Reposo y Lesiones

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Como siempre, y como una respuesta muy breve, todo, como siempre, tiene un límite y un mínimo, todo, con moderación, es más o menos bueno, lo que pasa es que, si te fijas, en general el reposo es necesario en todas las áreas, prácticamente, porque sin reposo ni nuestro cuerpo ni nuestra mente se regeneran, sin embargo, sin actividad física, nuestro cuerpo y mente se atrofian, por lo tanto, es importante encontrar un balance.

Precisamente porque tendemos a pensar que no nos desgastemos, que no nos excedamos, que no suframos nuevas lesiones, tendemos a diagnosticar reposo en masa porque creemos que eso va a ser bueno, pero no tomamos en cuenta que el exceso de reposo también va a ser malo, porque va a dificultar la curación.

Por ponerte un ejemplo muy simple, si yo me hago daño, por ejemplo en el tobillo, hasta cierto punto, pero no me muevo en absoluto, estoy retrasando la curación de ese tobillo, porque o estoy moviéndolo, y el no moverlo hace que no pueda llevar actividad a ese tobillo, que no pueda llevar nutrientes y que no pueda llevar riego sanguíneo con tanta facilidad, y eso implica, quieras que no, que no pueda llevar tantos nutrientes a esa zona, que no pueda apoyar tanto al líquido sinovial de esa zona.

No puedo hacer que todo se renueve del mismo modo en el que lo haría si en general estoy llevando de forma moderada actividad a la zona para poder recuperarse, por ponerte un ejemplo, especialmente en las articulaciones, que son las zonas en las que más tendemos a hacernos daño, salvo si acaso la espalda, donde no estaríamos hablando de articulaciones sino de musculatura en general.

Por ponerte un ejemplo, el sistema linfático se alimenta de forma distinta a como lo hacen los músculos de la espalda, y la realidad es que como su irrigación es distinta, ya que se basa en el sistema linfático, requiere de movimiento para que pueda irrigarse y repararse de forma correcta, por lo tanto es importante que lo movamos.

Generalmente, el indicador de cuánto y cómo debemos hacer ese movimiento va a ser el dolor, el dolor cumple con una función queramos o no, y aliviarlo es bueno, pero tiene su propósito que tenemos que escuchar de vez en cuando, si este movimiento que estamos haciendo es demasiado doloroso, obviamente es un movimiento que no podemos hacer, y por lo tanto debemos descansar.

Sin embargo, si es un dolor muy leve, puede ser un indicativo de que, a mayores podemos excederos, y si no sentimos dolor haciendo ese movimiento significa que estamos haciendo algo correcto, para ponerte un ejemplo clásico, a las embarazadas se les recomienda reposo, cuando te tuerces un tobillo se te recomienda reposo, cuando tienes dolor de espalda y cuando tienes un accidente cardiovascular te recomiendan reposo.

Y esto en estadios iniciales puede más o menos estar bien, para tener un descanso inicial que comience a iniciar una recuperación, pero si solamente reposas a largo plazo vas a retrasar tu curación, por lo tanto es importante que, con moderación porque no queremos que le pase nada a tu futuro hijo o hija, porque no queremos que tengas otro accidente cardiovascular, o porque te hagas más daño en el tobillo, porque no queremos que te lesiones todavía más la espalda y que pases a tener un dolor crónico.

Es importante que de forma moderada hagas ejercicio y te muevas, como siempre puedes consultar con un profesional especializado en temas de deporte, o incluso con tu médico, pero sí que es importante que no sobrediagnóstiquemos reposo y que de forma moderada, lógica y sana, nos movamos, incluso aunque tengamos algún tipo de lesión.

Y quiero hacer un breve inciso para hablar de los analgésicos como pueden ser por lo menos el ibuprofeno, yo no soy médico, así que yo me tengo que lavar las manos con decirte que vayas a tu médico, pero en general estos antinflamatorios, parece ser según los estudios que si bien es verdad que pudieran acelerar el tiempo de recuperación, lo hacen generalmente a cambio (y hay una amplia evidencia al respecto) una peor recuperación, y por lo tanto una mayor tasa de recurrencia, una mayor probabilidad de que ese incidente vuelva a suceder, y si te has torcido el tobillo, te lo vuelvas a torcer.

Esto puede tener que ver, aunque ya no se dice en los estudios sino que es el sentido común que yo le saco, con el hecho de que, bloquear ese dolor provoca que hagas más movimientos inadecuados y que por lo tanto tu recuperación sea peor, volviendo por lo tanto al hecho de que el dolor tiene un propósito, siempre y cuando sea tolerable y con un poquito de sentido común.