¿Porqué no crezco? ¿Haces ejercicio y no ganas músculo o peso? ¿Estás igual tras entrenar mucho?

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llevo tres años haciendo ejercicio y no puedo ganar músculo cuál es el problema j uno de los tres problemas hay tres factores importantes hora de ganar músculo y tienes que tener en cuenta que uno de los tres los síntomas aunque tengas algún problema médico particular el cual te va a solventar tu médico y no yo porque va a ser algo muy concreto hay tres pilares para ganar músculo pila número uno haz ejercicio con la suficiente intensidad de forma lo bastante regular punto número 2 come lo suficiente especialmente proteína con alimentos correctos de calidad alimentos saludables y punto número 3 descansa lo suficiente en términos de sueño y en términos de no envenenar t ya qué me refiero con esto me refiero que un mover peso no es equivalente necesariamente a entrenar tenemos que tener en cuenta que mucho uno de los problemas en muchos casos es que nos fuerza a fuerza de voluntad tanto para hacer las suficientes repeticiones para poner un suficiente peso y esto es especialmente importante cuando el ejercicio que hacemos no nos supone un estrés vital en el momento en el que yo estoy sentado haciendo así con una máquina que puede funcionar perfectamente aunque sea de la miento y veo que no hay una necesidad magna por la cual y está que acabar esa repetición mi imperativo hacerla bien para terminar de seguir el adelante va a ser menor que si yo tengo una barra de 40 kilos o de 60 kilos o decían kilos 950 kilos por aquí encima que ahora bajo con seguridad o me reviento la espalda o me aplasta la cabeza no es lo mismo te aseguro que le vas a poner muchas más ganas y mucho más cariño a la barra aquí que al peso aquí te lo aseguro eso lo primero que tienes que tener en cuenta que muchos casos de problemas que decimos ostras no puedo más no no puedo más no no tienes más ganas porque no tienes final y un aliciente en ese momento en el momento el equipo está haciendo un culo de bice es un press militar o un preste banca yo cojo el pre de banca y lo bajo con seguridad y lo aparcó o me reviento las costillas es cuando de verdad tengo ganas de hacerlo bien por mucho que me esté muriendo y es cuando de verdad puedo dar lo máximo de mí y así con todo es uno de los problemas que tienes de aislamiento perdón y la calistenia aunque mi la calistenia me gusta muchísimo y tengo tres pitos recomendando en el canal y cómo hacerla pero sí que es verdad creo que hacer ejercicio con barra es otra historia y cuando estás haciendo una sentadilla con una barra aquí detrás dices o hago la sentadilla o me reviento no lo min es lo mismo es verdad que no es lo mismo y así es cuando de verdad te pones tú la presión real y puedes entrenar con barras y compresas aunque esas mujeres que te vas al médico que no pasa nada eso lo primero lo primero es no hacemos las suficientes repeticiones o trabajamos con la suficiente carga se sorprende lo más típico el segundo problema es que no comemos es que no comemos bien lo que no puedes hacer que por desgracia locación alguno de mis amigos es ir al gimnasio machacarte más o menos tampoco te mueres que lo suyo es morirte pero en ciudad suficiente como para poder crecer pero luego irte a casa se convierte la pizza y yo los veo y digo bueno y tomé está la proteína tiene el pollo o el salmón o la carne o el pescado que quieras o de los huevos o un batido de proteína de suero tío pero lo que quieras de un batido de proteína de carne o de proteína de huevo o lo que quieras pero de soja o lo que desde lo que te dé la gana pero que te vaya a construir no te comas una pizza después de hacer ejercicio porque te vas a quedar igual desgracia como no puede ser no puedes hacer ejercicio en el gimnasio y después comer así así como vas a crecer como este si tus buenos dos gramos de proteína por kilo de peso y tu mente alimentos de calidad con tus micronutrientes y con tus historias tómate tus carbohidratos lentos por la mañana y tus carbones y carbohidratos rápidos es por entrenar o antes y te vas a matar en este momento ahí es lo que quieras cuando quieras eso lo que no puede ser pero puede ser tampoco es que vayas al gimnasio el viernes por la tarde y después te comas la pizza o te comas el pollo te vayas de fiesta te tomes dos litros de vodka el vómito es por las esquinas te vayas a la cama a las 5 de la mañana y te levantes a las 9 eso qué es o qué demonios es así que lo vas a crecer te vas a la cama y tendréis tus 12 horas y si te quieres acostar al 5 de la mañana pues te levantas a la una de la tarde y no te ves los dos litros de vodka vale porque me da igual lo que me digas beber alcohol puedes hacerlo pero no es ideal vale para ganar músculo no lo siento si te gusta verlo con moderación también si quieres ver una copa de más floreros si quieres crecer en músculo sino a lo que quieras si no me da igual mientras no hagas lo que te dé la gana por supuesto espero que te diviertas pero si quieres ganar músculo hay que hacer sacrificios no podemos tenerlo todo no podemos quejarnos de que no estamos creciendo cuando estamos comiendo mal porque nos encanta ir a casitas de comida rápida de comida basura de grasas trans o lo que tú quieras porque está buenísimo dormimos lo que nos apetece cuando nos apetece y entrenamos un poco lo que queremos no quieres crecer déjate el sudor sudam x 400 miligramos de agua o 300.000 y perdón súmame 300 o 400 mililitros de agua en el gimnasio si tienes un peso normal sudán y eso cómete de forma saludable alimentos naturales frutas verduras carne pescado algunas legumbres y arroz y avena y huevos como me de eso con 2 gramos de proteína al día por pesos por kilo de peso y duerme maybe 78 horas y vas a crecer antes o después demonios y si aún así no creces pues te haces un diario de ejercicio y me calculas ahí sí me apuntas todo apunta cuánto dura el entrenamiento en minutos es repeticiones me haces de ejercicios con qué intensidad y si llegas a fallos muscular antes de lo que deberías cuando es en la punta de todos los días y no inicia la progresión y si no progresa es positivo es un problema porque deberías estar otra dando menos o levantando lo con más facilidad o haciendo más repeticiones a lo que tú quieras no tendría que haber una mejora con el paso del tiempo si en un mes no has hecho ninguna progresión tienes un problema y tu problema es que no estás estimulando un músculo suficiente haciendo el suficiente ejercicio o que no en esta rama lo que necesita en términos de comida y de descanso y no tiene más historia de verdad es que es muy fácil es que hasta el tomar forma sexto morpho de los actos que le cuesta muchísimo ganar peso va a crecer así es que es así y me da igual lo que digas porque soy tomar fui como 4 mil calorías al día dale más peso de más que vas a crecer al fallo muscular vale pues cuando acabes todo que acabes todo le das otra vez vale no es que yo hago tres por cinco de press militar y en la decimoquinta ya estoy un fallo muscular bueno pues luego otra vez aunque hagamos dos o tres y ya llegamos a fai muscular con dos o tres sino con cinco y luego otra vez y llegamos al fin muscular con 12 y luego me descansas me como slash 4 días de comida sana que emite que te estás comiendo y vas a crecer tío y si no vete al médico porque tienes un problema a nivel de síntesis proteica de verdad y ya está por este vídeo lo digo con todo el cariño cuidar estas tres cosas y veréis y si no sabes muy bien lo que estés haciendo llevarse un registro y ya está he comido suficiente proteína hoy sí he comido suficiente carbohidrato hoy el día de entreno si me marcha carlos del gimnasio si voy a dormir lo suficiente esta noche vale y ya está y no tiene más historia es que no puedo ni por la noche no has entrenado bastante tú si no puedes dormir no es que me levanto a las 8 de la mañana y yo me acuesto a las 12 pero no me puedo ir hasta las 4 o saber están regando los 30 minutos más a saco y estás seguro que te va a pegar un gran sueño si te puedes entrenar de 7 a 8 y te machaca a las 12 y te va a pegar un sueño que te cagas con perdón no quiero sabéis que no me gusta decir palomas nantes pero tema dale te va a dar sí no sino darle un poquito más a ver si no te da dale más intensidad o dar un poquito más de tiempo y verás cómo te vas tema tras sueño es un sueño alucinante cuarto marcha que es vinieron al gimnasio el resto del día tienes ganas de nada de que tienes ganas de morirte que pretente en la cama y de abandonarlo todo y con muchas ganas o te metes en la cama con distintos ostras qué paliza donde la hoy qué contento estoy con el esfuerzo que no digamos porque si no acabas de superar al vago interior que tengo yo y ya está esto es todos muchas gracias como siempre por el ver este vídeo nos vemos el próximo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo