Tema: Nutrición (Salud).
¿Quieres saber qué suplementos de verdad pueden ayudarte a mejorar tu vida usados de forma correcta? ¿Sin mentiras ni engaños? Algunos para todos los días, otros según circunstancias.
¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Transcripción Automática:
quieres enterarte de contenido similar recibe las novedades en tu email:
Otros Blogs de Nutrición:
Transcripción Automática:
Muy buenas en este vídeo sobre nutrición vamos a hablar sobre suplementos concretamente sobre qué suplementos estoy tomando ahora cuando ante circunstancias que otros recomiendo para hombres en general y cuáles podríais tomar pero que tampoco creo que sean tan importantes fuera de los que comento en principio no veo ninguno más relevante o interesante que comentar pero es posible que me estoy dejando a alguno si tienes alguna duda o la podéis dejar los comentarios lo digo ya de antemano intentaré pues responderlo y comentar el suplemento concreto que me estáis comentando también comentar que dentro de estos suplementos dejo de fuera cosas como por ejemplo la proteína de suero la vena en polvo y por supuesto cualquier tipo de sustancia legal que nunca recomiendo dicho esto vamos a empezar un poco con los suplementos que tomo a día de hoy cada día estoy tomando un complemento vitamínico albert de vitaminas y minerales cuando se me acabe las pastillas que tengo en este caso me pasaré generalmente a tomar algún suplemento de algas generalmente intentando combinar en la media la posible espirulina espirulina perdón chlorella y clamar aunque este último aquí donde yo vivo en reunido me va a costar mucho encontrarlo pero espero lina flórez la voy a tomar y si podéis tomar aclamar pues mejor que mejor lo menos ese es mi plan por ahora por supuesto recordaros que todo esto son suplementos complementos para una dieta balanceada equilibrada y para intentar asegurarnos de que no tenéis ningunas deficiencias en muchos casos las multivitaminas se han recomendado como la panacea pero en muchos casos cuando tomas un multivitamínico acabas teniendo esa orina muy concentrada muy amarilla muy grasosa muy aceitosa y eso es producto de que realmente no tienes tantas deficiencias como te querías y la mayoría lo que te estás tomando lo está suscrita no por la orina por supuesto la biodisponibilidad de todo esto no es la misma que vas a tener con la comida así que insisto esto no es un suplemento una dieta equilibrada perdón no es un sustituto de una dieta equilibrada es un suplemento aclarado de eso otra de las cosas que yo sí que tomo cada mañana es un probiótico vale creo que esto es algo muy importante para muchas personas que tienen son más propensas a tener problemas intestinales o tienen una flora intestinal más una flora barra microbiota intestinal más débil más insana por así decirlo pero en muchos casos yo recomiendo a la gente que tome probióticos por la mañana salvo que le tenga alguna contraindicación o tengan una flora muy muy buena yo personalmente los sigo tomando porque tenía y me diagnosticaron síndrome de intestino irritable que se curó entre comillas porque no se curó simplemente era un diagnóstico equivocado cuando comencé a tomar kéfir simplemente y cambie mi dieta radicalmente elimine la leche limite el gluten en la medida posible limite el azúcar los procesados y comencé a tomar que decir que es un probiótico natural y me cure la verdad tengo un vídeo hablando sobre esta historia en el canal pero es que no me curé es que yo no tenía intestino irritable lo que tenía era una flora intestinal muy mala lo cual le provocaba los síntomas característicos de tener el síndrome intestino irritable pero bueno si yo no tuviera este problema que tengo vale o que soy más lo puedo tener con más facilidad no estaría tomando a día de hoy los políticos porque sigo una dieta muy estricta y muy saludable que también comentó en muchos otros vídeos de este canal pero bueno probióticos no hace falta que tomes como tal sí que has hecho máximo una dieta muy saludable y atv sano ya no tienes inflamación abdominal puedes simplemente tomar yogur es que fidel y cosas así vale probióticos naturales como siempre los momentos son un suplemento no un sustituto y punto bueno lo siguiente que tomo ocasionalmente no todos los días es vitamina d3 importante que sea de 3 porque la vas a absorber mucho mejor porque yo vivo en reino unido y ahora mismo podéis ver un poquito de luz pero estamos en noviembre con grados de vida aunque no lo veáis en diciembre enero febrero y es muy difícil conseguir vitamina d además es una persona que generalmente tiende a exponerse poco al sol por naturaleza así que vitamina d es un suplemento muy importante para mí por otro lado los días de entreno tras entrenar suelo tomar 5 miligramos de creatina para favorecer la recuperación si eres una persona que tiene tener problemas de alopecia la ley de caída del cabello quizá quieras mirarte un poquito más la evidencia científica detrás de la caída del cabello sobre la creatina es muy controvertida todavía hay gente que dice que no hay gente que dice que si nadie se pone de acuerdo yo ahí no te puedo decir nada porque tampoco la mirado con suficiente detalle pero es importante que te lo mires por si acaso comentar por supuesto que han querido todo el producto que estoy enseñando son la mayoría de una marca me da exactamente igual no me lo compres sí que es cierto que my protein es la marca que yo recomiendo aunque ellos a mí no me pagan directamente vale simplemente tengo un enlace de amigo con el cual si utilizáis estará la descripción en mi página web www.entradas.com era compra si habéis comprado antes creo que es la mejor calidad-precio pero insisto a mí no me están pagando directamente por decírselo simplemente es lo que yo veo en muchos casos también compró productos en amazon por ejemplo los probióticos los compré en amazon y muchas otras cosas que tengo por aquí por casa y que voy a seguir comprando de vez en cuando porque me gusta mucho jugar a probar distintas cosas los compro en amazon porque esos no los puedo encontrar en otras webs y porque a lo mejor también están mejor de precio pero puedes comprar donde quieras todos comprarán en tu tienda habitual de la esquina o en cualquier tienda online que te guste bien cosas que generalmente ciclo y ciclo pues un poco por cómo me monto yo mi dieta y aminoácidos y omega 3 comentar que la vaca 3 como se me acabe dejar de comprar esto mega 3 y comprar es simplemente aceite de krill porque esto generalmente este pescado y es de peor calidad por cómo está el pescado a día de hoy pero bueno dicho eso los días que entreno no tienen que ver que en unos días gente no simplemente la creatina que es cuando la toma 5 medida más de posicionar los días como carne no tomo vino ácidos porque consumo con la carne pero generalmente consumo omega 3 porque no estaba consumiendo huevos o pescado cuando ese día consumo huevos o pescado no tomo omega 3 y tomo aminoácidos puede ser un poco exagerar puede serlo quizá no te haga falta tomar nada de esto si ha sido es una dieta balanceada bien buena basándote en carne pescado y huevos con fuentes de proteína de más o menos a tomar de forma regular circulando la un poquito pero a mí personalmente me gusta hacer un poquito de mini max un poquito de maximizar así que voy circulando todo esto de vez en cuando y los suplementos que tomo muy muy muy esporádicamente a día de hoy prácticamente casi nunca los tuvo 5 htv para dormir aunque general me las domina también te puede ver bastante bien o melatonina combinada con 5 5 htp también en algunos casos más leves puede funcionar bien yo tenía insomnio bastante severo ha mejorado bastante conforme me he quitado mucho estrés de encima conforme ha cambiado radicalmente mi dieta y como empezaba a hacer ejercicio de forma regular bien pero aún así los días que pues se creo que levantarme pronto iba a costar dormir más lo que sea o si me roto el ritmo circadiano porque he estado trabajando durante las noches etcétera etcétera de vez en cuando muy ocasionalmente puedo tomarme alguna pastilla de 5 htp y por todo lo contrario los días que por lo que sea he dormido fatal muy poco 23 horas y necesito rendir histeria por lo que sea porque tengo un trabajo importante o algo importante que hacer puedo tomar una pastilla de hacerme puré que es básicamente cafeína e intentar acelerar el metabolismo durante ese día pero que tampoco creo yo que haga demasiado sinceramente intentó minimizar esto el máximo posible sé que hay gente que sí que toma termogénico es de forma regular yo personalmente no lo recomiendo tanto pero muy ocasionalmente para algún día concreto puede funcionar como siempre en muchos casos perdón en la dosis está el veneno y si tú tomas una pastilla es por lo mismo que si te deceo tomando una pastilla cada día esos son lo que yo estoy usando a día de hoy insisto cosas que también podéis tomar que yo a día de hoy no estoy tomando por ejemplo 5 magnesio un suplemento fuerte especialmente dirigido a eso es particularmente importante los hombres el zinc y el magnesio son muy importantes y los hombres generalmente prefiero no exagerar tanto con las multivitaminas al día de hoy a mí me vale y que insisto me pasa de algas espirulina chlorella y clamar pero podéis tomar zinc y magnesio si tienes alguna deficiencia en este aspecto o si queréis realmente machacar lo mucho porque son muy importantes en los hombres sobre todo a nivel de asegurarte que tienes unos buenos niveles de testosterona por otro lado sí que es cierto que la moringa parece ser que es buena pero también parece que habría que investigar la un poquito más y que tampoco no se exageren tampoco tenemos que volver en un blog con todos los elementos que haya por ahí pero si quieres pues es un loco de los suplementos si te encantan estas cosas pues puedes tomar también moringa muy ocasionalmente vale cada tres meses que no por arte de moringa y todo pero no tomó ningún suplemento particular de esto ni lo recomiendo especialmente ni tampoco creo que haya problemas con el tema y sí que es cierto que si eres una problema una personalidad me tiene más problemas aún para dormir y con el estrés pues pues intenta tomar algún autógeno como puede ser la agua cata de la india vale pero yo personalmente no lo tomado nunca vale simplemente me lo ha recomendado y sí que parece ser que es bastante recomendable eso es todo por este vídeo tenemos en el próximo un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo