Meta Norte

Mejorando tu realidad

Las formas de ganar dinero

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Tema: Dinero (Trabajo).

En esta entrada vengo a hablarte sobre las formas de ganar dinero.

Más concretamente, sobre las formas según qué uso hagas de tu tiempo y para quién.

Básicamente, son tres (por orden de frecuencia / incidencia):

1. Empleado.

Sí, sé que es obvio. Sé que la mayoría somos empleados y lo seremos toda nuestra vida (o queremos serlo si estamos en situación de desempleo, como el nombre indica).

Pero ser empleado implica dedicar unas 40 horas a la semana (si trabajas a tiempo completo) a otra persona. Básicamente es eso; dedicar tu tiempo al beneficio de otro al cambio de un sueldo.

Y esto, ¿es malo o bueno? Es necesario, y para mucha gente, bueno. Tu rol y tus responsabilidades son fijas, tu salario también, y en general, tienes un cierto “orden” en tus actividades, competencias y remuneración. Es decir, es un trabajo estable y “seguro”.

¿Cuál es el problema de ser empleado? Que hay gente que prefiere depender de ella misma o levantar un proyecto personal. Para ellos tenemos el segundo bloque.

2. Autónomo / Empresario.

Estas personas trabajan para ellas mismas. La excepción son los empresarios que han delegado tareas y simplemente pagan sueldos para no tener que encargarse de su propia empresa.

¿Ventajas? Libertad. Te dedicas a lo que quieras, cuando quieras, y cuanto quieras.

¿Problemas? Tu remuneración es variable, y es mucho más difícil levantar un proyecto que “acoplarse” a uno que ya existe (como empleado).

3. Inversor.

Hablo de inversores profesionales, que viven de sus inversiones. Sí, puede parecer muy bonito, ya que parece que no se trabaja, pero requiere una serie de conocimientos sobre empresas, economía y mercadeo a nivel global. Además, no deja de ser una forma de apostar, aunque se tengan ciertos conocimientos y “probabilidades” basadas en tu criterio y en la economía global.

No obstante, junto con los empresarios que han delegado todas las tareas de la empresa, son los únicos individuos que tienen al dinero trabajando para ellos (en lugar de ellos trabajar por dinero). Todo lo demás que hayas escuchado (ideas tales como que las empresas multinivel son el negocio del siglo XXI) es mentira.

¿El problema de ser inversionista? Que hay gente a la que se le da mejor apostar y gente a la que se le da peor (suerte y conocimientos). Además, requiere unas cantidades de dinero mayores y no es algo sostenible ni recomendable para aquellos que manejan cantidades modestas.

¿La clave?

Que estas tres formas, en contra de lo que la gente piensa, no son incompatibles.

Tu puedes estar dedicándote a tiempo parcial o completo a ser empleado, y en tu tiempo libre puedes intentar montar tu pequeño proyecto como autónomo o incluso montar una empresa. Igualmente, puedes invertir (aunque si no tienes conocimientos en la materia, no te recomiendo invertir en bolsa. En la próxima entrada te hablo sobre dónde invertir).

Desde mi punto de vista, no tener un plan B e incluso un plan C es muy arriesgado. ¿Qué vas a hacer cuando tu actual falle (si es que lo hace)? No creo que aferrarse sólo al plan A sea lo más inteligente.

En futuras entradas hablo más sobre cómo profundizar en estas áreas (conseguir un empleo y ascender, fundar un proyecto o empresa y acelerarlo, o cómo invertir de la forma más segura).

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Porqué no necesitas ir al gimnasio

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Tema: Ejercicio (Salud).

¿Porqué no necesitas ir al gimnasio?

En primer lugar; esto no es una cruzada contra los gimnasios, soy consciente de que pueden aportarte mucho. Sin embargo, los gimnasios sobreviven gracias a la que gente que paga una mensualidad pero no va de forma regular, y en muchas ocasiones la distancia del gimnasio (por tiempo de desplazamiento) o su precio suponen un problema.

Así que en primer lugar te diré porqué sí es interesante ir a un gimnasio: la piscina (un ejercicio muy completo), las sesiones de HIIT (como spinning), la orientación y consejo de monitores cualificados, las sesiones con monitor (yoga, aerobic, insanity, etc.), el jacuzzi, ducharte fuera de casa, etc.

Pero todo esto son comodidades y añadidos al ejercicio. Para ponerte en forma no necesitas nada de esto. ¿Son cosas útiles? Sí, pero, ¿necesarias? No. El cardio puede llegar a ser un problema a veces si no tienes una máquina (bicicleta estática, cinta de correr, elíptica) en casa ni un parque o superficie plana cerca (para correr o ir en bicicleta), pero es la única pega. Por lo demás, no necesitas el gimnasio.

En casa siempre hay formas de hacer ejercicios corporales (calistenia), pesas tradicionales, kettlebells, barra libre o peso muerto. Teniendo en cuenta que con una mochila o una bolsa puedes añadir peso a tus ejercicios diarios (dominadas / flexiones, por ejemplo), ampararse en el no poder ir al gimnasio (para justificar el hecho de no hacer ejercicio) suele ser una excusa, y bastante mala, seamos realistas.

Recuérdalo: puedes hacer ejercicio en casa, puedes salir a correr, puedes correr de una punta a otra de la calle, puedes tumbarte en el suelo y hacer flexiones, colgarte boca abajo de la pared y hacer flexiones verticales, etc.

En futuras entradas te explicaré el ejercicio sin gimnasio con más detalle, pero ahora quédate con eso; el gimnasio no es una excusa.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Mi estilo de vida y cómo fluyo

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

En esta ocasión hablo de un tema esencial. Ni más ni menos que filosofía de vida. Aunque lógicamente hay mucho más, este es un resumen muy básico sobre las bases que rigen mi día a día y mi mentalidad. Si te suenan conceptos como la zona de comfort, la zona de flujo y la zona de estrés, sabrás un poco por dónde voy. A eso súmale que intento ser, en la medida que mi cerebro me deja, de esas personas que no se rinden sin importar las dificultades que me encuentre.

Te recomiendo verlo encarecidamente, así que…

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Las 5 fases del duelo

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Tema: Personalidad (Conducta).

¿Porqué es importante conocer las 5 fases del duelo? Porque a lo largo de la vida siempre vas a tener pérdidas: relaciones sentimentales, familiares, proyectos personales, trabajos y en cualquier cosa que hagas vas a tener pérdidas y fracasos, te haya enseñado la sociedad para tener éxito o no.

Así pues, hay que aprender a lidiar con el duelo de la pérdida. ¿Qué 5 fases tendría?

Negación⇢ Depresión ⇢ Ira ⇢ Negociación ⇢ Aceptación

¿Cuando se dan las 5 fases del duelo? Como te he dicho, cuando pierdes algo o este algo sale mal. Suele asociarse a rupturas de pareja, defunciones de familiares o pérdidas de empleo. Y es importante aprender a gestionarlas, ya que la pérdida es la primera causa por la cual la gente va al psicólogo.

Con objetivo de aprender a gestionarlas y entenderlas mejor, veamos las 5 fases rápidamente:

1. Negación:

Efectivamente, lo primero que hacemos es no creérnoslo. Esto se ve de forma fácil cuando pierdes a tu pareja; lo primero que hacemos es no creérnoslos, no procesarlo. Es normal, aunque las fases puedan entremezclarlas, tu cabeza va a tener que aceptar poco a poco que efectivamente has perdido eso que era importante para ti y estaba ahí hasta el momento.

Sin embargo, no lo vas a aceptar del todo, así que vas a entrar en fase de depresión.

2. Depresión:

Es normal que te deprimas, seamos realistas. Si te has acostumbrado a tener más, a tener algo mejor de lo que actual, no te gusta perderlo. Si comías bien, no te va a gustar comer mal. Y si tenías un sueldo mejor o una casa más bonita, no vas a saltar de alegría por cobrar menos o mudarte a un sitio menos agradable.

Es normal que te deprimas, aunque es importante hacerlo de forma sostenible: Si necesitas ayuda, pídela. Si necesitas hablar o llorar con alguien, hazlo. Para eso estamos los psicólogos, para ayudar en estas situaciones (entre otras), pero también puedes recurrir a amigos o seres queridos.

Sin embargo, hay dos formas de deprimirse. La primera es quedarse en la cama llorando por la pérdida sin hacer nada, y la segunda seguir con tu vida pese a la adversidad. Personalmente te recomiendo esta segunda forma, ya que aunque estemos dolidos, es importante recordarnos que ponemos seguir avanzando, actuando, y que nuestra vida es más importante que esa pérdida, aunque duela. Así, la fase de depresión durará menos tiempo y no se sentirá de forma tan dolorosa.

Dale el siguiente mensaje a tu subconsciente:

El mundo no se acaba con esa pérdida, la rueda sigue girando.

3. Ira:

Llega un momento en el que más o menos tu cabeza acepta que has perdido algo, pero no del todo. Y su forma de rebelarse, tras la depresión, es mediante la ira. Un motor muy, muy poderoso y antiguo que todos tenemos, y que te va a dar verdadera fuerza para seguir moviéndote (en la fase de depresión, si consigues moverte, lo haces por inercia o por fuerza de voluntad).

Es en la fase de ira ya no dices simplemente “tengo que seguir avanzando”. En su lugar, maldecirás todo lo maldecible en relación a la pérdida, buscarás culpables, te enfadarás con ellos, y querrás hacer cosas para demostrarte que vales más que el culpable.

Es muy posible que en esta fase la parte más “oscura” de ti tome el control. ¿Y esto es bueno o es malo? Pues en general, malo, pero esta fase es necesaria en el duelo, y te permite seguir avanzando, así que mi consejo es intentar mantener una cierta ética pero atravesar esta fase con normalidad.

Básicamente, intenta no hacer cosas de las que luego te arrepientas.

4. Negociación:

Esta fase no suele ser muy productiva, aunque hay excepciones. Es la última frontera antes de la aceptación, y una forma que tiene tu cabeza de aferrarse a eso que ha perdido, a la negación. Es una forma que tiene tu cabeza de decirte “esto que he perdido, ¿puedo recuperarlo o mantenerlo de alguna forma?”. Y pensarás cosas tales como; “¿puedo recuperar a mi pareja? ¿podemos ser amigos? ¿quizás en el futuro?” y cosas similares. Suele ser un parche temporal hasta llegar a la aceptación.

5. Aceptación:

Simple: has aceptado la pérdida y puedes seguir con tu vida con toda la normalidad posible (según las circunstancias, no es lo mismo perder una pareja de 4 meses que un matrimonio de 30 años).

Esto es una guía muy básica, pero suficiente para que tengas en mente estas emociones y puedas gestionarlas con cierta “estrategia”. Si no lo has hecho ya, te recomiendo encarecidamente leer gratuitamente el libro “Las 7 llaves de la felicidad“, el cual se correlaciona con el duelo y la pérdida, y trata sobre los pilares básicos del bienestar, incluyendo las relaciones sociales, sentimentales, y los logros en la vida.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Elimina el miedo al fracaso

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Tema: Metas (Trabajo).

¿Qué es el miedo al fracaso? ¿Porqué lo tienes? ¿Cómo superarlo?

No le tengas miedo al fracaso.

A ti de pequeño te gustaba revolcarte en la arena y rasparte las rodillas hasta sangrar. Entonces llorabas, sí, pero a los cinco minutos te levantabas y seguías corriendo hasta darte otro golpe. ¡Y eras feliz! Esto es algo que compartíamos con muchos animales.

Sin embargo, cuando crecemos los demás adultos nos enseñan que no debemos cometer errores, y que en la vida sólo estamos para tener éxito y conseguir logros. Lo que pasa es que yo recuerdo haber hecho cosas mal, que mis padres me dijesen porqué estaban mal y cómo debía hacerlas bien, y aprender de eso.

Yo aprendía de mis errores.

Sin embargo, al crecer mis errores comenzaron a verse como algo malo que tenía que suprimir.

No porque fueran fracasos que podía corregir, sino por el mero hecho de cometerlos. Y dejar de fracasar es principalmente el problema, ya que;

El que no fracasa, no aprende.

Parece obvio, pero muchas veces pensamos “no voy a intentarlo, porque, ¿y si fracaso”. Pues perdona que te lo diga, pero quizás entonces aprendes de tus errores y la próxima vez sabrás cómo hacerlo mejor y te saldrá bien. Al fin y al cabo el fracaso es sólo otra forma de llamar a la experiencia, la mejora, el aprendizaje.

Nos han enseñado a no fracasar, pero con eso lo que más conseguimos es no conseguir nunca cosas de valor. He visto casos de gente que no busca trabajo por miedo a no encontrarlo y defraudar a los demás, sin embargo, según mi experiencia, la gente valora más que lo intentes y fracases a que no lo intentes.

En múltiples ocasiones, porque ellos reconocen que querían intentarlo, pero al menos tú le has echado valor para hacerlo. En otras, las personas sabrán valorar el esfuerzo realizado al margen de los resultados. Recuerda que una cosa son los resultados que consigues, y otra cuanto te los mereces.

En todo caso te criticará por no haberlo intentado de verdad, por no haberte esforzado y haberte dejado la piel en ella. Quiero que entiendas que el miedo al fracaso es sólo una excusa que nos ponemos para no cometer errores y aprender de ellos en el futuro.

Sólo 1 de cada 10 empresas sobrevive los 5 primeros años. Sin embargo, si 10 de cada 10 empresas triunfasen todo el mundo tendría la suya propia, ¿no? Casi nadie se atreve, precisamente porque supone un riesgo. Sin embargo, la gente no se para a pensar en que la gente de éxito quizás tiene varios fracasos detrás, y que su empresa es el tercer o incluso séptimo intento.

No puedes pensar que las cosas saldrán siempre bien a la primera o fallarán, porque entonces lo más probable es que fallen. Así pues, simplemente quédate con esa idea: Cada vez que tengas miedo de no conseguirlo, piensa en lo siguiente:

“Si yo realmente me estoy esforzando y estoy demostrando a los demás que estoy dando lo mejor de mí mismo, ¿no se sentirán los demás y yo bien por ese trabajo? Y de los errores que cometa en el proceso, ¿no podré aprender para superarme y tener éxito al segundo intento?”

Te expliqué en el anterior blog porqué es importante tomar acción, pero en este es importante no sólo que decidas tomarla, sino que superes el miedo al fracaso y mantengas tu trabajo. Más adelante veremos aspectos concretos sobre emprender y actuar, pero ahora quiero que te quedes con las bases, ya que sin un suelo no podemos construir ni las paredes ni el tejado.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Oficial no significa saludable

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Tema: Nutrición (Salud).

En el blog anterior vimos porqué solemos sentimos cansados, cómo nuestra nutrición nos saboteaba. En este vamos a ir un paso más allá y tener un enfoque crítico sobre las recomendaciones oficiales, ya que, como dice el título; “Oficial no significa saludable”.

No siempre, al menos.

Esto es una crítica a cómo funciona actualmente el sistema científico, pero no a la labor investigadora. Al fin y al cabo, yo me fundamento en estudios científicos (vanguardistas) cuando hablo de nutrición. La cuestión es que yo he estudiado enfermería, y a mí en la carrera me enseñaron lo que era una buena alimentación. Sorpresa la mía cuando posteriormente me documento más sobre salud a través de la nutrición y los conocimientos que ya tenía se contradicen con los nuevos que iba leyendo.

Sigo investigando, y veo que en realidad muchas de las cosas que había estudiado en la universidad estaban desactualizados, ya que cada vez los estudios científicos se suceden con más frecuencia, y hay más medios, avances y personal para realizarlos.

¿El problema? Las universidades no pueden estar renovándose cada año o cada seis meses. Tienen que mantener una uniformidad, unas guías oficiales y estandarizadas entre centros y organismos. Esto llega hasta el punto en que la propia pirámide alimenticia está desactualizada, pero eso es algo que veremos en la próxima entrada, aunque en el anterior blog di una serie de pistas sobre qué alimentos habíamos incluido más recientemente en nuestra dieta.

Quizá algunos alimentos de la revolución industrial o agrícola estén en la base de la pirámide alimenticia, ¿no? Y quizá se asocien a las enfermedades modernas. Párate a pensarlo y sé crítico al respecto, pero entiende que hay gente que hoy día se “reforma” al salir de la universidad, y no porque su formación sea mala, sino porque deja un margen de mejora.

En EEUU por ejemplo hay un programa de formación llamado Precision Nutrition, que pese a ser relativamente caro y no darme a mí un céntimo por citarlos, sí que hacen honor a su nombre y, al menos hoy, ofrecen información actualizada y de calidad en materia de nutrición y salud.

Este tipo de nuevos estudios, los cuales veremos en detalle en las futuras entradas del blog, arrojan un poco de luz a los antiguos, que si bien en su momento tenían sentido, quizá tenían resultados circunstanciales, o codependientes (como el famoso supuesto de que comer colesterol, por necesidad, eleva el colesterol).

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
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Cómo trabajo en varios proyectos

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Este Domingo hablo sobre la multitarea, ¡y eso que soy un hombre! Concretamente, de cómo se lleva eso de trabajar, estudiar y emprender al mismo tiempo. Ya sabéis que ejerzo como enfermero 40 horas por semana, estudio psicología a tiempo completo (a un 120% de lo recomendado, en realidad), y emprendo en Meta Norte, dedicándome a ofreceros Blogs y Vlogs (4 por semana), atender el correo (y las redes sociales) y seguir aprendiendo y escribiendo libros.

Así que sí, por si no lo sabías aún, compagino trabajo, estudios y emprendimiento. ¿Que de dónde saco el tiempo para hacer las 3 cosas a la vez? Tendrás que darle al “Play” para verlo.

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Supera el miedo a lanzarte

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Tema: Sexualidad (Conducta).

¿Tienes miedo al rechazo? ¿No eres capaz de demostrar tu interés?

Si tienes miedo a comenzar a hablar a una persona y demostrar tu interés sentimental o sexual, este mensaje te interesa. Este es un tema esencial, pues si bien la falta de confianza es el segundo problema principal a la hora de “ligar” o “seducir”, el principal problema es;

No comenzar a tomar acción.

Y sinceramente, no tiene ningún sentido no hacer nada para conseguir lo que quieres con la persona que te atrae. No tiene sentido ese miedo a iniciar una interacción con alguien y decirle; “Oye, me pareces una persona atractiva” o “Esto concreto de ti me atrae mucho”.

Somos tímidos, sí, eso lo entiendo. Y esto antes tenía sentido. Antiguamente era bueno ser tímido, guardar las distancias y tener un poco de cuidado con las cosas. ¿Porqué? Pues porque hace mucho tiempo si ibas a alguien y le decías “me pareces increíblemente atractiva” lo más probable es que llegase su pareja o pretendiente y te reventase la cabeza con una piedra o, en épocas más modernas, con una bala de mosquete.

Por suerte, hemos avanzado mucho — en la mayoría de países — desde que a los homosexuales se los consideraba criminales y pecadores, a los hombres les podía matar el padre o pretendiente de turno, y a las mujeres se las consideraba “fáciles”, “frescas” y sin decencia.

Así pues, si vivimos en una sociedad cívica y moderna donde hay una igualdad y libertad implícitas o instauradas; ¿Porqué demonios seguimos comportándonos como lo hacíamos antaño?

Te acercas, hablas, y si ves un anillo de pareja, pides disculpas y asunto solucionado. Si te dice que tiene pareja, bueno, será verdad (o no, quizás lo dice para espantarte o para probarte). ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Que creas que has hecho el ridículo y no has conseguido lo que quieres?

¿Y qué? ¿Será que no hay más personas que te atraen en 1 km a la redonda? Porque si vives en una ciudad, estoy seguro de que sí, y varias además. Mínimo diez, salvo que estés en mitad del campo.

Es cierto, a veces pasan “cosas”. Siempre puede acercársete alguien y decirte; “Perdona, esta persona es mi pareja. Vete antes de que te habra la cabeza”. Pero por suerte, como vivimos en un país civilizado, te dice que te la va abrir, pero no te la abre de verdad. A esa persona no la vas a ver más, así que escápate cual protagonista de telenovela venezolana y sigue con tu vida.

Pero, ¿y si es una persona con la que me relaciono normalmente? Pues te lo va a decir con educación; “Me siento halagada/o, pero tengo pareja ahora mismo y/o no me interesa”. Y ya está, no hay ningún problema.

¿Lo bueno? Que estos casos son los menos. Normalmente la otra persona se va a sentir halagada de verdad. A todos nos gusta sentirnos deseados, y nos gusta ver como una persona encuentra el valor, la voluntad y el coraje de demostrarlo.

Cuando yo me acerco a una mujer y le suelto a las bravas “me pareces muy atractiva”, ella tiende a reírse, sonreír, o a reaccionar de forma similar. A veces incluso lo hago sin tener intenciones a mayores con ellas, simplemente porque de verdad pienso que son atractivas y me gusta ver cómo reaccionan y les alegra el día.

Así que quédate con eso: La gente reacciona bien.

Lejos de sentirse molestadas, lo más probable es que las personas estén deseando que alguien les demuestre interés, porque casi todos disfrutamos de esa sensación de sentirnos valorados y deseados. Y sinceramente, a mí no me pasa cada día, pero cuando alguien se me acerca y me demuestra interés sentimental o sexual a mí me alegran el día. ¿A ti no?

Pues a él o ella probablemente también.

Es mucho más divertido a largo plazo demostrar tu interés que no hacerlo, ya que:

  • La otra persona probablemente va a disfrutar de la experiencia.
  • La otra persona probablemente tener un mejor día gracias a ti.
  • ¡La otra persona quizás reaccione bien, mostrándose abierta y receptiva!

Será por veces que esa persona te responde; “Pues no sé si me gustas o no, no me lo he planteado, pero salir a tomar algo me parece bien”. O algo en esa línea.

No hace falta ni demostrar aplomo. Con acercarte y decir; “Estoy hecho un manojo de nervios pero es que te he visto y me has encantado” sirve. ¡Sirve más que de sobra!

Un 5% no reaccionará bien, sí, pero un 95% es un margen más que aceptable.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Nuestra concepción del dinero

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Tema: Dinero (Trabajo).

¿Le tienes demasiado respeto al dinero? ¿No sabes cómo ganarlo?

Pues empecemos por entender qué es el dinero en realidad.

Vivimos en un mundo que nos ha enseñado a depender del dinero mes a mes. Esto tiene sentido y es necesario a nivel macroeconómico, pero no es lo más rentable. No te digo que no tengas que prescindir de tu nómina, ni mucho menos, ni tampoco que no debas conseguir una si no la tienes, pero quiero que prescindas de la idea que esa nómina te hace tener del dinero.

¿Porqué? Porque es una idea equivocada y contraproducente.

Te han enseñado a tenerle miedo a esa nómina. En resumen; a temerle al dinero.

Piensa que cada vez que cobras primero le pagas a: el estado, tu casa, tus deudas, tu alimentación y tus comodidades en ese orden. Lo que te queda es lo que puedes destinar a gastos extras, ahorros e inversiones.

Esto nos hace pensar que el dinero se gana y se gasta mes a mes, de forma fija. Es una idea instaurada en nuestra mente y reforzada por todos esos pagos que nos llegan mensualmente sin fallar ni una vez.

Y sí, el dinero se puede ganar mensualmente de forma fija, con una nómina, pero hay muchas más formas de ganarlo. La gente rica utiliza métodos diversos por los cuales cobra de forma variable, no fija como si de una cuota mensual se tratase.

Más adelante hablaremos sobre los cuadrantes del dinero y qué métodos hay para generar ingresos, pero ahora quiero centrarme en “la idea del dinero”. Según uno de los mayores coachs económicos a nivel mundial el dinero es una idea, y esa concepción del dinero es la que permite que ganemos más o menos.

¿Por qué? Porque nuestras ideas sobre el dinero afectarán a nuestras acciones y nuestra actitud sobre el dinero. Si yo pienso que el dinero se gana mes a mes con un trabajo fijo no voy a explorar otras vías de ganar dinero, pero si concibo que el dinero se puede ganar de muchas formas distintas podré explorarlas y aplicarlas.

¿Ejemplos tontos? Vivo en una ciudad pero voy a otra cinco días a la semana por trabajo, y lo hago en coche. Puedo usar portales de internet como BlaBlaCar para alquilar mis asientos libres y hacer no sólo nos ahorremos el combustible, sino que ganemos dinero en el trayecto al trabajo.

¿Y para tus habitaciones libres? Airbnb (de hecho, yo he usado esta página).

Son ejemplos tontos, y estas páginas no me pagan nada por la publicidad, pero te ayudarán a hacerte una idea de que efectivamente el dinero se puede ganar de muchas formas, y que se pueden aplicar sin ningún tiempo de reparo ni miedo.

¿Está mal ganar dinero? No. Está mal estafar, mentir y engañar, pero el dinero legítimo con una buena relación calidad-precio es tan justo y digno como el de una nómina mensual. Y sinceramente, en un mundo donde cada vez los sueldos bajan más pero sube el coste de vida, quizás sea buena idea tener en mente otras fuentes de ingreso.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
Firma Jota
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Porqué debería hacer ejercicio

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Tema: Ejercicio (Salud).

¿Porqué debería hacer ejercicio?

Veamos porqué, qué ventajas tiene (a corto y a largo plazo), y qué problemas conlleva no hacerlo. Así, con suerte, nos motivaremos un poco para empezar a hacerlo y mantener el hábito.

En primer lugar, tu salud no es un interruptor. No estás sano o enfermo. Te han enseñado que o sufres una enfermedad o estás sano, y no es así. Es una rueda de volumen. Se puede estar más o menos sano, y ese estado de debilidad y cansancio permanente, con varios problemas recurrentes aún sin sufrir una enfermedad grave, no representa la salud que deberíamos tener.

Cuanto más sano estás, más difícil es aumentar tu salud, pero, sorpresa; cuanto más enfermo estás, más difícil resulta levantarse por la mañana. Por ello, yo de ti intentaría situarme en el lado de la salud, aunque sin obsesionarme. Una dieta saludable y un poco de ejercicio regular serán más que suficiente.

Veamos algunos beneficios del ejercicio:

  • Aumenta tu atractivo físico: perderás peso, ganarás músculo, y tendrás una definición más atractiva.
  • Ganas energía: a más músculo y capacidad cardiovascular, y a menos grasa, más vitalidad.
  • Ganas fuerza: A más músculo, más fuerza, obviamente. ¡A ver si por fin abres los tarros de la despensa!
  • Tendás menos estrés: El músculo y las hormonas que liberamos al hacer ejercicio se comen el estrés (cortisol).
  • Serás más feliz: Al hacer ejercicio no sólo reducirás tu cortisol (estrés), sino que producirás serotonina (felicidad). Ojo; en el vídeo digo oxitocina, pero quería decir serotonina.
  • Dormirás mejor: El ejercicio ayuda a regular tu horario de sueño (ritmos circadianos) y su calidad.

 Aclaro: Tanto el cortisol como la oxitocina son hormonas.

Recuerda esto: Estás diseñado para moverte, pero vives en un mundo en el que no hace falta hacerlo. La sociedad moderna y sus comodidades hacen menos necesario el ejercicio (tenemos el supermercado al lado de casa y vamos al trabajo en coche), pero este sigue siendo muy necesario para tener salud real. ¡Sobretodo teniendo en cuenta que nuestra alimentación tiende a ir contra natura!

Además, el ejercicio ayuda a evitar los siguientes problemas:

  • Sufrir síntomas agudos más a menudo de lo que deberíamos: ¡Son peticiones de auxilio de tu cuerpo!
  • Sentir debilidad, cansancio y fatiga crónica: ¡Otra forma de tu cuerpo de decirte “socorro”!

Cuanto más te mueves, más fácil te resulta seguir moviéndote. Más adelante hablaremos sobre los beneficios y problemas de la nutrición, pero aquí tienes los del ejercicio.

Por otro lado, ¿de verdad no tienes tiempo para hacer ejercicio?

Seamos sinceros: Hacer ejercicio no cuesta tanto tiempo. ¡Ni siquiera hace falta ir al gimnasio!

Constantemente te doy claves sobre cómo hacer ejercicio rápido, bien, y con resultados. Para empezar, en mi libro “Conoce a tu posible tú“, y segundo lugar en blogs similares a este. Finalmente, siempre puedes preguntarme en privado. En otras entradas te hablaré de cómo hacer ejercicio en poco tiempo y de forma eficaz. Mi objetivos es que disfrutes de hacer el ejercicio (te aseguro que es posible).

Lo único que te concedo es que el ejercicio, si lo haces demasiado tarde (al final del día) te desvela, ya que activa tu cuerpo. Sin embargo, si puedes planificarlo, ten en cuenta que alrededor de cuatro horas después de hacer ejercicio, tu cuerpo se enfriará, lo cual te dará sueño. ¡Aprovéchate de ello!

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,
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