Tema: Nutrición (Salud).

Hoy hablamos sobre cómo restringir tus calorías para curarte y reparar tu salud mediante tu dieta o alimentación, y qué precauciones debes tener en cuenta.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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como es muy poco durante equis días y por qué yo no estoy en contra de esto en algunos casos por supuesto advertencia legal pero de todo no te recomiendo que hagas esto salvo que tengas supervisión médica adecuada pero para aquellos que seguís mis vídeos forma regular sabéis que yo hice dieta en en noviembre del año pasado 2018 dios directo morpho tiendo a perder grasa rápidamente pero tenía un poquito de grasa además después de hacer unos seis meses de volumen siendo nuevo haciendo ejercicio y pues en cinco semanas perdí a aproximadamente unos seis kilos vale baje de 68 con 160 con 4 me quedé con un índice de masa corporal de 18,5 y en parte lo hice y este es el motivo del vídeo gracias a comer muy poco comer muy muy poco sabéis que yo soy partidario de hacer vida cetogénica en algunos casos no es lo mejor para construir músculo o para comer demasiado pero no tienes hambre o seas simple no tienes hambre si yo como carbohidratos estoy súper reto adaptado vale yo como carbohidratos al día siguiente horas después tengo hambre sino que estoy comiendo carbohidratos como por inercia como por forzarme a comer pero cuando uno como carbohidratos yo he hecho ayunos tranquilamente de 39 40 horas sin ningún problema sin ningún problema podía haber seguido ayudando durante más y más horas pero dije yo creo que ya es suficiente porque realmente lo hago por motivos de salud pero también pues estoy en fase de volumen otra vez en comercios cuatro mil cinco mil calorías al día es muy pesado es muy aburrido es horrible para mí cuando no tienes hambre además tiendo de tracto génica pero comiendo muy poco lógicamente pierdes mucho peso pero lo que me pareció más curioso es que me sentí mejor que nunca estaba comiendo menos que nunca y me sentía mejor que nunca dejemos el hecho de que mis niveles de energía eran mucho más estables que cuando comía carbohidratos dejemos el hecho de que por supuesto tenía que estar asegurándome de que mantenía un buen nivel de electrolitos porque cuando como es muy poco y hace cita acto génica tus electrolitos ajá no vale de de plate te quedas sin magné sin sin sol y sin potasio muy rápidamente a los otros potasio pero bueno pero si se puede paliar fácilmente la cuestiones soy muy partidaria hay un intermitente ya lo sabéis soy muy parte de la dictó génica pero también es cierto que los días que como menos mucho menos me siento mejor sobre todo si durante los días anteriores he estado comiendo más vale si los días anteriores se estaba comiendo más de 3.500 calorías por día generalmente me siento muy pesado me siento muy pesado pero el problema es que yo pierdo peso muy rápidamente y ganó tanto grasa como masa muscular con mucha mucha dificultad vale pero desde el peso no es un problema entonces una de las cosas que recomiendo bajo supervisión médica para aquellas personas que ya están acostumbradas a tratar con el tema del hambre y hacen por lo tanto y tanto génica normalmente esta es la forma de hacerlo es que hagan un protocolo de 35 días de comer poco con comer poco me refiero a 500 300 600 calorías por día muy poco vas a perder bastante peso vale si asumimos que 700 calorías aproximadamente equipa de más 100 gramos de peso ya hemos hablado de que en ocasiones calorías fuera calórica centro funcionan otras veces no pero 700 calorías 100 gramos un déficit calórico de unas 1400 calorías por día al 5 días eso que son 25 por tres días serían 600 gramos 5 días sería un kilo vale de peso que perderíamos de grasa idealmente si hacemos las cosas bien con él si comemos suficiente proteína y si hacemos directo génica porque como sabemos la cetosis previene la pérdida de masa muscular o la degradación de masa muscular el cuerpo ha estado está cubriendo pero este tío no está sacando energía de carbohidratos las cadenas de haber grasas podemos convertir parte de la proteína en el resto de cavero que han estado pero tenemos que mantener esta proteína porque este tío no está consiguiendo los recursos que necesita y no está aportando una fuente de energía que podemos quemar conforme entra tenemos que convertir la y cuando tenemos que almacenarla en grasa y quemarla este máximo sin necesidad de almacenarla como tal entre comillas pero bueno la cuestión es y voy a parar ya porque está haciendo de noche creo que es importante hacer este tipo de cosas de vez en cuando salvo que tengas algún problema de salud particular que no te lo permita si es diabético tipo 1 o diabético tipo 2 sin insulina si es diabético tipo 2 en pastillas dan en metformina o lo que sea que estés tomando de alternativas o el control de dieta con supervisión médica y un médico que no sea reacio a este tipo de prácticas que los hay cada vez más creo que es algo muy interesante creo que es algo muy interesante porque creo que nuestro cuerpo no está realmente adaptado para comer todo el rato como estamos comiendo tenemos que recordar que nuestro cuerpo ha vivido ha evolucionado se ha desarrollado en un entorno de escasez donde a veces comíamos más a veces comíamos menos y hacer estos protocolos sobre todo en invierno creo que será algo bueno para que nuestro cuerpo pueda hacer lo que debe hacer que es básicamente purgarse y en generarse por eso también soy el partido de ida del intermitente sabéis que soy partidario en ayuno 16 8 como mínimo al día va a llegar 16 horas al día mínimo finalmente si quieres ser muy pro en esto no lo quieres empujar 18 20 horas en comer en una ventana de 6 y finalmente sólo 24 horas al día prácticamente todos los días algo quizá el día de entreno de anterior o entreno al día posterior al entreno según cuanto quieras meterle calorías esos días pero bueno esto ya son cosas más complicadas el tema es que creo que es interesante hacer un ayuno parcial por así decirlo de vez en cuando porque sí que es cierto que luche de forma consistente durante meses y meses y si te noto los beneficios vale creo que se nota claramente que hoy estoy bueno cuando con esta luz se nota un carajo pero creo que se nota que estoy un poco más sano hoy vale que hace seis meses y desde luego que hace uno que hace dos años y creo que parte de ellos el hecho de que sirven como muchas calorías pero durante gran parte del día estoy en un estado catabólico calexico permitiéndome una ventana una bolita lógicamente pero durante gran parte del día estoy sacando energía de las grasas y no estoy metido a calorías y cuando tu cuerpo come es destruye la droga hace muchísimo tiempo con tu cuerpo come tu cuerpo está procesando calorías porque tu cuerpo sabe que las calorías son importantes o lo que te va a mantener con vida y si no consuma estar a orillas te vas a morir de esta siente sentimientos tu cuerpo siempre va a priorizar eso porque tu cuerpo vive en un entorno de escasez aunque tú como persona iba a ser un entorno con 1000 supermercados y tiendas online vale entonces es cuando no estás comiendo cuando de verdad el cuerpo dice bueno ahora que no estamos comiendo tenemos que asegurar que podemos comer otra vez tenemos que asegurar que llegamos a eso y por lo tanto tu cuerpo va a parar va a parar se regenerará pulgadas pulgar a eliminar células y a rejuvenecer entre comillas y esto lo desvió visto claramente para aquellos que habéis seguido mis vídeos durante años podéis ver la información en mi cara la cuestiones no me acuerdo de la opción pero bueno no me quiero enrollar mucho más con el vídeo creo que ha quedado más o menos claro lo que quería comentar la idea base es cuando tú estás en un entorno anabólico cuando estás ganando grasa ganando músculo tu cuerpo dice bueno esta persona puede procrear vale esta persona puede esparcir el adn y por lo tanto deja la que almacena reservas de grasa para seguir manteniéndose y dejar que cree el músculo para seguir creciendo y dejarla que haga lo tiene que hacer que replicarse como tu cuerpo no está haciendo eso con tu profesional estado catabólico está tirando de grasas tu cuerpo entiende que no estás consiguiendo comida y si no estás consiguiendo comida no estás preparado en ese momento para reproducirse por lo tanto tu cuerpo va a intentar y regenerarse o extender la vida mejor dicho lo máximo posible para asegurarte que tienes las posibilidades óptimas de reproducción puede ser un discurso muy raro pero recordemos que al final del día tu cuerpo es únicamente un vehículo para que tu adn se esparza en el futuro eso es lo único que importa es ser tu cuerpo no es otra cosa tu cuerpo la líbido las caras de comer vale el miedo a los depredadores es simplemente sistemas para que tu adn se explique en el futuro la ley y ya está vale todo lo demás esto y esto es maravilloso gracias a dios oa lo que sea por ello pero solamente eso la consola tiene una función al final del día y es asegurarse que tu adn se reproduce y tu cuerpo los tontos y te aseguro que lo que comes hoy en día no está adaptado desgracia cuando la gente dice que la dieta cetogénica la etapa analítica o bueno vale pero la evitación génica la vida paleolítica la dieta ancestral la propiedad de la ganar a cualquiera de estas muestras no hay mucha evidencia científica ya pero la vida científica que tenemos es buena la servicio significa que tenemos de lo que estamos comiendo que son carbohidratos es mala generalmente después de los estudios pagados y después de no me acuerdo del nombre de este señor pero el qué hizo toda esta batalla contra el colesterol después de todas las campañas a favor del azúcar sabemos ya un poco lo que hay y es el plan de vale entiendo que tengamos que hacer muchos estudios para asegurarnos de que una dieta basada en cosas que no hemos comido tradicionalmente como pueden ser lácteos en cierta medida granos comida basura ‘la en hacer estudios pero algo que llevamos comiendo toda la vida del homo sapiens a lo mejor estamos adaptados para ello a lo mejor tu cerebro no es estúpido en tu cerebro duerme por una razón y tu cerebro no quiere crear músculo por una razón tu cerebro quiere relacionar el barça por la razón y tu cerebro estaba adaptado a comer tu cerebro tu cuerpo es tanto a comer las comidas crispada para comer y sabemos que últimamente la mayoría de no tramitará carbohidratos también sabemos que no había ninguna especie una nueva especie en una tribu por así decirlo puramente carnívora o puramente buena siempre la horquilla es mínimo un 10 20% uno de los dos pero bueno eso no quiere decir que no haya gente que por motivos x una dieta basada en productos animales o productos vegetales le pueda ir bien o sea aceptable pero bueno no me quieren rayar más porque no estoy en día muchos por las ramas pero bueno con suerte estas pequeñas cosas extras serán de utilidad eso es todo por este vídeo siento mucho la iluminación pero me apetecía hacer este vídeo forma aislada y eso es todo un saludo y arturo chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y 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