fase de proliferación, porque no estas llevando suficientes nutrientes a la zona, básicamente, esta fase de proliferación, que es en la que generas nuevos tejidos.

Estas impidiendo que esta fase se produzca a la velocidad y con la calidad que debería producirse, por lo que estas retrasando la proliferación en general, ya que después de la fase de proliferación viene la fase de remodelación, que es cuando esos nuevos tejidos se reorganizan para hacer que todo esté como estaba antes de esa pequeña lesión.

Por lo tanto, el hielo es una estrategia cortoplacista para cuando tienes un dolor muy intenso, pero en términos generales de curación no te lo recomendaría, por lo que solo te lo recomendaría si de verdad tienes mucho dolor y o te importa tener un “problema” a largo plazo, sin embargo, en términos generales suelo recomendar que una persona se espere, y aguante el dolor, o que aplique el hielo durante poico tiempo, para favorecer que esa inflamación cumpla con su propósito que es apoyar a la fase de proliferación.

Como siempre, yo no soy médico, así que legalmente hablando deberías consultar con él estos temas, o por lo menos con tu fisioterapeuta, o con cualquier otro profesional más calificado que yo, que soy enfermero.