Ritual Matutino / Hábitos al Despertar para aumentar la Productividad

Otros Blogs de Metas:

Estaríamos hablando de una serie de pasos que una persona hace por la mañana para ser más productivos el resto del día, esto es algo muy sonado, por el hecho de que sí que es verdad que un número significativo de personas con bastantes rutados profesionales o económicos, o en términos de poder político-social tienen sus propios rituales.

Pero cada uno está un poco personalizado, voy a comentar un poco en términos generales cuál sería el que podría recomendaros, pero siempre podéis añadir o quitar pasos según veáis, por supuesto, lo primero de todo, es aseguraros que dormís unas 7 u 8 horas, con calidad de sueño, ya que ha veces es más importante la calidad que la cantidad.

Y apenas os despertáis, puede parecer una tontería, pero una de las cosas que puede ayudaros es sonreír, parece una burrada, pero lo digo por una cosa, cuando una persona sonríe, inconscientemente ya va a estar cambiando un poco su psicología interna.

Y esto es algo que está probado, cuando una persona sonríe, aunque no tenga ganas en ese momento, simplemente porque lo intenta, se va a sentir mejor, rápidamente, no se va a sentir bien, pero se va a sentir mejor, así funciona nuestro cerebro.

Probadlo0 si queréis, cuando os despertéis o cuando os sintáis mal, probad sonreír un rato, y veréis como os sentiréis mejor, y esto funciona bastante bien por la mañana, yo lo he hecho alguna vez, y ha funcionado, pero tampoco soy particularmente fan de este tipo de cosas.

Pero entiendo que hay gente a la que le puede ayudar, y creo que es importante comentároslas, en el segundo punto, y este sí que sería bastante más recomendable, lavaros la cara, y según cuál sea vuestra situación, puedes considerar lavaros los dientes, aunque puedes considerar desayunar y luego lavaros los dientes.

El tercer punto, y este sí que sería recomendable, es el de beber agua, yo sí que bebo bastante agua en lo que me levanto, típicamente entre medio litro y un litro de agua, y bastante antes de dormir también.

Pero bueno, bebo bastante agua al despertarme, y considero que esto es bueno, porque típicamente tú vas a despertar deshidratado, también depende un poco de tu situación, de cómo y cuánto hayáis dormido, pero es bastante normal despertarse y beber agua, y cuanto más bebe, mejor.

De hecho, cuando una persona ya tiene los labios un poco secos y pastosos, generalmente es porque ya está bastante deshidratado, personalmente, yo tomaría algún que otro suplemento en ese momento, Vitamina D3, B12, o cualquier otro suplemente que puedas tomar en ayunas.

Y, en cuarto lugar, entes de activaros completamente de forma física, si podéis leer por 10 minutos, o 10 paginas, mucho mejor, ya que, si cada día lees 10 minutos, al final del año vais a ser increíblemente más cultos, con un mayor vocabulario y conocimiento.

Estamos hablando de 3650 páginas al año, son bastantes, aunque bueno, si leéis en otros momentos del día, o de la semana, quizá no sea tan necesario, pero sí que es verdad que ayuda bastante para despejarse un poco la cabeza, activarse, y empezar el día con algo, sencillo, tranquilo y con buen pie.

Y otro punto, que recomendaría bastante, hacer ejercicio, si os gusta hacer ejercicio por la mañana y puedes funcionar, hay gente que no, hay gente a la que le va mejor hacer ejercicio por la tarde, típicamente sobre las 6 de la tarde es el punto máximo de rendimiento.

Pero hay gente a la que le va bien hacer ejercicio por la mañana, cunado tienen ese pico de testosterona, pero insisto, tienes que ver un poco cual es tu situación y si a ti te viene bien o no.

Y ya depende si lo has hecho la noche anterior o no, planificarte el día, también depende de nuevo hasta qué punto ese día quieras ser productivo o no, si es un día de relax, de tranquilidad, o de ir al trabajo, ir a casa y hacer tus cosas normales de casa, pues no hace falta.

Pero si eres una persona que está con mil cosas en la cabeza, tiene mil cosas que hacer, o está emprendiendo, planifícate el día si no lo has hecho la noche de antes, yo soy de hacer en la noche, pero entiendo que hay gente que se quiera planificar por la mañana.

Típicamente los rituales que se comentan sobre gente de éxito tienden a incluir éstas cosas, un poco de meditación en ocasiones, ejercicio, lectura, esto es lo más típico.