Mejorando tu realidad
Tema: Ejercicio (Salud).
Hoy vemos porqué la mayoría de la gente hace HIIT (Ejercicio Interválico de Alta Intensidad) de forma errónea, y cómo deberíamos hacerlo para que sea realmente eficiente y honesto.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre Vitaminas en la dieta cetogénica. ¿Dónde faltan? ¿Dónde sobran? ¿En qué alimentos? ¿Cómo podemos comer de forma sana en cetosis?
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Tema: Ejercicio (Salud).
¿Deberías aprender a pelear? ¿Sí? ¿No? ¿Es ético? ¿Es útil? ¿Hay contraindicaciones? ¿Beneficios? Hoy lo vemos.
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Tema: Nutrición (Salud).
¿Porqué la dieta cetogénica es tan popular? Hoy vemos los cuatro motivos y beneficios principales.
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Muy buenas en este vídeo voy a hablar muy rápidamente sobre los cuatro motivos por los que yo creo que la dieta cetogénica es tan popular o se está volviendo tan popular como sabéis la directo genera es una dieta baja en carbohidratos netos aproximadamente 30 gramos totales por día o 0,5 kilos por kilo gramos por kilo de peso pero se está moviendo muy popular como sabéis yo la llevo siguiendo años aproximadamente ya 6 años y figura en el libro como la dieta más recomendada y generalmente creo que es tan popular por cuatro motivos el primero de ellos es el más obvio vale y es la pérdida de peso por los motivos que veremos más tarde es una dieta muy buena para recortar grasa y perder pues eso kilos extra sin recortar la media lo posible en en músculo para el tejido muscular y sin lógicamente destruir un poco tu salud o tener mucho efecto rebote más allá de la deshidratación que conlleva la dirección y que al principio ha dicho eso por grado y creo que hay mucha gente que también la sigue por salud y yo es el motivo por el principal porque la sigo ya que yo sinceramente tengo el problema de que a mí me cuesta ganar peso a mí lo que me cuesta no es perderlo es ganarlo entonces en ese sentido para mí este tri mental y tracto genito pero y la sigo básicamente por salud y mucha gente también ya que suele ayudar bastante a prevenir las enfermedades del adulto principalmente porque la ignacio génica como veremos también más tarde hace que te sea más fácil meterte en situaciones donde vas a tener más autofagia a la n es el ayuno hace que sea más fácil meterte situaciones donde vas a elevar la hormona de crecimiento de es el ayuno y también lógicamente mantiene muy estable tu nivel de glucosa en sangre lo cual previene diabetes tipo 2 y toda la cascada de enfermedad del adulto que veremos más adelante entonces suele ser una buena dieta para longevidad o menos así se cree pero debido también al tema de que mantiene tu azúcar en sangre bastante estable es una buena dieta para evitar el hambre y esos otros los motivos por los que yo generalmente las sigo también ya que como sabéis soy una persona relativamente ocupada y a mí me gusta poder comer cuando quiera vale me gusta poder hacer mis ayunos sin preocuparon por el hambre aunque estoy sinceramente y después de seis años bastante adaptado ya a una directo génica si incluso como cuando como que incluso cuando como carbohidratos perdón me resulta bastante fácil ayunar pero bueno al no tener hambre tanto al detener el niveles de greg ni la de grelina relativamente elevados te resulta bastante fácil poder elegir cuando comer la ley te se puede ser más flexible con horario en lugar de estar hambriento a toda hora tienes que estar comiendo ahora se va muy bien para lógicamente poder manejar mejor tu tiempo y luego por otro lado perdón va bastante bien para hacer una dieta de eliminación y poder probar a ver si tienes problemas con otras comidas esto cobra particular importancia en mi opinión cuando tienes alguna intolerancia no alergia a algún producto o quieres empezar a probar si ciertos lang lácteos legumbres y granos ciertos alimentos específicos también te resultan problemáticos para tu adn particular o no el aditamento génica al limitarse bastante en alimentos naturales alimentos no procesados y recortar bastante también en materia de granos de legumbres hasta cierto punto lácteos también y demás suele ser medida bastante eficiente para probar ciertos tipos de interrelación así que eso es un poquito por este vídeo nuestro próximo un solo de hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
Entrenar y ganar músculo y fácil: Con estos 4-5 ejercicios te bastará durante años.
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Tema: Nutrición (Salud).
Pequeña reflexión sobre la salud y la nutrición.
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Creo que británico llamado Tim Michin y también el pianista lógicamente intentado traducirla de inglés como he podido vale pero bueno es de una canción suya y a mí me llegó profundamente esta frase porque es totalmente cierto y creo que representa la verdad de muchas personas hemos pasado mucho tiempo despreciando nuestros cuerpos pero nunca han dicho una palabra mala sobre nosotros todo lo contrario yo creo que en nuestros cuerpos lo único que hacen es lo que pueden con las herramientas que le damos y somos nosotros quienes realmente vamos de vez en cuando en contra de nuestro cuerpo me refiero a cuando conscientemente elegimos cómo era aquello que no deberíamos comer y nuestro cuerpo dice eso porque me odia es porque le das esto que no es no es comida que es veneno y hace lo que puede pero nunca realmente dice una palabra mala sobre ti hace lo que puede con lo que le das intenta seguir queriendo te la medida en la que es capaz y a mí esto me llegó profundamente y no fue hasta hasta que realmente concebí que en mi cuerpo no es simplemente el vehículo que yo utilizo para moverme sino que realmente es parte de mí y que me influencia de influencia porque según lo que yo coma y según el nivel desarrollo tenga yo voy a estar más irritable o no más contento o no etcétera etcétera etcétera y es cierto al fin y al cabo la la voluntad por así decirlo o el albedrío el estado de ánimo son condicionales al estado de nuestro cuerpo entonces para que sabiendo eso para que conscientemente voy a comer algo que va a hacer que esté más irritable más cansado más hastiado más deprimido no tiene sentido es como intentar echarle arsénico a mi cerebro y fue entonces cuando realmente comencé a ver un cambio significativo en mi dieta yo ya había hecho ya cambios significativos en mi dietas radicales pero de vez en cuando seguía pecando lógicamente cuando tenía un mal día y creía auto castigarme cuando simplemente pensaba que me lo había ganado pero era una justificación emocional para ser débil etcétera etcétera pues comía las cosas que no me tocaba comer simplemente porque realmente las disfrutaba y me he dado cuenta de que es más fácil abstenerme completamente de comerlas que comerlas en moderación cuando me olvido de ese sabor cuando me olvido de esa sensación que en el momento está bien pero después me hacen sentir mal física emocional anímicamente me resulta mucho más fácil abstenerme completamente y para ello solamente hay dos formas de hacerlo no puedes convencerte racionalmente tienes que cambiar el significado de aquello que comes o tienes que cambiar las emociones asociadas a aquellos que comes es decir yo puedo coger y decir no voy a comer esto porque por mucho que sepa delicioso ahora a largo plazo mañana cuando me levante va a saber me sentir mucho mejor no algo lo comido tengo que apelar a mis emociones no a la razón pero puedo decir debo hacerlo porque es lo correcto o debo hacerlo porque es lo más sano debo hacerlo porque me va a hacer sentir mejor esto está elección incorrecta de comérmelo ahora no va a hacer sentir bien ahora durante 15 30 segundos pero la elección correcta no va a hacer sentirme bien durante mañana todo el día y por otro lado tengo que cambiar el significado de lo que estoy comiendo tengo que entender que lo que estoy comiendo y entiendo que es una visión muy extremista pero realmente simplemente un hack psicológico para que realmente mi cerebro sienta una reacción emocional adversa cuando va a comerlo y escoger y decir esto que estoy comiendo es un tóxico que contribuye a que yo sufra diabetes tipo 2 en el pasado diabetes tipo 3 barras gamer u otras enfermedades de la azul drag del adulto barra del anciano como puede ser hipertensión enfermedad cardiovascular etcétera etcétera me va a hacer sentir peor mañana me va a hacer sentir más irritable más cansado más pesado más espiado más deprimido una vez que lo paras a silla a pensar una vez ese es el valor que le das a la comida y como que estás enfrentando a una bebida azucarada dices o va a hacer va a ser refrescante y vas vas a saborear la escogencia si todo esto es lo que va a provocar pues no tengo ya ganas de comerme la y eso es lo de verme la y eso es lo realmente importante que no tengas ganas entiendo que esto es la visión muy extrema cada uno hará lo que le dé la gana si tú quieres comer de vez en cuando azúcar o lo que te apetezca hazlo no es mi vida no te estoy diciendo tampoco en lo que yo hago o pienso o mis pequeños trucos psicológicos sean correctos les dijimos que son los que yo utilizo ya lo mejor te interesan a lo mejor no pero ya que digo yo que para que consigas hacer algo tienes que cambiar su significado o que convencerte emocionalmente de que estás consiguiendo un buen trato sí no te va a ser muy difícil crear el hábito te va a ser muy difícil hacerlo de forma sostenible día tras día vez tras vez la fuerza de voluntad llega hasta cierto punto y creo que es realmente importante creo que es realmente importante porque como ya ha comentado en muchos vídeos hablamos de nuestra salud somos responsables de nuestra salud y cuando realmente ya no hablamos solamente de nuestro vehículo sino de cómo nos sentimos y creo que es muy importante asegurar de que estás en tu mayor o mejor estado posible la mayoría del tiempo posible eso es todo por este vídeo y vemos el próximo un saludo y hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar hasta que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
¿No ganas músculo? Vamos a ver porqué.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos sobre tóxicos y nocivos para la salud en tu dieta, y sustancias que deberías evitar a toda costa.
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Muy buenas en este vídeo voy a hablar sobre tóxicos sustancias nocivas y en general pues alimentos y partes de los alimentos o efectos de los alimentos que son bastante nocivos para nosotros y que en muchos casos la gente pues tiende a obviar pero que para mí son claramente las cosas más obvias para evitar vale lo primero de todo que debería mencionar son las sustancias estrogénicas mal esto un verde un problema sobre todo en nombres ya que siguen el estrógeno es una hormona predominantemente femenina es todo lo contrario de una hormona masculina así que es algo bastante problemática yo sí que querría comentar que la soja sobre todo para la gente vegana me parece algo que debería moderarse especialmente en los hombres en la mujer no me importa particularmente tanto por el tema de las hormonas aunque insulza en cantidades muy elevadas lo sigo viendo un poco problemático pero en hombres sí que personalmente recomendaría limitar o eliminar el uso de soja si es posible especialmente la soja no orgánica ya que la inmensa mayoría de ella está muy procesada y no es nada recomendable si tomas soja orgánica pues aún tiene que teva pero me parece bastante problemático la verdad por otro lado tenemos todo el tema de la carne procesada y la salud cardiovascular que antiguamente pues traducíamos a prácticamente todo tipo de carne ídem demonizamos cualquier tipo de carne y aquí nuevamente es no me parece particularmente importante que la comida sea orgánica ya que si no toda esta carne procesada que ha recibido antibióticos anabólicos animales que han sufrido bastante ansiedad y sedentarismo lógicamente aparte de estar comiendo comida para lo que no están realmente diseñados por así decirlo o supone un problema vale y el nombre es sinceramente la salud cardiovascular es una de las cosas que más luz tiende a matar vale también es cierto que históricamente por algún motivo a menos es la impresión que me da los hombres comen más carne que las mujeres aquí pongo un interrogante muy grande porque esto es una opinión totalmente personal e subjetiva por lo que yo he observado pero me parece bastante curioso pero en fin me parece muy importante limitar el consumo de carne procesada y de carne no de pasto o no orgánica en general no libre hasta cierto punto de crueldad en general ya no por la cruda al sí que también sino por los efectos de salud que eso tiene conllevar pero después por otro lado ahí es bueno si nos olvidamos en los transgénicos que también son otro tema interesante tenemos el tema del azúcar y del índice glucémico alai porque estos sus últimos contribuyen mucho a la aparición de las denominadas enfermedades del adulto vale diabetes tipo 2 diabetes tipo 3 también llamada alzhéimer etcétera etcétera y todo lo que va detrás en efecto cascada la ley de cuentas luego ya también problemas de hipertensión problemas óseos problemas de lo que tú quieras y me parece que deja mucho que desear y se puede no necesariamente evitar el tiempo de las veces pero sin comprar muchos menos tickets de lotería para ellos si simplemente comemos de forma adecuada así que alimentos que un elevado índice glucémico y tiende a elevar a aquellos que suben bastante tu insulina en general lo tiende a evitar también al margen de porque a mí se me llenan acaban en granos por el mero hecho de que el azúcar realmente no tiene donde vivir en el cuerpo así que simplemente lo vas acumulando y una de las cosas que le encanta el cáncer a este yo tengo entendido es el azúcar así que el azúcar hawking evitará bastante todo esto ya lo sabemos soy el típico veneno blanco veneno rosa como lo quieras llamar pero sabemos un poquito lo que hay sabemos que es responsable de muchos de los problemas que tenemos hoy en día así que esa es mi top 4 de cosas que recomienda evitar las plantas estrogénicas sobre todo los hombres carne procesada que pueda elevar el riesgo de pero además cardiovasculares por hablar de otros y sustancias con él hablando de decir luce mico y azúcar no os preocupéis hay un vídeo hablando de edulcorantes vale o sustancias para endulzar en un futuro es un poco todo por este vídeo un solo de hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo Adblock de Youtube™ Share Venenos en tu Dieta – Invisibles pero
Tema: Ejercicio (Salud).
¿Debería hacerme un test genético / de ADN? Beneficios y Utilidades para saber sobre tu salud y ajustar tu estilo de vida.
►¿Quieres realizarte un Test Genético? Aquí lo tienes.
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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy vemos porqué la nutrición, gracias a las diferencias genéticas, individuales, en dieta y niveles de tolerancia a diversos tóxicos… resulta tan confusa.
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Hay muy buenas en este vídeo sobre nutrición voy a hablar un poco sobre porque sinceramente todo este tema de la nutrición y que debemos comer y que debemos no comer resulta tan confuso para la mayoría de la gente porque acabas viendo por hay estudios científicos que se contradicen en ti entre ellos aunque parece que los dos están bien hechos tienes gente que dice cosas totalmente contrarias y al final no deja de ser la respuesta en mi opinión no deja de ser muy sencilla y es que la nutrición no es pues un guante que le encaje a todo el mundo por igual vale cada persona tiene un adn particular de su padre su madre su abuelo total abuelo su bisabuelo y gengis khan y quien tú quieras vale entonces al final lo que pasa es que una persona tiene una serie de rasgos y características distintas y tú seguramente tengamos un porcentaje de sangre española de adn español mejor dicho diferente al que tengo yo tendrás un porcentaje de sangre italiana francesa británica diferente a la que tengo yo tendrás un porcentaje de área ameneh de amber tal diferente al que tengo yo y aquí tiene pues tu vecino y tu padre y tu madre eso significa que cosas que le sientan mal a tu padre aquí te pueden sentar bien y cosas que le sientan bien a tu madre a ti te puedes sentar como un tiro y viceversa vale porque porque tu genética no es la misma bien es cierto que cada persona pues se preocupa más o menos por estas cosas según hasta qué punto tenga más o menos intolerancias hasta el punto de que ciertas personas pueden llegar a empezar un canal de youtube pero creo que esto es importante y creo que es importante porque del mismo modo que no todo el mundo le gustan los mismos alimentos vale y hay gente que le encanta el tomate y gente que lo odia a muerte y por mucho que lo tomen no hay forma de que lo coman pues hay gente que le sienta bien el tomate y gente que le sienta mal con el tomate a nivel de salud aunque la persona que lo odia sea la persona a la que le encante su sabor para la persona a la que le cita fatal le puede encantar su sabor pero así funcionan un poco las cosas vale entonces pues por suerte o por desgracia yo creo que la única forma de realmente saber qué es lo que para ti es saludable es que pues hagas una serie de dos cosas una que hablaré con más extensión en otro vídeo es hacerte un pequeño test genético pero sinceramente se te puede dar una pequeña línea base sobre algunas cosas generales como puede ser los lácteos o el gluten y algunos algunas fuentes de datos más información puedes tener algún detalle más sobre si x alimento o x componente te puede sentar mejor o peor pero no deja de ser información limitada porque la genética siguen siendo una ciencia que está un poquito en pañales entonces pues a día de hoy lo que te toca un poco es pues experimentar con tu propia salud y me parece fantástico que todo el mundo experimente con su propia salud y pues diga sus resultados pero quiero comentar que estos resultados no son necesariamente extrapolables a todo el mundo vale es cierto que hay cosas que son más o menos generales pero cuando hablamos de alimentos específicos que para ti en concreto te sientan mejor o peor eso no es necesariamente algo replicable en otra persona entonces si bien yo en este canal de youtube digo todo lo que más o menos consideró que es generalizable y lo que considero que todo el mundo debería e intentar para ver como su propia genética se ajusta a ciertos alimentos hay cosas que son tan específicas y que no tienen no son tan extrapolables a la mayoría de la población la población se ve afectada por ello que directamente no me molestó en decir vale y un banco le estaba decir cosas como prueba obviamente sí pues la lactosa la caseína tipo 2 vale hablar también sobre la cocina tipo 1 la caseína tipo 2 si el gluten te sienta mejor o peor prueba a ver si tú puedes comer más o menos carbohidratos prueba a ver si romper ayuno con lácteos te sienta fatal porque la mayoría de la gente lo hace prueba a ver si tomar almendras con piel te sienta fatal porque la mayoría de la gente de las almendras con piel le sienta muy mal tienes que tomarla sin piel y en algunos casos la mayoría gente tiene que moderar las pero hay para otra gente que pueda tomar muchísimas así con todo pero hay otras cosas vale como alergia a huevos alergia pescados alergias a carnes alergias a pequeñas cantidades de ciertas vegetales y frutas a las que no puedo entrar porque son cosas específicas que sobre un porcentaje de la población mucho menor y que sinceramente vas a tener que probar tú vale por suerte como son cosas que sufre un porcentaje muy pequeña la población la gran mayoría de gente que esté viendo este vídeo comprobar un poquito las cosas que comentando y qué comentado en otros vídeos pues más o menos tendrán ya una salud bastante aceptable mucho por encima de lo que tenían antes de probar este tipo de cosas vale siempre como sufres algún tipo de intolerancia pero pues comentarlo gicamente que al final al final si estás buscando algo muy específico es importante que experimentación y ya comentaba cómo hacerla el primer paso es de dieta cetogénica el segundo paso es hacer ayunos controlados y el tercer paso es hacer una dieta carnívora controlada y reproducir alimentos y punto sabes entremedias puedes pasar de la de tazo génica al ayuno por una dieta más paleolítica luego ya re introduciendo elementos modernos pero hasta ahí o sea no es mucho más complicado que eso vale hace un protocolo durante 24 semanas y después ves reintrodución alimentos pero eso es un poquito el mensaje de este vídeo vale si quieres jugar un poco con tu salud y ver qué es lo que realmente funciona tienes esas dos herramientas después hacer un test genético no son muy caros hoy en día vale por ciento 150 200 euros los puedes tener pero vas a tener que hacer más trabajo al margen de eso es un voto por este vídeo y nos vemos en el próximo un saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitar 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