Tema: Sexualidad (Conducta).
Hoy hablamos, rápidamente, sobre cómo gestionar las discusiones y problemas de pareja en una relación.
Un saludo,

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Mejorando tu realidad
by Jota
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Tema: Dinero (Trabajo).
En este vídeo hablamos de Trading Social o Bolsa Social. Concretamente, qué es, si merece la pena, o si es una oportunidad financiera… o una estafa, en el mejor de los casos, una forma de apostar.
►Estrategia de Inversión (Todo).
¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Tema: Nutrición (Salud).
Hoy hablamos, de forma rápida, sobre cómo comer de forma sencilla en poco tiempo; proteína, ensalada y zumo.
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La fórmula se resume en incluir tres elementos en tu comida, o conformar tu comida por esos tres elementos, que vienen a resumirse en tres letras, PEZ, P para la proteína, E es para la ensalada, y Z significaría zumo, y ahora hay que matizar un poco a qué me refiero con cada una de estas cosas porque si no podemos tener un pequeño problema.
Con proteína me refiero a carne, huevo o pescado que puedas cocinar de forma rápida y saludable, como puede ser, por ejemplo, a la plancha, o dependiendo de la comida, al vapor, por otro lado, una ensalada muy rápida, que incluya algún tipo de lechuga o verdura como principal elemento.
Y después, puedes simplemente añadirle algún que otro detalle como complemento, como pueden ser frutos secos o los alimentos que te gusten, Y el zumo, es una palabra que elegí simplemente para que el acrónimo fuera PEZ, por lo que hay que matizarla.
Con un zumo me refiero a uno que incluya la fibra de la fruta o verdura que vas a triturar, por ponerte un ejemplo muy simple, si coges una caja pequeña de fresas, y las bates todas juntas y luego te las bebes, sería perfecto, sin embargo, si a eso le quitas la fibra, es decir, lo conviertes en un licuado en lugar de un batido, tenemos un pequeño problema.
Ya que, al quitarle la fibra a ese alimento, cuando estas procesando ese alimento, tu azúcar en sangre va a subir mucho más rápido, porque la fibra lo que haced es ralentizar ese proceso, para que la digestión se realice de forma más prolongada o sostenida, por así decirlo.
Por lo que, si le quitas la fibra, si lo que haces es licuar el batido y tomártelo sin la fibra, va a ser, prácticamente como si te estuvieses tomando una bebida azucarada típica, la cual tiene mucha azúcar y hace que tu azúcar en sangre suba muchísimo, lo que contribuye a que aparezcan enfermedades en el adulto, sobre todo diabetes tipo 2, por lo que es importante que sea batido, no licuado.
Repasando, un pequeño plato principal donde la proteína sea el mayor elemento, que sea carne, pescado, huevo o algún otro alimento que tenga mucha proteína, en segundo lugar, una ensalada, o algo verde en general, que transporte muchos macro y micro nutrientes, que es lo que queremos con este alimento.
Porque, si bien conseguíamos una buena cantidad de macros con el primer plato, una proteína que suele incluir además grasas saludables, ahora tengamos los micro nutrientes que necesitamos día a día, y en tercer el lugar el zumo como complemento para esa carga de micro y macro nutrientes que ya nos tomamos con la ensalada.
Además de que ayuda a mantener el equilibrio ácido-básico de lo que estamos comiendo, como sabrás, la proteína suele ser ácida, salvo que seas vegetariano, porque en general la carne, pescado y huevos son elementos ácidos, y en cambio, la mayoría de frutas, verduras y elementos verdes, que suelen contener muchas macro y micro nutrientes, son elementos básicos, hablando de pH.
Con PEZ, puedes comer muy rápido, si te acuerdas de cómo hacerlo, y de forma muy saludable en realidad, y no cuesta tanto, preparar una comida de estas te puede llevar entre 10 y 20 minutos hacerlo todo.
Ya que no cuesta nada hacer una ensalada, un batido, o un poco de carne o pescado a la plancha, no hay excusa, yo esto lo usé durante mucho tiempo cuando tenía poco tiempo, y, sinceramente, me iba muy bien.
by Jota
Tema: Personal.
¡Saludos a toda la tripulación!
Hoy mostramos la nueva cámara del canal -por fin-. Una Webcam Logitech C920, muy recomendable por su relación calidad/precio.
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Tema: Personalidad (Conducta).
Hoy discutimos cómo combatir y lidiar con el estrés en momentos de crisis, para poder recuperarnos y seguir adelante.
¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Tema: Metas (Trabajo).
Hoy hablamos sobre cómo entender y manejar la soledad, tristeza y depresión que podemos sentir al emprender.
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Tema: Nutrición (Salud).
Una vez más hablamos sobre el ayuno intermitente. Concretamente, cómo podemos combatir el hambre típica durante el ayuno en principiantes y gente con una dieta desbalanceada o poco saludable.
¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Si eres una persona que quiere explorar un poco en el tema del ayuno intermitente por sus múltiples beneficios (que ya hemos visto en otros artículos), o que está empezando, pero se encuentra con dificultades, déjame decirte un par de cosas, tanto comentarios generales como de mi experiencia que creo que igual te pueden ayudar un poco.
Es verdad, que, en el ayuno, a una buena cantidad de personas le va a dar hambre, y cuando digo ayuno hablo de uno de 12, 18 o 24 horas, para esto hay varios motivos, como que estas acostumbrado a comer demasiadas veces al día (a lo mejor unas 5), y estas acostumbrado a comer alimentos que a lo mejor no son particularmente saludables para ti, y me refiero a esos alimentos que tienen un elevado índice glucémico, como pueden ser muchos de los cereales.
Esto hace que tu cuerpo de acostumbre a comer varias veces al día, por lo que si no lo alimentas varias veces al día vas a tener hambre, y al consumir alimentos con un alto índice glucémico, eso genera un efecto de montaña rusa, por decirlo de forma simple, en tu azúcar en sangre, lo que hace que a horas después de comer tengas hambre otra vez y necesites seguir comiendo.
Este efecto se va mitigando con el paso del tiempo una vez te acostumbras a hacer ayunos intermitentes y comes comida más saludable, que no genera ese efecto rebote en tu azúcar en sangre.
Por ponerte un ejemplo muy sencillo, yo hace uno y medio o dos años, solía realizar el ayuno intermitente de 24 horas, durante tres días seguidos, es decir, en esos tres días se abría una ventana, donde simplemente comía una vez al día, y no pasaba nada, de hecho, solía hacer el ejercicio físico antes de comer, y no tenía hambre mientras comía, ni me sentía débil o cansado, al contrario, fue la época durante la cual más energía tuve, antes de dedicarme a otras cosas.
Por lo tanto, lo primero sería decirte que, si sigues realizando el ayuno intermitente, aunque al principio sea un poco duro, poco a poco te vas a acostumbrar, y es importante que comiences a seguir una dieta saludable y balanceada, basada en un elevado consumo de proteínas, de frutas y verduras, que va a ser saludable siempre y cuando haya un consumo de cereales y gluten reducido.
Y si quieres buscar dietas específicas en mi blog hablo de la dieta paleolítica y cetogénica, como buenos ejemplos de una comida saludable por normal general, y lo segundo es que siempre puedes usar algún que otro truco mientras haces el ayuno intermitente para que te sea más sencillo, lo más típico y clásico son el té y el agua, sobre todo el té, porque te aporta un poco de sabor y eso te permite engañarte mejor, y el agua siempre puede saciarte, llegado al momento.
Igualmente, creo que lo lógico sería empezar con algo sencillo, como lo es un ayuno de 12 horas, que, al fin y al cabo, puede ser algo tan simple como saltarse la cena o el desayuno, algo tan típico en Inglaterra, como es dejar de cenar, o dejar de comer a cierta hora, como las 5 o las 8 de la tarde, para luego no volver a comer hasta las 8 o 10 de la mañana cuando desayunamos.
Aunque en algunos casos si hemos dejado de comer a las 5 de la tarde podríamos estar hablando de desayunar a las 6 o 7 de la mañana, sigue siendo una ventana de 12 horas o más en las que no estamos comiendo, y, por lo tanto, estamos realizando un ayuno intermitente que no realiza sino un cierto proceso de purga en nuestro organismo, entre otras cosas.
Progresivamente, siempre puedes avanzar a un ayuno de 18 horas, que en algunos casos puede ser algo tan simple como cenar a las 8 y saltarse el desayuno, para comer a las 2, dándote un total de 18 horas sin haber comido, y no resulta tan descabellado.
Ya posteriormente, sí que puedes avanzar a algo más “extremo” o difícil para la gente que se está iniciando, como pueden ser los ayunos de 24 horas, que puede ser algo como cenar a las 8 de la noche, y volver a cenar a las8 de la noche al día siguiente, y ya el día después comer con regularidad unas tres veces al día.
by Jota
Tema: Personal.
¡Saludos a toda la tripulación!
Hoy os hablo sobre la importancia de gestionar vuestra salud, como persona que ha priorizado tanto la salud como el dinero en su vida, y ha visto los efectos de ambos.
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Tema: Sexualidad (Conducta).
Hoy hablamos sobre cómo gestionar y tratar los defectos en pareja, mediante el diálogo y el apoyo mutuo.
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Tema: Dinero (Trabajo).
En este vídeo hablamos sobre porqué invertir parece difícil cuando en realidad es bastante fácil. Desde motivos educaciones hasta culturales, pasando por detalles más concretos, como tabúes, miedos preconcebidos, información parcial, etc.
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►Housers.
►Property Partner.
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