Proteína de Suero e Intolerancia a la Lactosa. ¿Puedo tomar Whey Protein si no tolero los lácteos?

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En este vídeo sobre nutrición quiero hacer un vídeo que creo que es muy interesante y es el tema de la intolerancia a la lactosa con el la proteína de suero vale concretamente me llame si puede hacer que no se vea la marca pero bueno ya verán que más o menos todo está previsto un poco como dice visto mis otros vídeos y 6 visto en página web www.dgt.es barra recursos donde recomiendo un montón de cosas pero en cualquier caso o thomas proteína de suero mucha gente que tiene cierto grado de integración lactosa se plantea si debería no estar tomando los y puede ser que no sepan que les está afectando porque lo llevan tomando tiempo o porque no dejar de tomarlo cuando ha dejado de tomar leche etcétera etcétera y para eso como siempre yo creo que lo mejor es dejarse incluso de tomar proteína de suero durante un mes y otros meses conocemos una dieta limpia para asegurarnos de que eso está fuera de nuestro organismo y a partir de ahí reintroducirlo reintroducir la proteína de suero y ver qué pasa a raíz de una serie de vídeos que ya hice en relación a la lactosa donde comenté que un 65% la gente pues tiene un poco de deficiencia en la enzima que se encarga de procesar la lactosa hablando de un porcentaje muy elevado pero también es verdad que ese porcentaje es más elevado en gente africana o de asia del este y no dando por ejemplo en países de europa del norte si tenemos un poquito en medio hablando de que por ejemplo 30 millones de estadounidenses pues tienen este problema a los 20 años más o menos pero a partir de los 20 años pero sí que es cierto que estos problemas afectan predominantemente a los intestinos y al estómago valley no pasan de ahí en relación a ese 4% de gente que tiene alergia a la leche y que tiene problemas mucho más serios la ley para eso pues sí que recomiendo evitar los lácteos y la proteína de suero y todo lo que tenga lactosa pero para la gente que tenéis un grado de integración lactosa vale generalmente pues sí que es cierto aunque tenemos esa deficiencia a la hora de absorber la dra procesar la lactosa valeo absorber la sí que es cierto que el grado en el cual empezamos a tener síntomas y problemas maría vale generalmente la mayoría de la gente puede tomar entre 60 y 120 mililitros de leche al día sin mucho problema hay gente que puede tomar más gente que puede tomar menos progreso aquí ya nos vemos bashar entonces es posible que si tú no tomas otras formas de leche o tomas muy poco ya sea echándole un dedo a un vaso de té o algo así pero no tomas vasos de leche madre por la mañana por la tarde o lo que sea pues puedas tomar una cierta cantidad de proteína de suero y creo que eso se puede comentarlo porque no lo he visto a nadie comentárselo a ningún lado pero creo que es de cajón vale además tenemos que tener en cuenta que la proteína de suero puede ser cada una de su padre y de su madre a la y estamos la red y que habrá proteínas de suero que tengan un 30% de un 30% y ancló hasta un 90% de lactosa y otras que tendrán menos tendrán un 6% a pesar de no ser proteína de suero aislada vale por ejemplo esta que he enseñado en su momento vale tiene un entre un 6 y un 7 por ciento de lactosa es poco es poco si además nos pasamos a una proteína de suero aislada generalmente ya hablamos de un 90% o más de proteína y menos del 1% de lactosa que es muy poco y ahora la gente que pueda conseguirse problema o incluso si lo quieres llevar un paso más allá te podés yala hidrolizada vale proteína de suero y realizada alternativas bueno pues puedes tener si no te convencen estas alternativas extras probablemente más bien o si tienes una alergia a la lactosa puedes probar por ejemplo con proteína de clara de huevo vale puedes probar por ejemplo con proteína de carnitina ‘la aunque este es un poco más difícil de digerir he dicho la de huevo pues eso le da problemas de flatulencias pero bueno o puede explorar con soja orgánica importante que la soja sea orgánica porque cuando la soja no es orgánica tiene es tiene una serie de problemas por eso la asociados que ya comentaba en otros vídeos para clemente con soja y lo verás y es símbolo en mi canal o en página web y es importante que las hojas sea orgánica de verdad la soja es un alimento que se beneficia mucho de ser orgánica y tiene bastantes problemas cuando no lo es típicamente por cómo se procesa dicho eso la leche también es un alimento que es importante que sea lo menor en una media lo posible después así que dentro lo que puedas hacer que la leche sea orgánica o alimentada con hierba o perdón o que la vaca que dicha leche sea alimentada con hielo alegras fit vale 7 busca mi producto en inglés mejor le va a hacer que la leche también sea más saludable ya que al final con la leche y el derivado de hecho la grasa de las vacas alimentadas con con hierba es una grasa más saludable que les que ha alimentado con pienso o con grano que es una grasa masa más saturada dicho eso repasemos puedes tomar o no proteína de suero si eres intolerancia a la lactosa depende depende de qué porcentaje de lactosa de carbohidrato tenga dicha dicha proteína de suero lo más fácil es que te mires la cantidad de carbohidratos que tiene segundo cuantas otras que otra que otra lactosa toma está largo del día vale y cuánta lactosa puede explorar a lo largo del día en seis toques depende hay grados y grados si tú tomas y otra son más de queso con cero carbohidratos que todo lo que tienen son grasas y proteínas y a ti te sientan bien puedes perfectamente estar tomando eso y estar tomando una proteína de suero con una baja un bajo porcentaje de carbohidratos o de de lactosa y puedes no tener ningún síntoma mientras que si en cambio estás tomando leche que tomas uno o dos vasos al día pues puedes empezar a notar síntomas o si empiezas a combinar con ciertas pequeñas cantidades de leche sumergidas en ciertos alimentos etc así que yo creo que esto es importante comentarlo normalmente el problema en una gente que una persona intolerante a la lactosa no está tanto en el hecho de tomar o no tomar sino en la dosis y en eso creo que es importante que tú veas cuál es tu nivel adecuado pero si eres una persona que ha eliminado completamente la leche como tal y solamente toma derivados lácteos sin carbohidratos podemos estar hablando de ciertos quesos de kéfir de yogur que además son probióticos y son muy saludables para la flora intestinal y lo combinamos con whey protein con una proteína de suero con una baja cantidad de carbohidratos de lactosa puede ser que puedas tomarlo sin problema si no es el caso pues lo mejor quieres probar a tomar una proteína más aislada una proteína no sólo más aislada o incluso hidrolizada y ver si hay una diferencia o si no pues está para ser una de las alternativas para las dos más comunes son la proteína de clara de huevo o la proteína de carnitina y si no pues insisto que tiene por ejemplo la soja oírte también a probar qué pasa si tomas una algún tipo de lactosa más si tomas algún tipo de leche de proteína de suero orgánica o alimentado o de marcas alentadas con hierba insisto depende tienes que experimentar en la mayoría de los casos si no tomas leche y no tomas y noto más en general productos lácteos o tomás productos lácteos con poca o muy poca cantidad de lactosa y de carbohidratos generalmente una proteína de suero de calidad con un porcentaje de carbohidrato bajo vale un 67 por ciento 1 por ciento en el caso del aislada te va a ir bien y te va a ir bien pero depende puede no ser tu caso pruébalo y si no tienes un montón de negativas como el comentado eso es todo por este vídeo vemos el proceso y te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo