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Creo que lo más lógico y natural es, paso número uno, organizarlas todas, puedes hacer algo tan simple como coger un bloc de notas y empezar a ordenarlas por prioridad, o incluso por categoría, por ejemplo, las que tienes que hacer ahora, las que pueden esperar a mañana, las que harás en el transcurso de la semana o mes, etcétera.

Pero todas las cosas que tengas que hacer, que creas que debes hacer o que quieres hacer organízalas, no solamente porque así sabrás cuales hacer primero y cuáles son las prioridades y con ello organizarte de forma medio consciente medio inconsciente, de cara a “esta es la primera y me va a ocupar tanto, luego la otra me ocupará menos y pasaré a esta otra…”

Sino porque también en general te permite tener una idea más clara del conjunto total de cosas que están pasando en ese momento o que tienen que pasar, y eso ayuda mucho, luego, lo realmente importante, es que hagas una sola cosa a la vez, machaca esa cosa hasta que la tengas terminadas, que no puedas hacer más con ella o estés tan cansado de esa que ya tengas que pasar a la otra.

Pero intentar hacer 10 cosas a la vez es mucho más ineficiente en tiempo que hacer esas diez cosas en serie, así de sencillo, porque la productividad que tenemos haciéndolo baja, por el mero hecho de que nuestra cabeza no está concentrada en una sola tarea.

Algo muy simple que puedes hacer es, por ejemplo, si la tarea que estás haciendo es online, descargarte alguna herramienta como puede ser momentum, que es una extensión para Chrome que yo utilizo (que no me paga nada, es totalmente gratuíta y sólo la recomiendo porque es un ejemplo entre mil otros), que te permite poner, cuando habrás una nueva pestaña en tu explorador web, en una barrita, cual es la actividad que estás haciendo o que tienes que hacer, y por lo tanto cada vez que haces una nueva pestaña te lo recuerda.

Y va muy bien si es una actividad que luego requiere pequeños subprocesos, pero esos subprocesos hacen que te pierdas haciendo la actividad o si simplemente te pierdes en internet, que te recuerde qué es lo que estás haciendo, así volver a ello y no perder tanta eficiencia, una vez lo tengas hecho, eliminas esa tarea y pones otra en tu foco, la tengas puesta en el explorador o no, eso es simplemente un ejemplo que te he puesto yo y creo sinceramente que es la mejor forma.

Cuando en una empresa te piden verificar como de eficaz eres con la multitarea, estamos hablando de otro contorno donde, generalmente, eso es más necesario, yo por ejemplo, en mi empleo como recuperador post anestésico, tengo que tener en cuenta drenajes, tengo que tener en cuenta vía aérea, pulso, ritmo, oxigenación, un montón de historias al mismo tiempo y tengo que estar haciendo multitarea.

Sin embargo, cuando yo me voy a mi casa que me centro en mi negocio, hago mono tarea, me apunto todas las cosas que tengo que hacer en un block de notas, las organizo por orden, y me dedico primero a la más importante o a la más urgente, luego a la segunda y a la tercera, y al final del día, o que no he podido hacer me lo reorganizo para el día siguiente.

Así es como se trabaja cuando tienes muchas tareas que hacer, ya sea en tu trabajo, en tu vida personal, cuando yo tengo que abrir una cuenta bancaria, cuando tengo que lidiar con facturas cuando tengo que hacer lo que sea, me lo apunto ahí y me lo organizo según la prioridad, según la urgencia, y en base a eso hago una cosa a la vez.

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Vamos a hablar de tu pasión, aquello que realmente te encantaría hacer con tu vida, y concretamente, vamos a hablar sobre cómo encontrar dicha actividad, y es que, típicamente, en nuestra sociedad no se nos tiende a enseñar cómo encontrarla, porque se nos enseñan muchas cosas durante la escuela, durante nuestro período educativo obligatorio, pero no se nos enseña a encontrar aquello que realmente queremos hacer con nuestras vidas.

En muchos casos los tendemos a encontrar llegada cierta edad, como una barrera en la cual tenemos que decidir qué vamos a hacer con nuestra vida, pero la realidad es que no tenemos ni idea, y si la tenemos pues no tenemos una idea sólida, firme y confirmada, mediante la cual podamos afirmar lo que queremos hacer con nuestras vidas, lo que queremos estudiar, en lo que nos vamos a formar o lo que voy a hacer a partir de ahora.

Eso es un problema, uno serio, ya que conlleva un problema muy extendido en la sociedad que es el de “no me gusta mi trabajo”, “he elegido esta carrera profesional o actividad profesional y no me gusta”, y me veo haciéndola durante 10, 20, 30 o 40 años y no es un escenario que me atraiga la verdad.

La solución es muy simple, como ya comenté en su día cuando escribí Conoce a tu posible tú, una obra que está aquí, probablemente gratis dependiendo de cuando leas esto, comenté que lo más fácil que puedes hacer, o la mejor solución para encontrar tu pasión, es algo tan simple como:

Paso 1: Experimenta, prueba, e investiga muchas cosas nuevas.

Paso 2: De dichas cosas mira a ver cuáles te gustan, y de esas que te gustan, cuáles se te dan bien.

Paso 3: De aquellas habilidades que has probado, te gustan y se te dan bien, intenta refinarlas un poco, probarlas un poco más, intenta ver si efectivamente se te dan tan bien, si se te dan lo suficientemente bien como para que llenen tu tiempo libre, aporten algo a los demás y/o realmente puedas ganar un dinero con ella.

Y el y/o lo uso por un motivo muy simple, y es que tu pasión no tiene que darte necesariamente dinero, no tiene porque necesariamente aportar algo a los demás, pero necesariamente tiene que ser algo que te guste y a lo que puedas dedicar mucho tiempo, si por encima, es algo que aporta a los demás y te puede dar dinero, mejor que mejor.

Pero en muchos casos tu pasión va a ser algo por lo que, o no quieras cobrar, o no necesites cobrar, o no necesites que se centre en los demás, aunque estas dos últimas cosas suelen ir de la mano, si aportan a los demás pasa que ya no vas a poder cobrar por ello, depende si quieres enfocar este artículo, es decir, tu pasión, con que dicha pasión se convierta en tu trabajo, a la actividad a la que dedicas tu vida, o se tiene que convertir a la que dedicas tu tiempo libre.

Por así decirlo, tu hobbie principal, el que realmente te apasiona, o de tu trabajo que simplemente puede gustarte o puedes simplemente estar contento con él y no gustarte, ya depende de ti, por supuesto, me encantaría que tu trabajo fuera una pasión tuya, pero entiendo que, lógicamente, solo estés satisfecho con lo que tienes y simplemente quieras algo que realmente te llene en tu tiempo libre, un período de tiempo que a lo mejor está un poco vacío y con lo que no te sientas muy satisfecho.

En cualquier caso, es tan simple como eso, prueba muchas cosas nuevas, ya que es algo que no tendemos a hacer, tendemos a vivir en la rutina, simplemente nos levantamos y tendemos a hacer las mismas cosas durante toda la semana sin realmente pararnos a probar cosas nuevas, a salir de nuestra zona de confort, sobre lo que tengo muchos artículos.

Y en general salir de esa zona en la que nos sentimos cómodos y seguros es bueno para expandir nuestras fronteras, y ver qué cosas, realmente, interesarnos, apasionarnos o puede ser algo a lo que podamos dedicar, sino nuestra vida, al menos muchísimo tiempo de ella.

Una vez sepamos eso, mira a ver si es algo que se te da más o menos bien, si es algo a lo que puedes dedicarle mucho tiempo, y si es algo que puede aportar algo a los demás o de lo que puedas vivir.

A partir de ahí es simplemente un proceso de repetición, de ver si, efectivamente, una vez estás haciendo eso durante mucho tiempo te sigue gustando, u, oye, ya no tanto, le pierdes un poco el gusto, se vuelve un poco repetitivo, monótono o aburrido, y si ese es el caso, vuelve a empezar.

Estoy seguro de que llegará el momento en el que, con el gran abanico de cosas que tenemos por ofrecer, la gran cantidad de posibilidades que hay hoy en día en el mundo, estoy seguro de que habrá algo que realmente te apasione y a lo que digas “yo podría estar haciendo esto toda mi vida”, es tan simple como eso.

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Lo importante es que todo el mundo recibe críticas, antes o después, normalmente más antes que después, y de forma más o menos regular, recibimos críticas de nuestros amigos, de nuestra pareja, de nuestra familia, de nuestro trabajo, si tienes una comunidad de YouTube, de tu comunidad, etcétera.

No paras de recibir críticas, algunas de ellas tienen razón, y otras no tienen razón, algunas de ellas son constructivas y otras son completamente destructivas, venenosas, y tienes que saber cómo leerlas, oírlas y procesarlas, para reaccionar.

Lo primero y lo más importante, de quién viene la crítica, si viene de ti jefe no vas a reaccionar igual que si viene de tu mejor amigo, tenga o no tenga razón, a tu jefe, normalmente, le vas a decir que si, y lo vas a tener en cuenta, a tu amigo n o tanto, le vas a poder decir “tío, no tienes razón, esto es lo que yo pienso”, y tu amigo, probablemente, te responda otra cosa, escúchalo nuevamente, y fíjate a ver si tiene razón o no.

Eso asumiendo, nuevamente, que la persona no tenga razón en la crítica, o tu no creas que la tiene, originalmente, con esto quiero decir que tengas en cuenta quien te lo está diciendo, no es lo mismo que te lo diga tu madre a que te lo diga tu hermano, no es lo mismo que te lo diga tu madre cuando tienes 16 a cuando tienes 40 años.

Sin embargo, es importante que mires si la crítica es constructiva o destructiva, si es constructiva, es importante que, tenga razón o no, la escuches activamente, porque esa persona te lo está diciendo por tu bien (si es constructiva), está utilizando un lenguaje adecuado, lo está comunicando de forma eficaz, y, generalmente, solo quiere decirte algo en lo que esa persona cree que tiene razón.

Creas tú o no que esa persona tiene razón, tienes que escucharlo porque eso que te dice puede abrirte a nuevos enfoques, nuevas realidades, y puedes descubrir que quizá tenía algo de razón, y si no, por lo menos escúchala por respeto, porque esa persona está intentando hacer el bien contigo, porque probablemente le importes, o porque al menos le importes lo suficiente como para dedicar ese tiempo y esa energía a hablar contigo y decírtelo.

Ahora bien, si esa persona está siendo destructiva, sí que tienes que tener más en cuenta con quien estás hablando, que respeto en tu comunicación le vas a deber, con cuanta formalidad o informalidad vas a poder tratarla, y como tienes que reaccionar.

No es lo mismo que un desconocido te trate de forma agresiva por la calle cuando cree que has cometido una infracción de tráfico cuando no es así, tienes que evaluar muchas cosas, ¿va esa persona vestida como un oficial de policía?

A partir de ahí, y fuera de bromas, tienes que tener en cuenta si no tiene razón, pero tienes que darle la razón, por quien es esa persona o porque no quieres herir a esa persona, hazlo, y mira a ver cómo tienes que hacerlo.

Si esa persona no tiene razón, y no tienes que darle la razón, porque esa persona, en ese momento no tiene poder sobre ti, o no quieres, realmente, hacerle pensar a esa persona que tenía razón, para no hacerle daño o por cualquier otro motivo, es importante que sepas comunicarlo para no hacerle daño.

Incluso aunque esa persona esté queriéndote hacer daño, entiendo que podamos discutir casos concretos donde puede ser más o menos adecuados por el bien a largo plazo de esa persona al responderle de forma ruda y destructiva, pero en términos generales no va a ser así, y no es lo que te voy a enseñar aquí.

Es importante que sepas responder a las críticas destructiva de forma constructiva, cuando puedes responder, si crees que esa persona no te va a hacer ni caso, no te va a escuchar en absoluto, y implemente quería soltarte esa crítica destructiva para sentirse mejor consigo misma o hacer que tú te sientas peor, puedes simplemente no responder.

Esto sucede muchas veces en YouTube, muchas veces, simplemente, no vas a responder ese comentario, y si se lo vas a responder, lo haces una vez, y de forma sarcástica, para que esa persona se sienta desanimada a hacer ese tipo de comentarios en el futuro.

Ahora bien, en la vida real, cara a cara, generalmente no puedes usar este tipo de estrategias sin estar comunicando algo, porque si esa persona te los está diciendo cara a cara y tú no le respondes, le estás comunicando que no quieres responderle, y estas, olímpicamente, pasando de todo lo que esa persona te está diciendo, y que no vas a hacer ni siquiera el esfuerzo de comunicarle una respuesta.

En cambio, si le respondes de forma sarcástica, tu comunicación no verbal va a decir mucho más de lo que va a decir por texto, ya sea por WhatsApp, por YouTube, por email, o por cualquier otra plataforma de comunicación, así pues, tienes que ser muy consciente de qué es lo que estás diciendo y cómo lo estás diciendo.

Por supuesto, con quien trates, podrás ser de una forma u otra en tu comunicación, pero es importante que tengas en cuenta que, generalmente, no vas a querer herir a esa persona ni a sus sentimientos, pero que tienes que dejar claro cuál es tu postura, y tienes que dejar claro por qué, le puedes decir, simplemente, que nada de lo que dice sentido con sus debidos argumentos, o le puedes decir en qué puntos difieres y por qué tu no vas a hacer nada al respecto.

Por supuesto, si tiene parte de razón es importante que se lo reconozcas, y a partir de ahí intentar llegar a un punto en común, luego ya tú en tu casa, en tu habitación, harás lo que quieras, pero es importante que tengas en cuenta esas críticas porque son importantes para tu desarrollo, personal y psicológico.

Personal porque, quizás, todas esas cosas que te dicen puedan ayudar a cambiar tu vida para mejor, y psicológico porque aprender a lidiar con esas cosas de forma eficaz ayuda a que seas más maduro, más responsable contigo mismo, y que en general sepas mejor como interaccionar con la gente.

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Si tienes tiempo, el consejo más básico y que cualquiera podría darte, es que necesitas tener un hobby que te ayuda a desestresarte completamente, a olvidarte de lo que estás haciendo, y que realmente te centre, es decir, que evite que pienses en otras cosas, que te distraiga y que puedas disfrutar y haga que tus niveles de cortisol bajen.

Si no lo tienes, necesitas un hobby, y puede parecer un consejo muy simple, pero que mucha gente, sobre todo se pone a trabajar mucho, o cuando se preocupa mucho, o cuando pasa tanto tiempo centrado en algo que le causa estrés, que no se para a pensar en disfrutar, en distraerse, en tener un pequeño hobby, y es muy importante aprender a compaginar las cosas.

A título personal, puedo decirte que, cuando una persona empieza a emprender, es muy normal que se obsesione tanto con trabajar, que se olvide descansar, y el estrés hará mella hasta el punto que va a necesitar un hobby, va a necesitar algo con lo que evadirlo, algo con lo que distraerse, ciertos momentos en los que necesite descansar.

Sin embargo, cuando la causa o el foco del estrés no puede ser aparcado, porque no tienes tiempo para postergarla, es importante que tengas algún pequeño truco para poder reducir ese nivel de estrés, y hay dos pequeñas ayudas principales:

La primera de ellas, es pararte a pensar cual va a ser el efecto de ese estresor en un tiempo, cuál será el efecto del causante de ese estrés en una semana, un mes, en tres meses, 6 mese, uno, cinco o diez años, cuáles van a ser las consecuencias negativas de eso que te está causando estrés.

Va a ser tan perjudicial como para que te estreses así, quizá lo es y quizá no, si lo es, probablemente te convenga estar estresado y enfocarte en eso (probablemente), pero si no, quizá tengas que intentar suavizar las cosas.

Sea como sea, es importante que, después de hacer este pequeño ejercicio de ver cuáles van a ser las repercusiones a largo plazo, te pares a ver cuáles van a ser las consecuencias desde un punto de vista objetivo.

Es decir, olvídate de cuál es tui realidad, de tu filosofía y de tu pensamiento, intenta ser objetivo, viendo las cosas desde fuera como si te estuvieses viendo a ti mismo, y ver cuáles van a ser las consecuencias reales a gran escala de eso, para tu vida y para tu entorno, y ya no solamente lo que tú crees que va a afectar.

Sino lo que tú sabes que va a afectar, si te paras a pensarlo desde un punto de vista objetivo, si no te paras a pensarlo desde tu realidad, si no tienes en cuenta tus prejuicios, tus fatalismos, tus optimismos, lo que sea.

Puede ser un ejercicio un poco complicado de hacer, soy consciente de ello, pero es importante que lo hagas y que seas consciente de cuáles son las repercusiones reales de ese objetivo, ahora bien, tú te paras a ver eso desde fuera, y lo tomas como si estuvieses viendo a otra persona estresarse en esas circunstancias, ¿vería adecuado que se estresase tanto o creo que se está estresando demasiado por eso y que debería tomarse las cosas con más clama?

Que le dirías a esa persona, qué consejo le darías, que se calme, que se ponga a hacer otra cosa, que tome acción pero que respire hondo, ¿qué es lo que le aconsejaría?

En ocasiones, el problema del estrés es que nos nubla el juicio, nos obliga a pensar de forma un poco coaccionada, y nos estresa tanto que nos impide pensar, por lo tanto es importante que sepas qué hacer y cómo tratarlo.

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En este artículo te voy a dar unos tips para ser más feliz, si crees que puedes ser más feliz de lo que ya eres, quizá lo que te diga ya lo sepas, pero, en cualquier caso, vamos a ello:

Creo que hay tres elementos principales que pueden ayudarte a ser más feliz, porque son generalmente aquellos en los que necesitamos hacer algo, aquellos en los que tenemos un margen de mejora, el primero de ellos es dedicarte a lo que te gusta.

Puede ser tu trabajo o puede ser una actividad de ocio, a la que te dedicas en tu tiempo libre, pero a la que le dedicas una cantidad razonable de tiempo, es decir, tienes que estar haciendo algo con tu vida, algo a lo que le dedicas tiempo y energía, que te guste, pero que te guste mucho, de verdad, que te apasione, que te encante, porque eso contribuirá en general a sentirte realizado como persona.

Luego vienen tus relaciones, tus conexiones, y creo que tener unas relaciones de amistad satisfactorias, u otras relaciones de cierta intimidad, pueden ser tus amigos, tu pareja, tu familia, pero que sean saludables y con las que de verdad tengas confianza, para que te puedas sentir arropado y querido, y que también puedas arropar y querer al otro, eso es algo muy positivo y es algo en lo que tienes que trabajar.

Lo tercero sería tener cierta seguridad y estabilidad en ciertas áreas, como pueden ser tu salud, tu trabajo o economía, y en general tus relaciones, y digo esto siguiendo un poco el enfoque que yo estudié tanto en psicología como en enfermería, de la pirámide de Maslow y de las necesidades humanas, que básicamente dice que tienes que tener unas necesidades mínimas cubiertas, salud sería la primera, después de esto vendría tu economía, y luego tus relaciones sociales, autoestima y a lo que te dedicas, que vienen siendo las dos cosas que he comentado.

Así pues, creo que esas son las cosas fundamentales, y creo que es importante decirlo porque muchas veces nos olvidamos, y no somos conscientes de ello, y muchas veces la gente se para a mirar su vida, y dice que es relativamente infeliz en algunas áreas, lo que repercute en su felicidad total, y no saben que es lo que está pasando, simplemente notan ese estado anímico, sin pararse a hacer una pequeña reflexión de qué es lo que está pasando.

Por lo que creo que es importante que te centres un poco en estas áreas, ¿Lo que haces con tu tiempo te interesa y te apasiona?, ¿lo disfrutas y te hace sentir realizado?, ¿tus amistades, familia y pareja si tienes te hacen sentir bien?, ¿estás cómodo, tienes confianza y te sientes a gusto con estas personas?, y por último, ¿tienes seguridad?, ¿tienes una salud más o menos estable?, ¿tienes una economía que no te preocupa excesivamente cuando se acerca el fin de mes?, y si no, pues bueno, no siempre son cosas que son fáciles de arreglar, pero ya según tu caso, poquito a poquito puedes intentar ir avanzando en ellas.

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Por desgracia la ira y el enfado son emociones naturales, pero son emociones naturales que están un poquito pasadas de moda, vamos a ver un poco como tenemos que gestionarlas para, en el siglo XXI, ser un poquito eficiente y hacer las cosas bien, primero que todo y de forma muy rápida tenemos que entender que la ira no deja de ser una reacción psicológica natural a un estresor.

Generalmente, es una respuesta agresiva dedicada a desencadenar una serie de reacciones fisiológicas, que precisamente incentiven y refuercen esa sensación de agresividad, no solamente refuerza nuestra agresividad verbal, sino nuestra agresividad fisiológica por así decirlo, nuestro sistema hormonal e incluso nuestro sistema simpático y parasimpático, por decir las cosas a lo bruto y un poco en general, se enfoca como si fuera un túnel para convertirnos en una entidad que grita, hace aspavientos, y en general resulta agresiva, intimidante y en ocasiones preocupante en una sociedad civilizada.

De poco sirve, en un marco donde las personas pueden hablar y no tienen que recurrir a la violencia, comience a gritar, o comience a hacer aspavientos, o comience a mostrar señales de una conducta agresiva, porque como quizá sepas, existen tres tipos de conducta, la conducta asertiva, la conducta agresiva y la conducta pasiva.

La asertiva es en la que, mediante el dialogo, los argumentos y un poquito la lógica y la razón podemos hablar, convencer, dialogar y consensuar con otra persona, la conducta agresiva, viene a decir, de forma más o menos simple, “aquí mando yo, aquí se va a hacer esto, esto es lo que yo pienso y las cosas deberían ser así”.

En general suele asociarse a una pequeña anulación del juicio, que deja de ser del todo acertado y objetivo, y pasa a ser bastante enturbiado por nuestras emociones, por lo tanto, tendemos a creer, porque no deja de ser una reacción natural que suele funcionar en otros conceptos más físicos, que simplemente por el hecho de resultar intimidantes o agresivos, podemos convencer o amedrentar a la otra persona para imponernos sobre ella, por lo tanto es una solución que generalmente va a ser a corto plazo.

Que va a minar el concepto que la otra persona tiene de nosotros, y va a hacer que los resultados que podemos conseguir sean a medio o largo plazo negativos, sí, quizá nos salgamos con la nuestra, pero la otra persona va a vernos peor, va a ver que puede hablar menos con nosotros, y va a ver que realmente nuestra personalidad deja bastante que desear.

La conducta pasiva, es de una persona que simplemente se esconde, es una reacción natural a la agresividad cuando no respondes con agresividad, la “asertividad”, podríamos calificarla (aunque tal vez es un poco des acertado) como algo antinatural frente a la agresividad, lo normal cuando tú te encuentras a alguien que es agresivo es, o bien ser agresivo, tú también, o amedrentarte y ser pasivo frente a esa persona, en cualquier caso ambas reacciones son defensivas, si quieres ser proactivo, y sobreponerte a las emociones con las que esa persona te impacta con su agresividad, puedes intentar ser asertivo y dialogar con esa persona.

Ahora bien, ¿qué es lo que pasa cuando tú eres la persona que está siendo agresiva?, ¿Cómo puedes gestionar eso?, es importante que aprendas a ver que efectivamente estas siendo agresivo, y hagas un pequeño ejercicio de prospección con respecto a las consecuencias de esa agresividad, qué es lo que va a pasar a corto, medio y largo plazo cuando seas agresivo.

Y es importante que aprendas a hacerlo de forma rápida, cuáles son las consecuencias para con esa persona, cuáles son las consecuencias para con el medio que te rodea, y cuáles son las consecuencias para ti mismo, para tu identidad, para tu relación con esa persona, y para las cosas que vayas a hacer o con las que te relaciones en un futuro, generalmente (porque estas siendo agresivo), el resultado será sub óptimo, queriendo decir con esto que, si eres asertivo, los resultados que vas a conseguir son mejores.

Por lo tanto es importante que sepas, calmar tus emociones, reprimir tus emociones o alejarte mientras las emociones duren, y digo esto porque entiendo que no siempre es posible sobreponerte a esas emociones, ya que son unas reacciones psicofísicas, que no solo están en tu cabeza, sino por todo tu cuerpo, ya que como he dicho afecta a tu sistema hormonal y tu sistema para simpático.

La cuestión es que cuando estas, por ejemplo, enfadándote y discutiendo con otra persona, y ves que esas emociones se están acrecentando, y que estás haciendo que la otra persona se enfade más, o haciendo que esa persona se amedrente, tienes que hacer un ejercicio de madurez, alejarte de ese escenario y hablar con esa persona cuando estés más calmado, y creas que puedes mantener los estribos, o en un titánico ejercicio de autocontrol, frenar esa agresividad y mantenerla a unos niveles aceptables donde puedas mantener un dialogo asertivo.

Esto es lo ideal, como he dicho no siempre se puede, así que cuando no puedas lo ideal es que te recluyas y te alejes de los demás, y dejes que esas emociones negativas repercutan en ti y no en los demás, ese será un refuerzo negativo, y por lo tanto es más probable que en el futuro te sea más fácil no incurrir en esas actitudes, ya que si simplemente vuelcas esa agresividad sobre otra persona, el efecto negativo, a nivel psicológico, va a estar más volcado en esa persona que en ti, y por lo tanto no vas a sufrir tanto las consecuencias y no vas a ser tan proclive en el futuro a reprimirlo.

Eso sería lo que tengo que decirte sobre controlar la ira, no digo que vaya funcionar mañana, al menos no de forma óptima, pero si te digo que lo intentes, y que si lo sigues intentado de forma sostenida durante un tiempo es posible que poco a poco aprendas a controlar esta emoción tan primitiva y obsoleta, y poco a poco consigas que tu personalidad esté a la altura que tu deseas.

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Este artículo va a estar enfocado a la ansiedad puntual, si eres una persona que sufre de ansiedad de forma generalizada, o al menos lo cree, o eres una persona que sufre ataques de ansiedad con cierta frecuencia, este artículo no sería tanto para ti, y sí que te recomendaría que hablaras con u profesional, no porque necesariamente lo necesites, pero creo que probablemente sea algo bueno y te aporte más información según tu caso concreto.

Ya que cuando se trata de episodios repetidos, o de ansiedad generalizada, entiendo que hay unas causas concretas que más o menos se mantienen en el tiempo, y por lo tanto es conveniente que la atención que recibas sea mucho más personalizada, ahora bien, si es simplemente una ansiedad puntual que has tenido por algún detonante concreto, o aun no has tenidos muchos ataques de ansiedad y no crees que sea algo cronificable, sino una situación puntual que va a desaparecer, pues es importante saber algunas cosas muy básicas que podemos hacer para intentar afrontarlo y entenderlo bien.

Tenemos que entender que la ansiedad, generalmente, no es sino una reacción emocional desmedida ante un estresor, ante algo que nos estresa y nos hace como “trigger”, de gatillo, y activa una respuesta en nosotros, una respuesta que como digo es desproporcionada, y que activa generalmente lo que solemos llamar el primitivo mecanismo de lucha o huida, ese sistema mediante el cual el cuerpo se prepara para pelear o para correr, porque lo tenemos desde hace muchísimo tiempo por necesidad pero que hoy en día está más o menos obsoleto en muchos casos, donde realmente no hay una amenaza física cuando se desencadena esa ansiedad.

Realmente estamos reaccionando con otra reacción que se tiene que dar entre otro estímulo, frente a un estímulo cuya reacción no es correcta, por lo que esa ansiedad no es funcional, no es una respuesta adecuada, y por lo tanto no nos va a solucionar el problema que tenemos, nos quedamos atascados en ese estado de lucha o huida, sin saber que hacer porque realmente la lucha o huida no soluciona el problema que tenemos.

Y por lo tanto esa ansiedad parece que nos devora constantemente, generalmente cuando eso ocurre, y es algo con lo que no sabes lidiar, porque es algo que no has sufrido nunca o que has sufrido muy pocas veces y no sabes cómo afrontar, la forma más fácil de salir de ella cuando el desencadenante es un problema social o psicológico que sale de ti, es decir, no es un problema real físico, lo más normal, y lo que suele ayudar más en estos casos, al menos según mi opinión, e insisto puedes consultar con un profesional calificado si lo deseas, es hablar con una persona de confianza con la que tengas cierta intimidad, hablar sobre por qué crees que te está pasando eso, cuál es el problema que ha desencadenado esa reacción, y en general seguir hablando con esa persona hasta que esa ansiedad se vaya mitigando de forma progresiva.

Que eso es lo generalmente hará, no desaparecerá, de golpe, no desaparecerá pronto, pero poco a poco irá calmándose hasta que puedas tener control sobre esa presión que tienes en el pecho, porque generalmente es como la sentirás, notarás como comienzas a hiperventilar, como se te acelera el pulso, y como entras en ese estado de lucha o huida, esa activación del sistema parasimpático.

Ahora bien, si esto no ayuda, o si tarda demasiado en aliviarse, es conveniente que visites a alguien, y que tengas una sesión de terapia, relativamente extensa, donde descubramos más cuál es el desencadenante real de este problema, o cuál es la razón por la cual este problema no se alivia ante un a respuesta normal donde intentamos hablar del problema y por lo tanto racionalizarlo, verbalizarlo, y darle salida, y en general quizás en algunos casos concretos tú no necesites hablar de ese problema con alguien, quizá simplemente tengas que hablarlo contigo mismo, de forma más o menos prolongada.

El problema es que cuando tenemos estos casos de ansiedad generalmente nuestro juicio se ve un poco nublado, y no sabemos realmente respondernos a nosotros mismo, mientras que en otros casos donde tenemos la mente un poco más clara si sabríamos como darnos consejos a nosotros mismos, por lo tanto, sigo diciendo que lo más recomendable es que llames o veas a una persona de confianza y trates el problema.

Es importante que esa persona tenga paciencia contigo, y que tú intentes estar lo más calmado posible con esa persona, y que no dejes que esa ansiedad se convierta en un ataque de histeria, donde tengas una reacción, no histriónica, pero sí que es emocionalmente demasiado efusiva, tienes que intentar mantener la calma, mientras te comunicas y mientras te desahogas, ya que si no lo único que estás haciendo es alimentar esa ansiedad, y darle más fuego para que siga consumiéndote.

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El problema principal que yo veo aquí, es que no sabemos distinguir entre los amigos de verdad y los que no, un amigo de verdad, naturalmente, es alguien que va a aceptar que pidas perdón, por supuesto, y es alguien que en ocasiones también te pedirá perdón a ti, o debería hacerlo salvo que tenga un problemilla concreto de conducta, que es entendible.

Cuando tú cometes un error, ya sea por accidente o a propósito, muchas veces, no sabemos qué hacer, cuando esa persona nos importa o cuando nos sentimos excesivamente tímidos al respecto, cosas que en ocasiones se conjugan, y nos encontramos con que hemos hecho algo malo a una persona que nos importa, y no tenemos valor para decir nada al respecto, y realmente aquí quiero hacer una llamada a la lógica y a la razón.

Y es que vamos a ver, si esa persona es un amigo o amiga de verdad, estamos hablando de una persona que sería capaz de hacer ciertos sacrificios por ti, que te valora y te entiende tal y como eres, y que si te intenta cambiar es por tu bien pero aun así te va a aceptar tal cual eres, y si cumple con todos esos requisitos, estamos hablando de una persona que, sinceramente, deberías pedirle perdón si haces algo mal, creo que es ejercicio de madurez, y de algún modo responsabilidad moral y social.

Creo que, si esa persona realmente tiene tantas cualidades con respecto a ti, que no siempre las va a tener con respecto a otras personas, probablemente solo sea por motivos de compatibilidad, creo que debes tragarte tu orgullo, tu timidez, o cualquier posible defecto de comunicación que tengáis en ese momento, y pedirle perdón, es tan sencillo como eso, no hay fórmulas mágicas para pedirle perdón a alguien, y cuando se trata de un amigo es incluso más fácil.

Porque un amigo no es como tu pareja o como tu familia, porque estos suelen ser bastante más complicado, la familia no se elige, y la pareja hay muchísimas más implicaciones, porque hay una relación que abarca más aspectos de vuestra vida, pero un amigo, está ahí para lo que está, y no tiene tantas implicaciones como una pareja (aunque sí que puede tener una profundidad similar), y simplemente tienes que pedirle perdón.

Generalmente no tiene mucha ciencia, pero la mayoría de gente que esté leyendo este artículo intenta darle más importancia de la que tiene, y esto es algo que cualquier persona relativamente madura aprende a hacer, antes o después, a ti te ha tocado ahora si es que no lo sabías hacer ya, tienes que pedir perdón, y a cualquier persona le puede pasar que en cualquier momento.

Tenemos una vergüenza tremenda porque lo que acabamos de hacer es extremadamente vergonzoso, o simplemente nos da vergüenza ajena, porque le hemos dicho algo a una persona que nos importaba y es un error, en muchos casos, y este no es el motivo principal, podemos tener un orgullo que no nos lo creamos, y no le queramos pedir perdón a esa persona porque creamos que no va con nuestro concepto, porque creamos que esa persona nos va a respetar menos, mil historias que no vienen al caso de nada.

Si es un amigo, es un amigo y punto, te va a aceptar como eres y sabe perfectamente de qué pie cojeas en cada momento, o debería saberlo, y si no, no te preocupes, que lo aprenderá con el tiempo, así que déjate de historias y pídele perdón, porque el orgullo no es muy compatible con la amistad, al menos en estos temas, y realmente tienes que saber que esa persona no está ahí para lidiar con esas cosas, ni tú estás ahí para lidiar con las de él, lo normal es generar una relación de confianza, donde puedas ser tú mismo, y tu peor yo en algunos casos, puedes llegar a decirle; “mira, me muero de vergüenza, soy profundamente estúpido, tengo algún tipo de retraso mental severo, pero tengo que pedir perdón por esto”, y ya está, no tiene más vuelta de hoja, hazlo y punto.

 

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Teste de CI coeficiente intelectual gratis online

Hoy les voy a hablar de un test psicológico de CI gratuito, cortito, y online, por supuesto que no puedes tomar sus resultados como algo oficial o seguro, tómalo como un indicador vago, porque obviamente para determinar cuál es tu Ci debemos aplicar un test considerablemente largo, exhaustivo, y en un entorno controlado, además de realizar una revisión de los resultados y muchas otras historias que este test no tiene.

Pero insisto, para hacerte una idea sencilla está bastante bien, no es oficial y no vas a poder ponerlo en tu currículo, pero está bastante bien para hacerte una idea en 20 minutitos, así que te recomiendo que vayas a hacerlo, este es el enlace.

Considero que es muy interesante para cualquier persona que lo tome, y cabe mencionar, que el CI solamente mide tu inteligencia lógica/matemática y que tienes muchos otros tipos de inteligencia, y que no te dejes abrumar por los resultados del test, sean cuales sean, igualmente ten en cuenta que los resultados del test pueden variar con la edad, e incluso con cuando lo tomes, así que no te lo tomes a pecho si sacas un mal resultado.

Esta es una de mis páginas web favoritas, no me pagan nada por recomendarles, simplemente tienen algunos tests muy buenos, y de forma totalmente gratuita.

Otros Blogs de Personalidad:

Este es un test de personalidad totalmente gratis, que te dará los resultados, en una página web, por supuesto los resultados no te los puedes tomar al 100% sobre seguros, esta página web no te puede garantizar nada, sin embargo estamos hablando del “16 factores de Catell”, o 16PF resumido, es uno de los test que yo estudié en la carrera de Psicología, y es mi test favorito, no sabía que era un test oficial de psicología antes de empezar la carrera, pero llevo aplicándomelo de forma periódica desde los 17 o 18 años, cada 2 o 3 años, porque realmente me interesa mucho ver la evolución de los resultados, puesto que es un test bastante completo.

No sé si este test será el 16+4, pero sí que te dará como mínimo 16 resultados, de 16 instrumentos, la última vez que lo apliqué lo daba en una escala de bajo, medio o alto, y te lo ponía como un valor en un termómetro, está bastante bien para personas que no tengan ni idea y que quieran aplicarse un test de personalidad gratis, y para mí es una maravilla, aunque insisto, no puedes tomar los resultados 100% sobre seguro, porque lo ideal sería que este test te lo aplicase un psicólogo o psiquiatra que esté titulado, acreditado y formado para ello, pero sinceramente es una maravilla, es largo, son 163 preguntas en una escala de 5 niveles, totalmente de acuerdo, de acuerdo, ni a favor ni en contra, en desacuerdo o totalmente en desacuerdo, por lo tanto es bastante fácil y creo que te va a gustar, porque si estás leyendo este artículo es porque te interesan los temas de personalidad, y este es una maravilla, de verdad muy completo, muy fácil y muy ameno, y creo que va muy bien para su finalidad, aunque insisto no te lo puedas tomar sobre seguro, así pues aquí tienes el enlace.