Mejorando tu realidad
Tema: Ejercicio (Salud).
En el vídeo de hoy hablamos de pausas y repeticiones, o como debemos parar entre series, y el número de reps por serie, según entrenemos para ganar fuerza, hipertrofia, o mejorar nuestra resistencia.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos del aguacate, un superalimento con múltiples beneficios y propiedades, así como un gran aliado contra el hambre y en la sostenibilidad de la dieta cetogénica.
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Muy buenas en este vídeo vamos a hablar sobre el aguacate seguramente sobre los beneficios del aguacate y porque creo que es una comida increíble vale para mi gusto es el segundo superalimento después del huevo en mi escala sabéis que yo sigo a título personal a una dieta cetogénica aunque entienda que cada persona le puede venir mejor hacer ciertas dietas hay personas a los que les puede venir mejor una dieta cetogénica pero bueno el aguacate es un alimento increíble vale tiene muchísimas propiedades es relativamente barato para la cantidad de calorías que proporciona lo cual es cierto que puede ser algo negativo si estás intentando perder peso pero tiene mucha grasa saludable vale lo cual es bueno ya hemos hablado en muchos vídeos sobre por qué ciertas industrias y ciertos estudios y ciertas revisiones que hicieron en el pasado en el siglo 20 nos hicieron creer que toda grasa era mala cuando realmente bueno pues depende de la grasa no la grasa trans es mala pero hay ciertos tipos de grasa como la del aguacate que pueden ser muy beneficiosos además insisto es una buena fuente de calorías para el tamaño que tiene vale y es muy saciante esa es la gracia del aguacate si sigues una dieta baja en carbohidratos o si estás tomando poco carbohidrato y tienes las defensas de glucógeno de glucógeno hay de todo más o menos bajas vale en el hígado y en el músculo y te tomas uno o dos aguacates al ser pura grasa es súper saciante ahora no tienes hambre después durante mucho más tiempo este como es por ejemplo un plato de arroz o un plato de proteína súper limpia vale que sea todo proteína ya que la proteína sin grasa también sube la glucemia y hace que tengas hambre después más pronto pero bueno ese es otro otro vídeo por otro lado tiene ácido oleico vale y muchos antioxidantes el tema los antioxidantes es interesante y también es interesante comentar que al ser una buena grasa vale si la metes junto con otros vegetales que también tengan acción seed antes pero que sean antioxidantes liposolubles vale que se disuelvan que se absorban a través de la grasa ayuda a potenciar muchísimo la absorción de estos antioxidantes vegetales al tener un sabor parecido y ser también pues del mismo del mismo tipo puede ser mucho más fácil de comer en el tema de sabor el tema de mezclar alimentos y demás y ayuda mucho a su absorción pero bueno por sí solo sí que es cierto que tiene distintas vitaminas vale estar hablando de vitamina c que es la vitamina muy importante sobre todo cuando hablamos de tu sistema inmune y de sus recursos como resfriados o prevenirlos y demás también tiene vitamina y cada vez 5 y 26 lo cual también es interesante pero lo que más me gusta a mí del aguacate al margen de los antioxidantes y de la grasa y decaído la absolución de los vegetales que tiene pues lógicamente perdón otras vitaminas es el hecho de que tiene potasio y no poco potasio vale el aguacate tiene más potasio que el plátano lo cual hace que sea un alimento muy interesante para todo el mundo pero sobre todo para aquellos vale que está en una dieta cetogénica ya hemos hablado golpear lado ya sobre el tema de que el plátano no es realmente la el santo grial del potasio vale muchos alimentos súper ricos en potasio tanto ese tipo génica como si comer carbohidratos y yo no creo ni de lejos que la plata no sea la mejor fuente de potasio aunque creo que el plátano es un alimento saludable si eres una persona que come carbohidratos no es mi caso vale puedo comer plátanos cuando estás no me iría de recarga de carbohidratos cada una dos semanas pero salvando eso no están en mi dieta y el aguacate es una excelente fuente de potasio vale te ayudará a mantener ese balance en la bomba sodio potasio que sabemos que nos previene un poquito con el tema de la impotente la hipertensión y que la mayoría de la gente pues tiene un exceso de sodio y una baja cantidad de potasio yo no soy a mí no me gusta criminalizar la sal creo que la sal tiene beneficios y creo que el sodio tiene muchos beneficios pero lógicamente si no tomas suficiente potasio sí que puede convertirse en un problema y por último tiene folato que también es beneficioso pero bueno en mi caso yo me los como simplemente tal cual los ves yo tengo aquí un pelador de aguacate este expreso y no hay problema de hecho yo lo que hago mentalmente es me subo a mi cuarto un aguacate lonche de antes de la nevera lo dejó fuera de la nevera para que se les empiece a reblandecer un poquito y no sea tan tan duro más carlos iii a las 24 a las 48 horas este simplemente blando como para ponérmelo sin problemas y menos solo como cuando rompe el ayuno a las 24 a la tarde junto con mi batido de proteínas y algunas cosas más que me tomo para romper el ayuno a poseer vinegar vales vinagre de sidra de manzana y probióticos y vitamina d3 durante el día y demás pero bueno esos otros temas es un poco todo por este vídeo de verdad para mi gusto que es súper alimento vale después del después del look de los huevos para mi gusto es el mejor estaría ahí con con otros alimentos que para amigos también son muy interesantes vale como pueden ser por ejemplo las algas o las sardinas o el hígado y encierra hasta cierto punto el chocolate o el kéfir también pueden ser interesantes el ajo es guay pero no parece tan tan guay como estos en que parecen alimentos super interesante del que quiero hablar en algún momento eso es un poco todo por este vídeo nos vemos en el próximo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
En el vídeo de hoy hablamos sobre la importancia de la flexibilidad, no sólo para mejorar la salud, sino también tu rendimiento deportivo mejorando tu calidad auricular y separaciones entre huesos.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre la Ashwagandha o Aroma de caballo, un superalimento y adaptógeno de la India con múltiples beneficios y usos, empezando por el estrés.
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Tema: Ejercicio (Salud).
En el vídeo comparamos el lean bulk con el dirty bulk, mostrando cuándo el dirty es una buena opción frente a subir limpio al hacer ejercicio para entrenar fuerza e hipertrofia.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre los múltiples beneficios de la carne orgánica, desde su perfil de grasas hasta el maltrato animal, pasando por la correlación con el cáncer. Mencionar, además, que la carne “industrial” tiene más grasa infiltrada en el músculo, lo que reduce la calidad de los cortes limpios de músculo / proteína.
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En este vídeo sobre nutrición voy a hablar sobre por qué a día de hoy solamente como carne orgánica el pescado idealmente también lo quieres salvaje que el uso de piscifactoría pero me parece aún más importante la industria cárnica que en la industria de le gusta de la pescadería la industria de pescado en cierto modo también los huevos están ahí un poco entre medias entre la carne y el pescado en el nivel de importancia pero porque consumo carne orgánica bueno yo soy omnívoro vengo como carne pescado huevos frutas verduras no soy vegetariano ni vegano pero durante equis tiempo estuve considerando dejar de comer carne aunque iba a seguir consumiendo pescado y huevos desde luego huevos iba a seguir consumiendo si ya te lo digo y pescado seguro si hubiera encontrado pescado salvaje estable o no pero bueno me plantee seriamente dejar de comer carne porque las opciones que veía en el supermercado salvo alguna excepción muy concreta que era muy cara era la carne de una calidad prácticamente su óptima es cierto cuando comes carne que es pura proteína sin grasa me digas mucho los efectos de una vida saludable dentro del animal no de lo que me diciendo la producción del animal pero no los míticas completamente y para mi gusto y cosas que no tienen precio y una de ellas es tu salud uno de los motivos por los que quise dejar de trabajar noches al menos durante un tiempo esos los motivos por los cuales empecé a comer empecé a dejar de comer ciertos alimentos que a mí particularmente no me sentaban bien como pueden ser el gluten el azúcar la leche hay gente a la que le sientan mejor que a otras se sentaba muy muy mal de hecho sabéis que yo tenía síndrome de intestino irritable y desapareció vale alguna vez porque un poquito mi estómago lo que metía mi estómago sin tomé probióticos pero en general la carne orgánica tiene la carne y no orgánica tiene muchos problemas sabemos que hay una correlación entre la carne procesada vale o la carne más afilada por así decirlo de peor calidad y por ejemplo carne por el protón y por ejemplo cáncer colesterol elevado y saludable produciendo placas en las arterias porque es realmente relevante no es el colesterol el colesterol es un síntoma vale eso es un tema de color en otro vídeo el colesterol síntoma porque es un tema muy importante no hay que no hay que criticar tanto el colesterol sino porque tenemos colesterol vale eso es mucho más importante que porque sí que es mucho más importante porque tenemos colesterol que con este error como tal y uno de los motivos es bueno no tiene nada que ver comer carne con comer carne no orgánica la carga en orgánica por ejemplo suele ir cargada con química anabólica los animales se alimentan con los elementales inyectan con química anabólica que es ilegal en humanos la corona de crecimiento que también es ilegal inyectar de forma exógena en humanos seguramente va por hay algo de salud que sea legal o no no lo sé pero menos en materia de competición deportiva es ilegal después alimentamos con comida para los que no están diseñados granos etcétera etcétera como lógicamente tienen un nivel de vida que no es sostenible tienen que administrar los antibióticos en el plato pero tienen que avisar a antibióticos porque tomando animales tan refinados que no se pueden mover que tienen niveles de ansiedad por las nubes vale que han estado consumiendo insultarles ilegales para aumentar el tamaño de la masa muscular que tienen y para que la desarrolle más rápido tienen hormonas de crecimiento en fin es que es que no hay otra forma y si tú tienes una vaca en un cubículo de medio metro por medio metro que no se puede mover directamente lógicamente tiene los niveles de ansiedad por las nubes porque más luego que está viendo son real vacas gritar vale y en fin no me quiero enrollar cómo va a conseguir esa vaca músculo y va a tener que inyectar anabólicos hasta la sopa y a mí yo reconozco que me has llamado del sufrimiento animal es un tema que me importa pero no me importa una locura vale no me importa hasta el punto de dejar de ser vegano y yo puedo comer carne no orgánica y no se me caen los anillos me siento un poco mal puedo hacer puedo comprar unas zapatillas de equis compañía que emplea niños en el tercer mundo no me hace ilusión no me siento orgulloso de mí mismo pero una situación de necesidad o de particular conveniencia nos puede llegar a hacer y no pasa nada así que pasa pero la mayoría de la gente lo hace y y nos justificamos con el hecho de que están lejos y no nos vemos es muy cruel pero es un poco lo que hay hasta qué punto tienes que ser una buena persona o puedes permitirte ser una buena persona y ahora conozco quién podría esperarse fundaba para otro vídeo el tema de hasta qué punto somos buenas personas o no a otro vídeo hablando de ese tema pero bueno el tema del maltrato animal es un tema que bueno me gusta bastante le vino a contribuir tanto a ello y sí que es cierto que al fin acabamos estoy comiendo una vaca que haya revivido el equivalente años humanos treinta y cuarenta cincuenta años pero al menos los estándares orgánicos al menos en el país donde vivo indican que para matar al animal tiene que estar inconsciente y tienes que noquear de forma ética y al menos su vida hasta el momento en el que acabas con ese animal es bastante buena vale es mucho más está mucho más cerca de cómo sería que un animal salvaje de hecho podemos argumentar que es mejor porque no se lo va a comer ningún lobo ni nada similar es fantástico y por otro lado tenemos el tema de que estás apoyando una industria justa está alimentando a gente o estás contribuyendo a la economía de gente que e intenta trabajar de forma ética intenta apoyar algo ético sostenible y yo reconozco malinterpretéis que si todo el mundo comience carne orgánica no habría carne orgánica para todo el mundo vale no podemos producir carne orgánica para alimentar a millones y millones y millones de personas por eso la producimos como introducimos pero mientras la demanda excesiva pues sí que es cierto que podemos aumentar la demanda x cantidad y no pasa nada ya menos minimizamos un poco los efectos negativos te lo puedes permitir yo creo que es una de las mayores inversiones yo me arrepiento de no haber empezado antes de comer de forma orgánica estaba juguetear con ello desde los 20 años pero cada vez más y más y ahora ya has llegado al punto de que estoy planteándome muy en serio dejar de comprar carne que no sea orgánica si voy por ahora poner un restaurante o acá está algún amigo pues puedo comer otro tipo de carne pero lo que viene siendo comprar yo para mi casa me estoy planteando seriamente dejar de comprar prácticamente en absoluto es algo en alguna situación de emergencia ese es un poco todo por este vídeo la realidad es que lo hago por salud básicamente intentamos evitar esta correlación porque cuando cuando miras estudios que comparan carne orgánica con carne no orgánica todo eso de la placa las bacterias y todo eso del cáncer desaparece radicalmente contra carne para pasársela orgánica y bueno pues tiene mucho sentido si no puedes permitirte comprar carne orgánica intenta menos que los cortes de carne sean los más limpios posible que sea lo más la mayor cantidad de proteína y la menor cantidad de grasa posible si compras cara orgánica te interesa comprar grasa porque es buena y va a tener muchos nutrientes pero bueno por lo muchos nutrientes pases de mucho más saludable la verdad yo lo recomiendo encarecidamente vale no tengas miedo a comer grasa si es grasa saludable pero si estás comiendo carne que nos orgánica en sí que sea un corte limpio en proteína la mediana posible eso es un poco por este vídeo no vemos el próximo chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
En el vídeo de hoy hablamos sobre los hard-gainers o ectomorfos y los motivos reales por los que no ganan masa muscular, así como la clave para solucionar el problema y comenzar a ganar fuerza real.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre cómo restringir tus calorías para curarte y reparar tu salud mediante tu dieta o alimentación, y qué precauciones debes tener en cuenta.
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como es muy poco durante equis días y por qué yo no estoy en contra de esto en algunos casos por supuesto advertencia legal pero de todo no te recomiendo que hagas esto salvo que tengas supervisión médica adecuada pero para aquellos que seguís mis vídeos forma regular sabéis que yo hice dieta en en noviembre del año pasado 2018 dios directo morpho tiendo a perder grasa rápidamente pero tenía un poquito de grasa además después de hacer unos seis meses de volumen siendo nuevo haciendo ejercicio y pues en cinco semanas perdí a aproximadamente unos seis kilos vale baje de 68 con 160 con 4 me quedé con un índice de masa corporal de 18,5 y en parte lo hice y este es el motivo del vídeo gracias a comer muy poco comer muy muy poco sabéis que yo soy partidario de hacer vida cetogénica en algunos casos no es lo mejor para construir músculo o para comer demasiado pero no tienes hambre o seas simple no tienes hambre si yo como carbohidratos estoy súper reto adaptado vale yo como carbohidratos al día siguiente horas después tengo hambre sino que estoy comiendo carbohidratos como por inercia como por forzarme a comer pero cuando uno como carbohidratos yo he hecho ayunos tranquilamente de 39 40 horas sin ningún problema sin ningún problema podía haber seguido ayudando durante más y más horas pero dije yo creo que ya es suficiente porque realmente lo hago por motivos de salud pero también pues estoy en fase de volumen otra vez en comercios cuatro mil cinco mil calorías al día es muy pesado es muy aburrido es horrible para mí cuando no tienes hambre además tiendo de tracto génica pero comiendo muy poco lógicamente pierdes mucho peso pero lo que me pareció más curioso es que me sentí mejor que nunca estaba comiendo menos que nunca y me sentía mejor que nunca dejemos el hecho de que mis niveles de energía eran mucho más estables que cuando comía carbohidratos dejemos el hecho de que por supuesto tenía que estar asegurándome de que mantenía un buen nivel de electrolitos porque cuando como es muy poco y hace cita acto génica tus electrolitos ajá no vale de de plate te quedas sin magné sin sin sol y sin potasio muy rápidamente a los otros potasio pero bueno pero si se puede paliar fácilmente la cuestiones soy muy partidaria hay un intermitente ya lo sabéis soy muy parte de la dictó génica pero también es cierto que los días que como menos mucho menos me siento mejor sobre todo si durante los días anteriores he estado comiendo más vale si los días anteriores se estaba comiendo más de 3.500 calorías por día generalmente me siento muy pesado me siento muy pesado pero el problema es que yo pierdo peso muy rápidamente y ganó tanto grasa como masa muscular con mucha mucha dificultad vale pero desde el peso no es un problema entonces una de las cosas que recomiendo bajo supervisión médica para aquellas personas que ya están acostumbradas a tratar con el tema del hambre y hacen por lo tanto y tanto génica normalmente esta es la forma de hacerlo es que hagan un protocolo de 35 días de comer poco con comer poco me refiero a 500 300 600 calorías por día muy poco vas a perder bastante peso vale si asumimos que 700 calorías aproximadamente equipa de más 100 gramos de peso ya hemos hablado de que en ocasiones calorías fuera calórica centro funcionan otras veces no pero 700 calorías 100 gramos un déficit calórico de unas 1400 calorías por día al 5 días eso que son 25 por tres días serían 600 gramos 5 días sería un kilo vale de peso que perderíamos de grasa idealmente si hacemos las cosas bien con él si comemos suficiente proteína y si hacemos directo génica porque como sabemos la cetosis previene la pérdida de masa muscular o la degradación de masa muscular el cuerpo ha estado está cubriendo pero este tío no está sacando energía de carbohidratos las cadenas de haber grasas podemos convertir parte de la proteína en el resto de cavero que han estado pero tenemos que mantener esta proteína porque este tío no está consiguiendo los recursos que necesita y no está aportando una fuente de energía que podemos quemar conforme entra tenemos que convertir la y cuando tenemos que almacenarla en grasa y quemarla este máximo sin necesidad de almacenarla como tal entre comillas pero bueno la cuestión es y voy a parar ya porque está haciendo de noche creo que es importante hacer este tipo de cosas de vez en cuando salvo que tengas algún problema de salud particular que no te lo permita si es diabético tipo 1 o diabético tipo 2 sin insulina si es diabético tipo 2 en pastillas dan en metformina o lo que sea que estés tomando de alternativas o el control de dieta con supervisión médica y un médico que no sea reacio a este tipo de prácticas que los hay cada vez más creo que es algo muy interesante creo que es algo muy interesante porque creo que nuestro cuerpo no está realmente adaptado para comer todo el rato como estamos comiendo tenemos que recordar que nuestro cuerpo ha vivido ha evolucionado se ha desarrollado en un entorno de escasez donde a veces comíamos más a veces comíamos menos y hacer estos protocolos sobre todo en invierno creo que será algo bueno para que nuestro cuerpo pueda hacer lo que debe hacer que es básicamente purgarse y en generarse por eso también soy el partido de ida del intermitente sabéis que soy partidario en ayuno 16 8 como mínimo al día va a llegar 16 horas al día mínimo finalmente si quieres ser muy pro en esto no lo quieres empujar 18 20 horas en comer en una ventana de 6 y finalmente sólo 24 horas al día prácticamente todos los días algo quizá el día de entreno de anterior o entreno al día posterior al entreno según cuanto quieras meterle calorías esos días pero bueno esto ya son cosas más complicadas el tema es que creo que es interesante hacer un ayuno parcial por así decirlo de vez en cuando porque sí que es cierto que luche de forma consistente durante meses y meses y si te noto los beneficios vale creo que se nota claramente que hoy estoy bueno cuando con esta luz se nota un carajo pero creo que se nota que estoy un poco más sano hoy vale que hace seis meses y desde luego que hace uno que hace dos años y creo que parte de ellos el hecho de que sirven como muchas calorías pero durante gran parte del día estoy en un estado catabólico calexico permitiéndome una ventana una bolita lógicamente pero durante gran parte del día estoy sacando energía de las grasas y no estoy metido a calorías y cuando tu cuerpo come es destruye la droga hace muchísimo tiempo con tu cuerpo come tu cuerpo está procesando calorías porque tu cuerpo sabe que las calorías son importantes o lo que te va a mantener con vida y si no consuma estar a orillas te vas a morir de esta siente sentimientos tu cuerpo siempre va a priorizar eso porque tu cuerpo vive en un entorno de escasez aunque tú como persona iba a ser un entorno con 1000 supermercados y tiendas online vale entonces es cuando no estás comiendo cuando de verdad el cuerpo dice bueno ahora que no estamos comiendo tenemos que asegurar que podemos comer otra vez tenemos que asegurar que llegamos a eso y por lo tanto tu cuerpo va a parar va a parar se regenerará pulgadas pulgar a eliminar células y a rejuvenecer entre comillas y esto lo desvió visto claramente para aquellos que habéis seguido mis vídeos durante años podéis ver la información en mi cara la cuestiones no me acuerdo de la opción pero bueno no me quiero enrollar mucho más con el vídeo creo que ha quedado más o menos claro lo que quería comentar la idea base es cuando tú estás en un entorno anabólico cuando estás ganando grasa ganando músculo tu cuerpo dice bueno esta persona puede procrear vale esta persona puede esparcir el adn y por lo tanto deja la que almacena reservas de grasa para seguir manteniéndose y dejar que cree el músculo para seguir creciendo y dejarla que haga lo tiene que hacer que replicarse como tu cuerpo no está haciendo eso con tu profesional estado catabólico está tirando de grasas tu cuerpo entiende que no estás consiguiendo comida y si no estás consiguiendo comida no estás preparado en ese momento para reproducirse por lo tanto tu cuerpo va a intentar y regenerarse o extender la vida mejor dicho lo máximo posible para asegurarte que tienes las posibilidades óptimas de reproducción puede ser un discurso muy raro pero recordemos que al final del día tu cuerpo es únicamente un vehículo para que tu adn se esparza en el futuro eso es lo único que importa es ser tu cuerpo no es otra cosa tu cuerpo la líbido las caras de comer vale el miedo a los depredadores es simplemente sistemas para que tu adn se explique en el futuro la ley y ya está vale todo lo demás esto y esto es maravilloso gracias a dios oa lo que sea por ello pero solamente eso la consola tiene una función al final del día y es asegurarse que tu adn se reproduce y tu cuerpo los tontos y te aseguro que lo que comes hoy en día no está adaptado desgracia cuando la gente dice que la dieta cetogénica la etapa analítica o bueno vale pero la evitación génica la vida paleolítica la dieta ancestral la propiedad de la ganar a cualquiera de estas muestras no hay mucha evidencia científica ya pero la vida científica que tenemos es buena la servicio significa que tenemos de lo que estamos comiendo que son carbohidratos es mala generalmente después de los estudios pagados y después de no me acuerdo del nombre de este señor pero el qué hizo toda esta batalla contra el colesterol después de todas las campañas a favor del azúcar sabemos ya un poco lo que hay y es el plan de vale entiendo que tengamos que hacer muchos estudios para asegurarnos de que una dieta basada en cosas que no hemos comido tradicionalmente como pueden ser lácteos en cierta medida granos comida basura ‘la en hacer estudios pero algo que llevamos comiendo toda la vida del homo sapiens a lo mejor estamos adaptados para ello a lo mejor tu cerebro no es estúpido en tu cerebro duerme por una razón y tu cerebro no quiere crear músculo por una razón tu cerebro quiere relacionar el barça por la razón y tu cerebro estaba adaptado a comer tu cerebro tu cuerpo es tanto a comer las comidas crispada para comer y sabemos que últimamente la mayoría de no tramitará carbohidratos también sabemos que no había ninguna especie una nueva especie en una tribu por así decirlo puramente carnívora o puramente buena siempre la horquilla es mínimo un 10 20% uno de los dos pero bueno eso no quiere decir que no haya gente que por motivos x una dieta basada en productos animales o productos vegetales le pueda ir bien o sea aceptable pero bueno no me quieren rayar más porque no estoy en día muchos por las ramas pero bueno con suerte estas pequeñas cosas extras serán de utilidad eso es todo por este vídeo siento mucho la iluminación pero me apetecía hacer este vídeo forma aislada y eso es todo un saludo y arturo chao si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y 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Tema: Ejercicio (Salud).
En este vídeo hablamos sobre cuánta masa muscular puedes ganar de forma realista, seas hombe o mujer, y porqué muchas transformaciones incluidas las de Hollywood, no pueden conseguirse sin usar química.
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Tema: Nutrición (Salud).
En este vídeo hablamos sobre la cetosis: Concretamente, cómo adaptarse correctamente a quemar grasas durante el día y cómo superar la llamada “gripe keto”.
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