Meta Norte

Qué áreas te interesan

17/07/2016 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Sé que muchos sólo me seguís por mis vídeos sobre nutrición, dinero o sexualidad. Incluso algunos por los vídeos personales. ¿Es eso bueno o malo? En el vídeo cubro un poco más, ya que cada uno es un mundo, y no espero que veáis todo mi contenido, pero hay ago importante que tenéis que saber sobre ignorar completamente una o varias áreas.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

Si te interesa entra aquí y suscríbete. También puedes darle un “Me gusta” al vídeo, comentar y sobretodo compartirlo. La idea es que el canal sirva. Por último, si quieres enterarte de lo que pasa cada semana, siempre puedes recibir las novedades en tu email:

La Pirámide de Maslow

15/07/2016 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

Maslow fue un famoso psicólogo, reconocido cómo padre de la psicología humanista. Para mí, un gran hombre que nos ha aportado muchísimo. Por eso, hoy quiero hablarte de su pirámide.

La Pirámide de las Necesidades Humanas tiene 5 eslabones, y en uno, conforme cumples un cierto porcentaje o tienes un cierto grado de satisfacción o seguridad, es decir, conforme comienzas a “estar bien” en ese eslabón, puedes avanzar al siguiente.

Hablamos de tener tus necesidades cubiertas, lo cual afecta directamente tu felicidad. Si me sigues, sabrás que escribí un libro gratuito – Las 7 Llaves de la Felicidad -basándome en esto y remodelándolo un poco para hacerlo más práctico.

No obstante, la pirámide de las necesidades de Maslow es sencillamente genial, y por ello quiero explicarte en qué consiste, y, con suerte, te podré ayudar a tener un poco más de consciencia de tus necesidades y trabajar sobre tu escala de valores, prioridades y tu felicidad en sí misma, ya que mucha gente no sabe en qué consiste la felicidad o cómo se puede perseguir o favorecer activamente.

Nos encontramos frente a cinco eslabones:

1. Supervivencia.

El primero de todos, supervivencia, también llamado fisiología, refiere básicamente a tus necesidades físicas. Estoy hablando de comer, dormir y tu salud. Si no tienes un cierto grado de necesidades físicas cubiertas, generalmente vas a estar demasiado pendiente de tus problemas o carencias en esta área y será muy difícil que otros aspectos tengan mucha relevancia o impacto.

Obviamente depende de lo importante que sean ciertas cosas para ti, pero es cierto que la salud física es prioritaria. Normalmente hablamos de un 85% de satisfacción en este eslabón para poder comenzar a disfrutar realmente del siguiente nivel, el cual veremos a continuación.

2. Seguridad.

Este nivel se suele basar en cosas tales como tener un techo, un sueldo, incluso según ciertas ramas podríamos englobar un poco ciertas áreas de la salud allí, aunque es debatible.

La seguridad hoy en día se traduce en un 70% de tus necesidades básicas cubiertas. Necesidades de la vida moderna para poder vivir de forma estable o funcional en sociedad.

3. Social.

También llamado afiliación o sociabilidad, incluye tus relaciones sociales con tus amigos o familiares. Incluso habría quien te diría relaciones de pareja. Una vez satisfecho un 55% de este eslabón, pasaríamos al siguiente, autoestima.

4. Autoestima.

También llamada reconocimiento, refiere a sentirse bien con uno mismo, alcanzando un nivel de “felicidad mediocre” en la cual disponemos de reconocimiento, éxito y confianza. No obstante, no alcanza un estado de felicidad plena. Para ello, una vez tengamos un 40% cubierto en este aspecto, debemos avanzar al siguiente eslabón.

5. Autorrealización.

Difícil de diferenciar de la Autoestima, refiere a la satisfacción última del sentido de tu vida. La expresión de tu creatividad, tu talento, y tu pasión. Refiere una aceptación plena, con un nivel de satisfacción psicológica y espiritual que, dicho de forma sencilla, te hagan sentir “plenitud“.

Para disfrutar de este eslabón, con un 10% de satisfacción es suficiente.

El mero nombre de esta web, Meta Norte, se refiere en parte a esa Autorrealización final. Se refiere a tu pasión, a tu misión, a lo que te gusta hacer en la vida, a alcanzar la felicidad plena.

Esto es todo lo que tengo que decir por ahora. Espero para que tengas un poco más clara la pirámide de necesidades de Maslow. Te recomiendo que te informes más sobre ella, tomes consciencia de la misma, y la apliques para perseguir la felicidad absoluta.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Cómo hacer las cosas bien

13/07/2016 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

¿Quieres hacer las cosas bien?

Haz las cosas mal muchas veces, es así de sencillo.

Nos educan desde pequeños en algunos sitios con que el fracaso, el fallo, está mal, cuando realmente si te fijas el fracaso y el fallo son sólo formas de aprendizaje. Si prestas atención, desde pequeño la gran mayoría de las cosas que aprendes, las aprendes a base de cometer errores, ya que tus padres te dicen que lo has hecho mal o que no es así como se hacen las cosas.

Sin embargo, cuando tus padres ya no están ahí, o no están ahí tanto porque has crecido, eres tú el que tiene que hacer ese trabajo de revisión y ver que estás haciendo mal y como tienes que hacer las cosas bien.

Realmente no hay nada de malo en ello, el problema es que la gran mayoría de la población tiene estigmatizado el fallo. Consideran que el fallo esta mal, que tu no estás aquí para hacer las cosas mal sino para hacer las cosas bien. Esto en el ejercicio de tu empleo y ciertas relaciones sociales tiene sentido. También en lo que respecta a tu salud. Sin embargo cuando estamos hablando de hacer ciertas cosas en las cuáles no tienes experiencia, realmente no tiene sentido.

Tiene sentido si yo – que soy enfermero – por ejemplo necesito que me enseñen – mediante teórica y práctica – a hacer un determinado trabajo antes de desempeñarlo por mi cuenta, pero si no son cosas de ese estilo, sino que estás emprendiendo, no tiene tanto sentido.

Estás tomando acciones, intentando descubrir el sentido de tu vida o que quieres hacer con ella o con tu tiempo. En ese contexto, realmente no tiene sentido que no fracases. Tiene sentido que hagas cosas y que experimentes, que pruebes qué te va mal y qué te va bien, qué no te gusta y qué te gusta.

Habrá quien te diga lo contrario, y normalmente será por los siguientes motivos:

1. Para protegerte que te des un “batacazo” si te salen las cosas mal.

2. Para intentar que no te salgan las cosas bien – por envidia, malicia, etc –

3. Porque humildemente esa persona cree que no hay que cometer fallos y está tan metida en esa realidad inducida que no es capaz de recordar que la gran mayoría de las personas cometen fallos.

Muchísimas eminencias que hoy en día reconocemos en distintos ámbitos, como podrían llegar a ser Mozart, Beethoven, o Albert Einstein, son personas que de todas sus patentes únicamente muy pocas están reconocidas. Es decir, si te fijas, conocemos una cierta cantidad de piezas famosas de Mozart y otros tantos logros muy reconocidos de Einstein, pero una gran parte de su trabajo no ha sufrido ese boom de reconocimiento social.

Contigo pasa exactamente lo mismo. La mejor forma que tienes de hacer cosas muy útiles es haciendo cosas poco útiles antes. En cuanto al emprendimiento se refiere, obviamente. Si no estás haciendo cosas mal para aprender a hacerlas mejor, no vas a atravesar la curva de aprendizaje que deberías.

La única excepción que veo es si tienes un mentor que te enseñe, pero te voy a ser sincero con esto: La gran mayoría de mentores buenos no van a estar disponibles para ti, ya que la gran mayoría de estos van a tener cosas mejores que hacer que enseñarte. El resto de mentores, en mi opinión, la gran mayoría de las veces no merecen la pena. En esos casos, es mejor que aprendas de ti y por ti mismo. Piénsalo, ¿quieres que te enseñe alguien que lo mejor que puede hacer es enseñarte?

Hay tres excepciones: Los que cobran mucho (para tu presupuesto, quizá demasiado), los que lanzan un producto y no un servicio (por lo que puedes adquirir su programa de enseñanza sin que le “robes” tiempo), y los que tienen algún interés personal en ti.

Esas han sido las reflexiones de esta entrada. Recuerda: Comete errores y aprende de ellos. No tengas miedo a cometerlos. Hay áreas ciertas áreas de tu vida en la que cometer errores es algo que querrás evitar, pero hay muchas otras en las que no.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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La Dieta Vegetariana – Problemas y Soluciones

11/07/2016 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

Hay mucha gente que sigue una dieta vegetariana o que está planteando “subirse al carro” por motivos nutricionales o éticos y hay algo que quiero informar a la población o que no tenga mucha conciencia sobre ciertos límites o cosas a tener cuidado.

Primero que todo, ¿se puede tener una dieta vegetariana sin creencias?

Sí, se puede, pero es complicado por eso quiero aclara una serie de cosas porque quiero que las tengas en cuenta para hacer de tu nutrición algo más óptimo si vas a seguir este estilo de dieta.

Lo primero a tener en cuenta: come elementos naturales.

La industria se beneficia de muchísimas cosas, y la industria alimenticia es una de ellas. Hay muchísimos productos procesados para vegetarianos, como hay muchísimos productos procesados para gente que hace dietas light, bajas en calorías o bajas en grasa, para gente que hace dietas presuntamente saludables en definitiva, pero que por el procesado que llevan los alimentos, incluso por los ingredientes, no es tan saludable.

Si echas un vistazo a la composición de ingredientes de muchos alimentos procesados que son supuestamente para vegetarianos, o que obviamente no llevan componentes animales, verás que en ocasiones el azúcar, el agua, la leche o aceites vegetales son el mayor componente de ese producto y no el vegetal o fruta o fruto seco, etc en si mismo.

Eso es un problema, sucede también con ciertos cereales y legumbres donde el contenido es azúcar, por ejemplo.

Pero al margen de que lo mejor y lo normal sería comprar alimentos enteros y naturales, vamos a pasar a tres problemas principales que suelen tener las personas que siguen dietas estrictamente vegetarianas: Son la vitamina B12, la creatina y el calcio.

1. Vitamina B12.

La gente suele hablar de la espirulina, algas u hojas como solución a este problema, y sin embargo esos tres alimentos que los vegetarianos suelen recomendar como fuente de vitamina B12, son inactivos en el cuerpo humano. Es decir, la vitamina b12 en estos alimentos es inactiva en nuestro organismo y por lo tanto no nos es realmente todo lo útil que debería ser.

Por ello, yo recomiendo encarecidamente suplementar con vitamina B12.

2. Creatina.

La mayor parte de la creatina la consumimos a través de la carne, por lo que si no la consumes es recomendable suplementar su falta de ingesta con otro suplemento.

3. Calcio.

Finalmente tenemos el problema del calcio, y que es que por ejemplo las almendras son una gran fuente de calcio y un gran sustituto para la leche, la cual, si bien efectivamente también nos aporta calcio, no lo hace en la cantidad que nos quieren hacer creer – por cuestión del tamaño de las moléculas, otros componentes de la leche, etc, etc –

La función del calcio no es exactamente la que nos querían hacer creer ciertas compañías o ciertas recomendaciones de salud hace un tiempo, pero sin embargo su carencia es un problema muy a tener en cuenta para los que no toman leche – yo, por ejemplo, tengo intolerancia no alérgena a la leche -.

En estos casos, las almendras, entre otros productos, son una gran fuente de calcio.

Sin embargo hay algo más que tienes que saber: hay dos formas muy simples de prevenir problemas óseos y de favorecer la absorción del calcio que tomas ya que tiene que ver con la bio-disponibilidad del mismo.

1. Haz ejercicio físico.

2. Toma el sol.

La vitamina D aumenta la biodisponibilidad del calcio si, y si no puedes tomar el sol – como por ejemplo en mi caso, que vivo en Inglaterra -, te recomiendo que compres vitamina D3, ya que tiene mayor bio disponibilidad que la vitamina D2 – tengo otros videos hablando sobre la vitamina D y como suplementarse sobre ella -.

Finalmente hay dos o tres alimentos que te querría introducir, aunque su consumo o no dependerá de tus estándares morales, nutricionales o éticos. Son: Los moluscos, los huevos y la leche.

Los moluscos aparte de carecer de cerebro, carecen de movimiento – el dolor nace del cerebro o se procesa en este -. La cuestión es que, para novatos y dicho de forma simple, sin cerebro no vas a sentir dolor, es así de sencillo, así que si los moluscos no sienten dolor y no se mueven por lo tanto están en zona gris o tierra de nadie. Hay vegetarianos que los toman y hay vegetarianos que no. Depende de ti, sólo te hago notar que tienen B12.

Por otro lado, los huevos son una gran fuente de proteína que recomiendo encarecidamente. Además, ayudan a tu equilibrio omega 3 – omega 6, por lo que recomendaría también su consumo para los vegetarianos que no tienen problemas en consumir huevos o incluso lácteos.

Los lácteos, aunque son el tercer producto (por su contenido en calcio), deben tratarse con cuidado, pues mucha población (65%) sufre una intolerancia no alérgena a la leche – como es mi caso -. Por ello, sería conveniente seguir una dieta limpia para saber si la leche te sienta mal o no – para ello te recomiendo que elimines los lácteos y los introduzcas en una dieta vegetariana libre de cereales -.

Naturalmente te recomendaría que incluyas según creas cereales como por ejemplo el arroz, trigo sarraceno, o la avena en tu dieta, y que incluyas según creas legumbres, frutos secos, etc, etc. Incluso te recomendaría que, si tus estándares te lo permiten, te tomes proteína de suero, un procesado de la leche y gran fuente de proteína que normalmente da pocos problemas en personas con intolerancia no alérgena a la leche – ya que se ha filtrado -.

La proteína extra no te vendrá mal, sobretodo considerando que la proteína vegetal tiene menos biodisponibilidad que la animal.

En resumen: Se puede tener una buena nutrición siendo vegetariano, sí, pero hay que tener más cuidado obviamente y por lo tanto estas son las cosas que quiero que consideres: Vitamina B12, calcio, creatina y otros alimentos como lo son los moluscos, huevos, almendras, leche de suero y por supuesto no comer procesados.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Otros Blogs de Nutrición:

Gracias a todos

10/07/2016 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy vengo a daros las gracias. Así de simple.

Porque Meta Norte no sería nada sin vosotros. Sin público. Así que me encanta que poco a poco vaya habiendo gente que lea, escuche y mire mis blogs, vídeos y libros. De verdad, muchas gracias.

Aunque Meta Norte apenas me genere ingresos – sobre un 1% del total mensual a día de hoy -, estoy muy orgulloso de todos vosotros y de la oportunidad que suponéis. Espero que sigáis ahí, aprendiendo y/o disfrutando del contenido.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

La Seducción no hay quien la entienda

08/07/2016 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Advertencia: Esta entrada de Blog puede ser más técnica que las demás. Para ver una explicación más “simplista” o “coloquial” ver el vídeo.

¿No hay quien entienda la seducción?

Sí y no. La realidad es que, como digo siempre, cada persona es un mundo diferente. Lo que hacemos en Meta Norte es basarnos en psicología evolucionista, humanista, y aplicada para intentar razonar porqué ciertas conductas o estímulos-respuesta se producen, qué deseos e impulsos tienen las personas, y cómo funciona eso de forma cualitativa, en el trabajo de campo.

Bien, eso usando un lenguaje “pseudo-técnico”. ¿En palabras cristalinas? Intentamos generalizar cómo funciona la atracción en la mayoría de las personas, considerando su sexo (hombre y mujer), su orientación sexual (heterosexual, bisexual u homosexual) y su carácter (más proactivo, pasivo, etc.).

Aunque yo siempre digo que “tu identidad” va a ser mucho más importante que “tu marketing”, motivo por el cual las otras áreas de Meta Norte son cruciales, también intentamos que tu comunicación, actitud y consideración o consciencia de la otra persona sea óptima a la hora de atraerla.

¿Por qué no hay quien entienda la seducción?

Porque lo que yo explico se aplica “al porcentaje mayoritario” de la población diana (hombres, mujeres, hombres muy solicitados, mujeres tímidas, etc.), pero en este caso “la excepción que confirma la regla” es más bien… muchas excepciones. El porcentaje no será un 1% o un 5%, sino un 10% o incluso un 25%.

Por ello, aunque la seducción puede entenderse, es importante centrarse en el caso particular que te ocupa, y parar a considerar la totalidad de tu psicología y la de la otra persona, así como las circunstancias y el contexto de ambas. La sexualidad es una disciplina más cualitativa que cuantitativa, y eso significa que el escenario o caso concreto es más relevante que lo generalizable o estadístico que pueda ser algo.

Tiene sentido que algo tan íntimo y personal como la seducción, aunque pueda estudiarse y potenciarse con una serie de normas, se explique desde el particularismo.

¿Y porqué digo todo esto?

Porque me siguen llegando personas que quieren “la fórmula mágica para seducir”, cuando la realidad es que a distintas personas se las conquistas de distintas maneras, y que según quién seas tú, tendrás unos medios u otros, y siempre, siempre, siempre, habrá personas que no sean compatibles contigo — al menos en ese momento —.

Un saludo,

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Contrata asistentes

06/07/2016 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

¿Quieres hacerlo todo solo?

Déjame decirte algo: No podrás.

Si estás emprendiendo un proyecto, el mayor error que puedes cometer es pretender hacerlo todo solo. Y es que mucha gente comete el error de “yo-mi-me-conmigo”, creyendo que ellos saben hacer el trabajo mejor que nadie, o a su manera, y que por tanto la ayuda externa no le será útil. En otros casos, pensaremos que no podemos pagar a asistentes, ayudantes o colaboradores.

Y a veces es cierto. A veces, según las dimensiones de nuestro proyecto y la fase en que se encuentre el mismo, podemos hacer las cosas solos. A veces no tendremos presupuesto para pagar asistentes. Pero hay otra cosa cierta: Tu tiempo es limitado.

Mientras tu tiempo sea limitado, siempre vas a tener un límite de crecimiento y productividad. La única forma de expandir ese límite es a través de asistentes. En entradas anteriores vimos cómo el tiempo y el dinero eran caras de una misma moneda, y que podías cambiar tu tiempo por dinero y tu dinero por tiempo.

En este caso, el dinero no sólo te compra tiempo, sino trabajo.

Personalmente, cuando empecé este y otros proyectos, lo hacía todo solo. Pero progresivamente comencé a incorporar asistentes virtuales “a demanda”, según los iba necesitando para diversas tareas, y mi productividad se disparó. Además, pasé de trabajar 14 horas al día 6 días a la semana y 4 horas el séptimo a, de vez en cuando, poder pasar alguna tarde extra con mi pareja o dedicármela a mí.

Y me fue mejor en mi negocio. Facturé más, de forma más sostenida, y tenía mucho mejor ánimo. Ya no estaba tan “quemado”. Cuando empecé, naturalmente, estaba lleno de energía, pero tras meses dedicándome a toda potencia necesitaba bajar mi velocidad y comenzar a invertir en que otras personas tirasen de la maquinaria de vapor conmigo.

¿Significa esto que tienes que delegarlo todo? Ni mucho menos, tu negocio probablemente se hundiría, salvo que esté muy consolidado y puedas contratar un buen manager de confianza. Pero en la mayoría de ocasiones, para el emprendedor promedio, es bueno comenzar a delegar algunas tareas cuando ya no está en fase de “apertura”, sino de “expansión”.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Comer antes o después de entrenar

04/07/2016 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

¿Comer antes o después de entrenar?

Mucha gente se hace esta pregunta.

¿Debería comer antes de empezar el ejercicio o esperar a que termine? La realidad es que no hay una respuesta única, pero sí acorde a tu tipo de entrenamiento y tu alimentación actual.

Si tus sesiones de entrenamiento son demasiado prolongadas o consumes mucha energía (calorías) en el proceso, debido a su elevada intensidad, es recomendable que consumas algo antes de la sesión (o en mitad de la misma, en una breve pausa), sobretodo si no estás acostumbrado a trabajar en cetosis, es decir, en ayunas, utilizando la energía de tus grasas acumuladas y no de carbohidratos que hayas consumido recientemente.

Te hablo de sesiones de entrenamiento de más de hora y media, o de entrenamiento de alta intensidad sin acostumbramiento físico al mismo. En estos casos, a veces lo mejor será simplemente consumir una cantidad ligera o moderada de carbohidratos, como ensaladas, manzanas (de absorción rápida) o patata o arroz (los cuales, una vez enfriados tras calentarse, generan almidón resistente, que ayudará a tu flora intestinal).

No obstante, por lo general la ingesta de calorías se realiza después del ejercicio físico, haciendo así que la ingesta de calorías vaya a reponer el músculo que hemos sometido a estrés, maximizando así tus resultados, tanto en hipertrofia muscular como en resistencia.

Resumidamente:

Antes: Larga duración, intensidad excesiva, falta de condicionamiento.

Después: Recarga energética, recarga muscular.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Enfermero (Personal)

03/07/2016 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy vengo a hablar un poco de mi labor como enfermero. Tanto mi empleo actual en Liverpool, Inglaterra, como recuperador post-anestésico de los quirófanos centrales, como mi currículum/expediente académico, mi experiencia como estudiante y profesional, y mi experiencia profesional. Ya que hablo de Salud en mis blogs, qué menos que contaros a que me dedico profesionalmente en relación a esta, y qué me da de comer mes a mes.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

Responsabilizarse VS Culpabilizar

01/07/2016 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Responsabilizar vs Culpabilizar?

Vamos a decir las cosas claras. Hay dos clases de personas (como siempre); Las que culpan (generalmente a otros) y las que responsabilizan (generalmente a si mismas). ¿Y eso qué quiere decir?

Quiere decir que ante cualquier problema, adversidad o inconveniencia el grueso de la mayoría tiende a culpabilizar. Generalmente culpan a los demás, y cuando no pueden culpar a una persona en concreto, culpan a un colectivo o incluso a la suerte misma. Y es cierto que a veces no tenemos responsabilidad sobre ciertas cosas, al menos, no a efectos prácticos, porque no tenemos capacidad de actuación alguna.

Sin embargo, hay otro sector de la población que simplemente se preocupa por las cosas que dependen de uno. Y si dependen enteramente del otro, no se paran a criticar, torturarse, culpabilizar o victimizar. Ese sector no sólo es más eficiente, sino también más feliz.

En el vídeo te lo dejo bastante más claro. ¿Puedes hacer algo? ¿No? Entonces estás perdiendo tu tiempo. ¿Sí puedes hacer algo? Entonces es tu responsabilidad.

Pero ojo, esto no es una llamada a la autocrítica excesiva. Si puedes hacer algo, asegúrate de que al menos es importante si vas a dejar que te afecte, y que lo haga siempre de forma constructiva, no destructiva.

Piénsalo.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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