Masturbación y Testosterona – ¿Afecta al Rendimiento y Desarrollo Muscular?

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Vamos a empezar por lo más bajo, la testosterona efectivamente ayuda a sintetizar masa muscular, entonces, por lo general, tener unos niveles altos de testosterona va a resultar en una mayor ganancia muscular cuando hacemos algún ejercicio de musculación.

Ahora bien, hay un número significativo, particularmente de hombres, tremendamente preocupados por el hecho de que masturbarse va a hacer que ganen menos músculo por el hecho de que va a hacer que tengan un menor nivel de testosterona.

Vamos a ver, esto no es así, cuando una persona eyacula, o tiene un orgasmo, suben los niveles de prolactina y bajan los niveles de dopamina, efectivamente, y esto sucede durante unos 20 minutos luego de la eyaculación o del orgasmo, básicamente, como mecanismo de defensa ancestral para evitar que los hombres mueran por una sobredosis de sexo y de masturbación.

Porque si no, algunos de vosotros, o algunos hombres en general, estarían todo el día sin hacer nada, y sin ir al trabajo, sin dormir y sin comer, obviamente estoy exagerando, estoy solo bromeando un poco, pero sí que es verdad que durante unos 20 minutos sube la prolactina y baja la dopamina, un poco para bajar el impulso o le deseo sexual.

Ese es el motivo por el cuál, mujeres que estén leyendo esto, cuando un hombre acaba, se queda como muerto un rato, hay algunos que no, que son bastante resistentes, pero puede pasar.

Insisto, perdonadme que me lo tome un poco a broma, pero es que si no siendo el tema que es, esto sería extremadamente incómodo para mí.

Ahora bien, el efecto en el rendimiento aeróbico y anaeróbico de eyacular o tener un orgasmo también parece bastante nulo, se estudió el efecto en ejercicio de media y alta intensidad, y el rendimiento fue en mismo con o sin eyacular, así que tranquilidad.

Sin embargo, también es verdad que cuando una persona tenía un periodo de abstinencia, a la primera semana el nivel de testosterona subía, luego volvía a los niveles normales o incluso bajaba un poquito, pero de forma insignificante.

Y después, pasadas otras semanas, había un ligero incremento sobre el nivel de testosterona inicial, pero no muy significativo, entonces sí, la abstinencia general puede llevar a niveles más altos de testosterona, pero poco significativos.

Si realmente te interesa ver cuándo cambian los niveles de testosterona, por la mañana es cuando tus niveles de testosterona están más altos, es una de las razones por las cuales suelo recomendar hacer ejercicio por la mañana si puedes.

Ya que, aunque tu mayor rendimiento es por la tarde, cuando haces ejercicio sueles rendir más sobre las 6 de la tarde, sí que es verdad que por la mañana tu nivel de testosterona es mayor, por lo tanto, sería beneficiosos hacer ejercicio por la mañana conforme te despiertas.

Y a lo largo del día el nivel de testosterona va bajando progresivamente hasta que por la tarde/noche llega al punto mínimo, ¿pero adivina que otra cosa?, hacer ejercicio.

En serio, lógicamente hacer ejercicio aumenta la testosterona, entonces sí, cuando una persona tiene sexo con otra, a poca actividad aeróbica que haga, sí que va a haber un aumento en los niveles de testosterona, lo que conlleva a un mayor aumento de masa muscular.

De hecho, hubo un estudio en este sentido, que decía que efectivamente, después de eyacular la frecuencia cardiaca era un poco más alta, y que se quedaba alta durante un tiempo, y que si además lo combinabas con hacer ejercicio anaeróbico subía todavía más, y durante un tiempo.

Entonces, sí que es verdad que si tienes sexo vas a aumentar tu nivel de testosterona, al menos si lo haces poniéndole un cierto esfuerzo, y eso va a hacer que, si luego haces cierto ejercicio anaeróbico, musculación, probablemente consigas mejores resultados, a costa, eso sí, de tener una frecuencia cardíaca más alta.

Así que no te preocupes por masturbarte, salvo que te masturbes por una cantidad de tiempo tal, o con una intensidad tal, con la que ya te quedes sin ganas de hacer ejercicio, o no te quede tiempo para hacerlo, entonces, es un problema.

Pero salvando eso y hablando en serio, masturbarse no afecta los niveles de testosterona, tener sexo, por otro lado, sí que puede hacer que suba tu testosterona, y si haces ejercicio de musculación, puede mejorar tus resultados.