Músculo Compacto vs Inflado: Diferencia, Origen y Cómo conseguirlos (Fuerza vs Resistencia)

Para entender esto hay que saber, que según el tipo de ejercicio físico que realices, según el tipo de ejercicio anaeróbico que realices, el músculo se va a desarrollar en unas u otras partes, y para ellos hay que diferenciar la hipertrofia sarcopenica, y la hipertrofia sarcoplástica.

La primera, se realiza cuando realizamos un ejercicio muy cercano al peso máximo que podemos mover, y por lo tanto, hacemos pocas repeticiones, es decir, estamos estresando mucho el músculo, intentando acercarlo al máximo peso que puede levantar, pero por ello, no podemos hacer muchas repeticiones, porque nos agotamos en seguida.

Cuando esto sucede, el músculo aumenta su capacidad máxima, la cantidad máxima de peso que puede mover, y eso deriva en un músculo generalmente, compacto, pero que puede realizar un trabajo máximo mayor.

Sin embargo, con la hipertrofia sarcoplástica, realizamos ejercicios que se alejan más de la carga máxima que se puede levantar, pero por eso podemos hacer más repeticiones, al hacer eso, lo que estamos aumentando ya no es tanto la capacidad máxima que puede levantar el músculo, sino la capacidad de esfuerzo en el tiempo que puede hacer el músculo.

Esto lo que hace es que aumenten las reservas de glucógeno del músculo, y el músculo se tiende a hinchar, o parecer más grande, lógicamente, lo ideal es trabajar un poco ambos ejercicios, intercalándolos un poco.

No cada día, por supuesto, pero si que, a lo largo del tiempo, conforme vas aumentando tu capacidad máxima de carga en pocas repeticiones, es decir, la cantidad máxima de peso que puedes levantar con una sola repetición o con tres repeticiones, poco a poco vayas teniendo fases en las que hagas más repeticiones, pero con menos peso.

Para que el músculo no solamente se acostumbre a levantar más peso, sino también a hacerlo durante más tiempo, creando así un músculo más balanceado.