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Mejorando tu realidad

Como lidiar con la multitarea o muchas actividades a la vez

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Tema: Personalidad (Conducta).

Hoy hablamos sobre la multitarea, el hecho de hacer muchas actividades al mismo tiempo, y cómo gestionarla para hacerla verdaderamente eficaz, sobretodo cuando eres “tu propio jefe”.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Creo que lo más lógico y natural es, paso número uno, organizarlas todas, puedes hacer algo tan simple como coger un bloc de notas y empezar a ordenarlas por prioridad, o incluso por categoría, por ejemplo, las que tienes que hacer ahora, las que pueden esperar a mañana, las que harás en el transcurso de la semana o mes, etcétera.

Pero todas las cosas que tengas que hacer, que creas que debes hacer o que quieres hacer organízalas, no solamente porque así sabrás cuales hacer primero y cuáles son las prioridades y con ello organizarte de forma medio consciente medio inconsciente, de cara a “esta es la primera y me va a ocupar tanto, luego la otra me ocupará menos y pasaré a esta otra…”

Sino porque también en general te permite tener una idea más clara del conjunto total de cosas que están pasando en ese momento o que tienen que pasar, y eso ayuda mucho, luego, lo realmente importante, es que hagas una sola cosa a la vez, machaca esa cosa hasta que la tengas terminadas, que no puedas hacer más con ella o estés tan cansado de esa que ya tengas que pasar a la otra.

Pero intentar hacer 10 cosas a la vez es mucho más ineficiente en tiempo que hacer esas diez cosas en serie, así de sencillo, porque la productividad que tenemos haciéndolo baja, por el mero hecho de que nuestra cabeza no está concentrada en una sola tarea.

Algo muy simple que puedes hacer es, por ejemplo, si la tarea que estás haciendo es online, descargarte alguna herramienta como puede ser momentum, que es una extensión para Chrome que yo utilizo (que no me paga nada, es totalmente gratuíta y sólo la recomiendo porque es un ejemplo entre mil otros), que te permite poner, cuando habrás una nueva pestaña en tu explorador web, en una barrita, cual es la actividad que estás haciendo o que tienes que hacer, y por lo tanto cada vez que haces una nueva pestaña te lo recuerda.

Y va muy bien si es una actividad que luego requiere pequeños subprocesos, pero esos subprocesos hacen que te pierdas haciendo la actividad o si simplemente te pierdes en internet, que te recuerde qué es lo que estás haciendo, así volver a ello y no perder tanta eficiencia, una vez lo tengas hecho, eliminas esa tarea y pones otra en tu foco, la tengas puesta en el explorador o no, eso es simplemente un ejemplo que te he puesto yo y creo sinceramente que es la mejor forma.

Cuando en una empresa te piden verificar como de eficaz eres con la multitarea, estamos hablando de otro contorno donde, generalmente, eso es más necesario, yo por ejemplo, en mi empleo como recuperador post anestésico, tengo que tener en cuenta drenajes, tengo que tener en cuenta vía aérea, pulso, ritmo, oxigenación, un montón de historias al mismo tiempo y tengo que estar haciendo multitarea.

Sin embargo, cuando yo me voy a mi casa que me centro en mi negocio, hago mono tarea, me apunto todas las cosas que tengo que hacer en un block de notas, las organizo por orden, y me dedico primero a la más importante o a la más urgente, luego a la segunda y a la tercera, y al final del día, o que no he podido hacer me lo reorganizo para el día siguiente.

Así es como se trabaja cuando tienes muchas tareas que hacer, ya sea en tu trabajo, en tu vida personal, cuando yo tengo que abrir una cuenta bancaria, cuando tengo que lidiar con facturas cuando tengo que hacer lo que sea, me lo apunto ahí y me lo organizo según la prioridad, según la urgencia, y en base a eso hago una cosa a la vez.

Cuando y cuanto Descansar cuando estás trabajando

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Tema: Metas (Trabajo).

Hoy hablamos sobre algo importante al trabajar; cuando y cuanto descansar, según el trabajo que nos quede por hacer y nuestro estado físico y mental.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Descansar es algo con lo que se tiene que tener cuidado, se tiene que tener cuidado por exceso y por defecto, y este es un problema muy serio, porque la mayoría de la gente no sabe encontrar el término medio, el problema de la gente es que, o trabaja demasiado, o trabaja muy poco, en inglés tenemos el término “Workaholic” para los adictos al trabajo, que, básicamente vendría del término “Alcoholic”, que significa el adicto al alcohol, pues sería adicto al trabajo en este caso, y por otro lado está la gente que, simplemente no trabaja lo suficiente.

Personalmente considero que no hay nada de malo, si tienes el tiempo, la energía y no hay otras prioridades más importantes en ese momento, trabajar todo el tiempo que puedas, mientras no decaiga tu productividad, al menos no de forma significativa, y que te machaques, un día, dos o los que sea trabajando, no creo que haya ningún problema.

El problema es cuando, baja mucho tu productividad, desatiendes otras cosas que son muy importantes o estás minándote y saboteándote a ti mismo, y con esto me refiero a que, psicológicamente, tu fuerza de voluntad y tu motivación (entre otras cosas, pero sobre todo esas), comienzan a decaer, te estoy hablando de que, de tanto trabajar, y de tanto no descansar, poco a poco vas perdiendo la ilusión, perdiendo la energía, y perdiendo en general la motivación y la fuerza de voluntad.

Por lo tanto, es importante que encuentres un balance, igual de malo es descansar demasiado, procrastinar, que básicamente es postergar cosas importantes para más adelante y seguir haciendo de forma indefinida, o simplemente o hacer todo lo que tienes hacer cuando tienes que hacerlo, entiendo que a veces hay cosas urgentes que hay que hacerlas, aunque tengas que descansar, o sientes que tengas que descansar, pero también hay cosas que no son urgentes, aunque puedan ser muy importantes, y que puedan esperar un poco, y que en ese momento lo mejor que puedes hacer es descansar, apartarlo, apuntarlo en un nota y ya lo harás en el futuro.

De forma general, lo que tienes que aprender a hacer es diferenciar cuando estas verdaderamente cansado, ya sea psicológicamente o físicamente, y cuando no, y para eso la forma más encilla que conozco es explorando los límites, pasándote, no es saludable, pero te ayudará a discernir cuando te estás pasando de la raya y cuando no.

Una vez hayas experimentado la horrorosa experiencia del burnout, aunque supongo que la habrás experimentado ya varias veces, y la has experimentado trabajando sólo en tu casa, o en un ambiente donde no te controla tu jefe, que es en donde supongo que estas interesado o interesada, podrás comenzar a ver cuándo realmente tienes que evitar llegar a ese punto, porque comenzaras a ver los síntomas de que estás llegando a ese momento, y sabrás parar a tiempo, o aprenderás a hacerlo, aprenderás a hacer lo urgente en ese momento y parar, postergar el resto de cosas ya sean importantes o no, para el día siguiente, y organizarlas en orden de prioridades.

De hecho, prefiero no decirte qué porque tiene cosas relativamente privadas, pero aquí tengo una lista con 7 que escribí anoche, después de hacer lo urgente, que está tachado en otra lista, y es lo que te recomiendo que hagas, no exactamente así, puedes usar el sistema que quieras, por supuesto, pero te recomiendo que hagas eso, te recomiendo que trabajes, y cuando veas que estás empezando a agotarte, hagas lo urgente y descanses, sabiendo qué es lo que tienes que hacer mañana u otro día, no tiene porqué ser mañana.

Como términos generales, se suele decir, aunque yo personalmente no sigo este sistema, que puedes trabajar 5 días y medio a la semana, si eres una persona que trabaja como auto empleado o como empleado por cuenta propia, 5 días a la semana a tiempo completo y un día a la semana con tiempo parcial, el resto del día para organizarte la semana que viene y luego un día entero para descansar, eso es lo que suele recomendar la gente a la que yo personalmente respeto y sigo,

Luego de esto tomarse una semana libre, quizá dos, pero yo no recomiendo más de una, cada tres meses, quizás cada 12 meses dos semanas, y luego cada 3 meses una, pero no haría más de eso, ahora bien, tienes que ver qué es lo que funciona para ti, cuál es tu nivel de tolerancia al estrés, cuál es la cantidad de estrés a la que te somete tu trabajo o actividad, etcétera.

Pero, es importante que aprendas a estudiarte a ti mismo, porque cada persona es un mundo, y que a partir de ahí descubras que es lo que mejor funciona para ti, pero sobre todo, que aprendas a ver ese punto de inflexión en el cual te estás esforzando demasiado y no pasarte.

Cómo hacer ejercicio cardiovascular de forma sencilla (aún si no tienes tiempo) [Cardio]

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Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy hablamos sobre cómo hacer ejercicio cardiovascular de forma rápida y sencilla, aún sin tiempo, con dos opciones; caminar o HIIT (ejercicio interválico de alta intensidad).

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Ejercicio
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Si tienes tiempo, lo más simple que te habrá recomendado todo el mundo, quizá incluyendo incluso a tu médico, es andar 10.000 pasos, generalmente, si eres una persona con un muy malo estilo de vida puedes empezar a ver beneficios relativamente rápido, pero generalmente, se dice que es entre el mes y los dos meses que se suele empezar a ver beneficios.

No me quiero enfrascar con cuáles, consulta a tu médico, o a tu entrenador particular, pero es importante que sepas que hay beneficios por andar 10.000 pasos al día, mucha gente se cree que no, que por ser un ejercicio de poca intensidad no reporta realmente un beneficio para la salud.

Pero andar ayuda, y mucho, por eso, generalmente, a los ancianos, que no pueden hacer ejercicio de intensidad, se les recomienda que anden 10.000 pasos al día, o 1.000 pasos al día, o que den la vuelta a la manzana, según cual sea su nivel de salud, su capacidad física y su riesgo.

Sin embargo, tienes que andar 10.000 pasos al día si puedes, mira a ver, con un podómetro quizás, si realmente andas 10.000 pasos al día, según cuál sea tu actividad, tu rutina, tu trabajo, etcétera, y si no, intenta hacerlo, date un paseo si tienes tiempo, o en tu cinta en casa si quieres estar viendo alguna serie o película, pero anda.

Si de verdad no tienes tiempo para andar, y necesitas algo más inmediato, has HIIT, o ejercicio interválico de alta intensidad en inglés (High intensity interval training), consiste en hacer ejercicio muy rápido y después parar.

Generalmente, la regla es 1-4, hacer ejercicio muy intenso durante un minuto, y luego descansar cuatro minutos, y cuando digo muy intenso me refiero a máxima capacidad, por lo tanto, disclaimer, aviso legal, esto no se aplica si tú eres una persona que sufre de ciertos problemas cardiovasculares, o que está en una situación de riesgo, o que tiene una obesidad mórbida, etcétera, y consulta con tu médico.

Pero, el HIIT, en general, para una persona saludable que no tiene problemas de salud, al menos no algún problema realmente relevante, como asma o como diabetes tipo 1, que le puede dar un bajón, alguna enfermedad cardiovascular, obesidad o problemas con las rodillas, puede hacer HIIT, generalmente, aun así, consulta si tú puedes hacer HIIT.

Si puedes hacerlo, intenta hacerlo, quizá te funcione, quizá no, ya que el HIIT requiere de fuerza de voluntad, tengo otro artículo sobre cómo hacer ejercicio intenso cuando necesitas fuerza de voluntad, léetelo, que si no está publicado lo publicaré en un par de semanas.

Pero bueno, la cuestión es que tienes un montón de herramientas, de hecho, también tengo un artículo muy similar, sobre cómo hacer esto con ejercicios de musculación, no solamente con cardio, consiste, básicamente, en hacer sentadillas, flexiones y dominadas, en tu casa, 20, 30 , las que puedas, en distintos modelos según cuál sea tu volumen de fuerza, ya que hay formas distintas de hacer las sentadillas flexiones o dominadas para que no requieran de tanta fuerza y puedas hacerlas aunque seas un palillo, o sufras algún tipo de obesidad y tengas muy poca energía y no tengas fuerza.

Pero para el cardio, andar 10.000 pasos o HIIT, el HIIT te puede llevar entre 5 o 20 minutos al día, dependiendo de cuantas repeticiones quieres hacer, si haces una repetición de HIIT al día son 5 minutos, 1 para el ejercicio y 4 para descansar, si haces 4 repeticiones son 20 minutos al día, ¿tienes o no tienes 20 minutos al día?, yo creo que los tienes.

Ahora bien, el problema del HIIT es cómo te puede dejar después, quizá después simplemente quieras descansar durante una hora en la cama, o quizás simplemente quieras andar, no hacer algo o no pensar, porque HIIT cansa mucho, y puede cansarte no solo a nivel físico sino también a nivel mental, según las circunstancias.

Por lo tanto puedes probarlo, y si no te funciona no lo hagas, intenta andar, pero a mucha gente le funciona el HIIT, y funciona muy bien, ya que consume muy poico tiempo, y lo que hace es condensar en muy poco tiempo los beneficios de hacer ejercicio, ya que hacer ejercicio de alta intensidad tiene muchos beneficios, que si no recuerdo mal he hablado en este blog, y si no he hablado, hablaré.

BestSeller en Amazon – Conoce a Tu Posible Tú (CTPC)

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Conoce a Tu Posible Tú se convirtió en un BestSeller en Amazon, alcanzando el Top 10 de toda la tienda de ebooks de la empresa en España. Hoy os cuento porqué y la experiencia al respecto.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

Hoy voy a deciros algo muy interesante, y es que el libro que escribí en su momento, conoce a tu posible tú, que recoge un poco las enseñanzas de este canal, se convirtió el día 14 de abril en número 6 en ventas de toda la tienda de E-books de Amazon España, eso son una burrada de libros.

Son 269 libros en un día, y tenemos que considerar cosas como que, de media, se dice tradicionalmente que un escritor no vende más de 5.000 copias o ejemplares de su libro en toda su vida, y hoy en día sabemos que los E-books que se publican de forma privada, lo libros que tu auto públicas en una plataforma en Amazon, venden de media menos de 200 ejemplares en toda su vida.

Y estamos hablando de que este libro vendió 269 copias en un día, lo que es mucho, pero mucho, mucho mucho mucho, y no está nada mal, sinceramente, lógicamente, esto hizo que el libro se convirtiera en Bestseller en todas sus categorías, porque es un libro de No Ficción, y estaba compitiendo en el Top 6 con otros 5 libros de Ficción, lógicamente.

Eso pasó, porque Amazon promovió el libro, aunque ya lo ha propuesto varias veces en el pasado, lo ha promovido como libro del día, lo que es un honor teniendo en cuenta que en la tienda de Amazon España hay decenas de cientos de miles de libros publicados en español, sino cientos de miles, no está nada mal, es algo que agradezco a Amazon, y es algo que, por supuesto, agradezco a toda la gente que ha comprado el libro y que ha hecho que el libro llegue a ser elegido por Amazon para este tipo de promoción, y que alcance esta barbaridad.

Por supuesto, como digo, fue Bestseller en autoayuda, desarrollo personal, salud, libro de texto o de consulta, educación, todas esas categorías, una barbaridad, lógicamente este libro ya había sido Bestseller en alguna categoría antes, y había estado en algún que otro top 10, si no recuerdo mal, por ejemplo, en el de educación, y Bestseller en libro de consulta o libro de texto.

Pero me parece fantástico, obviamente, y está muy bien, para los que habéis adquirido ya el libro por algún medio, fantástico, para los que no, podéis adquirirlo de forma gratuita, no sé hasta cuando, en Audible, si entráis aquí, y sigue disponible gratis, podéis encontrarlo allí.

Son 5.2 horas, narrado por el comentarista de Villa real, en España, el equipo de Fútbol, sí sí, como os suena, y nada, simplemente quería comentaros esto, porque sois parte de la comunidad, sois importantes para mí, y quería que supierais que es lo que ha pasado con este libro que michos de vosotros habéis leído, ya sea gratis o pagando una cantidad muy pequeña.

Celos – Qué son y cómo tratarlos o gestionarlos

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Tema: Sexualidad (Conducta).

Hoy hablamos sobre los celos, desde qué son (aunque debería estar claro, cada vez hay más gente que no sabe bien cómo definirlos, por no saber su origen), hasta cuál es su origen y qué deberíamos hacer al respecto para que sirvan a un propósito y nos sean útiles o, por lo menos, no nos hagan sufrir.

Un saludo,

Firma Jota
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Sexualidad
Transcripción:

Típicamente solemos entender por celos aquella emoción o reacción psicológica que sentimos cuando creemos que hay una persona que le pude gustar a nuestra pareja o que puede estar teniendo algo con nuestra pareja o que potencialmente puede tenerlo.

Esto pasa porque, generalmente, pensamos que esa persona es atractiva físicamente para nuestra pareja o atractiva psicológicamente para nuestra pareja, y que, por lo tanto, le puede gustar, lo que puede llevar a que nuestra pareja nos engañe con esta persona.

O incluso si consideramos que no nos va a engañar podemos considerar que, simplemente, esa persona en concreto puede suponer un problema por el mero hecho de que puede ofrecer algo a nuestra pareja que nosotros no, y puede hacer que, por lo tanto, nuestra relación con nuestra pareja se vea debilitada, ya que nuestra pareja ve que hay gente que puede ofrecerle cosas que nosotros no podemos ofrecerle y, por lo tanto, hace que nos veamos peor como pareja.

Una vez explicado esto, creo que puede darse por obvio que los celos surgen de cierta inseguridad, o al menos cierta creencia de que no estamos a la altura, típicamente sentimos celos cuando sentimos que hay una persona que es mejor que nosotros en algún aspecto, y si no lo es, por lo menos resulta más atractiva que nosotros o puede suponernos competencia.

Si nosotros tuviéramos la seguridad de que nuestra pareja está enamorada de nosotros, que somos su pareja perfecta, que nos ama con locura y que nunca nos engañaría porque le ofrecemos todo lo que esa persona necesita, no sentiríamos celos, sin embargo los sentimos porque no creemos que sea así, creemos que somos imperfectos, creemos que hay cosas que no podemos darle a nuestra pareja que ella probablemente querría, o creemos en general que esa otra persona o es mejor pareja para ella, o puede ofrecerle cosas que ella quiere y nosotros no podemos darle.

Cuando tenemos celos solo tenemos que hacer un pequeño ejercicio de reflexión, ¿están nuestros celos justificados o es simplemente una pequeña falta de autoestima o duda de nuestro autoconcepto en relación a nuestra pareja?, si realmente no somos tan malos o estamos a la altura como creemos o queremos pensar que somos, realmente lo único que tenemos que hacer es ganar un poco de seguridad, confianza, autoestima y amor propio.

Si en cambio tenemos ciertas carencias que querríamos solventar para tener una mejor relación con nuestra pareja, ser una mejor persona para nuestra pareja y la mejor pareja para esa persona, deberíamos intentar cambiar ciertas cosas de nuestra vida quizá, y si no, quizá simplemente no estamos con nuestra pareja ideal, con nuestra “Media naranja.

O al menos así lo veo yo, si o estás de acuerdo déjamelo en los comentarios y lo estudiaré, pero creo que los celos son un problema muy típico que es tan antiguo como el tiempo, y creo que deberíamos intentar reducirlos a su mínima expresión, ya que los celos le hacen daño a nuestra autoestima y al autoconcepto, nos hace sentir más vulnerables y menos seguros de nosotros mismos, y nos hace sentir menos en general, no que tengamos menos emociones, sino que nos sentimos “más pequeños”, como que somos menos de lo que deberíamos ser.

Y creo que eso es algo muy dañino para nosotros mismos, ya nos solamente para nuestra relación, y por lo tanto deberíamos eliminarlos, una relación que se basa en la confianza mutua, en el apoyo mutuo y donde realmente somos abiertos, no debería haber celos, de hecho, es un problema típico entre personas que quieren tener una relación abierta, donde se abren sexualmente a otras personas, o incluso emocionalmente.

El sentir celos es algo muy típico, incluso entre parejas que son u poco más “modernas” en este sentido, lo que dice mucho de nuestra naturaleza, dice mucho de nuestra sexualidad y de qué podríamos hacer para ser mejores, no necesariamente tenemos que tener una relación abierta, lógicamente, pero sí que creo que es algo muy positivo el hecho de no sentir celos salvo que verdaderamente esté justificado.

Si efectivamente nuestra pareja está flirteando con otra persona, con el objetivo de realmente llegar a algo con ese flirteo y no solo divertirse, o si llega una persona que creemos que realmente tiene posibilidades de hacer que nuestra pareja nos engañe, tenemos que ver por qué, tenemos que ver si podemos hacer algo al respecto o no.

Ya que, recuerda que una pareja se basa en qué ofrecemos a esa pareja, qué nos ofrece esa pareja a nosotros, y en qué nos convierte, cómo hace que nuestra relación sea, cómo hace que seamos “uno”, y cómo eso mejora nuestras vidas.

Si los celos se deben a que algo de eso falla, y realmente deberíamos ser o podríamos ser más, pues quizás debamos escucharlos y utilizarlos de forma positiva, sin embargo, si los celos simplemente nos están dañando, creo que deberíamos dejarlos a un lado, si somos lo que deberíamos ser y simplemente tenemos miedo o injustificadamente creemos que nuestra pareja puede sernos infiel, deberíamos dejar eso de lado porque realmente daña nuestro autoconcepto, daña quienes somos y puede dañar nuestra relación sin ningún tipo de justificación.

Cuantas veces habremos confesado o mostrado nuestros celos y nuestra pareja nos habrá dicho que hemos sido totalmente estúpidos, incongruentes y no deberíamos haber hecho eso, porque, efectivamente, no había nada que temer.

Fondos de Inversión – Vanguard, Amundi o Pictet, Cual es mejor?

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Tema: Dinero (Trabajo).

— Mi Estrategia de Inversión Aquí —

Hoy revisamos qué fondos de inversión son mejores, entre Vanguard, Amundi y Pictet, en base a su rentabilidad histórica y costes de mantenimiento o comisiones.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Dinero
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Vamos a hablar de qué gestora es mejor, dentro de fondos índice, si seguís más o menos el contenido que publico de forma regular, sabréis que soy un gran amante de estas tres gestoras porque considero que son las que ofrecen una mayor rentabilidad con menores comisiones, y las tres tienen un gran volumen de mercado dentro de los fondos índice, por lo tanto, considero que son gestoras sólidas.

Sin embargo, considero que la mejor de estas tres es Vanguard, de hecho, las he ordenado, luego viene Amundi y al final Pictet, esto lo hago, precisamente, por su tamaño, por su rentabilidad y por sus comisiones.

Considero que una de las gestoras mejor valoradas, que tienen de las comisiones más bajas es Vanguard, de hecho, destaca entre sus dos compañeras por bastante, y sí, más o menos, miras en cualquier comunidad de independencia financiera, verás que la gran mayoría de ellos son seguidores acérrimos de Vanguard, entre los que yo me incluyo.

Sí que es verdad que tenemos problemas en los países de habla hispana para acceder a fondos de Vanguard, aunque, por ejemplo, en países como España ya están disponibles a través de gestoras como indexa, la cual yo recomiendo encarecidamente, pero puedes utilizar cualquier otra gestora si a día de hoy ya hay otras gestoras que en España comercialicen los fondos de Vanguard, que al momento de escribir esto no existen.

En cualquier caso, si vives en otro país sí que puedes acceder a ellos, por ejemplo, en el Reino Unido sí que puedes acceder a fondos de Vanguard, de forma más o menos extensa, sin demasiados requisitos, si bien es verdad que los fondos de Vanguard siempre han tenido el problema de que para acceder a ellos te solían pedir un capital mínimo de 100.000 euros, pero a día de hoy en España se puede acceder con 1000.

Pero vamos a olvidarnos de compañías y vamos a hablar de nuevo de las gestoras, después de esta tienes Amundi, que es una gestora que ofrece una buena rentabilidad con bajas comisiones, de hecho, a día de hoy yo las estoy utilizando, no solamente utilizo fondos de Vanguard, y se puede acceder de forma mucho más fácil que los de Vanguard, al menos en países de habla hispana.

Si no tienes acceso a los fondos de Vanguard, o no quieres acceder a ellos a través de compañías como la que te acabo de mencionar antes, puedes simplemente utilizar Amundi y lo recomendaría igualmente.

De hecho, una diversificación de fondos índice que yo suelo recomendar a la gente que quiere tener acceso de forma rápida y fácil a un portafolio de inversión simple, es el fondo de Amundi Equity market, por un lado, y el fondo de Amundi Emergency Market por otro lado, utilizar una diversificación de 50 y 50%, y a invertir.

Luego, por otro lado, tenemos los fondos de Pictet, que si bien considero que tienen unas comisiones ligeramente más elevadas, y unas rentabilidades ligeramente inferiores sigue estando muy bien por el tema de otra competencia, como puede ser, por ejemplo, Black Rock, a la cual, a día de hoy, ni siquiera me interesa acercarme porque no considero que sea excesivamente recomendable diversificar tantísimo, ya que también tengo fondos de Pictet a día de hoy, y lo recomiendo.

Sí considero que tengas, primero que todo, fondos de Vanguard, en segundo lugar y de forma más minoritaria fondos de Amundi, y en tercer lugar de forma más minoritaria fondos de Pictet, pero puedes invertir en cualquiera de los tres y estaría bien.

De hecho, un portafolio simple que suelo recomendar es dos fondos de Amundi y ya está, ahora bie3n, si me pides cual es mi opinión personal sobre los tres fondos, te diré que Vanguard es mejor, que después va Amundi y al final va Pictet.

El Problema de las Dietas Ancestrales (Paleolítica o Primal)

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Tema: Nutrición (Salud).

Hoy hablamos sobre el problema de ciertas dietas ancestrales, como la paleolítica o la primal, entre otras; la adaptación genética de distintas poblaciones a ciertos alimentos.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota

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Nutrición
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Dietas que, en definitiva, siguen un enfoque nutricional en lo que hacíamos en un pasado bastante pasado, se puede hablar, en ocasiones y según la dieta, de 10.000 años o más, basado antes de la agricultura.

Dietas como por ejemplo la paleolítica o la Primal, que se basan en seguir un estilo de vida más enfocado en el de cazadores recolectores, y entiendo que este tipo de dieta, como un modelo básico, como un concepto o como una idea muy sencilla a imitar y a tomar como base para una dieta un poquito más compleja y adaptada, puede ser muy buena idea.

Ya que, es cierto, que puede haber muchos problemas con las dietas modernas, hablo, por ejemplo, de problemas con lácteos, con gluten, con la maltasa, y de problemas en general con casi todo lo procesado, las grasas transgénicas, entre otros.

Por supuesto, esto no se aplica a todo el mundo, también tengo un artículo hablando de por qué todos los cereales no nos suponen un problema, por qué no suponen los lácteos para todo el mundo un problema, etcétera.

Pero ese es, precisamente, el problema de las dietas ancestrales, las dietas que tienen un enfoque mucho más tradicional y que no se abren a un enfoque mucho más concienzudo de la variabilidad intra individual en este sentido.

Con esto me refiero a que, por ejemplo, en una dieta paleolítica relativamente restrictiva, te puede decir que puedes comer carne, pescado, verdura y fruta, quizá frutos secos, pero poco más, y eso es muy restrictivo, es una dieta muy limpia y funcional, pero es una dienta que en ocasiones no está explotando todo el potencial que tú tienes al nivel del rango alimenticio que tú puedes consumir.

Quizá tú, o quizá tú no puedas consumir otros alimentos, como por ejemplo los lácteos, más o menos, si no recuerdo mal, un tercio de la población está adaptada al consumo de lácteos, y dos tercios no lo están, la forma de explorar si tú estás o no adaptado a este tipo de alimentos es establecer una dieta muy limpia y muy básica, como puede ser la dieta paleolítica, por ponerte un ejemplo que personalmente suelo seguir.

Y a partir de ahí, incluir de forma aislada otros alimentos, como, por ejemplo, la leche, y ver cuál es la reacción, hablo de esto de forma más concienzuda en otros artículos como “cómo seguir una dieta limpia”, pero creo que era importante mencionarlo de pasada en este.

Ahora bien, el objetivo de este artículo es simplemente decirte que estas dietas, que siguen un enfoque seguro para la mayoría de la gente, aunque hay gente que tiene problemas con, por ejemplo, la carne y el pescado, para personas que no tienen ningún problema específico de salud, a nivel general, suelen ser muy buenas, son una muy buena plantilla para probar otros problemas mucho más generalizados o estandarizados, como puede ser la reactividad no alérgica al gluten, o problemas de la asimilación de la maltasa.

Esto está muy bien, pero creo que es importante que, por lo menos tú, explores más allá, y ves que alimentos, fuera de esas dietas, te funcionan y cuáles no, así pues, este artículo es una crítica a este tipo de dietas.

Porque están muy bien, sobre todo como base, y en ocasiones está muy bien como seguro, como una dieta segura a la que poder volver cuando no sabes qué es lo que te está causando un problema, exactamente.

Pero creo que tienen una mentalidad demasiado cerrada en un mundo como el de ahora, hablo más de esto en otro artículo que he publicado, o que publicaré en breve, sobre las diferencias según culturas o tribus, por así decirlo, y según, básicamente, cuáles sean tus orígenes, o el de tus padres, o de tu ADN, en realidad.

Avance en Drones – Propulsión desde Atrás y Móviles como Software

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy hablamos sobre importantes avances realizados en la industria de los drones, tales como la propulsión trasera o usar móviles como software.

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En primer lugar, un dron, actualmente, los mejores drones que tenemos en precio para consumo público y en venta para el consumo público, son drones de un tamaño reducido que pueden volar en suspensión por el aire, con esto me refiero a que se propulsan desde abajo para mantenerse arriba y que pueden volar en horizontal, pueden acceder y descender, pero no pueden inclinarse porque tienen los propulsores debajo y no detrás.

Lo que sucede es que estos drones, generalmente, son lentos y tienen varias limitaciones, respecto a cómo de fácil resulta derribarlos, ya que es bastante fácil, tienen limitaciones en cuanto a cómo de resistentes son, aunque sí los hay moderadamente resistentes, y, en general, tiene mucho que avanzar, son como niños en el aire, por así decirlo.

Sí, vuelan, y puede llegar bastante alto, sí, avanzan, y lo pueden hacer moderadamente rápido, pero siguen dependiendo de propulsión desde abajo, siguen siendo fáciles de derribar, siguen sin ser muy sólidos, y, en general, creo que pueden mejorarse bastante.

Ahora mismo hay en desarrollo drones que pueden pasar de ese modo de propulsión desde abajo a un modo de propulsión desde atrás, eso implica que pueden volar como los drones grandes, incluso, aunque a pequeña escala, como los cazas, hablo de drones que no pueden alcanzar los 100 Kph pero que, si están muy cerca, más de 90 Kph.

De hecho, estos drones ya existen, lo que pasa es que la venta al público a día de hoy, 10 de marzo, todavía está en preventa, la compañía se llama Xcraft en Estados Unidos, pero es muy interesante, tienen los dos tipos de conducción, desde abajo y desde atrás, y puede pasar de una a otra y lo puede hacer muy rápido.

De hecho, pueden programarse para conducirse de forma autónoma, si les programas una línea de vuelo, e incluso cuando no están en la línea de visión ellos puedan seguir su ruta y volver hasta el sitio original, o al menos deberías programarlo así porque si no, no podrías controlarlo salvo que te desplaces donde está el dron.

Eso ya es una barbaridad de por sí, el hecho de que no tenga limitación de campo de visión, y que no tengan la limitación de impulsarse desde abajo, sino que puedan impulsarse desde atrás, lo que les permite ir muchísimo más rápido, es mucho.

Por supuesto, cualquiera de las cosas que te pueda estar diciendo puede tener más de un fallo, y a lo mejor si hay algún experto leyéndome aquí me puede echar la bronca perfectamente, pero más o menos el 95% de lo que diga va a ser cierto.

Luego hay otro pequeño modelo de drones en el que ya se está trabajando que me parce muy interesante, no es tan relevante, pero sí que tejen mucho potencial, estamos hablando de un dron que simplemente es un recipiente para para un móvil, dicho móvil actúa como la inteligencia del dron.

Es decir, se conecta a lo que viene siendo el dron como tal y permite que el móvil vuele, por así decirlo, el dron en sí sería una superficie con 4 hélices que se impulsan desde abajo, porque si no sería mucho más complicado hacer que el móvil esté bien sujeto y hacer que todos los sistemas del móvil funcionen bien, y a través del GPS del móvil, a través del sistema de balance del móvil, que sabemos que tienen, muchos móviles pueden orientarse, te pueden decir los grados y tienen un modo brújula.

A través de todos esos sistemas, y otros que, lógicamente, no me sé de memoria, pueden hacer que maneje el dron, por así decirlo, y que se mantenga a rango contigo si tú tienes otros dispositivos conectados, eso hace que, básicamente, tu móvil pueda seguirte sin que tú lo lleves en algún bolsillo, puede ser útil para evitar robos per4o, en general, no tiene una excesiva utilidad.

Sin embargo, abre muchas puertas, abre puertas a que drones se conduzcan a través de móviles, y ese móvil podrías controlarlo, potencialmente, con tu ordenador o con otro dispositivo móvil, esto sería muy interesante, ya que así haces que el dron no sea solamente Software, sino que puedas controlar el dron como si fuera hardware con otro Software que no tiene por qué ser el Software del dron.

Me explico, tú puedes tener un programa informático que sirve para controlar un dron, pero también puedes tener un móvil que sirve para controlar un dron, un móvil que no necesita de un Software específico porque ese móvil es el Software, espero que se entienda.

Eso resulta muy interesante, y por eso es que conducir un dron con una móvil resulta interesante, aunque a día de hoy todavía no tenga muchas explicaciones, por otro lado, y estas son cosas que aún requieren mucho desarrollo si se consiguen hacer, se está estudiando crean vehículos monoplazas, drones, que puedan llevar personas.

Ya sea que sean “taxis aéreos”, pero que sean de un tamaño mucho más reducido pero que sean más pequeños que los vehículos monoplazas que tenemos ahora, por supuesto, si combinamos esta tecnología de drones aéreos con la tecnología en desarrollo autónomos, sí que podríamos tener vehículos autónomos aéreos, drones.

Pero, como digo, esto es algo que necesita mucho más desarrollo y que, por lo tanto, hablaré de eso en otro artículo quizá en unos años cuando esa tecnología esté un poquito más madura, si es que lo está, igual fracasa estrepitosamente, no lo sé, pero personalmente me inclino a pensar que no lo hará.

Porque, por ahora, todo este tipo de tecnologías siguen saliendo adelante, aunque se esperaba que no fueran a ser gran cosa, y lo están siendo, así pues, solo quería explicarles los avances que se han producido en materia de drones, ya que todo el mundo sabe que existen por ahí drones pequeñitos, de juguete y para niños, pero también los hay bastante grandes.

Y si te parece mira, por ejemplo, a YouTubers muy grandes como Casey Neistat, en Estados Unidos, que ahora mismo tiene entre 5 y 6 millones de suscriptores, él utiliza mucho drones, por lo que podrás verlo y a dichos drones.

Pero también quería comentar no sólo los drones que están ya disponibles para la gente sino drones que están en preventa, que pueden impulsarse desde atrás, y los pequeños drones que utilizan móviles cómo Software.

Cómo encontrar tu pasión o propósito en la vida – sea hobbie o trabajo

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Tema: Personalidad (Conducta).

Hoy hablamos sobre tu pasión, propósito o misión en la vida, aquello a lo que dedicarías tu tiempo siempre, divirtiéndote y disfrutando de ello, ya sea tu trabajo o tu hobbie. Desde cómo encontrarla hasta cómo gestionarla y qué tener en consideración.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

Vamos a hablar de tu pasión, aquello que realmente te encantaría hacer con tu vida, y concretamente, vamos a hablar sobre cómo encontrar dicha actividad, y es que, típicamente, en nuestra sociedad no se nos tiende a enseñar cómo encontrarla, porque se nos enseñan muchas cosas durante la escuela, durante nuestro período educativo obligatorio, pero no se nos enseña a encontrar aquello que realmente queremos hacer con nuestras vidas.

En muchos casos los tendemos a encontrar llegada cierta edad, como una barrera en la cual tenemos que decidir qué vamos a hacer con nuestra vida, pero la realidad es que no tenemos ni idea, y si la tenemos pues no tenemos una idea sólida, firme y confirmada, mediante la cual podamos afirmar lo que queremos hacer con nuestras vidas, lo que queremos estudiar, en lo que nos vamos a formar o lo que voy a hacer a partir de ahora.

Eso es un problema, uno serio, ya que conlleva un problema muy extendido en la sociedad que es el de “no me gusta mi trabajo”, “he elegido esta carrera profesional o actividad profesional y no me gusta”, y me veo haciéndola durante 10, 20, 30 o 40 años y no es un escenario que me atraiga la verdad.

La solución es muy simple, como ya comenté en su día cuando escribí Conoce a tu posible tú, una obra que está aquí, probablemente gratis dependiendo de cuando leas esto, comenté que lo más fácil que puedes hacer, o la mejor solución para encontrar tu pasión, es algo tan simple como:

Paso 1: Experimenta, prueba, e investiga muchas cosas nuevas.

Paso 2: De dichas cosas mira a ver cuáles te gustan, y de esas que te gustan, cuáles se te dan bien.

Paso 3: De aquellas habilidades que has probado, te gustan y se te dan bien, intenta refinarlas un poco, probarlas un poco más, intenta ver si efectivamente se te dan tan bien, si se te dan lo suficientemente bien como para que llenen tu tiempo libre, aporten algo a los demás y/o realmente puedas ganar un dinero con ella.

Y el y/o lo uso por un motivo muy simple, y es que tu pasión no tiene que darte necesariamente dinero, no tiene porque necesariamente aportar algo a los demás, pero necesariamente tiene que ser algo que te guste y a lo que puedas dedicar mucho tiempo, si por encima, es algo que aporta a los demás y te puede dar dinero, mejor que mejor.

Pero en muchos casos tu pasión va a ser algo por lo que, o no quieras cobrar, o no necesites cobrar, o no necesites que se centre en los demás, aunque estas dos últimas cosas suelen ir de la mano, si aportan a los demás pasa que ya no vas a poder cobrar por ello, depende si quieres enfocar este artículo, es decir, tu pasión, con que dicha pasión se convierta en tu trabajo, a la actividad a la que dedicas tu vida, o se tiene que convertir a la que dedicas tu tiempo libre.

Por así decirlo, tu hobbie principal, el que realmente te apasiona, o de tu trabajo que simplemente puede gustarte o puedes simplemente estar contento con él y no gustarte, ya depende de ti, por supuesto, me encantaría que tu trabajo fuera una pasión tuya, pero entiendo que, lógicamente, solo estés satisfecho con lo que tienes y simplemente quieras algo que realmente te llene en tu tiempo libre, un período de tiempo que a lo mejor está un poco vacío y con lo que no te sientas muy satisfecho.

En cualquier caso, es tan simple como eso, prueba muchas cosas nuevas, ya que es algo que no tendemos a hacer, tendemos a vivir en la rutina, simplemente nos levantamos y tendemos a hacer las mismas cosas durante toda la semana sin realmente pararnos a probar cosas nuevas, a salir de nuestra zona de confort, sobre lo que tengo muchos artículos.

Y en general salir de esa zona en la que nos sentimos cómodos y seguros es bueno para expandir nuestras fronteras, y ver qué cosas, realmente, interesarnos, apasionarnos o puede ser algo a lo que podamos dedicar, sino nuestra vida, al menos muchísimo tiempo de ella.

Una vez sepamos eso, mira a ver si es algo que se te da más o menos bien, si es algo a lo que puedes dedicarle mucho tiempo, y si es algo que puede aportar algo a los demás o de lo que puedas vivir.

A partir de ahí es simplemente un proceso de repetición, de ver si, efectivamente, una vez estás haciendo eso durante mucho tiempo te sigue gustando, u, oye, ya no tanto, le pierdes un poco el gusto, se vuelve un poco repetitivo, monótono o aburrido, y si ese es el caso, vuelve a empezar.

Estoy seguro de que llegará el momento en el que, con el gran abanico de cosas que tenemos por ofrecer, la gran cantidad de posibilidades que hay hoy en día en el mundo, estoy seguro de que habrá algo que realmente te apasione y a lo que digas “yo podría estar haciendo esto toda mi vida”, es tan simple como eso.

Cuando no estás orgulloso de ti mismo, cómo estarlo

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Tema: Metas (Trabajo).

Hoy hablamos de cómo estar orgulloso de ti mismo cuando no lo estás, gracias a la acción y la responsabilidad.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Metas
Transcripción:

La mayoría de gente que no se siente orgullosa de sí misma, y que suele leer este tipo de artículo, o es el tipo que se siente orgulloso por el mero hecho de que no hace las suficientes cosas o suficientemente importantes, sobre las que tiene capacidad de actuar, que realmente le haga sentirse mejor, que haga que aporte algo, ya sea a los demás o a si mismo.

Es decir, es una falta de, ya sea crecimiento personal o aporte personal, es decir, o no te estás desarrollando tú mismo lo suficiente, o no estás contribuyendo, ya sea al desarrollo de los demás o a los demás, de otra manera, eso es generalmente lo que suele pasar, y generalmente suele venir de gente que, o siente que no es capaz o siente que no tiene tiempo para ello, o siente que no puede porque psicológicamente se ve limitado, se pone trampas a sí mismo y no se ve capaz de hacerlo en ese momento, aunque sí que crea que tenga las capacidades o aptitudes para ello.

Por desgracia, el consejo es muy simple si este es el caso, has las cosas que crees que tienes que hacer y crees que te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo, los proyectos que quieres comenzar, la gente a la que sea que te quieres dedicar, cómo quieres hacerlo, etcétera, y es algo muy importante, ya que si no lo haces las consecuencias te van a acompañar hasta que lo hagas.

Que es precisamente lo que, si es el caso, está pasando ahora, por eso es importante que lo tengas en cuenta, ahora bien, por supuesto, no tienes que obsesionarte con esto, tan malo es que no te sientas orgulloso de ti mismo por las cosas que no estás haciendo como lo es que te obsesiones con estar orgulloso de ti mismo y hacer demasiado, lo importante es que encuentres un balance.

Porque la felicidad no es siempre o blanco o negro, no es obsesionarse con una cosa y querer trabajar en ello porque vas a descuidar otras cosas, otras que cosas que probablemente iban bien, pero que si te obsesionas con algo en concreto y dedicas demasiado tiempo y energía a ello caerán en detrimento, por lo tanto, es importante que sepas encontrar un balance.

Pero, por supuesto, es importante que trabajes en ti, y trabajes en lo que sea que quieres hacer ya sea por ti o por los demás, es posible que sientas esto porque creas que no has hecho todo lo que deberías hacer o todo lo que podrías hacer o todo lo que una persona debería hacer, puede ser verdad y puede no ser verdad, y si no es verdad es posible que sea porque tus estándares son demasiado altos, cosa que suele pasar.

Suele pasar sobre todo en personas que tienen muy altas expectativas de si mismos, y en ocasiones de los demás o del mundo en general, sienten que se puede hacer más, y más y más, y que ellos no están haciéndolo, y esto es algo que tienes que intentar corregir, tienes que ser realista en la medida de lo posible y ver hasta que punto tienes capacidad para hacer algo sin descuidar otras cosas que son importantes.

Espero que los conceptos de este artículo te hayan ayudado un poco en términos generales, es posible que no te sientas orgulloso de ti mismo por otras razones, quizá porque sientes que estás haciendo algo que no deberías hacer, porque sepas que puedes hacer algo que deberías hacer y que no estás haciendo, algo en concreto, pero esto es algo muy concreto, yo hablo de sentir esta sensación de insatisfacción y de cierto modo, no depresión, pero s que vas en detrimento de lo que podrías ser.

Si este es el caso, este artículo es para ti, si no lo es tengo muchos otros artículos hablando sobre temas concretos que, pueden hacer, que puntualmente no te sientas orgulloso de ti mismo, pero que no tiene nada que ver con esta general insatisfacción de no sentirte todo lo fructífero que podrías ser.