¿Se puede ganar músculo con la dieta cetogénica? [Cetosis y Masa Muscular, Insulina, Glucosa]

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muy buenas en este vídeo vamos a hablar de cetosis y musculación y me duele decir esto porque sabéis que soy el partidario número uno de la directo genera sabéis que yo llevo haciendo directo genera aproximadamente siete años soy muy partidario de ello por muchos motivos pero tengo que deciros lo porque creo que es justo y creo que es importante la dieta cetogénica para la opinión no es la dieta más recomendable para ganar músculo y me duele decirlo porque la estado génica es para mucha gente la dieta que mejor va por motivos de salud por motivos datos fagia por motivos de reparación por motivos pérdida de peso por motivos de energía estable por motivos de no tener hambre por todo lo que tú quieras pero por desgracia por para hacer el ejercicio de resistencia lo que tú quieras para hacer cardio pero la musculación no sería lo ideal ahora bien eso no quiere decir que tú no puedas seguir consumiendo alimentos típicos de una dieta cetogénica aunque tú no esté siguiente un airecito génica y me explico una de las cosas que de verdad es importante consumir de cantidades aceptables cuando estás intentando ganar músculo es carbohidratos y es importante es importante no estar todo el rato en un estado catabólico o en un estado cetogénica o donde sacas energía de cuerpos cetónicos por el mero hecho de que cuanto más tiempo este es un estado anabólico mejor lo que quieres es ganar músculo por ello es importante consumir carbohidratos también es importante comentar que tanto antes como antes del entrenamiento puedes consumir carbohidratos de transición rápida sobre todo después porque se van a adaptar se van a absorber de forma independiente a la insulina entre muchas comillas pero vamos a dejarlo ahí y antes del entrenamiento los vas a utilizar durante el entrenamiento si consumes una cantidad adecuada para 25 50 gramos 55 gramos de carbohidratos pero durante el resto del tiempo sí que recomiendo que consumas carbohidratos que se absorban de forma lenta y principalmente legumbres en algunos casos sobre todo por ejemplo los grabando son una muy buena fuente de carbohidratos de la solución muy lenta 9 también puedes consumir algunas verduras que se absorben un poquito más rápido o que tienen algo más de carbohidratos pues la zanahoria pero estoy poniendo simplemente ejemplos concretos para que luego puedas comparar vale la cuestión es qué es importante comer más carbohidratos porque por desgracia vale es importante a la hora de generar músculo que puedas llevar bien todos los recursos que necesitas al músculo y para ello a veces conviene elevar ligeramente la glucosa en sangre y entiendo que esto es malo para la salud a largo plazo porque al final hacer eso de forma repetida muchas veces es lo que acaba rompiendo provocando que sea reversible con comillas pero si se puede pero una de las cosas importantes que comentar es que puedes hacer esto de forma estratégica que no es lo mismo una persona que está todas las mañanas desayunando pan y una persona que estratégicamente comer porque trato de sancionar rápida delante o después o tanto antes como después de los entrenamientos vale el día después del entrenamiento también sería aceptable tener algún pico de insulina más o menos en algún momento del día porque tienes más síntesis de proteína en el día 1 que en el día cero o sea un día después de entrenar que un día de entrenamiento para lógicamente no tiene sentido por reparación pero yo creo que no conviene por ejemplo el día antes de entrenar elevar demasiado insulina u otros días vale creo que entonces puedes seguir consumiendo carbohidratos pero de absorción lenta con un bajo índice glucémico y creo que en general conviene salvo en las épocas de volumen en las que realmente estás entrenando limitar el carbohidrato y hacer una dieta más 2 génica y esto ya lo he dicho por supuesto no constituyen el uso médico y yo quiero que consultes con el tuyo y todos los demás pero sí que sería importante comentarlos entonces personalmente lo que yo hago vale antes y después de los entrenos consumo arroz quinoa patata algo de ese estilo vale avena y después consumo pues legumbres garbanzos zanahorias porque son los ejemplos que más me gustan pero en general fuentes del carbohidrato que no se sólo muy rápidamente no tomo pan intentó limitar todo lo posible el gluten porque además también sabéis si habéis visto más vídeos mi carácter para mi genética no es lo ideal ese tipo de cosas pero para ganar el volumen sí que es importante vale y sinceramente es uno de los motivos por los que yo también estoy como estoy vale porque sabéis que yo tenía muchos problemas intestinales antes de los 20 años antes de empezar con el tema la idea fotogénica y que a mí tanto la lactosa como el azúcar como el gluten me sientan fatal vale físicamente y yo soy una persona muy acto morfa que le gusta mucho hacer vida defectos génica porque me siento muy bien tengo en él tengo tengo toda la energía del mundo pero te puedo decir que yo por lo menos como héctor for me puedo pegar la patada que quieras a comer le puedo pegar la nota que quieras a dormir y levantarse entrenar sino como carbohidrato yo no crezco vale te lo puedo decir al principio aún podía crecer un poco pero después cuando yo he crecido ha sido cuando me he comido 200 gramos de arroz antes y después de entrenar a los 400 s que es bastante y sí que segar un poco de grasa pero es cuando yo realmente he crecido he tenido épocas de experimentar con el propio cuerpo entre comillas del ejercicio y si no como carbohidrato sí vale bien estoy haciendo ejercicio me estoy antioxidante lo que tú quieras pero lo he visto a ganar músculo no va no voy a ganar músculo puedo ganar resistencia por la capacidad cardiovascular lo que tú quieras pero músculo no este es mi caso no esto no significa que vaya a ser así para todo el mundo pero te puedo decir que vas a tener mayores ganancias musculares si sigo es una dieta moderada en carbohidratos con una dieta cetogénica y creo que esto es bastante de cajón no es ningún secreto pero como persona que pregona la dirección técnica en su canal de youtube es importante que comente esto para la gente que está en plena fase de volumen entonces yo generalmente como carbohidratos de absorción lenta el día antes del entreno carbohidratos carbohidratos absorción rápida antes y después del entreno el día del entreno y de nuevo otra vez carbohidrato de absorción lenta o rápida a ella puedo mezclar un poco el día después del entreno vale o incluso dos días después de absorción lenta pero solo me parece tan importante los demás días intentó limitar el carbohidrato sí es cierto que a veces me puedo permitir a día de hoy tomar carne carbohidrato absorción lenta de forma prácticamente ilimitada por el mero hecho de que yo ya estoy muy bien adaptada de trayecto génica por el mero hecho de llevar siete años practicando la y yo puedo hacer lleva barbaridades barbaridades de pegarme un atracón de carbohidrato un día y al día siguiente empezar un ayuno de 72 horas cuando eso en el pasado si hubiese dado a hacer me hubiera muerto de hambre pero a día de hoy es es fácil es fácil porque llevo llevo muchos ayunos a las espaldas tanto intermitentes como prolongados llevo muchos años de hacer trato génica de forma pasiva y lo que hemos puesto ahora es comer carbohidratos me gusta comer carbohidratos por el mero hecho de que pro pues hay que buscar fuentes como en las que haya comentado vale avena arroz y no a patata que sean más o menos saludables pero claro son limitadas y verduras frutas y verduras en general se puede siempre y cuando no licua es la fruta no tomes fruta licuada toma fruta con fibra pero puedes tomar fruta como fuente de carbohidratos vale en fin esto es un poco todo por este vídeo un poquito largo al final para deciros que hay que comer carbohidratos para ganar músculo si lo queréis hacer más rápido no sería que no se pueda ganar carbohidrato no se puede ganar músculo siguiendo la dieta cetogénica vale mi genética es la que es es una genética de estar delgado y perder grasa vale no es una dieta no es una fábrica genial para ganar músculo pero es una muy buena genética para estar delgado la verdad habrá ig hay gente que por su genética pueden perfectamente ganar más músculo con una dirección génica y no pasa nada pero es importante que tú lo mires eso es un poco todo por este vídeo en nuestro próximo solo de esto luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo