Musculación en Ayunas [Se puede, o no] [Ejercicio, Entrenamiento con Cargas y HIIT sin haber comido]

Transcripción Automática:

muy buenas entrenar en ayunas o habiendo comido que es mejor y aquí hay tres respuestas por supuesto la respuesta primera es depende pero se divide en tres apartados porque podemos hacer tres cosas podemos ayunar en ayunas podemos ayunar perdón podemos entrenar en algún momento del día tras haber comido en algún momento o podemos entrenar entre comillas en ayunas pero tras haber hecho una carga con carbohidratos aproximadamente media hora antes de entrenar y estas son tres opciones y la respuesta simplemente depende en mi opinión puedes entrenar en ayunas perfectamente salvo que tengas alguna patología médica específica o rara que te lo impida y en mi opinión es casi mejor pero hay dos problemas vale tanto a la hora de hacer carga como la de hacer hits algo hacer ejercicio intenso y es que no vas a estar generalmente tan cargado de fuerza porque no vas a tener energía de corta duración por así decirlo que hayas comido hace poco pero aún no lo hayas acumulado en forma de grasa de ahí que de vez en cuando se hagan cargas con carbohidratos antes de entrenar o incluso dentro de entrenar pero eso es solamente para gente muy avanzado en mi opinión entonces funciona pero no funciona para todo el mundo por un lado porque si estás intentando ganar fuerza te interesa uno entrenar pues no te interesa en general poder realizar el mayor esfuerzo posible lógicamente te interesa dentro de tu nivel de fuerza poder externar bien el músculo estimularlo bien y para eso quieres hacer dos cosas uno quieres estar cargado de carbohidratos y dos quieres no estar en ayunas en general al final es más o menos lo mismo pero hay una diferencia entre estar en cetosis o estar en un estado catabólico a estar en un estado para bólico y a la vez estar cargado de carbohidrato es decir yo recomiendo si lo que buscas al máximo es ganar la masa muscular que puedes hacer ejercicio en ayunas siempre y cuando no se haya nada en un niño prolongado es decir tú pues hacer ejercicio a primera hora del día si quieres si estás en ayunas pero si estás a última hora del día y quieres ganar masa muscular sí que considero ligeramente mejor aunque no tengo evidencia para probar esto cuidado que no hagas el ejercicio en ayunas sino que estés comiendo a lo largo de todo el día varias comidas vale aunque teóricamente comidas son comidas cuanto más veces comas más veces vas a estar estimulando la asiste sis de proteína si estás comiendo proteína con las comidas vale además vas a estar llevando nutrientes constantemente si comer ciertos carbohidratos vas a estar estimulando la insulina también por aunque en el largo plazo no sea muy sano ayuda a ganar músculo etcétera etcétera entonces es interesante no hacer ejercicio de ayunas pero también hacer ejercicio ayunas puedes cargarte de carbohidratos antes de entrenar y utilizar esa energía del carbohidrato para hacer unas pocas una una o dos repeticiones extra según el peso que estés utilizando y todo eso es suma sin embargo si entrenas por salud por mantenerte activo por mantenerte en forma dale pues puedes entrenar en ayunas es perfectamente y del mismo modo hay gente que es incapaz de entrenar en ayunas porque les da se marean y hay gente que no puede comer con el estómago lleno o después de haber comido porque se les sientan mal a mí me pasa eso yo no puedo comer destruir no pueden drenar después de haber comido incluso a las 34 horas porque me sienta peor entrenar es cierto que tu cuerpo se va a adaptar un poco a lo que sea que le hagas pero sí que es interesante que veas que te sienta mejor y hacerlo así pero si puedes comer después de entrenar por temas de síntesis proteica como hablamos en otro vídeo sería interesante comer a lo largo de todo el día entonces subvencionamos a primera de la mañana lo cual puede ser difícil para alguna gente sobre todo porque la fuerza suele alcanzar el pico más sobre el rededor de las seis de la tarde según aquí le pregunten más o menos entonces pues también es verdad que el mejor momento para entrenar técnicamente es por la tarde pero que mejor vale cualquier momento que ninguno vale eso es un poquito por este vídeo en el próximo chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo