HIIT bien hecho – Porque la mayoría de la gente hace Ejercicio Interválico de Alta Intensidad MAL

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y hay muy buenas la mayoría de la gente hace el hit ejercicio / valico de alta intensidad mal y vamos a hablar un poquito por qué hay por ahí esta corriente de pensamiento de que el hit debería basarse en intervalos de un minuto de ejercicio físico intenso al máximo y aproximadamente cuatro minutos de recuperación pudiendo hacer así unos cuatro períodos de 14 14 14 14 total unos 20 minutos donde cuatro minutos han sido ejercicio 16 recuperación y a mí esto en la manera de casos me parece una tontería común ya no por algo muy sencillo el heat requiere que funcione es realmente al cien por cien al noventa y pico por ciento de tu capacidad física realmente es el noventa y pico por cien porque si llegaras al cien por cien durante tiene un ataque al corazón pero es relativamente peligroso pero si lo haces de forma segura se puede hacer y no pasa pero requiere que realmente vayas a el 95 por ciento de tu capacidad cardiovascular y ello no es fácil la mayoría de la gente por miedo a que les pase cualquier cosa no empuja lo suficientemente fuerte y es lo que les permite hacer un minuto de ejercicio pero eso realmente no es hit no desencadena todas las respuestas que tú buscas con el hit a nivel físico para hacer hits realmente bien solamente tienes que hacer 15 o 20 segundos de ejercicio al máximo pero dar el máximo de verdad todo lo que puedas no puedes dar el noventa y pico por ciento de tu capacidad física durante más de 15 ó 20 segundos no puedes no puedes no estás dando el noventa y pico por ciento si puedes estar dando menos para unos ochenta y pico es treinta y pico pero no el 95 por ciento no eres capaz de mantenerlo más de 15 o 20 segundos y el problema después es que luego no puedes simplemente quería decir puede hacer un minuto de descanso voy a hacer 234 minutos de descanso si luego vuelves a hacer ejercicio y no está recuperado por mucho que la manera la gente peque más de no empujar lo suficiente lo suficientemente fuerte y descansar demasiado hay gente que se obsesiona con los primeros de descanso y descansa poco tienes que asegurarte de que descansas lo suficiente como para una vez te pongas de nuevo a hacer esos 15 20 segundos que puedes dar otra vez el 95 por ciento de su capacidad real es decir hay que empujar más fuerte durante menos tiempo descansando más o menos tiempo según lo sientas necesario según sientes que puedes subirte ahí y ponerte a correr o hacer lo que sea que terminó otra vez el 95 por ciento de tu capacidad durante 15 ó 20 segundos eso es lo realmente importante sí no mira con que darás a un 60 a 70 por ciento de tu capacidad a unos 20 minutos de ejercicio también le vale bastante bien para que tiene más peso pero si quieres todos los beneficios de ese efecto epoc si quieres ese hit real tienes que hacerlo así aviso legal el hit es por supuesto relativamente peligroso porque te recomiendo que consultes con tu médico antes de hacer ninguna tontería pero siendo realistas utilizamos lo de forma correcta y adecuada va bastante bien para perder peso y mejora la capacidad muscular perdón capacidad cardiovascular con relativamente poco tiempo de ejercicio real aunque la recuperación no es divertido ya soy consciente de que la recuperación estás muriendo más que otra cosa y no puedes estar ahí tranquilamente relajando eso es todo por este vídeo es el próximo un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo