Perder Peso – ¿Con Ejercicio o con Dieta / Nutrición?

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Por supuesto que haciendo ejercicio puedes perder peso, ya que, haciendo ejercicio, quieras que no, vas a quemar calorías, y por supuesto, en general hacer ejercicio es una muy buena idea, ya que tiene muchísimos otros beneficios para la salud, tengo muchos otros artículos hablando sobre estas cosas.

No obstante, de cara a perder peso, hacer ejercicio es mucho menos eficiente que comer menos y mejor, y el problema típico, es que después de navidades o antes del verano la gente tiende a apuntarse a un gimnasio para hacer ejercicio y perder peso.

Y la idea, el concepto de perder peso está bien, el concepto de hacer ejercicio también, y juntos tienen una cierta eficiencia, pues hacer ejercicio ayuda a perder peso, pero desde luego, la cantidad de tiempo y esfuerzo que tienes que dedicar al ejercicio para perder dicho peso es mucha, en comparación a la cantidad de esfuerzo y tiempo que tienes que dedicarle a comer menos y mejor para perder el mismo peso.

Porque, al fin y al cabo, las calorías que vas a quemar con el ejercicio son calorías que en algún momento te has comido, por lo tanto, si no te las comes en primer lugar, eso que te ahorras, esto no significa que tengamos que desnutrirnos o hacer una dieta excesivamente hipocalórica.

Pero si que, con cabeza, intentemos comer menos y comer mejor, para ahorrarnos el tener que quemar esas calorías en el gimnasio, por supuesto, si por encima de eso vas al gimnasio, mejor que mejor, más peso que vas a perder.

Pero se suele decir, no sé hasta qué punto esto será cierto o no, pero se suele decir que en relación a la pérdida de peso el 80% es nutrición y el 20% es ejercicio, y quieras que no tiene bastante sentido.

Ya que, al fin y al cabo, y voy a darte un ejemplo, tengo aquí mantequilla de maní/cacahuete, de 450 gramos a 540 calorías cada 100 gramos, si una persona normal debe tomarse unas 2000 calorías al día en condiciones normales, imagínate si me comiera el bote entero.

Pero es que no es esto solo, lo mismo pasa con cosas, por ejemplo, como el chocolate, o la leche, o muchos otros alimentos que tienen una gran cantidad de calorías por gramo, es mucho más fácil llevar una dieta con menos calorías y complementarlo con algo de ejercicio, que hacer mucho ejercicio.

Por el mero hecho de que, la gente que no está acostumbrada a hacer ejercicio ve el ejercicio como algo duro, algo que representa sacrificio, algo que requiere mucha fuerza de voluntad, algo que, seamos sinceros, son bastante proclives a abandonar en un plazo de tiempo bastante razonable.

Mientras que la dieta es algo más sostenible, y la dieta como tal solo se basa en evitar en lugar de hacer, lo que no deja de ser más fácil, evitar algo siempre va a ser más fácil que hacer algo, por lo tanto, ese es mi consejo.

Haz ejercicio, hacer ejercicio siempre es algo muy recomendable, y ayuda a perder peso, pero si tu objetivo es perder peso te recomendaría que te centres en la nutrición por encima del ejercicio.