Tema: Personalidad (Conducta). Transcripción:

La gente tóxica es una frase o conjunto de palabras que se ha ido extendiendo, y que básicamente se refiere a gente que solo aporta cosas malas a tu vida o que aporta más cosas malas que buenas.

¿Cómo puedes identificar a la gente tóxica?

Es gente que, generalmente te está retrasando, te está hundiendo o te está suponiendo algún tipo de perjuicio. Yo creo que, una vez que comienzas a ver las cosas de una forma un poco crítica, o comienzas a saber qué clase de personas son, verás un patrón; son personas que te “cuestan” mucha energía sin que te aporten algo a cambio, que te consumen mucho tiempo, con la que no paras de discutir, que no paran de criticarte, o gente que no para, en cierto modo, de retenerte para que no consigas lo que quieras. ¿Las peores? Las que, además, dependen mucho de ti.

Obviamente, hay matices siempre, no porque cumplan algunos de estos criterios van a ser necesariamente Gente Tóxica, pero sí son indicativos de que si no te están aportando cosas que lo compensan, pueden ser personas tóxicas en tu vida.

Ahora bien, según quien sea esta persona y qué te aporte a ti tendrás que hacer una cosa u otra. Si es una persona a la que quieres mucho, lógicamente, no te digo necesariamente que la apartes de tu vida, pero sí que intentes disociar un poco. Por ejemplo, si es un familiar al que le tienes respeto, o tu pareja, o un amigo al que quieres mucho, simplemente por ser solo eso está aportando algo y, por lo tanto, es alguien importante para ti y deberías apoyarlo, entenderlo, etc.

Sin embargo, es importante que no te consuma en el proceso, es importante que esa persona tenga un cierto acceso limitado a tu vida en el sentido de que puedas seguir haciendo cosas, puedas seguir avanzando, seguir creciendo como persona y disfrutando de la vida sin necesidad de estar constantemente castrado por eso. Es un poco duro de decirlo, pero es realista.

También está la gente que no necesitas en tu vida, que no te aporta nada y que está ahí molestando. Si por lo que sea no puedes prescindir de esa persona o alejarla de tu vida (porque es un compañero de trabajo, de piso o lo que sea), intenta mantener un poco más la distancia con esa persona. Si no es una distancia física o de contacto, al menos una distancia emocional. No dejes que esa persona te afecte o llegue a ti.

Obviamente, si no tienes que tratar con esa persona no lo hagas, es cierto que nosotros elegimos a nuestros amigos y a las personas que forman parte de nosotros y que, por lo tanto, mientras que esa persona nos aporte algo formará parte de nuestra vida, pero hasta entonces “mi tiempo es limitado y tengo otros amigos a los cuales dedicarles mi tiempo”.

Creo que esto tiene bastante sentido y es algo que, inconscientemente, todos hacemos, pero a veces, ya sea por lástima, pena, por necesidad o por algún otro motivo, tendemos a no hacerlo, como si pensásemos; “me sabe mal decirle que no”, pero a veces cuando queremos cosas para nuestra propia vida, es necesario identificar a las personas que nos están apoyando, a gente que todo lo contrario, nos está suponiendo un perjuicio y actuar en consecuencia.

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Tema: Personalidad (Conducta). Transcripción:

¿Qué es un estilo de vida Minimalista?

Este concepto que se ha estado oyendo mucho últimamente, y se está poniendo muy de moda, no es sino eliminar de tu vida todas aquellas cosas que consideramos “ruido”.

Por ruido consideramos cosas que no son necesarias, que no crees que te convengan o que no haga falta en realidad que estén en tu vida en alguna forma, y que, por lo tanto, son prescindibles.

Es cierto que vivimos en una sociedad o época en donde hay mucho ruido a nuestro alrededor. Para empezar, hay muchas cosas que nos distraen, que nos roban tiempo, y aunque son cosas que nos quitan poco tiempo, son muchas, y al final del día nos han robado una cantidad de energía brutal.

Por lo tanto, una vida minimalista, es una vida más organizada, más limpia en cuanto a qué dedicas tu tiempo y tu energía a lo largo del día. Un ejemplo muy simple de un estilo de vida minimalista sería una persona que sabe cuándo se va a conectar, por ejemplo, a Facebook, Twitter, Instagram o a cualquier otra red social, y que sabe que el resto del día no pierde tiempo en esas redes sociales. No necesariamente quiere decir que no las vaya a mirar durante un minuto, pero sí que no se para a “bucear” en las redes salvo en el tiempo que tiene programado para ello.

No obstante, esto se aplica a todas las áreas de la vida. Hay gente que inconscientemente lleva este concepto a ciertas áreas de su vida. Por ejemplo, yo lo suelo aplicarlo con todo el contacto interpersonal que tengo a través de mi teléfono móvil y las redes sociales; sin embargo, hay gente que lo aplica a todas la áreas de su vida. Eso les permite organizar su tiempo a lo largo del día para ser más eficientes o para, por así decirlo, tener la mente más clara a lo largo del día.

Es relativamente común encontrar a gente que a la misma vez que lleva un estilo de vida minimalista tiende a meditar, esto es simplemente por el hecho de que son cosas sinérgicas, se complementan entre ellas, ya que meditar es una actividad que “apaga”, “ralentiza” o “deja fuera de servicio” a tu consciente para que tu inconsciente trabaje y se vacíe de todo ese “ruido psicológico”. Igualmente una vida minimalista ayuda a que ese ruido psicológico se reduzca, pero también a que el ruido temporal, por así decirlo, también lo haga.

Creo que se entiende bastante bien el concepto, no es algo que necesariamente apliques a tu productividad ya que no lo haces necesariamente para ser más productivo en lo que haces en cuanto a tu actividad profesional o extra profesional, pero sí lo haces para tener una vida más clara y más organizada.

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Tema: Personalidad (Conducta).

Soy consciente de que es muy probable que sufras el famoso llamado “bloqueo del escritor”. Seas, o no, una persona que se dedica a la escritura. Cualquier trabajo artístico o creativo es susceptible de sufrir, valga la redundancia, un bloqueo artístico.

En estos casos, hay un porcentaje significativo de la gente que, precisamente porque trabaja duro y sabe que una de las claves del éxito es trabajar más y mejor – el aumento de cantidad favorece el aumento de crear algo de calidad, por estadística -, se dedica a… seguir trabajando, o al menos intentarlo.

Es obvio que, cuando sufres de burnout, seguir trabajando no sirve. Es una de esas pocas excepciones donde recomiendo dejar de trabajar. ¿Y qué recomiendo? Descansar. Concretamente, hay dos formas concretas en las que te recomendaría que descanses.

La primera, es no haciendo nada. Meditando, durmiendo, o consumiendo cualquier forma de ocio pasivo que te guste para desconectar tu cerebro y darle un respiro. La segunda, no obstante, consiste en consumir alguna forma de ocio que estimule tu creatividad; un libro, un vídeo, o cualquier fuente de educación o inspiración.

¿Porqué? Simple; el descanso permitirá que tu creatividad “se repare”, mientras que los estímulos harán que tu creatividad “se expanda”. ¿Tiene sentido? La mayoría de las profesiones creativas se inspiran con el trabajo de otros – sean o no de su profesión -. Un escritor puede inspirarse con una película, o incluso con un cuadro, y viceversa.

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Tema: Personalidad (Conducta).

Como sabes, estoy terminando los estudios en psicología y obviamente conozco psicólogos titulados. Entre ellos hay una mujer que practica hipnosis – la ha estudiado profesionalmente – y la aplica de forma relativamente regular en su empleo – para deshabilitar hábitos o adicciones -, sobre todo para hacer que la gente deje de fumar, y en verdad tiene una tasa de éxito bastante elevada.

Ahora bien, ¿funciona o no funciona la hipnosis? En muchos casos el problema de la hipnosis es que hay todo un mundo de estafadores – como en todos los negocios de terapia o medicina o cuidados de salud -, y por lo tanto hay mucha gente que no practica hipnosis como es debida – malapraxis -.

Adicionalmente, la hipnosis es relativamente fácil y difícil a la vez, ya que se dice que tú no puedes hipnotizar a una persona a menos que esa persona quiera que la hipnoticen – no voy a entrar en manipulación del inconsciente más avanzada, como puede ser la programación conductual o la reprogramación psicológica mediante palabras de activación -.

La hipnosis como tal, la hipnosis simple que nosotros conocemos tal y como se enseña, únicamente puede ser impartida en sujetos que conscientemente se estén relajando y estén internalizando un proceso meditación, abstracción o esparcimiento mental para que la otra persona tenga un acceso más fácil a su subconsciente o inconsciente.

Sin entrar en debate ni en discusiones sobre lo esotérico que esto pueda resultar, realmente tu inconsciente está siempre ahí y constantemente lo estamos afectando. Recuerda que tu mente inconsciente está siempre presente y toma la mayoría de las decisiones por ti, ya que tu mente consciente no solamente es mucho más lenta, sino que procesa mucha información a la vez.

La gran mayoría del trabajo es inconsciente o preconsciente, no consciente, y lo que estás haciendo durante el proceso de hipnosis – como en la meditación – es dar menos trabajo a tu consciente para que “tu inconsciente sea accesible por el consciente de otro”.

Es muy difícil de explicar de forma rápida a personas que no tienen ningún conocimiento sobre psicología, pero entiende que, del mismo que al meditar vacías tu consciente, en la hipnosis también. La diferencia es que al meditar simplemente dejas que el inconsciente “trabaje por su cuenta”, mientras que en la hipnosis hay “alguien dando órdenes”.

Por tanto, ¿funciona la hipnosis? Sí, funciona. De hecho, yo me estuve planteando cuando acabase los estudios de psicología irme a Londres y estudiar un master universitario de 4.000 libras en hipnosis, pero por motivos varios lo he descartado.

Funciona, hay mucha gente que lo practica, y sin embargo sigue habiendo mucha gente que no cree en la hipnosis o que cree que es peligrosa. Y en este sentido sí quiero hacer un matiz: La hipnosis puede ser inocua, pero también muy peligrosa, sobre todo cuando hablamos de hipnosis de regresión, es decir, aquella que tiene por objetivo ir al subconsciente de la persona para traer recuerdos almacenados en la memoria – de los que la persona no tiene consciencia o no tiene recuerdo consciente de ellos -.

Todo el mundo tiene recuerdos que normalmente recuerda muy de vez en cuando, cuando algo hace de gatillo o “trigger“, pero también hay recuerdos casi completamente olvidados, no accesibles por el consciente, o que este ha bloqueado a propósito – por lo traumático que resulten, generalmente -.

Recuerda que los recuerdos se van difuminando en la mente hasta que “desaparecen completamente”, y lo pongo entre comillas porque, por ahora, no se puede confirmar si de verdad desaparecen por completo o no-. Sin embargo, es cierto que nuestra mente tiene una capacidad limitada – en contra de lo que se pensaba – y que por ello hay información que desplaza a otra información del mismo modo que en un disco duro.

El problema es que la hipnosis de regresión – y esto lo he visto directamente en personas con las que he tratado – puede desestabilizar a personas estables. El mejor ejemplo es de aquellos que revivieron eventos traumáticos de su primera infancia – cuanto tenían menos de 5 años -,

Su cerebro había bloqueado esos recuerdos – y las emociones ligadas a ellos -, de tal modo que, al recuperarlos, todo su equilibrio psicológico se desmoronó – crisis de ansiedad, depresión, distimia o brotes esquizofrénicos -.

¿Funciona la hipnosis? Sí.

¿Es real?Sí.

¿Hay gente que estafa en hipnosis?Sí.

¿Es la hipnosis peligrosa?Sí.

¿Puede ser la hipnosis de buen provecho para ti? Sí.

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Tema: Personalidad (Conducta).

Maslow fue un famoso psicólogo, reconocido cómo padre de la psicología humanista. Para mí, un gran hombre que nos ha aportado muchísimo. Por eso, hoy quiero hablarte de su pirámide.

La Pirámide de las Necesidades Humanas tiene 5 eslabones, y en uno, conforme cumples un cierto porcentaje o tienes un cierto grado de satisfacción o seguridad, es decir, conforme comienzas a “estar bien” en ese eslabón, puedes avanzar al siguiente.

Hablamos de tener tus necesidades cubiertas, lo cual afecta directamente tu felicidad. Si me sigues, sabrás que escribí un libro gratuito – Las 7 Llaves de la Felicidad -basándome en esto y remodelándolo un poco para hacerlo más práctico.

No obstante, la pirámide de las necesidades de Maslow es sencillamente genial, y por ello quiero explicarte en qué consiste, y, con suerte, te podré ayudar a tener un poco más de consciencia de tus necesidades y trabajar sobre tu escala de valores, prioridades y tu felicidad en sí misma, ya que mucha gente no sabe en qué consiste la felicidad o cómo se puede perseguir o favorecer activamente.

Nos encontramos frente a cinco eslabones:

1. Supervivencia.

El primero de todos, supervivencia, también llamado fisiología, refiere básicamente a tus necesidades físicas. Estoy hablando de comer, dormir y tu salud. Si no tienes un cierto grado de necesidades físicas cubiertas, generalmente vas a estar demasiado pendiente de tus problemas o carencias en esta área y será muy difícil que otros aspectos tengan mucha relevancia o impacto.

Obviamente depende de lo importante que sean ciertas cosas para ti, pero es cierto que la salud física es prioritaria. Normalmente hablamos de un 85% de satisfacción en este eslabón para poder comenzar a disfrutar realmente del siguiente nivel, el cual veremos a continuación.

2. Seguridad.

Este nivel se suele basar en cosas tales como tener un techo, un sueldo, incluso según ciertas ramas podríamos englobar un poco ciertas áreas de la salud allí, aunque es debatible.

La seguridad hoy en día se traduce en un 70% de tus necesidades básicas cubiertas. Necesidades de la vida moderna para poder vivir de forma estable o funcional en sociedad.

3. Social.

También llamado afiliación o sociabilidad, incluye tus relaciones sociales con tus amigos o familiares. Incluso habría quien te diría relaciones de pareja. Una vez satisfecho un 55% de este eslabón, pasaríamos al siguiente, autoestima.

4. Autoestima.

También llamada reconocimiento, refiere a sentirse bien con uno mismo, alcanzando un nivel de “felicidad mediocre” en la cual disponemos de reconocimiento, éxito y confianza. No obstante, no alcanza un estado de felicidad plena. Para ello, una vez tengamos un 40% cubierto en este aspecto, debemos avanzar al siguiente eslabón.

5. Autorrealización.

Difícil de diferenciar de la Autoestima, refiere a la satisfacción última del sentido de tu vida. La expresión de tu creatividad, tu talento, y tu pasión. Refiere una aceptación plena, con un nivel de satisfacción psicológica  y espiritual que, dicho de forma sencilla, te hagan sentir “plenitud“.

Para disfrutar de este eslabón, con un 10% de satisfacción es suficiente.

El mero nombre de esta web, Meta Norte, se refiere en parte a esa Autorrealización final. Se refiere a tu pasión, a tu misión, a lo que te gusta hacer en la vida, a alcanzar la felicidad plena.

Esto es todo lo que tengo que decir por ahora. Espero para que tengas un poco más clara la pirámide de necesidades de Maslow. Te recomiendo que te informes más sobre ella, tomes consciencia de la misma, y la apliques para perseguir la felicidad absoluta.

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Tema: Personalidad (Conducta).

¿Responsabilizar vs Culpabilizar?

Vamos a decir las cosas claras. Hay dos clases de personas (como siempre); Las que culpan (generalmente a otros) y las que responsabilizan (generalmente a si mismas). ¿Y eso qué quiere decir?

Quiere decir que ante cualquier problema, adversidad o inconveniencia el grueso de la mayoría tiende a culpabilizar. Generalmente culpan a los demás, y cuando no pueden culpar a una persona en concreto, culpan a un colectivo o incluso a la suerte misma. Y es cierto que a veces no tenemos responsabilidad sobre ciertas cosas, al menos, no a efectos prácticos, porque no tenemos capacidad de actuación alguna.

Sin embargo, hay otro sector de la población que simplemente se preocupa por las cosas que dependen de uno. Y si dependen enteramente del otro, no se paran a criticar, torturarse, culpabilizar o victimizar. Ese sector no sólo es más eficiente, sino también más feliz.

En el vídeo te lo dejo bastante más claro. ¿Puedes hacer algo? ¿No? Entonces estás perdiendo tu tiempo. ¿Sí puedes hacer algo? Entonces es tu responsabilidad.

Pero ojo, esto no es una llamada a la autocrítica excesiva. Si puedes hacer algo, asegúrate de que al menos es importante si vas a dejar que te afecte, y que lo haga siempre de forma constructiva, no destructiva.

Piénsalo.

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Tema: Personalidad (Conducta).

¿Te llevas los problemas a casa?

¡Pues no lo hagas!

La vida es demasiada corta para cometer este error en el que mucha gente aún se recrea. Es normal, estamos diseñados para centrarnos en las cosas malas, para atormentarnos a nosotros mismos, y seguir enfadados con el “cretino” de la oficina. Es completamente comprensible, pero, ¿nos sirve de algo?

Al final del día, lo mejor es irse a casa y aparcar ese tipo de problemas. Salvo que tengas un alto cargo en tu empresa, con responsabilidad, y tengas que estar “conectado” a tu trabajo todo el día, todos los días de la semana (24/7, como se suele decir), o te quieras o debas implicar mucho en tu trabajo, ¿para qué molestarte?

Cuando vayas a tu trabajo, claro, dalo todo, preocúpate por las cosas, y actúa en consecuencia, pero conforme atravieses la puerta de tu casa, aparca y dedícate a algo que te apasione. La vida es demasiado corta para anclarse en los problemas del trabajo pudiendo vivir tiempo de ocio de calidad, sea en soledad o con las personas que te importan.

En mi profesión actual, enfermería, se nos ha enseñado a llorar cuando alguien se muere, si es que hemos creado un vínculo con nuestro paciente, pero aprender a separar esa empatía y afecto de nuestra vida una vez cerramos la puerta de nuestra casa. He oído a compañeros explicarme cómo lloraban en el coche conduciendo de vuelta a casa, y dejar de pensar en esa persona, ahora difunda, una vez cerraban con llave la puerta de su hogar.

Y es que no te queda otra. Al final del día, te va a tocar elegir. Como dicen por ahí, ¿vives para tu trabajo o trabajas para vivir? Salvo que tu trabajo sea tu pasión, probablemente quieras lo segundo, siempre y cuando eso no rebaje la calidad de lo que haces en tu puesto de trabajo.

Piénsalo.

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Tema: Personalidad (Conducta).

¿Cómo gestionar tus emociones?

Esta es una pregunta que se hace mucha gente, y que por suerte ya ha sido respondida en muchas ocasiones por filósofos y psicólogos. La realidad es que tus emociones no son un producto de la realidad, sino de cómo tú te relacionas con ella. Por eso, cuando “alguien te enfada”, en realidad no es esa persona quien te enfada, sino tú mismo. Es la forma que tú tienes de interpretar las cosas.

Nuestro idioma nos engaña, y nuestro cerebro también, pero la verdad es que la culpa de todo esto la tiene él. Del mismo modo que un zumo para ti tiene un gusto, un tacto y una imagen características, que son subjetivas — un perro, o una mosca, no ven el vaso igual que tú —, las emociones, naturalmente, también lo son. Y son subjetivas porque tú las creas. Por eso dos personas pueden reaccionar de forma distinta ante el mismo estímulo.

En psicología entendemos cuatro estados de actividad: pasividad, reactividad, preactividad y proactividad. En el primero no haces nada, en el segundo respondes al entorno, en el tercero intentas tomar el control, y en el cuatro actúas con control en base a las posibilidades.

¿Por qué en ocasiones una persona “molesta” te saca de quicio y en otra la soportas? Porque en una eres reactivo y en otra proactivo.

Naturalmente, podría extenderme mucho en cada emoción, pero tardaríamos demasiado tiempo y esta entrada tendría la extensión de un libro. En otras entradas sobre personalidad del blog te hablo de emociones concretas, y en mi libro “Conoce a tu posible tú” hago mención a todas ellas y cómo gestionarlas, tanto si las sienten los demás como si vas a sentirlas tú.

Para más datos, ahí arriba tienes también el vídeo.

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Tema: Personalidad (Conducta).

MA-DU-RA.

Tengo 23 años (a fecha de escribir esta “entrada” del blog), y me queda mucho camino por recorrer en la vida. Pero eso no es excusa, y si algo he ido aprendiendo en la vida es que no importa la edad que tengas, ya que;

La madurez no es algo biológico, es algo psicológico.

Y es que la mayoría de veces nos empeñamos en no aceptar las cosas tal y como son, o nos escudamos en nuestro ego, poniéndonos a la defensiva. A veces no escuchamos las críticas, no escuchamos a nuestros semejantes — o mayores —, y tendemos a culpabilizar a los demás sin ver nuestra parte de culpa, responsabilidad o implicación.

Sabes que normalmente siempre — o casi siempre — escribo una entrada blog que cubra el vídeo blog, pero en este caso no, porque este mensaje es más emocional que informativo, así que quiero que oigas mi voz. Sube arriba y dale al play, por favor — siento la pequeña acústica de fondo, esta vez he sido incapaz de quitarla —.

Aún así, este es mi mensaje directo, “cara a cara”, referente al capítulo 4 de mi libro gratuito; “7 horas para cambiar de vida”.

Si acabas de aterrizar en el blog, aquí abajo verás un enlace a otras entradas del blog, que aparte del formato en vídeo, tienen un artículo de texto que cubre el vídeo como una alternativa paralela. Hoy es la primera excepción a dicha norma, debido al contenido del mensaje y a que es más personal; “De tú a tú”.

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