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Como ya debéis de haber visto, este es el test psicológico de las manchitas, que son alrededor de 10 laminitas, que te enseñan figuras, muchas en blanco y negro pero también algunas a color, y tienes que decir que te sugiere la imagen, concretamente vengo a deciros donde podéis hacer este test de forma gratis, po0r supuesto que las respuestas que vais a obtener en el test no son fiables.

Para eso tendrías que acudir a un psicólogo o psiquiatra calificado, que sepa administrar este test, pero si quieres hacerlo online gratis, y hacerte una pequeña idea, simplemente por curiosidad o lo que sea, puedes hacerlo, y yo lo recomiendo, y sinceramente yo creo que es bastante interesante, porque, aunque no puedas confiar en los resultados de dicho test, pues sí que considero que está bastante bien.

Es algo que te cuesta muy poco tiempo, y que te puede hacer pensar un poco sobre ti mismo, porque es un test muy interesante. Como sabéis es un test que mide un poco tu velocidad de respuesta, mide que tipo de respuesta o de estímulo te siguiere la lámina, si es un estímulo agradable o desagradable, si reconoces ciertas figuras en un grupo de figuras, o te vas completamente.

Por ejemplo, si no ves una persona, o si no ves ciertos animales, podría indicar algunas cosas (tampoco te quiero hacer spoiler), de hecho a mí me ha sorprendido el resultado que saque en una de las láminas de color, de hecho es la novena lámina, y me sorprendió bastante, creo que te pueden sorprender a ti también bastante algunas respuestas, así que te recomiendo hacer clic en este link y que vayas a verlo.

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¿Qué puedes hacer en internet para que tu estancia en la red sea un poquito más privada y más segura?, o al menos no tan a merced de las empresas, ojo, yo no me quiero meter con lo que haces con internet ni me interesa, yo te lo digo porque creo que cualquier persona tiene derecho a un mínimo de privacidad simplemente cuando navega por Google, o por Facebook, o por Amazon, o por donde le dé la gana.

Sí que es vedad que hay muchísimo espionaje en internet, aunque aquí ya podríamos hablar de teorías conspiranoicas, en las que no me quiero meter, la cuestión es que hay mucha información que se envía desde tu ordenador a cualquier otro sitio cuando navegas, y hay cosas que puedes, o no, hacer al respecto, según quieras, o no, depende de ti y de qué te interese.

En el tema de seguridad, que de forma muy rápida puedes hacer en sólo un par de pasos, según que explorador web utilices, quizá estas extensiones no estén, pero probablemente si estén en la mayoría, no sé en internet explorer o en safari, pero deberían estar, y si no están, mala suerte, en Google Chrome, en Opera, deberían estar en un principio, yo utilizo Google Chrome (porque me gusta, punto).

Te recomiendo que te instales, primero una extensión de antivirus, muy rápida y sencilla, yo personalmente uso Avast, pero hay muchísimos otros que te puedes instalar, busca por “extensiones de antivirus” e instálate una.

Y segundo, “Blur”, llamado antes “Do not track me”, o “no me trackees” en español, que básicamente lo que hace es bloquear un montón (todas las que puede) de compañías, extensiones, aplicaciones, rastreadores, a fin de cuentas, que recopilan tu información en internet, tiene un montón más de funciones, pero yo tengo desactivadas muchas, puede enmascarar tarjetas de crédito, contraseñas, un montón de historias que a mí ya no me interesan tanto.

Pero la verdad es que no está mal, y creo que es algo necesario para cualquier persona que navegue en la web que quiera tener cierta privacidad, esos son los dos principales, a partir de ahí ya no son tan necesarios, tienes adblock por ejemplo, si quieres navegar de forma más cómoda.

Incluso te ofrece cierta seguridad, por eso lo menciono en este video, ya que cuando navegas por internet es normal que te salten los típicos anuncios o páginas Pop-up, que a veces incluso te medio bloquean el ordenador porque no te deja cerrar la pestaña, o te salta el antivirus diciendo que hay un virus, adblock te va a bloquear todas esas cosas.

Los problemas que tiene adblock, por ejemplo, es que cuando entras a youtube, no te van a salir anuncios, yo a día de hoy no tengo videos monetizados, pero si tú, por ejemplo, consumes contenido de otros canales de youtube y quieres apoyarles económicamente sin que te cueste nada, desactívales adblock, y si quieres ser un egoísta, o si crees que no ver los anuncios es mejor para ti, actívalo, a mí me da igual como dije yo no tengo videos monetizados.

Otra pequeña extensión muy rápida que te puedes instalar es “https everywhere”, que hace que cualquier página que pueda estar en https va a estarlo, ¿qué es eso?, pues te darás cuenta que las páginas delante del “WWW” tienen “http”, y el “https” es lo mismo, pero más seguro, porque tiene más encriptados y otras historias en las que no me quiero centrar.

Y eso es más o menos todo lo que te recomendaría de cosas que sin ningún problema te puedes instalar, y que te van a ser positivas en tu experiencia navegando por internet, si quieres ir un poquito más a lo “profesional” (no realmente), puedes crearte cuentas de correo electrónico que se autodestruyan, o que no tengan ningún tipo de control, que no estén asociadas a Google, como Gmail, para esto tienes Unseen.is, yo no las utilizo, yo uso Gmail, porque no me quiero complicar tanto la existencia.

Y otra cosa que puedes hacer es instalarte otro explorador, llamado Tor, y si vas a su página web veras una cebolla, literalmente su logo es una cebolla, porque funciona en “capas”, que básicamente son proxys y servidores a los que vas entrando y enmascarando tu ip para hacerte medio invisible en la red, digo medio porque totalmente invisible no vas a ser.

E insisto, todo esto para que tengas privacidad, no para que hagas nada que no deberías estar haciendo en la web, si estás aquí para eso, lárgate, no te quiero leyendo mi artículo, así de sencillo, no te quiero, y no lo hagas.

También, si quieres, te puedes ir a cosas más avanzadas, como instalar una máquina virtual, que es como un ordenador dentro de tu ordenador, como un sistema operativo dentro de tu sistema operativo, para navegar con otra ip, y que sea fantasma y mil historias, puedes incluso instalarte una extensión de Tor en el navegador web para que haga lo mismo que hace Tor pero en tu actual explorador, y hay muchísimos que se llaman servidores VPN.

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Jota: En este artículo les voy a hablar un poco sobre PNL, gestión emocional y automotivación, porque bueno, Patricia tiene una página web y una marca personal que se dedica a esto, y estoy seguro de que podrá aportar bastante información en este sentido.

Primero que todo, Patricia, háblanos un poco sobre el tema de la PNL, la motivación y la gestión emocional, cómo lo enfocas tú generalmente a tu audiencia, qué entiendes por automotivación y qué tipo de gestión emocional recomiendas y empoderas un poco a tu audiencia.

Patricia: En mi blog, Aprendízate.com, ayudo a la gente a convertirse en sus propios motivadores personales, y este es un poco el logo, porque es la idea que mejor identifica lo que yo hago, que es que yo no motivo a la gente, o sea yo no les digo “venga, vamos, tú puedes campeón”, sino que les enseño cómo funciona la motivación.

Todo gracias a la programación neurolingüística, que poco a poco se va conociendo un poco más, pero mucha gente no la conoce, yo suelo decir que tiene similitudes con el coaching, el problema de esto es que la gente lo etiqueta como coaching de una vez, y no yo no soy coach, por eso lo digo un poco de forma cauta.

La PNL es un modelo que surgió en los años 70 en USA que explica qué sucede en la mente, pero a nivel ya no sólo de qué pensamientos tenemos, sino de cómo son esos pensamientos desde el punto de vista visuales, auditivos, o la película que nos montamos en la cabeza, por así decirlo, cómo eso tiene un efecto en las emociones, en las acciones y los resultados.

La diferencia entre la PNL y el coaching es que, con respecto, por ejemplo, a la inteligencia emocional o a la psicología clásica, el tema de la fuerza de voluntad, o el tema de la constancia y de la motivación, desde la inteligencia emocional sería que, alguien no es constante, qué puede hacer para ser más constante, se hace parte de la premisa que ese alguien no es constante, o que no tiene fuerza de voluntad, o que no tiene autoestima.

Entonces se parte de esa premisa para aumentar tu fuerza de voluntad, o autoestima, la PNL no parte de ahí, ni da nada por hecho, toma el enfoque de que la fuerza de voluntad no es la causa, sino la consecuencia de algo que se inicia en tu cabeza con tu toma de decisiones, es decir, si tú, por ejemplo, piensas que te falta fuerza de voluntad para ir al gimnasio, porque siempre que lo intentas acabas quedándote en casa.

Bueno eso no tiene que ver con la fuerza de voluntad, porque fuerza de voluntad en última instancia no existe, es decir, no va por la calle saludándote, es una etiqueta a algo que hemos creado para referirnos a ella, si tú acabas quedándote en casa porque el gimnasio no te motiva, es más bien que tomas malas decisiones, es decir que cuando toca elegir entre si ir al gimnasio o quedarte en casa, eliges quedarte en casa por los motivos que sean.

Espero haberme explicado bien, y yo siempre lo que digo es que la PNL se va a la raíz, no da las cosas por hecho, si tienes falta de autoestima, no dice “qué tienes que hacer para aumentar tu autoestima”, ¿cómo sabes tú que tu autoestima está baja?, entonces se trabajan cosas muy concretas, porque ya no te vas a generalidades como autoestima o fuerza de voluntad.

Claro, lo que pasa es que la gente dice, “que no estoy motivado a ir al gimnasio”, ¿cómo lo sabes?, “porque siempre acabo quedándome en casa”, entonces, dime cómo estás haciendo la decisión de quedarte en casa en tu cabeza, y entonces la persona te lo cuenta, y la PNL tiene en cuenta es esa representación mental, porque el cómo nos imaginamos las cosas, es decir, el verlo todo muy negro, o todo muy lejos, o sea todo eso nos lo imaginamos, en blanco y negro, a color, o sea tiene características, y dependiendo de cómo sean esas características tú te motivas o te desmotivas.

La PNL trabaja no sólo el qué representas, sino el cómo te lo representas, porque es eso, si tú dices que entre ir al gimnasio y quedarte en casa te quedas en casa, ¿Cómo te representas y qué es para ti ir al gimnasio?, pues es que me veo sudando, con el resto de tíos super cachas y yo hecho un tirillas, y si te quedas en casa te imaginas en el sofá cómodamente, y así es jodido, lo difícil sería que fueras al gimnasio visualizándolo así,

La cosa es hacerte una película mental que te motive a ir al gimnasio, y eso es lo que yo trabajo en Apredízate, el “cómo sabes que lo que sabes es cierto”.

Jota: Sí, de hecho, había un ejemplo que solía poner, no sé hasta qué punto se podría aplicar a la PNL o no, pero con el tema de ir al gimnasio, había mucha gente que decía lo de “es que no tengo ganas de ir al gimnasio, es que no es un buen momento, es que no tengo la mochila hecha…”, mil historias, y una de las herramientas que yo solía recomendar (yo que soy un poquito bruto también), es decir que ir al gimnasio o es negociable, o sea es lunes a las 9 AM y en el horario está ir al gimnasio, tienes que ir al gimnasio y punto.

Y ya no es tanto el hecho de que sea una obligación, sino que a nivel psicológico cambias el paradigma de lo que es para ti ir al gimnasio, que dejaría de ser ”es que tengo que ir al gimnasio para estar sano”, a “voy al gimnasio porque realmente me quiero ver bien y va a ser algo de provecho”, tiene un poco que ver con el discurso interno y cómo enfocas las cosas.

Patricia: Precisamente ese enfoque de las cosas, y en esto se trabajan muchas cosas, se trabajan los valores, porque a medida que un objetivo esté conectado con un valor, te vas a motivar más fácilmente, pero también es que si tú le dice eso a una persona, y luego le dices que se imagine una imagen suya yendo al gimnasio, mirándose en el espejo y viendo lo bien que se ve, realmente cambiando esa película, que en vez de ser un drama que sea algo chulísimo cambiando las características de su imagen.

Si tu eso lo trabajas mucho con una persona, esa persona PNL se vuelve muy práctica, porque hay mil y un ejercicios para trabajar esto, y ojo que la PNL no es un ejercicio y ya, es entender cómo es el mapa mental de la otra persona, porque hay gente que lo vende como ejercicios, técnicas y punto, pero una cosa es darte unas recetas, y otra cosa es enseñarte a cocinar.

La PNL no es hacer ejercicios, es entender por qué y entender el mapa mental de la persona, porque si no vas al gimnasio, no es que no tengas fuerza de voluntad y que tenemos que aumentarla, porque así ya estaríamos dando por hecho que no tienes fuerza de voluntad, vamos a ver cómo te estas imaginando eso en concreto.

Jota: Claro porque la fuerza de voluntad está ahí, pero está mal enfocada, no oculta.

Patricia: Si, es incongruente total, porque hablamos mucho de las creencias limitantes, cosa que en la PNL no existe, pero son etiquetas, al fin y al cabo, por lo que una creencia, a lo mejor hoy te limita, pero tal vez en su día no te limitó, es decir, si está ahí es por algo, que ahora te limite no quiere decir que toda tu vida te haya limitado.

Y fíjate que hablamos mucho de las creencias, y de lo nefastas que son estas creencias limitantes, pero luego sin embargo cuando alguien te dice “no es que no tengo autoestima”, o “no es que esto es un problema”, y dices ¿Y cómo podríamos solucionar el problema?, ahí estas reforzándole a esa persona que eso es un problema.

Y en un ONG de inteligencia emocional, claro, usábamos la inteligencia emocional, entonces cuando alguien te decía “es que tengo un problema con mi hija”, por ejemplo, se le preguntaba “y cómo te afecta ese problema”, “qué podrías hacer ara que te afectara menos”, pero tú al decirle eso, ya le estas presuponiendo que eso efectivamente existe, es un problema, lo que hace la PNL, es decir, “qué hace de esta situación un problema”.

Y esto es muy importante porque es no dar las cosas por hechas, sino decir que “la falta de autoestima”, no es la causa, sino que es el resultado de una serie de cosas que haces en tu cabeza, de una serie de decisiones, y en base al resultado que te dé, es decir, si logras ir al gimnasio vas a decir que tienes fuerza de voluntad, fíjate que es un problema de toma de decisiones y de cómo te lo representas, no de que no tengas fuerza de voluntad, ¿qué es la fuerza de voluntad?, es una generalización para referirnos a procesos internos que generan unas emociones y que generan unos resultados.

Entonces claro, yo cuando terminé la PNL es que fue como, qué pasada, porque también utiliza cosas de inteligencia emocional, pero es que te permite afinar muchísimo más.

Jota: Pues sí, tal y como yo lo estudié en la carrera de psicología, yo entiendo que en la PNL se usan disonancias cognitivas, que explicado de forma sencilla tiene que ver en cómo tus creencias afectan a tus pensamientos, y ellos a tus acciones, y cuando una de las tres cosas no va en relación a las otras dos, estas chirrían para traer el equilibrio, ya sea cambiando esa una que estabas haciendo mal o diferente, o las otras dos si esa una sigue manteniéndose.

Entonces en este sentido, entender cuáles son tus creencias (si lo queremos llamar así), afectando a eso, si luego, por ejemplo, reforzamos nuestros nuevos pensamientos, creencias o paradigma cognitivo, por así decirlo, con nuevas acciones, sí que podremos cambiar nuestra identidad, y esto yo creo que sobre todo en el tema de las habilidades sociales (aplicadas a la PNL), tiene mucha relevancia, porque es un ámbito muy práctico, mientras que hay otros ámbitos de la PNL que pueden ser un poquito más teóricos.

No teóricos en el sentido de que pertenezcan a los libros, sino en el sentido de que la puesta en acción es mucho más psicológica que interaccionar con otra gente, o con el mundo o hacer cosas como tal.

Patricia: Si me permites, lo que decías sobre la disonancia cognitiva, yo lo llamo congruencia, al fin y al cabo, que es lo mismo, solo que explicado más para la gente que no esté tan metida en el tema, y ahora que lo dices, el tema de cambiar creencias, que es que yo leo cada cosa que es que joe, que es que si lo que alguien escribe, eso le vale a la gente, y sí que le sirve, pero es que a veces veo cosas como “cambiar creencias: cambia tu creencia limitante”, como si esa creencia te hubiera limitado toda tu vida, eso ha cumplido una función, sino no creerías eso.

Pero por otro lado, muchas veces en el cambio de creencias hay que tener cuidado, porque una creencia, aunque limite en un aspecto, te puede producir un beneficio en otro, imagínate una creencia por ejemple de que eres torpe, a lo mejor a mí eso me limita porque mis amigos se ríen de mí, no me dejan hacer cosas y tal, pero a lo mejor tiene un propósito positivo, que es el eximirme de responsabilidades cuando algo sale mal.

Entonces, a la hora de sustituir o cambiar creencias, pero es que, si esta creencia no sirve para esa intención positiva que tendría la otra, no funcionará, y esto se ve mucho, es que si no hay congruencia, tarde o temprano va a salir, es como si en una casa hay una grita, oye arregla bien, porque por mucho que la cubras de pintura es que tarde o temprano va a salir el agua.

Por eso es importante al cambiar creencias el saber que función cumplía esa creencia, y que la nueva creencia satisfaga esa necesidad que tenía la otra, digo esto porque a veces te dicen que cambies tus creencias porque te limita, ¿pero te limita en qué?, e insisto, es que la PNL afina, a mí el resto me suena muy general, ¿te limita en qué cosas?, ¿para qué resultados?, ¿en qué contextos?

Por eso el que te permita finar más y mejor puedes hacer los cambios con más conciencia de cómo lo estás haciendo y por qué lo estás haciendo.

Jota: Y creo que esa es más o menos la clave, que es el hecho de que, en cierto modo, llamamos PNL al a la gestión activa de nuestra mente, de forma consciente decir qué es aquello de lo que no soy consciente o preconsciente y que quiero cambiar, y cómo hacer una vez sé que es lo que es.

Pero sí que es verdad que, aunque creamos que no, siempre hay una programación neurolingüística en juego, pero no nos damos cuenta, lo que quiero decir con esto es que, nuestra identidad siempre está cambiando, pero muchas veces no somos nosotros los que decimos “yo quiero ser así”, y lo que has dicho de que hay que tener cuidado dónde cambias y por qué cambias, tiene mucho que ver con tomar buenas decisiones en cuanto a qué tipo de creencias enfocar, cómo considerarlas, y cuál es la alternativa hacia la que me quiero dirigir.

Y es que puede tener muchos beneficios, pero también puede tener muchos problemas si no lo sabes enfocar bien.

Patricia: Pero fíjate Jota, es que la PNL es eso, hacer consciente lo inconsciente, y es algo que hacemos todos normalmente en el día a día, tú imagínate que alguien viene y dice “es que lo voy a dejar con mi pareja, porque… lo voy a dejar”, y tú le dices “oye, pero espérate, a ver, ¿qué pasa?”, “porque va mal”, y lo típico, hace una lista de cosas buenas y malas, entonces afina, porque necesitas distinciones para tomar una mejor decisión.

Entonces imagínate que tu pareja te dice “oye he visto un apartamento super chulo para ir a veranear en la playa”, y tú le dices, “¿pero a qué distancia está de la playa?, ¿hay restaurantes?, ¿hay cosas para hacer por la noche?”, tú no dices a vale pues va, pero a la hora de hablar de creencias decimos a una creencia limitante, toma generalización y no quedamos tan anchos, vamos a especificar un poco más, porque me parece que se generaliza mucho, porque aunque limite para algunas cosas puede que no limite, por lo tanto si te la cargas, esa cosa que llenaba se va a quedar un poco vacía, y así no va a funcionar.

Jota: Sí, eso es verdad. Pasando ya un poquito al tema de la motivación, dejando ya de lado la PNL, tú por ejemplo haces bastante hincapié en tu blog con el tema de la automotivación, y de forma un poco más formal podríamos entender que hay dos tipos de motivación, la externa e interna, entiendo que te centras más en la motivación interna, y en cómo una persona puede motivarse sin tener que estar consumiendo contenido o tener refuerzos externos.

Podrías contarnos exactamente cómo lo haces, y por qué has decidido abordar ese enfoque.

Patricia: Es que para mí la motivación es intrínseca 100%, y te voy a poner un ejemplo, porque si yo veo un video motivacional ahora mismo, y a mí eso me motiva, ¿esa motivación dónde se está dando?, dentro de mí, es decir, están los videos, las canciones, y el amigo que te manda un WhatsApp super chulo, ahora el efecto positivo de eso lo estás recibiendo tú, con lo cual es interno, si fuera externo tú no te verías afectado por ese discurso.

Otra cosa es que la fuente de ese subidón de energía te venga de fuera o la sepas generar tú, eso es distinto, pero la motivación al igual que la autoestima y todo lo demás es intrínseco, porque todo eso que está fuera, lo pasas a través de tus gafas, por así decirlo, y eso te motiva o desmotiva, pero eso pasa dentro de ti.

Y yo soy la primera que dice que, las frases del estilo “quien llora por no haber poder visto el sol, tampoco podrá ver las estrellas” y este tipo de cosas, desde que era adolescente, a mí me gustan mucho estas frases, de hecho, antes también tuve un blog que se llamaba “en una cita” (este era más por amor al arte), que era de precisamente eso, de citas y reflexiones de gente famosa, y escribía post sobre ellas porque me gustan mucho.

Yo soy la primera que consumo esto, y que veo videos motivacionales, y que me encanta las charlas Ted, que es una pasada, un subidón impresionante, eso está super bien, pero yo lo que digo es un poco lo que hablábamos de la congruencia de antes, es que al final es hablar de cosas como muy básicas, entonces si yo por ejemplo estoy mal, no me motivo yo me estimo, porque al final motivación, autoestima, confianza personal, todo se relaciona, uno desencadena lo otro.

Pero lo que pasa es que, si yo por ejemplo estoy que no me estimo, que de hecho hace unos meses me pasó, que te decía que estaba como muy sola y decía que es que esto de emprender, y todo el día en casa, y eso tuvo un efecto en mi autoestima, y pongo un video motivacional, y en ese momento me sube la energía y veo todo diferente, pero eso es como un complemento.

Es decir, eso está muy bien, pero si yo mañana me vuelvo a levantar igual, el video de la charla Ted puede decir lo que quiera, que el problema lo tengo yo, porque el problema es la forma en la que estoy viendo las cosas, igual de ver muchos videos tú puedes cambiar tu forma de pensar y de ver el mundo, pero eso no deja de ser intrínseco, porque tú ves esa fuente externa, pero tú eso lo analizas e interpretas, como una película, que es que tú una película la vez, y luego haces una interpretación en tu mente, y dices que fue una peli buena, pero a lo mejor otra persona dice que no, y es la misma peli.

Pero hago mucho hincapié, porque al fin y al cabo, si hay incongruencia, es decir, que si la persona quiere conseguir ciertos resultados, pero luego se dice a sí mismo que es un fracasado, o tiene un valor o creencia que va en contra de eso, pues puedes ver muchos videos motivacionales, pero todavía mejor es que entiendas cómo estás haciendo para sentirte mal, y que puedes empezar a hacer para sentirte bien.

Richard Bandler, el co-creador de la PNL, decía una frase que me gusta mucho y que la tengo en Aprendízate, “no puedes influir aquello que no puedes ver, no puedes cambiar aquello de lo que no eres consciente”, o sea, primero necesitas ver qué está pasando y cómo estás haciendo las cosas, y después cambiarlas, pero al revés es muy difícil.

Jota: Sí, estoy bastante de acuerdo. Entiendo que, en mayor o menor grado, el tema de auto motivarse también pasa por un proceso en el que esa persona va adquiriendo poco a poco herramientas (ya sea psicológicas o de cierto material), y que a partir de ahí la persona comienza a alcanzar un mayor grado de independencia, para que efectivamente pueda motivarse por sí sola, sin necesidad de tener que recurrir a esas fuentes de información externas de las que hablábamos anteriormente.

Patricia: Y es que, si te sirve, pues tira, y ponte todos los días una charla Ted, el tema es que, cuando todo nos va muy bien en la vida, ahí si estamos todos motivados y con la autoestima por las nubes, ahora cuando las cosas nos van mal, o cuando no nos van como nos gustaría que nos fuera, es ahí.

O sea, esto de lo que se trata es de no depender tanto de las circunstancias, porque hay mucha gente que dice lo de “si todo me va mal, pues cómo me voy a sentir”, oye pues hay gente a la que las cosas le van mal, que lo ve de forma constructiva, porque tampoco se trata de verlo todo color de rosa, porque sería muy poco realista, pero el tema es que cuanto más dependas de las circunstancias para sentirte bien o mal, estas dejando como muy poco en tu zona de influencia.

Entonces de lo que se trata es de hacerte más fuerte tú, para que, si las circunstancias de fuera, si lo que te dice la gente o los comentarios que obtienes son positivos perfecto, pero que si son negativos no te hundas, es que tú imagínate con esto de los blogs, es que te hacen un comentario positivo y te vienes arriba, y si te hacen uno negativo, ¿te hundes?, pues no es la idea, alguien a lo mejor que no sepa motivarse bien a sí mismo, le hacen un comentario negativo, lo deja diciendo que es una mierda y tal.

Entonces esto de los videos y de estas cosas está fenomenal, y yo soy la primera que consumo, pero es eso, que cuando todo va bien muy fácil motivarse, ahora lo difícil es que cuando las cosas van mal, no que no te afecte, porque eso también es irrealista, porque somos humanos, pero que te afecte en la medida que tú elijas.

Jota: Y qué haces cuando te afecta, cómo decides tomártelo y qué decides hacer.

Patricia: oye que te echan de un trabajo, pues hay gente que a la semana ya está volviendo a buscar empleo con ganas, y hay gente que se tira 5 meses deprimido en el sofá, la situación es la misma pero, ¿te está ayudando esa actitud a buscar empleo?, obviamente te vas a sentir mal porque te echaron, pero es que a este otro que también le han echado, pero está siendo proactivo porque tiene un objetivo, entonces, cómo lo está haciendo esa persona, y qué no estas sabiendo hacer tú, ese es el rollo.

Jota: entiendo más o menos entonces que hablamos de pasar de ser más reactivo a estímulos externos, a poco a poco poder tomar estos estímulos y procesarlos de otra forma para que, si bien es imposible que a una persona emocionalmente sana no ele impacte de algún modo, el hecho de que lo pueda gestionar mejor para tener lo que solemos llamar independencia emocional.

Entonces creo que eso está muy bien y creo que mucha gente que se suele interesar por ese tipo de temas, ya no a nivel profesional si no a nivel personal, sí que suele venir de una psicología donde tiene un mayor grado de afección a estímulos externos, y poco a poco va adquiriendo un grado mayor de empoderamiento, por así llamarlo, y va poco a poco siendo más independientes y autónomos en este sentido.

Patricia: Efectivamente.

Jota: Para la gente que quiere, tanto a nivel personal como profesional, formarse un poco en estos temas, tú por ejemplo le recomendarías que intenten buscar información por cuenta propia, que tomasen algún tipo de curso no formal, en el sentido de que no es algo del estado, que viene al nivel de una marca personal, como puede ser tu caso, o de algún gran coach, que creas que no ser coach es una profesión está medio regulada medio no regulada en el país, o crees que es mejore un abordaje más tradicional y clásico, como puede ser la formación tradicional de toda la vida.

Patricia: Depende, si es para sentirse mejor, tiene que mojarse en el proceso, porque esto lo veía yo en las charlas que hacía gratuitas, tenía gente de perfiles muy distintos, y yo veía perfectamente el que venía no solo a sentirse mejor sino a mojarse, ser activo en su proceso de sentirse mejor (que de hecho coincide bastante con el perfil de gente que lee Aprendízate, que quiere tener más herramientas para la gestión emocional pero implicarse en el proceso y hacerlo ellos mismos, y de hecho la PNL funciona muy bien para eso).

Y el que venía “dime que es lo que tengo que hace y lo hago”, y esto no es así, alguien que realmente que realmente se quiere implicar en el proceso, que lean Aprendízate, porque es congruente, no es de los titulares que odio de “te ayuda a conseguir todo lo que te propongas”, que es que, si alguien ha conseguido todo lo que se propuesto en su vida, pues enhorabuena, pero de verdad es que considero imposible conseguir todo lo que te propones en la vida.

O cosas como “te ayudo a vivir sin miedo”, lo mismo, si es que el miedo es una emoción que necesitas gestionar, porque te da una información, es decir, si no sintiéramos miedo es que no seríamos humanos, en fin, cruzaríamos la calle a lo loco, porque si no tenemos miedo pues ala.

Pues a toda la gente que le interesa la PNL, que quiera entenderla de una forma super práctica, porque, yo de hecho, en el blog no hablo de cosas raras sino con palabras que entiende todo el mundo, y de hecho a mí me gusta explicarlo bien sencillo, porque creo que no hace falta explicarlo de forma rimbombante, lo que me parece absurdo, entonces que lean Aprendízate, que vean los videos.

Porque mi intención es que la gente se abra a opciones a la hora de pensar, y que se afirme menos y se cuestione más, ¿yo esto cómo lo sé?, ¿esta creencia de dónde me viene?, un poco pensar por ellos mismos.

Y en el caso de que alguien se quiera formar en PNL, yo les recomiendo mi profesor, Xavier Pirlar, de la academia Talent institute, la PNL pura, de hecho, Xavi es asistente de Bandler asiduidad, de hecho, yo he conocido a Bandler este año, lo que ha sido bastante impresionante.

Y de verdad la congruencia con la que lo explica, porque no es PNL mezclada con coaching o con no se qué, es la PNL pura, que ha ido evolucionando pera que sigue siendo la misma PNL pura y dura, que yo soy asistente de ellos de vez en cuando, y es emocionante ver cómo, de vez en cuando, ni un solo alumno se queja, porque la formación de verdad es congruente.

Y, sobre todo, mi obsesión de no vender humo me viene de él, por su insistencia en que esto no vale para todo ni es la panacea, o una varita mágica, esto vale bien para lo que vale bien, pero de ahí a prometer que te va a ayudar a cumplir todas tus metas, o a tener la vida soñada hay mucho.

Pero sí les interesa de verdad se los recomiendo porque les va a encantar.

Jota: Me parece de verdad una muy buena respuesta, sobre todo porque creo que cubre lo que la gente de verdad quiere, porque a mí me pasa bastante, que veo que la gente no sabe dónde acudir, o de qué fuentes obtener la información, precisamente por eso, porque no saben cuál es más fiable, o más práctica en función de tiempo beneficio, etcétera.

En una entrevista anterior, mencionaste el de pasada el hecho de que estuviste un año de mochilera por el mundo, y aunque no tiene nada que ver con estos temas, sí que la gente que sigue los blogs que yo hago puede estar interesada en esto.

Por qué decidiste hacer esto, si se puede contar por supuesto, cómo fue tu experiencia tanto a nivel de enriquecimiento como a nivel de presupuesto económico, si es algo de lo que no te importa hablar, si lo recomiendas a la gente, un poco qué le dirías a la gente sobre tu experiencia por si pueden estar interesadas, o porque sepan un poco cómo es la experiencia en sí.

Patricia: Bueno pues yo nada, me fui a viajar por el mundo en el 2013, a quien le interesé, yo hice en blog sobre todo ese tiempo llamado impresiones del mundo, es un blog en el que ya no escribo, pero sigue activo, y yo escribía un poco las impresiones de los lugares, es decir, yo escribía sobre qué impresiones me daba Bangkok, no era del estilo quédate en este o este lugar, es un contenido que no caduca y como una de mis aficiones es la fotografía, pues es bastante chulo.

Pues nada, tomé la decisión porque bueno, yo estuve 7 años viviendo en Inglaterra, y allí es muy común el año sabático, que en España está cambiando un poco, está empezando a cambiar, que mucha gente tiene la mentalidad de que el año sabático es irte a la playa o a otro lugar a no hacer nada y a beber o lo que sea, cuando no tiene nada que ver.

En Inglaterra por lo menos, como en Estados Unidos, pues esto es super habitual, y la gente lo hace pero desde chavales del instituto, que dejan de estudiar una año para irse por ahí, en la universidad, cuando se trabaja, o sea es algo que la gente hace mucho, pues 6 meses un año o más.

Y yo bueno, como siempre me ha gustado mucho viajar, es una de mis grandes aficiones, y por eso también me dedico a lo que me dedico, porque quiero crear un estilo de vida que me permita eso, viajar cuando yo quiera, sin tener que depender de lo que me diga un jefe, por lo que yo dije esto yo lo tengo que hacer algún año.

Y bueno en el 2013 se me juntó también que yo en Inglaterra pese a que estaba muy bien nunca me vi asentándome allí, entonces ya también iba cumpliendo años y yo ahí no me veía, el clima me hacía polvo, y mi trabajo como era editar video, a mí no me hacía feliz ni me llenaba.

Ya no tanto por la edición de video, sino por el hecho de trabajar con un ordenador, que bueno fíjate ahora tengo el blog, que es aún más ordenador, pero digamos que hay otro fondo. Necesitaba un cambio y necesitaba respuestas, y dije “esto lo tengo que hacer”.

Y nada, estuve un año ahorrando un montón, la verdad que tenían un buen sueldo, y tampoco soy derrochona así que ahorré bastante, como unas 14.000 libras o algo así, aunque tenía ahorros ya de antes pero ese año la verdad es que ahorré un montón, y tomé la decisión de irme con mi ex, que ya lo habíamos dejado, pero éramos amigos.

Fue un poco difícil pero bueno, porque queríamos empezar por India, yo quería empezar por India, porque la cosa era ir a Asia y me parece que tenía sentido empezar por India e ir recorriendo el mapa hacia Australia por así decirlo, en vez de ir saltando el mapa.

Allá en Inglaterra mucha gente había ido a India, y yo las historias que oía era como, joe me apetecía un montón, y creía que iba a estar chulísimo. Los dos primeros meses estuvimos juntos, recorriendo India, y ya te digo, trabajando con nuestros ordenadores, pero ya te digo, yo trabajando en el blog que ni monetizaba ni nada, era por amor al arte.

Pues viajando conociendo gente, ahí sí en India, que estuve 5 meses, me fui al norte, me crucé India yo sola en tren, y fue alucinante, después de ahí me fui a Australia, Nueva Zelanda, volví a Australia, y ya luego pues hice un poco “resto de Asia”, Vietnam, Camboya, Tailandia, y algunos otros.

Y bueno pues fueron unos 12 meses alucinantes, me vine porque bueno, fui tía, mi hermana tuvo su bebé, y eso no me lo quería perder, hay cosas en la vida que no se repiten, sino yo hubiera continuado, porque es la universidad de la vida, viajando se aprenden cosas que ninguna universidad ni ningún otro sitio te va a enseñar, eres tú y el mundo.

Fue alucinante, pero bueno, de hecho volví a España, estuve 5 meses y me fui a vivir al caribe, porque ese era otro sueño que yo tenía, yo soy muy para adelante, por eso también me dedico a motivación, porque se motivarme, y con esto no quiero decir que esté siempre motivada, pero soy una persona que se pone sus objetivos y que venga, para adelante.

Y yo quería vivir en el caribe, había ido a Cuba, pero quería la experiencia de vivir en el caribe, y yo cuando me fui a vivir a Londres me fui sola, sin conocer amigos, y cuando me fui a vivir al caribe igual, me fui a Santo Domingo, República Dominicana, por aquello de que bailo bachata, pero ni conocía a nadie, no tenía trabajo, estuve 5 meses, y ahí estuve emprendiendo, pero ganándome la vida como fotógrafa, y en impresiones del mundo pueden encontrar un apartado.

Hacía sesiones de fotos e hice una cosa muy chula, que de las fotos empecé a hacer postales e imanes, y eran souvenirs que vendía, luego de esos 5 meses decidí volver a España, me apetecía después de 9 años volver a vivir aquí, y mira a las dos semanas conocí a mi pareja Fernando, así que todo redondo.

Y sí que me apetecía, porque cuando viví en el caribe, fue una gran experiencia pero sí que es verdad que a nivel de seguridad y de calidad de vida tengo más aquí, y ya te digo que después de 9 años dando yumbos me apetecía vivir aquí, pero fue una experiencia muy chula, y yo no descarto pero para nada vivir en otro país, o en cualquier caso es algo que a mí no me asusta.

Es decir, si por alguna razón me tengo que trasladar a otro sitio, pues sin problema, en ese sentido no soy una persona de “mi barrio de toda la vida”, creo que emprendo las veces que haga falta, que ahora quiero vivir aquí, pero ese tema no me da miedo, y de hecho si alguien se lo está planteando, que lo haga porque es una pasada, y como yo digo, si no les gusta lo de viajar, les da miedo o lo que sea, coges y te vuelves, es tan fácil como eso, un avión, por muy lejos que estés, en dos días estas aquí, no hay que dramatizar tampoco tanto, y de verdad que es una experiencia, o sea, es la universidad de la vida.

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¿Por qué los libros de autoayuda se escriben de esta manera?, y es que los libros de autoayuda suelen ser; agresivos, prepotentes, directos, soberbios, un poco ególatras, altivos, incluso un poco maleducados y bastante transgresores, entre otros muchos adjetivos que les podríamos poner, obviamente en algunos casos estos no serían los mejores, pero son los que tengo.

Y esto viene a raíz de que yo le enseñase a mi actual pareja uno de los libros que había escrito (uno de los cortitos), lo leyera, y como siempre me dijo que era algo como “directo y prepotente”, y me parece correcto, porque hice exactamente lo que quería hacer, porque sí me conocéis, aunque en estos artículos me expreso “siguiendo la línea”, sabéis que yo cuando quiero (y lo podéis ver cuando empecé a grabar videos), era una nube o un trocito de pal.

La cosa más inocente y educada, esto lo he ido cambiando porque he incorporado a mis videos, ya no tanto mi personalidad, sino un poquita más de Copywriting, pero en este caso verbalizadas, esto es, entre comillas, el arte de escribir de una forma concreta para llevar a cabo una llamada a la acción, esta “llamada a la acción” puede ser una compra.

Pero en el caso de los libros de autoayuda suele ser motivarte, mantenerte entretenido, y que quieras llevar a la práctica las cosas que se dicen en los libros, por lo que los libros los quise escribir así precisamente para que hagas las cosas así, por ponerte un ejemplo, muchos libros de autoayuda tienen que contradecir la opinión mayoritaria, lo “mainstream”.

Y tienen que intentar hacerte creer unas cosas que no sean lo típico que te han enseñado, o incluso tienen que cambiar tu mentalidad, tu “identidad”, tus creencias, tus sistemas de valores, tus actividades, tus rutinas, tienen que cambiar algo, y por lo tanto tienen que utilizar un discurso impactante, un discurso que te toque, “fragmente”, y te permita cambiar.

Obviamente podrías hacerlo sin usar este lenguaje, pero la tasa de conversión sería mucho menor, y por tasa de conversión me refiero al porcentaje de lectores que llevan a cabo cambios, por ejemplo, cuando tú lees una autobiografía, se suele utilizar un lenguaje más pulcro, más tranquilo, más educado y más formal, y hay mucha gente que saca de las autobiografías unas grandes enseñanzas.

Pero hay mucha gente que no lo hace, precisamente por cómo están escritas se las toman más como “un libro de ficción”, que como un libro de autoayuda, sin embargo la gente que está acostumbrada a leer muchos libros de autoayuda y que está acostumbrada a poner en práctica lo que ahí se enseña, cuando lee una biografía o autobiografía, suele poner en práctica más cosas que una persona que no está acostumbrada a leer libros de autoayuda.

Porque saben en qué cosas fijarse gracias a la práctica, por eso los autores de libros de autoayuda, y quiero diferenciar los libros de autoayuda a los de educación, llamamos “de autoayuda” a esos libros que, si bien pueden ser formales, si tienen ese lenguaje más descarado, no necesariamente agresivo, pero sí que va más dedicado a romper moldes y a hacerte cambiar de opinión, estos que entendemos como un libro de autoayuda y no simplemente “Educativo”, un libro que suele ser más “para todos los públicos”, un libro que generalmente no provoca tanta controversia, o no puede provocarla.

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La felicidad, ¿tiene más que ver con la superación personal o con las relaciones?, la realidad es que, si te fijas en la tendencia principal veras que generalmente la gente más joven tiende a estar más obsesionada o centrada con el desarrollo personal, sobre todo y específicamente tienden a estar más preocupadas por la economía, o por, en general, disfrutar y vivir experiencias.

Mientras que la gente más mayor, gente que ya tiene cierta edad y comienza a envejecer, se centran más en tener relaciones sociales satisfactorias y profundas, y eso tiene sentido, pues conforme va avanzado tu edad, tus necesidades y tus deseos también van avanzando, y cambiando.

En general, la felicidad se relaciona más con tus relaciones que con tu superación personal, sin embargo, también es verdad que hay un estadio de tu vida donde la superación personal tiene un peso muy importante, un estadio en el que todavía eres joven, y sientes que tienes que hacer cosas y tienes que progresar.

Entonces cuando llegas a cierta edad, y sientes que ya has trabajado, te centras más en simplemente establecer relaciones profundas con personas y disfrutar de ellas, al final lo importante es que entiendas que todos vamos a envejecer, y que todos vamos a llegar a ese estado en el que vamos a querer, desear y necesitar tener relaciones profundas.

Es cierto que la psicología es un mundo, y que por cómo es la configuración mental de una persona, no son tan sociables, por lo que no van a depender tanto de tener relaciones sociales ni se van a centrar tanto en ello, pero a todas las personas que somos “normales”, nos va a interesar esto, antes o después, y la realidad es que, tener esto a una edad, hace que en cierto modo envejezcas más tarde, o envejezcas menos.

Puede parecer una tontería, pero no deja de ser así, el tener relaciones satisfactorias hace que, indirectamente, envejezcas más tarde, hace que tu envejecimiento celular, probablemente motivado por las hormonas que desencadenas al ser más feliz, se ralentice.

Personalmente, si me has visto, sabes que tengo muy poquitos años, y me centro en desarrollo personal, y creo que es algo que todo el mundo debería hacer, más o menos de forma independiente de su edad, pero si te fijas, también estoy terminando estudios en psicología, y me centro mucho en la conducta, y no solo en emprendimiento, economía y salud, porque también es algo muy importante.

Por lo tanto creo que hay que encontrar un balance, si bien es cierto que conforme va avanzando tu edad y una vez vas consiguiendo ciertas cosas en tu vida, pues simplemente tienes que centrarte y progresar en otras, por lo tanto yo en cierto modo sintonizo con esa tendencia de en un principio centrarte más en el desarrollo, en cuanto a emprendimiento, salud, dinero, y en un futuro centrarte más en tus relaciones sociales.

Por supuesto que en todo momento tienes que encontrar un balance, si bien como sigo, hay momentos en los que unas cosas son más importantes que otras, en general, el mensaje es que, a distintas edades nos interesan distintas cosas, pero que en general, en nuestra vida lo que nos hace realmente felices a largo plazo es el tener relaciones sociales que nos satisfagan, que nos hagan sentir bien, conectados, queridos, y que nos hagan sentir que podemos aportar algo a los demás.

 

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¿Hacen los psicólogos un buen trabajo?, bueno, la realidad es que hoy en día, por suerte o por desgracia, nos queda mucho para saberlo todo acerca de la psicología, yo estoy terminando de estudiar psicología, conozco psicólogos titulados, y creo que hacen un excelente trabajo, pero hay que tener en cuenta que tienen ciertas limitaciones bastante importantes.

Una de esas limitaciones es el hecho de que, si bien cada año estamos doblando la información que tenemos sobre el cerebro humano, aun no lo sabemos todo, y eso implica que, si bien podemos hacer las cosas más o menos cualitativas y científicas, la psicología no deja de ser una disciplina muy colectiva, y por lo tanto depende mucho más del factor humano que de lo que lo harían otras disciplinas como pueden ser la arquitectura, o la ingeniería.

Y eso implica que, no necesariamente se cometan más errores, pero que los criterios de fiabilidad, aquello en lo que nos basamos para establecer, por ejemplo, diagnósticos psicológicos, pues es mucho más subjetivo, y por ende más fácilmente mal interpretable, por ejemplo, en américa, hasta hace muy poquito, precisamente por cómo estaba basado el DSM, que es básicamente, el libro tocho de 800 y pico páginas en el que se basan los psicólogos para establecer diagnósticos mentales, en algunos casos, tendía a sobre diagnosticar, por ejemplo, los diagnósticos de hiperactividad, psicopatía, y muchas otras enfermedades.

El hecho es que hay personas que tienen trastornos psicológicos en general, ya sea en el desarrollo o en su personalidad adulta, y tienden a estar sobre diagnosticados, de hecho, el número estaba alrededor de 1 y 4% de la población infantil diagnosticada con hiperactividad, y un 1% con algo parecido a la psicopatía.

El punto es que hemos estado sobrediagnosticando muchísimo, o le hemos estado haciendo hasta hace muy poco, y nos hemos dado cuenta de que los criterios de diagnóstico que teníamos en el DSM quizás estaban bastante inflados y era bastante fácil cuadrar con una persona esos parámetros, cuando a veces las cosas simplemente no eran así, y los síntomas psicológicos pueden ser mucho más complejos precisamente por cómo la mente humana funciona.

Por lo tanto, creo que tal y como es hoy en día la psicología, se beneficia mucho más de enfoques colaborativos, con lo de los “empoderamientos”, aunque eso también está llevando a mucha gente a dedicarse a mentoring, couching, asesoría, y muchas otra parecidas sin realmente tener una formación psicológica.

Y esto, está bien en algunos casos, porque sí que es verdad que a veces no te hace falta ir a la universidad para poder enseñar algo, pero cuando ya no hablamos tanto de protección con empoderamientos, o de desarrollo personal, y hablamos más de atención psicológica a alguien que efectivamente tiene un problema, creo que la cosa se complica más, y creo que conviene tener una formación más especializada y formal.

Si bien a día de hoy cada vez se sigue más la tendencia de los estudios, sino informales, no basados en el modelo de estudio clásico de ir a una universidad, que sí que es verdad que cada vez se queda más obsoleto, creo que, por ejemplo, la psicología clínica, que tenía una gran importancia en el siglo XX, hoy en día, por cómo está evolucionando el enfoque de la psicología, si bien sigue siendo importante, creo que requiere una atención en cuanto a cómo diagnosticamos.

Mientras que otros procesos como el empoderamiento o la psicología colaborativa, no necesitan tanta atención, ya que se basa en otros procesos que no funcionan a través de diagnósticos, o con herramientas diagnosticas específicas que todavía o sabemos al 100% como funcionan o como deberíamos utilizarlos, y se basan más o menos en atender a la persona, ver cómo está la persona, y trabajar con ella para darle herramientas y hacerla independiente en esa +área de su vida, sea cuál sea.

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Considero que tienes que tener en cuenta dos enfoques, según lo que te ha dicho la persona, el primer enfoque es tener en cuenta lo que te ha dicho la persona, y el segundo es no tenerlo en cuenta, así de sencillo, esto tengo que determinarlo según si la persona tiene razón o no, y pensándolo fríamente, no desde un punto de vista emocional, pasional y temperamental, la gran mayoría de personas van a tener distintos tipos de comunicación, asertivo, agresivo o pasivo, y por otro lado, constructivo, neutro o destructivo.

Cuando una persona está siendo agresiva, es importante que pongas las emociones aparte para tratar este tema, porque si no probablemente las vas a malinterpretar, y cuando es asertivo, incluso también es recomendable que intentes ser un poco neutro, por el mero hecho de que, siendo asertivo, eres más propenso a aceptar su discurso, cuando son asertivas me refiero a cuando están utilizando algún tipo de labia o de comunicación particularmente eficaz, y que suele ser particularmente seductora, por así decirlo, no en un ámbito sexual, sino en uno comunicativo.

Por otro lado, cuando el estilo de comunicación es constructivo, destructivo, o neutro, considero que también tienes que tenerlo en cuenta según sea o no cierto, si esa persona no tiene razón, si el estilo de comunicación es destructivo, considero que no deberías escucharlas en ese momento, sí que es verdad que a veces dentro de contenido destructivo hay verdades, pero una persona no te habla de forma destructiva atendiendo a si lo que te está diciendo es verdad o no, sino que está intentando hacerte daño, así que va a utilizar las frases que le vengan a la mente para hacerte daño, independientemente de si tiene razón o no.

Sin embargo en ocasiones podrás encontrar cierta verdad dentro de ese estilo de comunicación, pero requiere cierta madurez emocional saber diseminar, y fraccionar el tono de comunicación, la comunicación no verbal, y todas las no verdades que hay rodeando esa verdad, si no eres capaz de aislar la verdad y aislarte a ti emocionalmente, no te recomiendo particularmente que escuches a un estilo de comunicación destructivo, porque antes o después, un estilo de comunicación constructivo también te va a decir las verdades.

Cuando un estilo de comunicación es neutro, no te está aportando mucho, y por lo tanto creo que no deberías hacerle demasiado caso, ni que sea demasiado interesante escucharlo, porque no creo que vaya a haber mucho contenido de valor ahí.

Sin embargo, cuando el estilo de comunicación e constructivo es porque realmente te está aportando algo, que estás haciendo mal o algo, y por lo tanto considero que podrías sacar provecho y deberías escuchar concienzudamente a lo que esta persona te está queriendo decir, así pues, haciendo un breve resumen:

Si el estilo de comunicación es constructivo, escúchale, si lo que te está diciendo es verdad, escúchale, si se juntan las dos cosas, escúchale muchísimo más, y si no es verdad lo que te está diciendo, es neutro, o está queriendo ser particularmente destructivo contigo, considero que opcionalmente puedes escuchar realmente a los argumentos.

Y si eres capaz de separar las emociones y las mentiras, pues te irá mucho mejor, porque no vas a tener que esperar a que lleguen críticas constructivas, aun así, a veces también viene muy bien hablar contigo mismo, y no esperar a que otra persona os diga las cosas, porque muchas de las cosas que te van a decir son cosas que nosotros no queremos ver, pero que realmente podríamos cer.

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Autonomía emocional, ¿qué es?, ¿es alcanzable?

La autonomía emocional es, básicamente, un estado mental o un rasgo de mentalidad o temperamento que adquieres con el tiempo y que te permite hacer que tus emociones tengan un control del locus intrínseco y no extrínseco, si no eres familiar a términos de psicología, con el locus de control interno o externo me refiero a que, en este caso, las emociones vienen dadas por ti y no por el medio que te rodea o por los demás, por lo tanto estaríamos hablando de que tienes control sobre tus propias emociones para que no te afecte el medio exterior de forma negativa, y en ocasiones, dentro de la autonomía emocional también consideramos que no nos afecten de forma positiva, por el mero hecho de que, de ese modo, nuestro estado emocional no es una montaña rusa y tenemos el control para mantenerlo equilibrado, y que sea de forma adecuada muy positivo cuando tiene que serlo, y negativo cuando tiene que serlo, siempre de una forma realista.

Este enfoque se deriva por supuesto del hecho de que, hay unas personas en las que es más acusado el rasgo de que (explicado de forma muy sencilla), encandilarse o excitarse mucho por algo de forma temporal,, algo que resulta nuevo o novedoso y que supone algún tipo de recompensa, o de información nueva a la que se le puede sacar partido temporalmente, y claro, generalmente, después de ese subidón de emociones, o tendemos a buscar otro subidón de emociones o tendemos a pegar un bajón y sentirnos mal.

Es un tipo de personas, por así decirlo, y es el principio principal por lo que la autonomía emocional es algo que se suele perseguir, no obstante, también hay personas que simplemente, para tener maestría en muchas áreas de su vida, incluyendo la personalidad y la conducta, persiguen esto.

¿cómo se perseguiría esto siguiendo este enfoque?, básicamente entrenando tus reacciones para cuando te suceda algo negativo, o algo que te haría entrar en un estado mental negativo, intentar que no te afecte tanto, y al contrario también, cuando algo te afectaría de forma muy positiva, intentar que te mantenga estable, ¿hasta que punto realmente esto es realmente conseguible?

Me parece que es toda una disciplina, que en cierto grado se acerca mucho a la filosofía oriental, y de hecho en muchos países orientales, es cultura el hecho de que no se nos afecte emocionalmente, es cultura el hecho de tener cierto estilo comunicativo y cierta expresión facial, para que las otras personas no te hagan lo que solemos llamar contagio emocional a través de las neuronas espejo, que son las que nos permiten a través de los rasgos faciales, tono y de vos y la comunicación en general cambiar nuestro propio estado emocional, incluso a veces comunicación no verbal y no facial, entre otros.

Al margen de que esto sea filosofía orientada a lo oriental, me parece que en el mundo occidental esto requiere mucho entrenamiento, sobre todo el mundo latino e hispanohablante, es un mundo muy emocional en su comunicación, y por lo tanto es un mundo al que le costaría mucho adquirir ese estado de autonomía emocional, porque han sido criados en un estado, no de dependencia emocional, sino de contagio emocional, y creo que eso retrasaría mucho cualquier proceso de aprendizaje en autonomía emocional.

Ahora bien, igualmente es recomendable tener la autonomía emocional, para ciertas cosas sí que es verdad que viene muy bien, por ejemplo, para el mundo de los negocios y de las finanzas, siempre se suele decir que, si no tendríamos ser emocionales, sino como las máquinas en cuanto a la gestión de nuestro negocio, en el sentido de no dejarnos excitar por cosas que igual no son tan buena idea, y no dejarnos hundir por cosas que igual están yendo bien y simplemente necesitan tiempo.

Mi opinión personal en el tema, es que la autonomía emocional tiene que utilizarse para lo que tiene que utilizarse, me parece una herramienta psicológica utilitaria que deberíamos utilizar en el mundo de las finanzas y en el mundo de los negocios tanto como nos sea posible, pero que, en otros ámbitos de nuestra vida, puede ser un arma de doble filo.

Porque sí, es posible que te permita superar cualquier tipo de rechazo sexual o emocional, es posible que te permita evitar cualquier tipo de rechazo social, sin embargo, yo creo que a veces es mejor simplemente ser realista, porque creo que la autonomía emocional puede ser mal utilizada o mal interpretada.

Y llevado a muchas personas (por su mala utilización) a, no sólo no escuchar a las cosas que son puramente destructivas en el ámbito social, sino también las cosas que son puramente destructivas, obviamente que te rechacen es algo malo, pero el sentirnos mal dentro del rechazo tiene un fin y un propósito, y en muchos casos puede llegar a estar bien el no sufrir respecto a eso, de hecho, el manifestar que no te ha afectado suele estar bastante bien, como estrategia en el ámbito sexual.

Sin embargo en la gran mayoría de ámbitos interpersonales, considero que muchas veces el que no nos afecte hace también que no aprendamos, o al menos así funciona en la mayoría de los casos, ya que por ejemplo, cuando una persona nos hace una crítica constructiva, podemos caer más fácilmente en el error de que, no solamente no nos afecte sino de no escucharla.

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En el artículo de hoy no vengo a hablarte sobre lo que conocemos como “karma tradicional”, cósmico, del universo, que según lo que hagas la vida te va a devolver, no voy a entrar en ese tema, vengo a hablarte de un karma más pragmático y práctico, y que tiene más relación con la dinámicas sociales, me refiero al karma en el cuela, sin tener que recurrir al universo o a cosas que no podemos explicar, sí que es cierto que según lo que hagas hay una mayor o menor probabilidad de que el resto de elementos de tu vida te aporten o te resten algo.

Con esto me refiero a que, independientemente de que el karma exista o no, sí que es verdad que, si tú eres una persona que se dedica generalmente a hacer acciones que podríamos decir que reportan “mal karma”, la gente, generalmente, va a actuar en consecuencia.

Eso significa que si tú te comportas, y perdóname el insulto, como un o una gilipollas, pues es lógico que la gente no tenga tan buena predisposición, actitud o respuesta a ti, que si eres un encanto de persona, que tiene constantemente una buena palabra en la boca, una oferta de ayuda, y que, en general, eres lo que solemos llamar una “buena persona”, si te comportas como una mala persona es más probable que la gente no te ayude, e incluso es más probable que la gente activamente quiera perjudicarte o te guarde rencor, que si eres una buena persona.

Obviamente es verdad que a veces a las malas personas les pasan cosas buenas y a las buenas personas les pasan cosas malas, pero cuando se trata de los demás, en mi experiencia y en la de todos los que conozco, cuando haces cosas buenas la gente está más predispuesta a hacer cosas buenas por ti, que cuando, con todo mi respeto, te comportas como un auténtico cretino o cretina, digo yo que tiene bastante sentido.

Así que independientemente del karma cósmico, párate a pensar un poquito si lo que estás haciendo va a provocar que la gente quiera estar a tu lado o quiera alejarse de ti, si la gente va a querer ayudarte, o no va a querer hacerlo, y esto se aplica a todo.

Yo personalmente soy enfermero, y tengo una asunción de inocencia, y soy de las personas que dicen que todo el mundo cambia, pero mucha gente no piensa así, mucha gente piensa que la gente no cambia, o que como tú te has portado mal conmigo, yo no me voy a portar bien contigo, y en cierto modo lo respeto y tiene bastante sentido, ya que si una persona no se ha ganado tu confianza, o respeto, o apoyo, yo entiendo que vivimos en un mudo muy ocupado, donde la gente no tiene tiempo, y donde sinceramente no vas a perder tu tiempo con ellos cuando hay gente que ya ha demostrado que merece la pena, así pues mi consejo que hagas las cosas bien, y que oye, no cuesta nada ser amable, y con la gente que merece la pena portarte como toca.

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En este artículo voy a hablar de la esperanza en un sentido relativamente práctico, ya que quiero hablar de la esperanza en relación al perfil general de mi audiencia, a día de hoy el perfil de mi audiencia tiene una cierta edad, es un perfil maduro, generalmente hablamos de gente que puede perfectamente tener hijos, pero también hablamos de un perfil de gente que, en ocasiones, no tiene un rol de dar esperanza, sino de necesitar esperanza.

Yo atraigo con los artículos que hago a día de hoy a un poco de ambos, y el problema de la esperanza es que, como siempre, es algo muy bonito que se le puede dar a la gente, pero también es a la vez algo muy peligroso, sobre todo cuando la persona no tiene una cierta madurez psicológica, o cuando la persona está en un estado de necesidad, se convierte en algo realmente peligroso.

Entonces, tanto si es una madre o padre que le dan esperanza a un hijo, como si es una persona que necesita esperanza y acude a donde sea para que se la den, hay que tener mucho cuidado con ella, y aquí voy a hablar un poco de los dos lados de la ecuación, si eres una persona que puede dar esperanza, ya sea a una persona o a un hijo, tienes que tener en cuenta las circunstancias de esa persona.

Si realmente esa persona necesita desesperadamente esperanza por encima de los resultados que puede obtener, es decir, el beneficio que va a obtener con esa esperanza, esa tranquilidad o ese “clavo ardiendo” al que aferrarse psicológicamente va a ser mayor que el posible beneficio o perjuicio que vaya a obtener a largo plazo, cuando esa esperanza se materialice o no, entonces obviamente sí que sería recomendable darle esperanza, pero si realmente el perjuicio a largo plazo va a ser mayor que la esperanza que hoy en día consiga, pues quizá convenga más pensárselo dos veces antes de darle esperanza a esa persona.

Y, por otro lado, si eres una persona que necesita esperanza, sí que quiero decirte que te tomes las cosas con un poco de escepticismo, y te pares a pensarlas un poquito, somos personas que tenemos un gran componente emocional en nuestro cerebro, eso está claro, somos animales muy emocionales, y como tal tendemos a aventurarnos, excitarnos o emocionarnos con “cualquier cosa”, y es algo de lo que tenemos que tener cuidado.

Porque especialmente cuando estas personas están en un estado de necesidad son mucho más receptivas a estas emociones, y las van a aceptar mucho más fácilmente, por lo tanto es mucho más fácil excitarse a nivel emocional, y que después la caída de esa montaña rusa sea mucho peor si el resultado no cumple las expectativas, por esto hay que tener mucho cuidado.

Como digo, cuando no tienes esperanza, la esperanza puede ser lo más bonito que puedas tener, o lo más cruel que te pueden dar, todo depende por supuesto de que te esperes, sí que es verdad que en ocasiones no sabemos que esperar, pero no digo necesariamente que haya que esperar menos de las cosas, pero sí que tenemos que estar preparados para cualquier resultado, y si esa persona en concreto no está preparada para cualquier resultado tendrías que tener cuidado con para qué resultado la estás preparando y cómo la estás motivando.