La Importancia de una Rutina por la Mañana

Otros Blogs de Metas:

En el artículo de hoy voy a hablare de la importancia de tener un ritual matutino, por así decirlo, un ritual de la mañana, una serie de pasos que tienes que hacer conforme te levantas.

¿Por qué esto es importante?, esto es importante porque, aunque creas que no, lo que hagas cuando te levantes va a condicionar qué haces y cómo de productivo eres el resto del día, por lo tanto, aunque hay muchísimos tipos de rituales, yo te voy a decir las cosas en común que he visto en todos ellos, que son las más productiva y que realmente para mí tienen más sentido, en relación coste de tiempo y beneficio obtenido.

Da igual qué falta de tiempo tengas, cuántas horas tengas al día de trabajo, es importante que tengas un poco de tiempo por la mañana para conseguir activarte, ponerte en el estado correcto, y una vez ahí poder trabajar de la forma adecuada.

Qué cosas serían las más recomendables, la primera y la imprescindible es, sin lugar a dudas, organizarte, yo tengo siempre un buen puñado de post-its alrededor de mi mesa de trabajo, y lo que hago es, coger los post-its de la noche anterior, de cosas que no he podido acabar, o de cosas nuevas que han surgido y que tengo que hacer al día siguiente, y organizarlas por gurpos de tareas, y luego por orden de prioridades dentro de esas tareas (qué voy a hacer primero y que voy a hacer luego).

Incluso a lo largo del día puedo reorganizarlo, a medida que vaya haciendo tareas, sin embargo es importante, porque si no pierdo muchísimo tiempo organizándome, es decir, viendo a ver qué hago, porque tengo muchas cosas que hacer y poco tiempo, por lo tanto saber que vas a hacer en cada momento es fundamental.

Eso te ayuda también a que no seas reactivo, sino proactivo, con esto me refiero a que ya no estés constantemente bombardeado por tu email, por la gente con la que trabajas, por las pequeñas tareas que tienes que hacer, y que tú estés decidiendo activamente a qué vas a atender primero indistintamente de en qué orden te lleguen, a mí me pueden llegar emails que yo puedo no responder, porque me estoy centrando en otra cosa, y cuando haya acabado y llegue el turno de los emails, los responderé.

Sin embargo, esto no es necesariamente lo primero que tienes que hacer cuando te levantas. No es imprescindible que hagas lo que te voy a decir a continuación, pero sí que es muy recomendable que lo hagas, es el ejercicio físico por la mañana, sí que es verdad que a algunas personas les sienta “mal”, porque se sienten cansadas, pero en la mayoría de las personas, no solamente van a ayudar (especialmente en los hombres) a tener un boost de testosterona.

Si no también a que tengan más energía a lo largo del día, y creas que no, tanto su cuerpo como de cierto modo su mente, se activan, por lo tanto es muy recomendable hacer ejercicio en la mañana, y si te fijas en muchos rituales matutinos de personas “famosas” o importantes, está el hacer ejercicio por la mañana conforme se levantan.

A continuación podríamos hilar esto un poco con la nutrición, pero eso también depende un poco de si estás haciendo algún tipo de ayuno intermitente, lo cual respeto mucho, o cuánta cantidad de ejercicio físico hayas hecho, a mí me funciona comer un poco después de hacer ejercicio, pero si por lo que sea ese día no hago ejercicio (porque mi ritual matutino todavía no es sólido, por así decirlo, todavía estoy experimentando cosas), pues muchas veces no desayuno, y no pasa nada.

Obviamente no recomiendo esto si tu azúcar en sangre es más volátil, si tienes algún tipo de sensibilidad a la insulina o si tu dieta es rica en alimentos con un elevado índice glucémico, y por lo tanto tienes riesgo en este sentido, sin embargo si tienes una dieta más en sincronía con las enseñanzas de mis artículos de nutrición, cómo puede ser más primal, no vas a tener problema.

El tercer elemento que te quiero recomendar, es, en cierto modo, meditar, yo esto no lo he probado, y n estoy para nada metido en el mundo de la meditación, pero si conozco gente que lo hace, y que le viene muy bien, para, indistintamente de su organización sobre el papel, organizar en general su vida, mientras no piensa en nada.

Si ves mi artículo sobre meditación, o sobre hipnosis, en mi apartado de personalidad, verás que, efectivamente, cuando estamos meditando o haciendo algún ejercicio de relajación profunda, en cierto modo estamos dejando, hasta donde yo he podido leer, que nuestro consciente deje de pesarnos y que nuestro inconsciente, por decirlo de algún modo, tome el relevo, y se dedique a organizar nuestra vida.

No necesariamente nuestra vida como tal, sino las cosas que tenemos en nuestra cabeza, y viene muy bien para tener muy claras cuáles tus prioridades, qué es lo que quieres, alejarte del estrés y prepararte para afrontar el día con una mejor mentalidad, por así decirlo.