¿Llegar al Fallo Muscular? [Actualizado – V3] – ¿Debería llegar al máximo en los entrenamientos?

Mis Suplementos
Otros Blogs de Ejercicio:

Muy buenas en este vídeo sobre ejercicio podemos hablar sobre si llegar al fallo muscular es recomendable o no y este es un vídeo que ya hice y por lo tanto es una pequeña revisión a dicho vídeo en el vídeo anterior comentaba que generalmente recomiendo llegar al fallo muscular y lo recomendamos básicamente por el hecho de que la mayoría de gente tiene más problemas con no esforzarse lo suficiente en el gimnasio se indultó totalmente en esto que con esforzarse demasiado y llegando al fallo muscular la gente se asegura que realmente está dándoles suficiente estímulo al músculo para crecer y sinceramente hay pocos estímulos más directos y cabezones que le puede dar a un músculo para que crezca cómo llegar al fallo muscular porque directamente lo que le estás diciendo al músculo es esto que acabas de hacer no es suficiente vale y el nivel de estrés que hemos puesto en el músculo ahora mismo si nuestra vida hubiera dependido de ello nos hubiera matado así que más te vale generar más músculo es bastante obvio sin embargo llegar siempre al fallo muscular tiene una serie de problemas y yo sigo llegando al fin muscular en prácticamente todos mis entrenamientos varias veces por entrenamiento vale y el momento en el que yo en mi entrenamiento no llego al fallo muscular y completo mis entrenamientos en llegar al fin muscular durante 24 sesiones en ocasiones incluso una sola sesión aumento los pesos pero por supuesto esto no significa que ser lo más recomendable para todo el mundo generalmente el problema de llegar a fallo muscular siempre es por un lado resulta bastante estresante para el sistema nervioso y pues a largo plazo puede resultar problemático soy consciente de esto y por otro lado alarga bastante más el tiempo de recuperación por lo tanto la frecuencia de entrenamiento va a acabar siendo menor sin embargo por contraposición como ya he comentado es un estímulo bastante claro de que el músculo va a crecer por sí o también si le das el suficiente tiempo de recuperación si has empujado realmente lo bastante y si le das la nutrición adecuada al músculo dicho eso no es para todo el mundo no es para todo el mundo durante todo el rato hay gente que funciona mejor en rangos de hipertrofia de 6 a 12 repeticiones que en rangos de fuerza de 1 a 5 repeticiones que es cuando generalmente se suele llegar más al fallo muscular hay gente que por motivos de técnica o motivos de fuerza de voluntad son más propensos a sufrir lesiones cuando entrenaba al fallo muscular y en esos casos es importante evitarlo y que se queden aún a 23 repeticiones del fallo muscular no recomiendo quedarse a más de 3 repeticiones del fallo muscular saleh que es generalmente cuando ya empieza a tener un fallo técnico vale creo que como mínimo hay que entrenar al fallo técnico pero después lógicamente tienes que asegurarte de evitar lesiones si quieres superar el fallo técnico hasta llegar al fallo muscular y eso es algo muy importante vale no queremos por empujar demasiado lesionarnos pero insisto no es para todo el mundo yo soy esto marzo lo cual significa que pierdo grasa muy rápidamente pero ganó músculo bastante de nuevo bastante lenta todo tiene sus pros y sus contras pero eso significa otras cosas que la mayoría gran la mayoría de estos formas en mi opinión se benefician de llegar al fallo muscular entonces yo en ese ámbito soy un poquito más vayas vale soy un poquito más particular y un poquito más subjetivo al respecto pero gente que tenga otra genética se beneficia de pos quizá otro entrenamiento en el que entrenan más en rangos de hipertrofia o los mezclar un poco o pueden mezclar también para entrenar en potencia etcétera etcétera etcétera al final lo que tienes que hacer tú vas jugar un poco con ello generalmente lo que le suelo recomendar a la gente es al principio chico da igual lo que hagas vale entrena como quieras que mientras empujes fuerte como a situar más vas a crecer después es cuando quizás rápidamente te estanques das que buscar un protocolo que te funcione a ti personalmente y quieres experimentar con frecuencia uno vale con un wider o con frecuencia dos o incluso frecuencia 3 vale ya que cada grupo muscular por semana y quizá quieras jugar también pues con otras cosas que comentan en otro vídeo vale ya que al fin acabó con lo que juegas es con número de repeticiones series intensidad descansos velocidad de ejecución etcétera etcétera pero generalmente ecológica realmente y vas a querer jugar de forma sencilla es con el número de repeticiones vale y con cuando paras y realmente poco más vale realmente es más avanzado ya todavía el tema de hacer las repeticiones más rápidas o más lentas en detrás y que por ahora no me preocuparía con eso pero insisto llegar a fin muscular no es necesariamente para todo el mundo y quizás quieras jugar a meterle menos peso con más repeticiones sin llegar al fallo muscular si ves que eso no funciona para ti o si ves que realmente está sacrificando demasiado y tienes demasiado estrés estás más fatigado no te estás recuperando los entrenamientos quizá en algunos casos con aumentar el descanso y comer más sea suficiente si no tienes estrés pero en otros casos quizá a través de cambiar un poco en mi caso el fallo muscular me va muy bien con pocas repeticiones a mucho peso pero depende de tu genética eso es un poquito por este vídeo hemos en el próximo si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo