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¿Cómo sentirme mejor cuando me pasa algo?

09/02/2018 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Cómo nos sentimos con respecto a lo que nos pasa? Enfado, tristeza, rabia, frustración… pero, ¿cuál es tu discurso interno? ¿Qué piensas? ¿En qué te paras a reflexionar? Aquí vemos cómo sentirnos mejor cuando nos pasa algo según lo que nos digamos.

►Sapiens (De Animales a Dioses).
►Homo Deus (Breve Historia del Mañana).

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Personalidad
Transcripción:

Las malas noticias, al respecto quiero decir dos cosas, como seres humanos tenemos la inmensa capacidad de poner nuestros pensamientos entre nuestras emociones, aquello que instintivamente sentimos, y como realmente nos sentimos.

Es decir, generalmente tu tienes un estimulo interno, sietes una emoción como respuesta, que te lleva a sentirte de una determinada manera, y si no haces nada al respecto, generalmente vas a desarrollar una conducta o manifestación externa, ya sea rabia, depresión, etcétera.

Sin embargo, los pensamientos que tu tengas a ese respecto, entre el impulso que tienes y el cómo eso te hace sentir y comportarte va a modelar un poco la consecuencia de ese estímulo, si tienes un problema, o cualquier estímulo negativo, cuanto tienes ese primer impulso o sensación, puedes de forma racional pensar qué es aquello que está pasando si lo miramos desde otra perspectiva.

Y ese es el segundo punto al que quiero llegar, y es el hecho de que, concretamente, el qué nos decimos a nosotros mismos sobre esas cosas va a modelar muchísimo el cómo nos sentimos con respecto a esas cosas.

Cuando yo, por ejemplo, rompo con mi pareja, o tenga un pequeño problema de salud puntual un día, un mal día en el trabajo, un mal mes en el negocio, mil cosas, cuando algo malo pasa yo intento analizarlo desde la perspectiva global, y no desde el mero hecho de que eso ha sido un estímulo negativo.

Intento pararme a pensar que al menos he disfrutado de la experiencia de tener una relación con esa persona, que me ha aportado cosas como persona que me llevo para siempre, puedo pensar en qué cosas tengo que hacer mejor en mi negocio, puedo pararme a pensar cómo es mi trabajo, al margen de este día puntual.

O puedo incluso llevarlo a una mayor escala y decir; cuando tenga un problema, de lo que sea, puedo pararme y comparar cómo es mi vida y cómo podría ser, y entiendo que esto es algo muy abstracto y general.

Pues yo vivo en un país desarrollado porque yo vivo en un país desarrollado, tengo una situación económica más o menos estable, que me permite vivir un estilo de vida privilegiado, y no hablo de un nivel medio-alto, hablo de por encima del umbral de la pobreza.

Yo no soy una persona a la que le gusten los lujos, al menos a día de hoy, y yo soy feliz simplemente teniendo una casa, luz, calefacción, acceso a internet y a comida, en ese sentido sí, cuanto de más calidad mejor.

Realmente el estilo de vida que tenemos hoy en día no lo valoramos tanto por el hecho de que hemos vivido siempre con él, por lo que no apreciamos cosas tales como las casas que tenemos, las comunidades que tenemos, los supermercados que tenemos, el acceso todos los días a proteína, hace no mucho la carne era un lujo.

Te puedes quejar de que tu teléfono va lento, pero si estuvieras en otro país a lo mejor te tendrías que estar preocupando de que no te corten la cabeza ese día, o de que no tienes agua potable.

Insisto, entiendo que lo normal es compararnos con el vecino que está mejor que nosotros, es lo más fácil y cómodo, y es lo que nos ayuda a seguir quejándonos, y a aspirar a un mejor nivel de vida.

Y entiendo que tiene su función, y por supuesto que deberías seguir aspirando a conseguir más de según qué cosas, si es lo que realmente quieres, y que, por supuesto, no tenemos que tomar estímulos negativos como estímulos negativos o neutros.

Pero sí que tenemos que valorar las cosas en su justa medida, si a mi se me ha pinchado la rueda del coche o he tenido un mal día en el trabajo, ha pasado, si puedo hacer algo para evitarlo en el futuro lo haré, aprenderé de mi error.

Entiendo que esto es algo malo, pero no por eso voy a dejar que me arruine el día, cuando yo llegue a mi casa con mi pareja, en lugar de empezar a quejarme sobre el día que he tenido, voy a comentarlo, pero voy a seguir teniendo una cena feliz con mi pareja.

Voy a seguir estando relativamente contento, porque en la escala general de las cosas, sí es algo malo, quizá me ayude a hacer las cosas mejor en el futuro, pero sigo teniendo una vida maravillosa.

Y esto no quiere decir que mi vida particularmente sea una vida increíble, sino que la vida de la mayoría de las personas en países desarrollados no deja de ser, en estándares de la población de hoy en día y en estándares históricos, una auténtica barbaridad con lo que reyes en el pasado no podían ni soñar.

Todo esto empecé a aplicarlo desde que leí un libro de terapia cognitiva, basado en la teoría de Albert Ellis, sobre la que ya he hablado, el arte de no amargarte la vida, se llamaba el libro, y he estado hablando con compañeros psicólogos de esto.

Y sí que es verdad que este hombre a veces se toma estas cosas demasiado en general, no puedes decirle a un familiar de una víctima de terrorismo que se pare a mirar en la escala general de las cosas, que realmente que su familia haya fallecido no es tan malo.

Hay límites para todo esto, que un allegado haya fallecido o tenga un problema de salud severo, es algo malo y entiendo que tengas un proceso de duelo y que te sientas mal, no podemos compararlo con que se te haya pinchado una rueda o tengas un mal mes en tu negocio.

Pero en general, lo que quiero decir es que la gran mayoría de problemas que tenemos, que nos hacen sentir mal y que nos hacen tener una verborrea o discurso negativo, y que al fin y al cabo nos amargan el día, no tendrían por qué hacerlo.

Lo hacen porque queremos, porque tenemos este nivel de vida, y porque cualquier problema que tenemos lo magnificamos, pues no tenemos otros problemas más graves, si no tuviéramos que llevarnos a la boca, si no tuviéramos agua potable o calefacción en casa, probablemente no nos preocuparía tanto el haber tenido un mal día en el trabajo.

Y cuánto más grande sea el problema que tenemos en escalas inferiores de la pirámide de Maslow, menos nos van a importar los problemas en las escalas más altas de esta pirámide, como la amistad, autorrealización, relaciones sociales, etcétera.

Lo que no significa que no sean importantes, que no debas cuidar a tus amigos y ser una persona asertiva y en general madura.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

Cómo ser un Adulto Maduro y Responsable – Albert Ellis (TREC)

06/02/2018 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

Hoy hablamos sobre La terapia racional emotiva conductual (TREC) de Albert Ellis, en la que se basan libros como “El Arte de no Amargarse la vida” o “Tus Zonas Erróneas”, y mi visión personal mnemotécnica.

➡ El Arte de no Amargarse la Vida.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Ya he hablado anteriormente sobre los términos “maduro” y “responsable” de forma individual, por lo que quería desglosar un poco cuales creo que son los pasos y las características que realmente representan lo que quiero decir.

Y reflexionando sobre esto, me doy cuenta de que es simplemente una forma de hablar de los principios de los que se suele denominar como “Terapia racional Emotiva Conductual”, o TREC, desarrollada por Albert Ellis, psicoterapeuta estadounidense.

Así pues, mi forma de explicarlo, o de describir los cuatro pilares que en mi opinión hacen a una persona adulta madura y responsable, son los siguientes:
En primer lugar, independencia, ser capaz de hacer las cosas por uno mismo, los tramites legales, independencia económica, independencia del hogar, o puede tenerla si la desea, y en caso de no tenerla, tiene una equidad de roles en responsabilidad privilegio con las personas con las que vive, etcétera.

Es una persona que no necesita de toras para poder vivir en sociedad, puede considerarse una persona integrada y autónoma dentro de la sociedad en la que vive.

Por otro lado, hablamos de otro tipo de independencia, pero realmente lo categorizo como seguridad, que se caracteriza por tener un control interno de ti mismo, si antes hablábamos de un control externo, con las cosas con las que tienes que lidiar, ahora hablamos de tu propio manejo o control interno, de tus emociones.

Pero sobre todo hablamos de poder alejarte de la necesidad o de dependencia de los demás en este sentido, hablamos de dejar de sentirte culpable de forma patológica cuando realmente no tendrías por qué hacerlo.

Hablamos de evitar tener una necesidad o dependencia, ya sea de la aprobación de los demás, de la atención de los demás, o del tiempo, esfuerzo o acciones de los demás, que no dependamos de ellos, ni a nivel físico ni a nivel psicológico.

Y esto es muy importante, que tú seas capaz de desarrollar una autoestima, en base a la cual tu seas capaz de quererte, de aprobarte, y puedas evaluar si has hecho las cosas bien o mal, sin necesidad de que otras personas te lo digan y te den una palmada en la espalda.

Y esto puede ser complicado en algunos puntos, porque entiendo que la educación hace que estos refuerzos sean principalmente externos por parte de los padres, pero es importante a la hora de madurar que esto deje de ser así, y pasemos ya a un paradigma en el cual tú eres tu propio auto refuerzo, y ya no tienen por qué serlo otras personas.

Existen personas que pasan este refuerzo de sus padres a su pareja, creando una dependencia, ya no de sus padres sino de su pareja, y esto es una barbaridad, en mi opinión.

Lo mismo pasa con las personas que no paran de sentirse culpables y pidiendo perdón por todo, aunque realmente no tengan que pedir perdón, no tengan culpa, o realmente sea algo inevitable, pero se pediría perdón por educación, no hay que sentirse mal por ello.

El tercer punto, Y es en el que creo que la gran mayoría de los “adultos” no terminamos (me incluyo), y es le hecho de no procrastinar, de verdad, entiendo que esta es una batalla muy fuerte, pero realmente, si quieres ser una persona responsable y madura de verdad, tienes que aprender a no procrastinar, a no hacer que las cosas que podrías hacer ahora y realmente son importantes, las pospongamos hasta el infinito y más allá.

Cada vez que yo procrastino las consecuencias son peores que si no lo hago, por mucho que yo no tenga ganas, no tenga energía, esté cansado o lo que sea, si lo haces ahora y te lo quitas del medio, créeme, todo ese esfuerzo que vas a hacer ahora, va a pagar dividendos mayores en el futuro.

Por todo lo que te ahorras de tener que estar pensando y sufriendo por tener que hacerlo, y tener que estar recordándolo e inventándote escusas, deja de inventarte escusas, y hazlo.

Ahora el cuarto punto, que es un tema que algunas personas simplemente pasan, otras personas no pasan, pero hablan mucho y no hacen nada, aunque hay otras personas que hacen y dicen, y de esas personas no tengo que decir nada al respecto.

Pero, mi opinión es, respecto a las injusticias, de poco sirve hablar mucho y hacer poco, mucho ruido y pocas nueces no llevan a ningún lado, hay excepciones muy contadas donde lo que hay que hacer es hablar de un tema, y difundirlo.

Pero en la mayoría de casos, cuando nos estamos quejando porque la promoción se la ha llevado un enchufado, y no yo, porque la persona que estaba conduciendo en el carril de al lado ha hecho una barbaridad, y es por lo tanto un “inserta insulto favorito”, etcétera.

Son ejemplos tontos, pero creo que te puedes hacer una idea, de ejemplos mucho más grandes, de cuando nos quejamos porque las cosas no son justas, no son como deberían, y adivina qué, el mundo hoy por hoy, no es un lugar justo.

Es un lugar más justo que antes, pero no es un lugar completamente justo, y queda camino para que eso sea así si llega a darse el caso.

Si tu tienes poder para interceder o impactar en esas injustici9as y quieres hacer algo, adelante, sino vas a hacerlo, ni puedes hacerlo, no sé de qué te quejas, y si no tienes poder para hacerlo, pero es importante quejarse de esto porque la gente no está hablando del tema y podría hacer una mayor capacidad de acción si se hablase más, vale, lo entiendo.

Siempre y cuando lo hagamos de forma constructiva, no desde la queja, es importante que aprendas a aceptar las injusticias tal y como son, si puedes hacer algo para cambiarlas y estas dispuesto a hacerlo perfecto, si no puedes hacer nada para cambiarlas, pero es importante hablar de ello, perfecto.

Pero si no puedes hacer nada, no va a cambiar nada, y lo único que estás haciendo es quejarte para sentirte mejor y aliviarte, igual deberías aprender de la misma forma que has aprendido a tener independencia y control interno de las cosas, que no te afecte tanto y aprendas a simplemente aceptar que las cosas a veces son así.

Insisto, esto no implica que tengamos que aceptar todo lo malo que nos pase, o todas las injusticias sin más, si puedes hacer algo al respecto, perfecto, pero si no, igual queremos reconstruir nuestro discurso para ser un poquito más felices en lugar de amargarnos completamente y regodeándonos en lo mal que nos va todo porque el mundo es un lugar injusto.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

¿Puedo llevar la iniciativa siendo una mujer? Ligar y Seducir liderando como mujer

02/02/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Si soy una mujer, ¿puedo llevar iniciativa y liderazgo a la hora de seducir a un hombre? Es algo obvio en las relaciones homosexuales, pero aún quedan dudas cuando se trata de relaciones hombre-mujer.

Un saludo,

Firma Jota
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Transcripción:

Los hombres y las mujeres tienen bastantes diferencias al acercarse al sexo opuesto, y en general, responden a cosas distintas, no hace falta sino ver otros de mis videos donde he hablado de qué es lo que estimula a un hombre y qué es lo que estimula a una mujer.

Ahí verás que los hombres somos extremadamente sencillos y las mujeres no tanto.

Hoy hablaré concretamente sobre esta tendencia creciente del siglo XXI de que está bien que las mujeres lleven la iniciativa en el ámbito de la seducción, lo que a mí me parece fantástico, sin embargo, quiero hacer unas ciertas matizaciones al respecto, positivas.

Y es que, a nivel fundamental hay cosas que se pueden explicar de forma similar, a nivel muy general, para mujeres y para hombres, pero haciendo ciertos matices, y este caso es uno de ellos.

Por poner un ejemplo, de forma general, una aproximación muy directa y clara cuando hay poco conocimiento de la otra persona, suele ser visto como algo bastante agresivo, no indico necesariamente que esto sea malo, pero si que hay que tener cuidado con el contexto y con quien se realiza.

Cada vez más, por ejemplo, se está viendo en la sociedad como el hecho de que un hombre sea excesivamente directo al declarar su intención o su deseo sexual o romántico puede considerarse acoso o una falta de respeto, y hasta cierto punto lo entiendo.

Y por eso es muy importante que la persona en cuestión tenga en cuenta con quién está interaccionando, qué señales conscientes o no le ha dado la otra persona para indicar que está bien con lo que está pasando, y, en general, hay que hacer un buen trabajo de calibre, una buena medición de la situación para realizar este tipo de cosas.

Exactamente lo mismo sucede cuando eres una mujer, pero por motivos distintos, ninguna mujer va a considerar que un hombre está loco por ser demasiado directo al decir que tiene un interés sexual por una mujer, sin embargo, sí que va a pensar que es desconsiderado, y extremadamente agresivo y directo en una situación si no es algo a lo que ella esté predispuesta.

Con las mujeres ocurre algo parecido, pero con un matiz, pues ya no se trata de pensar que está siendo demasiado directa, sino de que a lo mejor está loca, cuando realmente no lo está, me parece muy valiente de su parte, y además muy correcto, pues creo que así es como efectivamente se cambian las cosas y se consigue una equidad de género.

Pero, por desgracia, como es algo relativamente poco frecuente, todavía y en mi opinión, sí que es verdad que la gran mayoría de hombres, cuando una mujer demuestra interés sexual o romántico en épocas muy tempranas, es más probable que se asuste.

La reacción de la mujer suele ser la de “este tío va muy rápido, y esto lo hará de forma más o menos rutinaria”, un hombre, generalmente va a decir lo segundo, pero también con el matiz de ·esto es raro”, lo que insisto, creo que no es correcto, pero es entendible.

Por lo tanto, una mujer debe tener tanto cuidado como un hombre a la hora de decidir cómo de directa o indirecta va a ser en demostrar dicho interés, habrá hombres que reacción excepcionalmente bien.

Si lo hace correctamente, estos hombres pensarán en el valor que tiene para decirlo ahora, y que lo puede decir de forma relativamente elegante o directa.

Y en mi opinión, un poco más específica, pero en términos generales sobre una mujer y el hecho de intentar demostrar interés a un hombre, es el hecho de que, según su nivel de proactividad al respecto, o su grado de valentía, puede ser más directa o menos.

Y tiene la ventaja de que, al menos por ahora, el hombre no se va a esperar que lleve la iniciativa, el hombre realmente sigue esperando que a él le toca hacer eso, porque las películas de Disney, por desgracia, siguen estando ahí y siguen sacando remakes.

Siguiendo con este tema, sí que es verdad que se puede ser más o menos indirecto, se pueden lanzar desde señales no verbales indirectas, a señales verbales directas, cada una es más clara e inequívoca, por así decirlo, en la intención.

Y entiendo que, incluso aunque un hombre esté llevando el peso del juego, por así decirlo, de estar cargando con la seducción y la creación de ese pequeño vínculo romántico sexual, aunque la otra persona esté llevando ese peso, la persona que no lo está llevando tiene que dar algún indicador de vez en cuando de que eso le parece correcto.

En ocasiones ese indicador puede ser algo tan simple como no reaccionar mal, o doy alguna pequeña señal de que eso está bien, y ahí es cuando entramos en una amplio espectro de cosas, de unas tan sutiles como algún pequeño gesto mal interpretable como tocarse el pelo, como algo más directo, y si eres una persona con relativa experiencia va a resultar claro, por ejemplo, lanzar una mirada muy desafiante, cuando la otra persona está intentando hacer un tira y afloja en el juego de poder o en la tensión sexual.

Si se está creando más tensión sexual o se crea un tira y afloja al bromear con la otra persona, sí que es verdad cuando una persona, incluso de forma no verbal, adquiere una actitud desafiante, pero, sin embargo, juguetona al respecto, esto puede ser considerado algo muy claro.

Y en general, en mi experiencia como hombre, no es algo que yo me haya encontrado en muchas mujeres, pero en las mujeres en las que me lo he encontrado, estaban dando la señal de aceptación con lo que está pasando.

Insisto, hay que saber leer las señales, reaccionar de forma consecuente y respetuosa, pero hay que ver también qué es lo que te está diciendo la otra persona y tienes que aprender a leerlo.

O incluso puede ser algo aún más directo, como puede ser el hecho de besar a la otra persona, a mi me ha pasado, de yo no tener el valor cuando era más joven y que una mujer me besase, el efecto psicológico que tiene eso, al menos para mí, fue brutal.

Simplemente por el hecho de que esta persona tenía más valor que yo para hacer esto, cuando a mí, por lo menos inconscientemente, la sociedad me había educado de que era yo el que tenía que hacerlo, eso eleva el valor romántico de la otra persona muchísimo, sobre todo si no se espera que lo haga.

Aunque sea en una relación homosexual, si es una persona que tiene un rol más pasivo, tiene un gran impacto le hecho de que se atreva a hacerlo, y luego, puede ser algo más directo como simplemente decir verbalmente, con un buen acompañamiento no verbal, que tienes interés romántico sexual.

En ocasiones será viable, en otras no, y habrá que ver cuando sí y cuando no, para reaccionar de forma acorde.

De esta forma intento desmitificar este mito Disney de que las mujeres no pueden iniciar interacciones, creo que es algo muy positivo, creo que es algo esencial para el desarrollo de la igualdad de género,

Habrá mujeres que opinen que no, que el hombre debería llevar el peso, y mujeres que digan que sí, que estos roles son intercambiables, y los hombres pensarán igual, tanto de una forma como la otra.

Sé que es un tema polémico, y que por mucho que me esté justificando cada dos minutos, que aún así se puede malinterpretar, pero creo que el mensaje está bastante claro.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Errores Típicos a Evitar al Flirtear, Ligar o Seducir – Verbales y No Verbales

19/01/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

¿Qué errores son los más típicos a la hora de ligar y qué hacer? Tanto no verbales, a la hora de gestionar algo tan simple como la mirada, la sonrisa o el contacto no verbal, como el tema de conversación y el espacio físico o la interacción con los demás.

Un saludo,

Firma Jota
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Transcripción:

Primero que todo, comentare que sí, ser atractivo importa, pero importa al principio y no es imprescindible, es importante para una primera impresión, pero yo soy de la opinión de que, particularmente a medio o largo plazo, sobre todo si se busca una relación más romántica que sexual, importa mucho otro tipo de cosas, mucho más.

Yo he visto a bastantes hombres y mujeres poco atractivos estar con parejas muy atractivas, simplemente porque a medio o largo plazo, lo importante no era cómo lucían esas personas, sino cómo eran psicológicamente, por dentro.

Ahora, típicamente vamos a tener dos tipos de errores más comunes, podría estar todo el día contándoos cosas, pero para eso hay mas artículos, hoy voy a contaros sobre dos tipos de errores, y tres cosas en cada uno de ellos.

Primer tipo de error, errores físicos con la comunicación no verbal, y segundo tipo de error, errores relacionados con la comunicación, la amplitud y libertad que le dais a la otra persona.

Los errores más físicos que se cometen a nivel no verbal son, por ejemplo, cuando una persona te está mirando, apartar la mirada, porque te sientes nervioso, o mirar demasiado a la otra persona.

Además, tienes que tener en cuenta si la otra persona te esta mirando, como lo está haciendo y qué intenciones tiene, no es lo mismo que una persona simplemente te esté mirando por unos segundos para que veas que tienes su atención, y que puedes acercarte a hablarle.

O si te está mirando y su comunicación no verbal no te está diciendo que te acerques, sino que le das mal rollo, o que te alejes, y esto lo vas a notar, además no es lo mismo si te está mirando durante bastante tiempo fijamente solo para decirte que está haciendo algún tipo de duelo contigo, para ver cuánto tiempo podemos sostener nuestra mirada.

O que te esté sosteniendo la mirada porque la estás poniendo de los nervios, y quiere realmente que te largues, por lo que tienes que ver cuál es la situación.

Hay una diferencia en este sentido si eres una mujer o eres un hombre, y es que los hombres en este sentido pueden resultar más intimidantes por desgracia, que las mujeres cuando miran fijamente, ya que los hombres tienen un sentido distinto de ser “creepy” (no sé muy bien como decirlo en español.

Y cuando un hombre está mirando a una mujer mucho rato, y la mujer entiende que la está mirando un psicópata, y no un tío que está intentando ser juguetón, no es lo mismo, es más fácil para una mujer verlo como algo malo y agresivo, que como algo que realmente te pone los pelos de punta, que cuando una mujer se lo hace a un hombre.

Porque, típicamente, el hombre no tiene ese sentido tan desarrollado de preocuparse por este tipo de cosas, pues hay cosas “creepy” para una mujer que no lo son para un hombre, y esto es así, además tiene bastante sentido evolutivo.

Por lo que tienes que tener esto en cuenta, cuánto tiempo miras a la otra persona, qué comunicación está teniendo la otra persona contigo y qué comunicación estás teniendo con ella.

Si la estás mirando de forma divertida o juguetona, o la miras como un psicópata, y tienes que intentar tener cuidado, que ver cuánto tiempo puedes mirarla, cuanto tiempo no puedes mirarla, porque a lo mejor quiere que la estés mirando, o que te alejes y ya, y que te vayas, y si ha apartado la mirada, tienes que ver si es por timidez o porque no está interesada.

El segundo punto, sería la sonrisa, y sé que esto puede ser muy malinterpretable, porque la sonrisa es algo que típicamente tiende a infravalorarse o sobrevalorarse, y puede dar lugar a muchos errores.

Ya que la gente se piensa que por sonreír va a conseguir algo, pero hay formas de sonreír, se puede sonreír de forma “boba”, o de forma más juguetona, y tenemos que ver el contexto.

Sonreír tiene un único objetivo en esta interacción, sobre todo en fases iniciales, y es hacer que la otra persona vea cuál es tu intención, que no estás intentando ser agresivo o una amenaza, sino que estás ahí para jugar y para divertirte, en son de paz y con buen rollo.

Ese es el objetivo de la sonrisa, demostrar que te sientes bien y que estás ahí para hacer que se sienta bien en la situación, no para otra cosa.

Así pues, tienes que ver también cuánto tiempo estas sonriendo, si sonríes, probablemente tú te lo estés pasando muy bien, pero estés quedando como un psicópata, aunque también depende de la sonrisa, si realmente te ríes de algo, puede ser que simplemente te lo estés pasando bien.

Pero si estás mirando a la otra persona y estás sonriendo todo el rato, puede quedar bastante mal, así que tienes que tener cuidado con esto.

Y el tercer punto, cuando ya has avanzado un poco más en la relación, sería el contacto físico, y he visto este error, que es tremendamente común y resulta bastante irritante, y es el hecho de tener demasiado o muy poco contacto físico.

Y hay que tener en cuenta el tipo de contacto físico, no es lo mismo tocarle a una persona el cuello, el pelo o la cara, que el hombro, no es lo mismo, al principio, es mucho menos intrusivo e intimidante tener un cierto contacto físico que se vea natural simplemente como parte de la comunicación no verbal pero que tenga sentido.

Lo más normal es tocar el hombro durante de uno a tres segundos, pero acompañado de alguna razón lógica, cuando quieres premiar a la otra persona, o quieres decirle que vaya a algún sitio contigo, y siempre de forma más o menos respetuosa, sin aferrarte a su brazo y arrastrarle a ningún lado.

Sin excederte en tiempo, a menos que la otra persona se vea cómoda, en cuyo caso ya podrías pasar a otro tipo de contacto más íntimo, y es importante analizar esto, que haya una razón para el contacto físico.

No puedes simplemente estar hablando de cualquier tema, y sin venir a cuento tocar el hombro de la otra persona, no había razón para hacer eso en ese escenario, salvo que fuera una broma muy puntual, o quieras premiar lo que ha dicho esa persona, o cualquier otro tipo de cosa.

Esos son los tres errores más comunes a la hora de flirtear con la comunicación no verbal, pero dentro de la comunicación con la otra persona, hay que tener en cuenta otra serie de elementos, y es cuánta apertura le estás dando a esa persona para que se vaya y para que tenga su espacio.

En primer lugar, la apertura física, les estás dejando a esa persona una salida, o estás simplemente arrinconando a esa persona contra algún lado, en espacios muy reducidos, como discotecas o bares, esto puede ser más complicado, pero es importante que la persona sienta que tiene espacio y que no estás simplemente cerrándola e impidiéndole que escape.

Pero también es importante que el tema de que estéis hablando le dé la oportunidad de redirigirlo, de ir a otros temas menos íntimos o personales, para que la persona no se sienta atrapada en el tema de conversación.

O por lo menos tener otras líneas de conversación medio abiertas a las que la persona puede volver, y tienes que tener en cuenta si puedes dedicarte a un tema tan íntimo o no, y finalmente, ver hasta qué punto estás focalizando toda tu atención en esa persona, o estás dejando que otra persona también interaccione contigo.

Hasta que punto estás dejando que más personas interaccionen contigo, si hay más gente en el entorno, o te estás centrando en ella, si estás en una discoteca o en un bar, y vas directamente a hablar a esa persona, puede funcionar a veces.

Pero en ocasiones también el interaccionar con el resto de personas en la estancia puede ser bastante positivo, y en términos generales, suele ser mejor, salvo que ya conozcas a esa persona, o quieras hacer un all-in, quieres conseguir algo o nada y ya está.

Generalmente va a ser mejor si interaccionas con el resto de personas en la estancia, ya que es persona no va a ver que ha recibido demasiada atención por tu parte, o que estás prestando excesiva cantidad de tiempo o recursos con esa persona, en lugar de diversificar un poco con el resto, aunque insisto, también depende de cuán avanzada esté la interacción.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Patriarcado y Ausencia de Mujeres en Posiciones de Poder (Teoría)

12/01/2018 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Porqué hay tan pocos casos de mujeres en posiciones de pode? A expensas del patriarcado – algo real y con mucho impacto – vemos otros factores posibles de la mano de Yuval Noah Harari, un historiador israelí.

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Sí que es verdad, apuntaría yo, que ha habido casos, en sociedades pequeñas y grandes, tenemos ejemplos, sin ir más lejos, el caso de Cleopatra, y algunas reinas de Inglaterra, pero también es verdad que la mayoría de los casos se deben a la herencia al trono por parte de la realeza.

En cuyo caso, si había un varón, heredaría el trono en lugar de la mujer, sí que es verdad que hay un tema muy relevante, que es el tema del patriarcado, y eso es algo que no se puede negar, pero eso no termina de explicar cómo, alrededor del globo, puede ser tan consistente y tan extendido en distintos periodos, incluso aunque haya un reinicio en las dinastías.

Así pues, vamos a ver un poco cual es la posición en este sentido, y lo vamos a hacer analizando un poco algo que comentó un historiador israelí, llamado Yoval Noah Harari, que simplemente por el tema que estamos tratando, cabe comentar que es homosexual y ateo, a mi entender.

No lo comentaría si no fuera porque estamos hablando de la mujer, y lógicamente, religión y sexualidad son un par de elementos que pueden influir bastante en este sentido, y quería dar un poco de contexto al discurso de esta persona.

Tiene un par de libros, y en uno de ellos habla de este tema un poco, pero en este caso concreto he sacado información de algunas lecturas y conferencias que ha dado.

Hay una serie de argumentos que intentan explicar por qué la mujer se haya visto pocas veces en la situación del poder, de dominar o de dirigir un colectivo muy amplio, una sociedad grande, con más de 100 miembros.

Y uno de los argumentos, es el tema de que las mujeres tienen los bebes, o se encargaban principalmente del cuidado de los bebés, por motivos obvios, sin ir más lejos, por el tema de que tienen que dar el pecho, y que el vínculo madre hijo es muy fuerte en los mamíferos.

Pero en el reino animal, sí que e ve como, en distintos grupos de mamíferos, pasa todo lo contrario, precisamente porque son las mujeres las que se encargan en el reino animal del cuidado de los hijos principalmente, desarrollan mejores habilidades sociales, y terminan crenado una red de contactos, entre los miembros femeninos de la manada, y terminan controlando el grupo.

Es decir, que los líderes, terminan siendo mujeres, mientras que los hombres, que son un poco más autónomos e independientes, adquieren menos habilidades sociales, tienen más problemas para cooperar en grupos, y son dados de lado un poco más.

Insisto, esto no pasa con todos los mamíferos, pero sí que pasa en alguno, y nos paramos a pensar por qué esto no sucede, por ejemplo, con los humanos.

Por otro lado, tendríamos el tema de que los hombres tienen un mayor potencial de fuerza que las mujeres, aunque lógicamente, hay una serie de ventajas que tienen las mujeres sobre los hombres.

Pero sí que se ha visto, por lo menos en los humanos, pero también en una gran cantidad de mamíferos, el animal que manda no es el que tienen más fuerza física, sino el que tiene más poder social, lo que viene de la mano con unas mejores actividades sociales.

Harari comentaba en este caso el tema de que, por ejemplo, en una mafia, no manda el más fuerte, sino generalmente, la persona que tiene más experiencia y es capaz de ordenar a gente más fuerte que él, que haga cosas.

Y en determinados colectivos de simios, sucede de forma similar, es aquel que consigue controlar a un mayor número de simios, o que consigue hacerlos que cooperen, el que termina adquiriendo una posición dominante, y no necesariamente el más fuerte.

Aunque insisto, esto depende un poco, ¿y por qué esto en humanos no pasa?, pues hay una teoría que no tiene aún suficiente respaldo científico, pero que vale la pena comentar, y es el motivo principal del artículo.

Y es el tema de que, las mujeres, si bien típicamente se les asocia con unas mejores habilidades sociales que los hombres, lo que es cierto, podría darse la situación de que, esas mejores habilidades sociales de las mujeres, cuando se aplican a nivel de familiaridad o de conocimiento del interlocutor, son mejores las mujeres que los hombres, cuando conocen o tienen cierta familiaridad con la persona que están tratando.

Mientras que cuando se trata de interactuar con desconocidos, de poder cooperar entre desconocidos, y asumir ciertas relaciones entre personas que no se conocen, los hombres tendrían una pequeña ventaja.

Insisto, esto no está demostrado, pero si que tiene cierto sentido y suponer una explicación, quizá sea erróneo, pero quizá no, y podría explicarlo, hasta cierto punto tiene sentido.

Así pues, esto es lo que quería comentaros, simplemente la teoría de que es posible que las mujeres tengan mejores habilidades sociales con personas que ya conocen y con las que han interactuado, y los hombres tengan mejores habilidades sociales con las personas desconocidas o con las que no han interactuado.

Aunque sea simplemente transmitir la información de otro hombre, y no sea de mi cosecha, me parecía muy interesante y he decidido transmitíroslo, no he encontrado ningún video en español hablando de esto, por lo que os lo transmito yo.

Si no, os hubiera dejado algún link al video en español, lástima.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

Cómo disfrutar del Sexo en Pareja

05/01/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Cuando vas a tener sexo con tu pareja (sea estable u ocasional), ¿qué podemos hacer para asegurarnos de que ambas partes lo disfrutan?

Un saludo,

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Transcripción:

No voy a entretenerme contando cuántos preliminares deberías hacer, qué técnicas intentar o cómo deberías hacerlo, cada pareja tiene sus propios mecanismos, y por ello creo que lo más sencillo es hablar las cosas.

Pero con un matiz, y es que, lógicamente, tampoco queremos hacer del sexo un ensayo donde tenemos que hablar primero con la pareja, ver qué vamos a hacer exactamente, discutirlo, ir haciéndolo e ir revisando qué cosas funcionan o no.

Hay que hacerlo natural, cuando digo que hay que hablar me refiero a que, conforme vas haciendo cosas, hay que ver de forma no verbal, o de forma verbal pero natural dentro del acto en sí, si a la otra persona le está gustando lo que estás haciendo, y si te está gustando a ti.

Y a partir de ahí puedes ver qué cosas te apetece hacer a continuación, que le apetece hacer a la otra persona, y si realmente está receptiva, realmente, si te va dejando hacer las cosas, o no, y si lo está disfrutando, o no.

Por supuesto, también se puede hablar de antemano qué cosas en general le gustan a cada uno, pero entiendo que esto también requiere, o un contexto en el cual ya tenéis claro que vais a hacer cosas muy específicas, o un contexto en el que tenéis bastante confianza y simplemente estáis viendo qué limites o cosas os gusta o gustaría hacer a cada uno, que no hayáis hecho ya.

Pero insisto, creo que lo más lógico es, conforme vais haciendo las cosas, ir viendo si la otra persona realmente lo disfruta o no, y si tú no lo disfrutas, decirlo, y se pasa a otra cosa, o simplemente pasas a otra cosa, y si tu pareja quiere volver a lo anterior, pararla o volver a lo que hacíais o a otra cosa distinta.

Y creo que eso, en general, como primer punto está bien, sin embargo, lo más fundamental, por encima de eso, de lo que no se suele hablar tanto, pero que la gente más o menos sabe, es el hecho de que, casi más que qué hacéis, lo que hace que vayas a disfrutar de ello es la consideración que tú tengas de la otra persona.

Cuanto te atraiga sexualmente la otra persona, creo que eso es bastante más importante que lo que estáis haciendo en general, por supuesto que si lo que estáis haciendo lo estáis haciendo bien, lo vais a disfrutar más.

Pero ya que e sexo no es solamente algo físico, sino también psicológico, el componente de que atraiga realmente, cuanto más mejor, la pareja con la que estás practicándolo, va hacer que el sexo realmente se disfrute muchísimo más.

Y no ería la primera vez que si tus haces lo mismo con la misma calidad y todo eso, y otra pareja también ha disfrutado de exactamente lo mismo, simplemente por estar haciéndolo con una persona que te atrae más que otra, vas a disfrutarlo más, pero mucho más.

Así que, mi consejo, es que hagas que tu pareja, en la medida de lo posible, se sienta muy atraída por ti, tanto emocionalmente, como sexual y físicamente, ya que eso va a contribuir mucho al placer y el disfrute que tenga, de verdad.

Y finalmente, sé que este ha sido un tema bastante diferente en mi blog, pero si que debería comentar que, para la gente que no ha tenido muchas parejas sexuales en su vida, o ninguna, entiendo que esto pueda dar lugar a una serie de inseguridades y timidez a la hora de hablar o hacer ciertas cosas.

Mi consejo, en este contexto, es que se lleve con la mayor naturalidad posible, entiendo que esto es particularmente problemático, cuando se trata de un hombre llevando la iniciativa en el sexo.

Porque un hombre que no tenga iniciativa, y que generalmente pueda tener un problema, no necesariamente de autoestima, pero sí de autoconfianza en general, en el acto en sí, puede sabotearse a si mismo, puede rendir por debajo de lo que debería rendir, y puede tener una mala comunicación con su pareja en ese momento.

Y creo que esto es un problema muy serio, esto también puede pasar con mujeres, solamente digo que es más frecuente con los hombres, es mi opinión e igual me equivoco.

Ahora bien, creo que lo idóneo en este caso es, de verdad, tener en cuenta que no estás haciendo un examen, o sea, tranquilidad, cuanto más natural sean, cuanto más te centres en que tú y tu pareja lo disfruten y no solamente con el “se va a dar cuenta que tengo más o menos experiencia”.

En primer lugar, también depende, si estamos hablando de una pareja estable, una pareja con la que ya tienes una relación romántica ya establecida, tampoco pasa nada por sincerarte, si es una pareja sexual entiendo que puedas pensar que va a cortar bastante el rollo de la situación, e incluso que vas a perder la oportunidad de tener sexo con esa persona.

Pero es importante que lo lleves con naturalidad, y en ese caso sí que puedo entender el hecho de que quieras tener un discurso más verbal y constante sobre lo que estás haciendo, sobre si a la otra pareja le gusta más o le gusta menos.

Ahora bien, insisto, todas estas cosas no están grabadas en piedra, dependerá del encuentro, de tu personalidad, y de cómo se esté comportando tu pareja sexual en ese momento, quizá a tu pareja le guste más hablar de estas cosas, o comunicar este tipo de cosas.

O quizá sea más callada y hable menos, y comunique menos, y se dedique a disfrutarlo o vivirlo de una forma más sigilosa, por así decirlo, ahora, es muy importante que estés atento o atenta a las señales que te va dando tu pareja, y en base a eso, con la mayor naturalidad posible, se cambia un poco lo que se está haciendo.

Insisto, no tiene porque ser perfecto, las cosas se van mejorando poco a poco con el paso del tiempo, lo que sí que creo que es importante, es que haya una comunicación, aunque sea no verbal, de lo que está pasando, y que te asegures de que tanto tú como tu pareja lo están disfrutando.

Y si uno de los dos no disfruta, se para lo que se está haciendo, y a otra cosa, en la misma línea si puede ser, dentro de lo que viene siendo la actividad sexual.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Querer y aceptar a los demás ayuda a quererte a ti mismo – Paz y Bienestar Emocional

29/12/2017 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Quieres quererte más? ¿Sentirte en paz o tener bienestar emocional? Querer y aceptar a los demás ayuda. Mucho.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Voy a empezar de forma un poco humorística, pero en seguida me voy a poner serio, ya nos decía nuestro buen amigo y vecino Darth Vader, que el miedo lleva a la ira, la ira al odio, el odio al sufrimiento, y el sufrimiento lleva al lado oscuro.

Pues cuando le deseas el mal a alguien, cuando odias a una persona, o te sientes bien porque ella esté mal, cuando guardas odio, resentimiento contra esa persona, típicamente eso sabotea tu psicología.

No es bueno, para tu propio bienestar, tu paz mental, tu felicidad y autoconcepto el tener este tipo de sentimientos, y entiendo que son sentimientos humanos, como cualquier otro, que todos tenemos de vez en cuando.

Pero también es verdad que, hay estudios, y lo digo en serio, que no demuestran, necesariamente, pero sí que muestran una relación entre el altruismo, en relación con el dinero, y el bienestar emocional.

Es decir, cuando una persona maneja su dinero de forma altruista, tiene un mayor bienestar y un mayor nivel de satisfacción externa, lo cual tiene bastante sentido, puesto que liberan una pesada carga, ya que el dinero, particularmente, tiende a tener una serie de problemas en este sentido.

También sucede, aunque con esto ya no puedo daros estudios científicos, pero creo que la mayoría de vosotros estaréis de acuerdo, si no todos, que esto sucede cuando rompes con tu pareja, o incluso con algún amigo o amiga con la que tenías una relación muy profunda y os ha traicionado.

Si tú realmente no odiabas a esa persona antes, y simplemente ahora la odias por algo concreto que ha pasado pero que sabes que se te pasará en un tiempo, o porque realmente te ha hecho sentir mal pero no era culpa suya o por lo que sea.

Cuando rompes con tu pareja, pero tú la sigues queriendo, lo más normal es que te pongas a la defensiva y te propongas a desearle lo peor, simplemente quieres que esté sufriendo también como tú.

Y pasa algo muy curioso, y es que la gente que quiere todo lo contrario, que lo único que desea es que su pareja esté bien, y con eso ellos están bien también, obviamente están mal, no estoy contento de que hayamos roto, pero si ella está feliz y ha podido superarlo, yo me alegro por eso.

Lógicamente esto depende del contexto, no es lo mismo que una relación se haya roto porque simplemente no podéis estar juntos, a que te haya dejado porque ha encontrado otra persona o algo similar.

Pero no deja de ser algo bastante interesante, pues, efectivamente, si tú le deseas lo mejor a tu pareja y quieres que esté bien, en lugar de centrarte en que ella esté igual y ver quién está peor de los dos, va a irte mejor.

Al menos esa es mi opinión al respecto, y sí que es verdad que, como digo, aceptar la realidad como es, aceptarte a ti y a los demás como son, y no intentar albergar ningún tipo de esperanza o ilusión, es decir, ver a los demás de forma distinta a como son en realidad, suele aportarte un mayor bienestar y felicidad.

Cuando no estás esperando demasiado de los demás, cuando no crees que los demás tienen que estar a la altura de nada, o hacer algo por ti, o tener una cierta relación contigo, y simplemente los aceptas con sus virtudes y defectos, es mucho más fácil que te aceptes a ti mismo.

Y esto es un poco el mensaje último que os quería dar con este video, y creo que también el más importante, cuanto más aceptes a los demás, en su plenitud, y no tengas que guardarles odio, rencor, enfado o ira, va a ser más fácil que tengas paz contigo mismo, y un mayor bienestar emocional.

Aunque es un mensaje simple, no deja de ser bastante poderoso en sí mismo, no deja de tener un gran impacto, y ayuda bastante al desarrollo personal.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

Errores comunes al Quedar con tu Pareja o Ligue – Tiempo y Disponibilidad

22/12/2017 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

A la hora de quedar con tu pareja o ligue, ¿qué errores solemos cometer con respecto al tiempo, plazos y disponibilidad?

Un saludo,

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Transcripción:

El error más común, y esto es algo que he visto una que otra vez, es estar apabullando a la persona cada día, aunque es posible que a la otra persona le haga gracia durante unos días, o que esté como tú y realmente podéis estar hablando todos los días y a los dos os encanta, en cuyo caso me parece maravilloso.

Pero si no es el caso, si realmente estás hablando con esa persona todos los días, intentando quedar con ella todos los días, y la otra persona quiere un poco más de espacio, salvo que sea porque estéis en una fase de la relación en la que quieres ir más en serio y quieres ver hasta qué punto tu pareja también quiere implicarse un poco más.

Si estamos hablando de estadios más iniciales con tu pareja, pues parece ser que no está interesada en pasar según qué puntos de la relación, probablemente sea un error, insisto, dependerá mucho del contexto en concreto.

Pero generalmente, podemos concluir que estar intentando quedar y hablar con la otra persona todos los días, sin dejarle espacio, particularmente en la fase inicial de la relación puede ser un poco agobiante, asfixiante y contraproducente.

Estaba por ahí la típica regla que he oído más de una vez, de “deja pasar 48, o 72 horas antes de escribirle un mensaje después de quedar la primera vez”, y yo lo respeto bastante, entre 48 y 96 horas, porque conmigo los plazos siempre van un poco más lentos.

Pero también es verdad que una que otra vez he visto o hecho, y con buenos resultados, el tema de escribirle enseguida, conforme acaba la cita o el encuentro, escribir a la persona y decirle “¿cuándo quedamos otra vez?”, o alguna frase divertida o lo que sea.

Pero tiene que ser en un contexto muy concreto, y es para hacerlo una vez, o una vez cada cierto tiempo, no hay que escribirle a la persona todos los días, pero al final todo depende del contexto, lo importante es que de vez en cuando hagas alguna que otra pausa de ciertos días para dejar respirar a la persona un poco.

Segundo punto, si cuando vas a quedar con la otra persona, si la otra persona tiene que cancelar los planes por lo que sea, no reacciones mal, insisto, depende del contexto de la relación y al quedada, si lleváis un tiempo saliendo y era algo importante, o ya podíais contar el uno con el otro de forma más o menos estable con que habíais quedado, y de repente no quedáis por alguna tontería, como que el chico se ha ido a jugar con sus amigos, entiendo que te puedas cabrear, sinceramente.

Pero si no, tienes que entender que a lo mejor tenéis poca relación, en el sentido de que lleváis poco tiempo viéndoos, el nivel de compromiso de el uno con el otro no es tan alto, o al menos de la otra persona contigo.

Quizá convenga tomarse las cosas con filosofía y decir “vale, no pasa nada”, esto me da a mi pie a hacer lo mismo, por que lo que no puede ser es que, si la otra persona se comporta así conmigo, espere que yo lo haga mejor.

Entiendo que, si la otra persona tiene un problema, no pasará nada porque yo también lo tenga, ojo, si realmente lo tienes, no te lo vas a inventar simplemente por fastidiar o por revolver las pelotas.

Simplemente que entiendas que estas cosas pueden pasar, y que no pasa nada grave si en algún momento pudiera quedar, es importante de verdad que sepas mantener la calma y tomarlo como algo normal, como que etas cosas fallan, porque la otra persona puede no estar muy comprometida, o puede haberle entrado miedo.

No pasa nada, ya quedaréis otra vez, ahora bien, la otra vez que quedéis, salvo circunstancias muy concretas, intenta que el compromiso por ambas partes sea más o menos equitativo, si ibais a quedar, y lo ibas a pasar a recoger a su casa, y se raja o se inventa algo a último momento, igual si que deberías buscar algo más neutral que demuestre a la otra persona que los dos tenéis un nivel de compromiso.

Y el tercer punto, y este es el tema que más me sangra a mí, es hasta qué punto estás dispuesto tú a cambiar tu vida y tu agenda por la otra persona, cambiar tu vida ya lo veremos cuando tengáis una relación seria, y eso lo puedo entender, pero hasta qué punto vas a estar dispuesto a cancelar los planes de tu agenda y estar disponible para la otra persona, es relativo.

Si la otra persona está dispuesta a hacer lo mismo contigo porque estáis muy encaprichados el uno del otro, y de verdad os queréis ver, mira, si el sexo es maravilloso y merece la pena, fantástico, de verdad.

Pero en términos generales, tiende a ser negativo el hecho de que tú estés siempre disponible para la otra persona si la otra persona no lo está, porque va a dar a entender que tienes menos vida que la otra persona, o que tienes demasiado más tiempo libre, o que, en general, tu vida es menos interesante que la de la otra persona, y eso puede ser un problema.

Insisto, puede no serlo, pero analiza el contexto, y analiza si en ese contexto lo que te digo suena a cierto o no, porque no todo está grabado en piedra, pero estoy hablando de generalizaciones bastante extendidas.

Si vez que tú estás demasiado disponible y la otra persona no, háztelo mirar, porque generalmente, es común que la otra persona piense que tú estás demasiado disponible para ella, y que parece ser que esta persona no tiene nada que hacer aparte de quedar contigo, o que justamente siempre tiene la agenda libre para mí.

Que oye, encantando de que le interese tanto como para tener la agenda libre, pero esto también dice mucho de hasta qué punto esta persona tiene su propia vida o está dispuesto a mantener su propia vida o la va a sacrificar por mí.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Porqué no te sientes lo bastante bueno o a la altura – Dependencia y Autoestima

15/12/2017 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Porqué no te sientes lo bastante bueno? ¿Porqué crees que no estás a la altura? Aquí vemos algunos signos de dependencia o falta de autoestima y la importancia de cultivar el amor propio y aceptarse a uno mismo.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

En la gran mayoría de los casos en los que sientes que no eres lo suficientemente bueno o que no estás a la altura, no en todos, pero normalmente va a ser porque te falta, al menos un poquito, de amor propio en este sentido.

Típicamente todos tenemos apoyos en esa vida, yo ahora mismo estoy sentado en una silla con 5 patas, pero digamos que la tuya solo tiene 3, y una de esas patas son tus amigos, la segunda es tu familia, y la tercera es tu pareja, si la tienes.

Y, no necesariamente eres dependiente de estas patas, pero puede ser que cuando una de estas patas se quita, o flaquea, es entonces cuando te sientes mal, que no estás a la altura o que no eres bueno, que igual son otras cosas, pero ya las veremos.

Hay algunas patas que se dan mas anchas que otras, que serán más importantes que otras, quizá para ti es más importante tu pareja, o tu familia, o tu mejor amigo o amiga, y típicamente, en los casos más extremos, podemos ver que una persona le dice a su pareja “no me dejes porque te necesita, o “si me dejas me mato”.

O cuando, por ejemplo, en un caso menos extremo, cuando tu familia o tuis amigos se van de viaje y quieres animarlos a que vuelvan lo más pronto posible, ese tipo de situaciones, no es lo mismo a cuando es algo tan patológico, por así decirlo.

Y simplemente le dices a la persona que la echas de menos, y tú te sigues sintiendo bien, no te sientes necesitado o necesitada de esa persona, pero pueden no ser personas, pueden ser otras cosas.

Pongamos de nuevo un caso un poco extremo, pero supongamos que eres una persona que, por cierta inseguridad psicológica, ha querido dedicarte mucho en un área, te has centrado mucho en tu trabajo y de has vuelto adicto a tu trabajo.

Pues este trabajo te había dado sentido cuando ya de base había otro problema que te había estado afectando, si ese trabajo se cae, nuevamente vas a sentirte mal por ello, y lo mismo sucede si eres una persona que ha tenido algún problema, y a sobre compensado dedicándose mucho a la salud o al ejercicio.

Y si, por lo que sea, enferma, de repente se siente fatal consigo misma, porque ya no es la persona que era, la que lo representaba, sería un ejemplo de una de las patas que, en caso de flaquear, hace que te sientas peor.

Y aquí es cuando viene el problema, pues tú estás dependiendo de esas patas, cuando realmente, si hablamos de una persona que no es independiente a nivel emocional, ya que creo que esto no es necesariamente bueno, pero sí que es resiliente, es una persona capaz de superar ese tipo de cosas, vas a terminar siendo una persona con más amor propio, con una mayor autoestima, con un mayor autoconcepto.

Y eso es algo que yo siempre comento en mis vídeos, porque, generalmente, este tipo de cosas no te blindad al 100% de sentirte mal, pero sí que, al aceptarte mejor, no tengas que estar dependiendo tanto de cosas, estímulos o personas externas.

Tienes que aceptarte tal y como eres, tienes que aceptarte con tus virtudes y tus flaquezas, con tu capacidad física, laboral, con los amigos y familia que tienes, y con la pareja que tienes o dejas de tener.

Y tienes que aceptar que, si pierdes a tu pareja, o alguien de tu familia se va de viaje, desgraciadamente fallece o simplemente tenéis una disputa y una mala relación durante un tiempo o de forma indefinida, y lo mismo con tus amigos, tienes que entender:

Punto uno, si tienes la culpa

Punto dos, si es que tienes la culpa, si de verdad hay algo que tengas y debas hacer o no, porque igual tienes la culpa, pero no tienes que hacer nada, simplemente ha pasado y era mejor así.

Pero incluso en ese caso, yo creo que es algo que, sea porque te has comportado mal de verdad, si simplemente es porque no estabas a la altura de tus expectativas, lo más fácil es que te aceptes tal como eres, y para ello tienes que cortar con la emoción que te estaba haciendo sentir mal, y tienes que ver, de forma realista, de qué eres capaz y quién eres.

Y para ello, uno de los problemas que hay, es que tendemos a idealizar a los demás, al menos las personas en este escenario tienden a hacerlo, y tienes que intentar ver a los demás como son y bajarlos del pedestal.

Sea tu padre, tu madre, tu mejor amigo o pareja, intenta verlos de forma realista, y ver que realmente no son tan diferentes a ti, al menos no en la gran mayoría de los casos, y una vez lo hagas, va a ser mucho más fácil quererte y aceptarte, con un poco más de autoestima y autoconcepto.

Es posible que no, que sientas que no eres lo bastante bueno o que no estás a la altura, porque realmente sabes que tenías potencial para superar Xs oposiciones o Xs logro, o has dado lo mejor de ti pero no ha sido suficiente, o crees que podrías haber dado más, lo puedo entender.

Pero tienes que pararte a ver realmente, cuál es tu capacidad, hasta qué punto has intentado hacer las cosas al máximo, y si lo has hecho realmente, puedo entender que te sientas mal, pero no creo que debas hacerlo, si das lo mejor de ti.

Insisto, generalmente, en la gran mayoría de los casos, el problema va a ser más bien algún problema de base subyacente, ya sea con tus amigos, familia, pareja, trabajo o salud, estos son los pilares fundamentales en los cuales la gente se apoya, sobre todo los primeros 3.

Y generalmente, cuando algo de ello flaquea, van a sentirse que no son lo bastante buenos, que no son lo suficiente, pero también puede ser por algún tipo de autoexigencia, si ese es el caso, es mucho mejor que lo primero, opino yo.

Pero creo que tienes que ser un poco realista, saber cuales son tus capacidades, cuál ha sido tu nivel de esfuerzo, de sacrificio, y de compromiso, ver realmente si lo has hecho, si has dado lo mejor de ti, en lugar de torturarte a ti mismo, apláudete , porque eso es lo único que puedes hacer, dar lo máximo.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

¿Miedo a Hablar con Mujeres? Cómo Superar el Miedo a Tratar con Mujeres Atractivas e Imponentes

08/12/2017 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

¿Tienes miedo a hablar con mujeres atractivas? Aquí vemos cómo superar ese pequeño problema.

Un saludo,

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Concretamente vamos a verlo desde la perspectiva del hombre, ya que desde la perspectiva de la mujer homo o bisexual que quiere acercarse a otra, suelen enfrentarse a causas o problemas diferentes a la hora de tratar esto, ya que suelen estar derivados del hecho de saber o no si la otra mujer se ve traída por mujeres.

O el hecho de que no quiera que se sepa que está intentando acercarse a otra mujer, o simplemente es excesivamente tímida por no estar acostumbrada a tratar con estas cosas, este sería el único caso en el cuál sería más comparable a lo que voy a comentar ahora para los hombres.

La cuestión es que la mayoría de los hombres, específicamente los jóvenes, están cada vez más siendo educados, autoeducados o criados con más y más miedo a hablar con mujeres, y hay muchos factores que influyen en esto.

Uno de ellos el hecho de que, cada vez más, en ciertos ámbitos el hecho de que un hombre sea masculino y una mujer femenina se ve considerado como algo negativo, y entiendo que esto no está del todo generalizado dentro de la sociedad y las relaciones, pero de vez en cuando sucede, y supone un problema.

Ya que esto implica que es considerado como algo negativo que un hombre muestre confianza en sí mismo en algunos casos, y eso tiende a generar hombres que intentan mostrar que son inofensivos, y que, por lo tanto, carecen de confianza para hablar con una mujer, y esto es normal.

Esto se ve agravado por otras cosas, como puede ser el hecho de que cada vez más la educación paterna hacia sus hijos está cambiando, y las relaciones sociales entre jóvenes son diferentes, cada vez son más digitales, son menos físicas, y tienden a ir por otras actividades sociales, que pueden a no ayudar tanto a un desarrollo saludable a la hora de acercarse a mujeres y demostrarles tu interés romántico sexual.

Y esto puede ser un problema muy grande, pero sea cual sea la causa por la que tú u otra persona tiene miedo para acercarse a una mujer, una de las soluciones, posiblemente no la mejor, pero sí con una tasa de éxito bastante aceptable, es habar con muchas mujeres.

Por supuesto, cuanto más practicas algo, más fácil te resulta porque más habilidad adquieres, y más superas el miedo a ello, no obstante, dentro de este consejo, hay algunas cosas que tienden a funcionar bastante bien.

Por ejemplo, si en tu ciudad o en algún sitio cercano hacen speed dating, esta actividad en donde tienes muchas citas de forma muy rápida en el mismo local, hablar con muchas posibles parejas durante unos minutos, ayuda bastante.

Ya que en la mayoría de casos no va a haber ningún tipo de conexión emocional con la otra persona, y por lo tanto no vas a tener ningún resultado de ir a un evento así, especialmente si cumples con estos requisitos que hemos comentado anteriormente.

Pero sí que es verdad que ayuda bastante el hablar con mujeres sí o sí, para empezar por el hecho de que ellas ya saben que van a hablar con hombres, saben que a eso van ahí, y que en muchos casos el hombre con el que se van a encontrar no les va a resultar atractivo o interesante, y por eso solo tienen unos minutos antes de pasar a la siguiente persona.

Así ya saben de antemano que el compromiso de tiempo que van a hacer es muy poco, pero que están interesadas en intentarlo por ver si resulta, y eso es algo que les quita mucha presión a las cosas, porque ya sabes que la otra persona quiere hacer eso, el tiempo que tienes es limitado, por lo tanto, si fallas las consecuencias no se van a prolongar tanto en el tiempo.

Y no pasa nada porque vas a tener muchos intentos más, así pues, esto te puede ayudar bastante, el hecho de tener tantas experiencias en tan poco tiempo, o que te fuercen a interactuar con el sexo opuesto habiendo una intención de ver si la otra persona te resulta interesante a nivel romántico y o sexual, ayuda bastante.

Si en tu ciudad no existen estas cosas, o te da demasiado reparo hacerlo, porque no te ves capaz de ir a un sitio donde hay mucha gente y hacerlo, que lo entiendo si tienes cierta ansiedad especial, sí que puedes hacer otras cosas, como las típicas apps de redes sociales, como Tinder, Badoo o lo que sea que haya en tu país.

Y si llegas a quedar con personas, puedes intentar, por ejemplo, quitarte el problema del contacto físico, ya que en muchos casos esto es lo que más miedo le da a un hombre, el hecho de tener contacto físico con una mujer y el hecho de hacerle ver su intención de que le gusta.

Si tú vas a una cita con una mujer y no la tocas, y no le haces ver de alguna forma que te atrae, lógicamente no vas a llegar a nada, pero si eres una persona que es incapaz siquiera de ir a una cita con una mujer, y hablar con ella sin hacer un desastre completo, esto va a ser mejor que nada.

Lógicamente el Contacto físico es muy importante, y declarar el hecho de que la otra persona te atrae también lo es, pero si eres una persona con muy pocas habilidades en este aspecto, tiene cierto sentido empezar desde abajo, y de ahí empezar a construir.

Por lo que el mero hecho de ir a la cita ayuda, y hablar con la mujer también, y por lo que ya una vez no tengamos problemas yendo a citas y hablando con mujeres, será más fácil desarrollar contacto físico congruente y lógico con ellas, declarando y haciendo ver de alguna forma que te atrae.

Así pues, creo que en muchos casos es un problema de fábrica, por así decirlo, un problema de cómo hemos crecido en la sociedad, y creo que la solución es simplemente terapia de choque, en muchos casos.

Pero por supuesto, hay que evaluar el nivel de desafío acorde a tu nivel de habilidad, hay casos muy extremos que tienen que empezar con algo tan sencillo como sostenerle la mirada a una persona, luego hablar con ella, así sea pedirle la hora, e ir escalando.

Pero son casos más extremos, relacionados también con la ansiedad social y no solo con el miedo al sexo opuesto y a ligar como tal.

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