Porqué he Rejuvenecido… y como [Salud, Dieta, Autofagia, Ayuno, Hábitos Saludables y Juventud]

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salud real pero primero de todo han pasado dos cosas en mi canal de youtube uno de ellos es que ahora suelo hacer los vídeos afeitado vale mitades que antes los voy a hacer grabando con bastante más pelo facial y eso quieras que no suma un impacto vale además ahora llevo el pelo más largo lo cual hace aún más contraste con la parte de arriba y la parte de abajo de mi cara eso es importante lo segundo intento grabar cuando tengo un poquito más de energía no siempre consigo ahora por ejemplo estoy agotado pero intento que no se me note pero intenta probar como tengo más energía intento más grabar con más ganas con más entusiasmo también porque sé que eso es importante y en fin una serie de cambios en ese ámbito sin embargo a nivel de salud sí que es cierto que han pasado tres cosas vale al menos tres cosas principales o cuatro de hecho la primera de ellas es que como algunos sabéis he dejado de trabajar noches vale y yo lo siento mucho yo he trabajado de noches durante aproximadamente cuatro o cinco años más de hecho si consideramos también mis periodos de estudiante y hay mucha gente que tiene que trabajar noche para que la sociedad funciona y parece maravilloso y muy loable pero sí que es cierto y todos sabemos que no es sano y ya no solo no es sano porque este es más cansado al día siguiente es sano porque afecta a tu ritmo circadiano valera tu reloj biológico natural a hora de dormirte y para despertar te afecta a tu adn vale ya que creo que era entre un 15 y un 30% que creían que se veían modificados en base o se había regulado en base a tu circo a tu ritmo circadiano circadiano y eso es importante comentar lo afecta a tu a la calidad del sueño afecta a la capacidad de reparación por así decirlo que tienes porque la calidad del sueño que tienes es peor vale mientras duermes estás más irritable y en general el consenso mío es que una persona que trabaja mucho su vida vive menos y tiene más prioridad de padecer cáncer me lo puede discutir o no pero hay cierta evidencia al respecto entonces eso por un lado no quiero decir con esto que no haya que trabajar noches pero sí que en mi caso particular el dejar el dejar de haber trabajado anoche supone un impacto positivo en mi salud vale lo segundo que he hecho ha sido después de trabajar noches pegarme un periodo muy serio de autofagia vale autofagia me refiero haber hecho ayunos intermitentes bastante hardcores vale bastante fuertes durante aproximadamente un mes esto es algo que ya hice en noviembre del año en 2018 cuando hice una dieta bastante agresiva para perder peso de la cual no comenta tanto en mi cara como me gustaría pero la hizo durante cinco semanas bajé de 69 kilos a 60 con 4 y básicamente comía una vez al día normalmente y como un máximo en una ventana de 68 horas salvo dos o tres días de recarga que hicieran algunas a seis semanas pero básicamente durante la mayoría de esas seis cinco o seis semanas estuve comiendo una vez al día además pocas calorías en plan 600 700 mil 200 mil 300 mil 500 dependiendo también del ejercicio que haya hecho retroceso por un lado pero luego vuelto a hacer no la dieta ale porque además estado comiendo bastante y estado también absorbiendo bastantes macronutrientes y micronutrientes pero sí que está haciendo bastante bien intermitente en plan cinco días por semana comer en una ventana de ocho horas y eso quieras que no se ha notado ahora mismo en alteraciones no estoy empezando a bajar un poquito y se me notaba ahora más en la piel de hecho pero lo estaba haciendo y es importante el tercero que está viendo también ha sido comer muy limpio y comer solo productos animales orgánicos el 95% de las veces que los comía salvo que no estaba con alguna persona en concreto y había que comprar algo rápido para el día o nos íbamos a comer fuera oa su casa o lo que sea pero 95% de los puntos de marc que comía eran de origen orgánico esos son muchas toxinas y mucha mierda con todo el respeto que me dejó de meter en el cuerpo y también me ha tomado bastante más en serio el tema de comer micronutrientes en condiciones y productos alcalinos de todo es durante aproximadamente unos tres meses estaba tomando cada día prácticamente sin excepción un batido de frutos secos molidos con semillas y un montón de cosas vale levadura nutricional cacao vez etcétera pero natural sin nada ha añadido vale y bueno con proteína de guisante pero eso es aparte no tiene nada que ver y todo junto sinceramente ha hecho que recupere un poquito el balance en mi vida y que toda esa basura que pues más menos perder a lo largo del último año sobre todo en noviembre mel acabase de quitar ahora yo creo ahora sinceramente no estoy exactamente y mejor forma ahora mismo vale tengo un poco de ojeras se me nota un poco cansado pero al margen de hoy en general y estoy bastante mejor sinceramente para los que no lo sabéis cuando empecé el canal de youtube el año de empezar ese canal de youtube a mí me destrozó porque trabajaba a tiempo completo estudiaba a tiempo completo tenía el blog que estaba empezando a hacer rota miento es no tenía las habilidades o la velocidad que tengo ahora y estaba aprendiendo a tiempo completo un negocio fue un desastre no tenía tiempo para nada y ya ha hablado de esto en otro vídeo otros vídeos así que acerca de hablar del tema pero me reventó bastante vale sinceramente me destruyó bastante y ahora un poquito lo estoy recuperando resumiendo ayuno intermitente comer sano sobre todo productos orgánicos él ha mediado posible no todos los productos vegetales consumo son orgánicos pero la mayoría de frutos secos si lo han sido balboa grammy los compro aparte las semillas ya sé que las compras en un supermercado normal y los vegetales que como en mi día a día pero frutos secos y carne y queso y uno te caso tampoco intento comer tanto porque no me sienta particularmente bien aunque sea el único y el pescado salvaje etcétera etcétera etcétera y todo eso ha sumado bastante combinada con el intermitente combinado con no trabajar noches intentar dormir a mi hora estamos al lunes me pegado un fin de semana un poquito loco vale por así diciéndolo no que me haya ido de fiesta sino que me he ido pues hacer unas gestiones que sean de alguien y me estaba costando tarde carreto estoy hablando de las 3 de la mañana a la una de la mañana a las dos de la mañana y quieras que no se nota entonces hoy aunque ha dormido seis horas y media estoy más cansado y estoy un poquito destruido pero bueno en general el acostarme todos los días la misma hora levantarme a la misma hora me ha ido bien y yo notado que como yo como así como como que esta vez es una dieta cetogénica muy limpia sin queso en ese caso me ha costado otras veces la misma hora y demás sinceramente yo podía dormir seis horas y pico y me despertaba fantástico qué buen reintroducido el queso para probarlo otra vez si era solamente orgánico porque ahora que eso él compró todo de granjas y demás naranjas naturales a las granjas orgánicas en condiciones y al haberme pero alguna pequeña fiesta este fin de semana aunque duerman 8 horas estoy reventado y ya no hoy sino generar otras veces que hecho esto claro tiene la dieta a veces es muy importante combinado con la costa de las mismas horas para cortar la cantidad de tiempo que duermes y sentirte igual de refrescado sentirte igual de bien y en general yo creo hacer un poquito ya no es necesariamente lo mismo la misma cantidad de tiempo sino ahorrarte tener que hacer cosas extra para volverte de nuevo a poner en el camino correcto vale a costas la misma hora dormir por las noches dormir las horas que tienes que dormir la misma hora comer limpio una dieta que te funciona tu biología particular vale todo eso la verdad y hay un determinante sobre todo eso es lo más importante de hecho toda esa autofagia todo eso me he dado muchísimo vale un poquito pero esto es todo por este vídeo tenemos en el próximo un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a 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