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Hacer ejercicio hace que hacer más ejercicio sea más fácil

01/05/2017 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy hablamos sobre una realidad; hacer ejercicio hace que hacer más ejercicio sea más fácil. Y es que lo difícil de verdad es empezar, después es cuesta abajo.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Ejercicio
Transcripción:

Como sabes, nuestro cuerpo es muy sabio, y sabe que hacer ejercicio es bueno para nosotros, y como durante muchísimo tiempo hemos estado obligados a hacer ejercicio, antes de ponernos en sillas y obligarnos a hacer trabajos de oficina y viajar en coches, metros y buses, y, en general, vivir una vida sedentaria, nuestro cuerpo nos ha recompensado con un sistema de recompensas, uno que se activa cuando comemos, cuando bebemos, cuando tenemos sexo y cuando nos movemos.

Por lo tanto, cuando haces ejercicio ese sistema de recompensa se activa, y se activa mejor cuando llevamos una vida saludable, cuando tienes una dieta sana y haces ejercicio de forma regular.

Sin embargo, se activa mejor todavía, en materia de movimiento, cuando ya te has estado moviendo, conforme tu cuerpo se ha estado moviendo, si antes no se estaba moviendo, comienzas a sentirte peor, comienzas a ver que el ejercicio cansa y a ver que eso no te gusta, porque no habías estado haciendo ejercicio.

Sin embargo, una vez ya has estado haciendo ejercicio de forma más o menos regular, poco a poco, tu cuerpo se da cuenta de que eso tiene un efecto beneficioso a nivel hormonal, y a otros tipos de nivel físicos, por supuesto, a nivel muscular, a nivel energético, etcétera, y sabe recompensarte por ello.

Poco a poco, la serotonina y otras hormonas que van promoviéndose gracias al ejercicio, hace que cada vez que hagas ejercicio te sientas mejor, aunque te sientas cansado, ya que poco a poco, ese sacrificio te llega incluso a gustar, y con sacrificio me refiero al esfuerzo, a esa fuerza de voluntad a la que tienes que recurrir cada vez que haces ejercicio.

Por supuesto, es algo progresivo, y como normalmente no tiendes a llegar a ello porque dejas el ejercicio antes porque supone un sacrificio, un esfuerzo y algo negativo, no llegas realmente a experimentar esa parte del ejercicio donde realmente se vuelve algo positivo y satisfactorio.

Sin embargo, yo te animo personalmente a que intentes atravesar ese pequeño infierno, donde hacer ejercicio supone estar agotado, no tener energía, sufrir, y algo que no te gusta, para que en el futuro se convierta en algo que te gusta y en algo que desees, y quieres realmente quieres hacer en tu día y en tu rutina.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

¿Con qué materiales se puede imprimir en 3D?

30/04/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy enseñamos con qué materiales distintos se puede imprimir en 3D; plástico, cristal, cerámica y ciertos metales, así como diversas combinaciones del plástico; flexible, rígido, resistente al agua, etc.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

La semana pasada comenté que por fin se había impreso la primera casa en 3D del mundo, y que costó unos 10.200 dólares, y hoy vengo a hablar sobre en qué materiales podemos imprimir en 3D, la semana pasada lo mencioné muy de pasada, pero no me he acordado exactamente, así que lo he repasado, y ya me acuerdo exactamente de qué podemos imprimir en 3D.

Podemos imprimir, obviamente, en plástico, que es en lo que siempre se ha impreso, sobre todo al principio, pero ahora ya también podemos imprimir en cerámica, en cristal y en algunos tipos de metal, esos son los 4 elementos en los que podemos imprimir, por ahora.

Sin embargo, sí que es verdad que dentro del plástico tenemos distintas variantes, podemos imprimir en plástico que sea resistente al agua, por ejemplo, en plástico que es más duro, o en uno más flexible, en plásticos trasparentes, y en plásticos que están combinados con madera, por ejemplo, para que el producto que creemos realmente parezca que esté creado con madera, y también, si no recuerdo mal, con yeso, para que tenga una textura todavía más dura.

Son bastantes materiales, cada vez tenemos más combinaciones, y por supuesto esto va a seguir avanzando, el hecho de que podamos imprimir en cristal, cerámica o en ciertos metales, dice mucho, ya que, lo principal de las impresoras 3D que imprimen en plástico, es que utilizan un plástico que es más o menos maleable, y que cuando se enfría se vuelve rígido, por eso podemos imprimir cosas que son duras pero que son en 3D, y no necesitamos una impresora 3D.

Sin embargo, el hecho de que podamos imprimir en materiales que ya de por sí son menos flexibles que el plástico, como puede ser el cristal, dice mucho, y realmente indica que, si estamos haciendo esto a día de hoy, donde no todo el mundo tiene una impresora 3D en casa, como hace años no todo el mundo tenía una impresora 2D en casa, y si no las tenemos hoy en día es porque no queremos, porque están a un precio hoy en día entre 30 y 100 euros.

Esto implica, que para cuando nos lleguen las impresoras de plásticos a precios más o menos aceptables a casa, aunque, de hecho, ya puedes tener unas impresoras muy buenas por unos 180 dólares, implica que ya va a haber muchos tipos de impresión 3D, con más materiales en desarrollo, lo que significa que dentro de unos años podremos imprimirlos.

Así que, al margen de la impresión de casa que estábamos comentando, hay más novedades en el ámbito de la impresión 3D, y es, efectivamente, la impresión 3D de nuevos materiales, cada vez más avanzada.

Sigo diciendo que, hoy en día, es realmente asequible una impresora 3D, que funcione y con la que puedas imprimir un montón de cosas, hoy en día puedes imprimir vasos, de plástico, pero vasos, hoy en día puedes imprimir cubiertos, pero de un plástico duro, no de los que puedes tirar luego porque son de plástico blando y no cuestan nada.

Puedes imprimir un montón de cosas en 3D, y la impresora te puede costar unos 180 dólares, de hecho, hay un modelo muy concreto, pero no quiero hacerle publicidad, así que, si vais a Amazon USA, y veis el ranking veréis una por 180 dólares, y en el futuro probablemente haya otras mejores, más baratas incluso.

Puedes imprimir con algo que literalmente te ocupa una esquina de tu mesa de tu salón, un montón de cosas que realmente necesitarías, y acabaras ahorrando dinero, pero la mayoría de nosotros todavía no lo hacemos porque es algo que queremos que se refine aún más antes de comprarlo y llevarlo a nuestras casas, lógicamente.

En España, todavía no he visto a mucha gente hablando de esto, pero en Estados Unidos, sobre todo, ya veo un montón de gente haciendo videos sobre impresoras 3D, y tengo que decir que yo me enganché un poco a verlos, y por eso puedo decir todo esto que estoy diciendo.

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Filed Under: Personal

Cómo Evitar la Monotonía en una Relación

28/04/2017 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Hoy hablamos de cómo evitar la monotonía en una relación de pareja estancada mediante seguir conociéndose y refrescar los temas conversación – aunque también podrían hacerse actividades nuevas, en el mundo de hoy tenemos poco tiempo libre -.

Un saludo,

Firma Jota
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Sexualidad
Transcripción:

Vamos a utilizar cierto tipo de diálogo, un poco específico, para evitar caer en la monotonía, pero no solo se puede aplicar a tu pareja, sino también a tus amigos o familia, es particularmente eficiente con la pareja por el mero hecho de que pasas más tiempo con ella y es más fácil que las cosas se vuelvan monótonas y repetitivas, y que tienda a enviciarse la relación de forma poco productiva.

Es algo tan sencillo como dedicar tiempo cada día o al menos cada día que os veis, cada día que tenéis la relación, a hablar de cosas que no tengan que ver con cosas de lo que hayas hablado antes, no tiene que ver con el día a día, no tiene que ver con esa cosa que siempre os molesta de algún familiar y que siempre estáis mencionando.

Hablar sobre cosas nuevas que inciten o que al menos os motiven a descubrir un poco más sobre la otra persona, aunque sean cosas insignificantes, un buen ejemplo de esto sería, aunque pueda parecer un poco abrupto, preguntar a tu pareja cuáles son sus tres canciones favoritas, o sus tres series de televisión favoritas, y por qué, y a partir de ahí hablar sobre ello, hablar sobre por qué si, por qué no, por qué tu estas y yo las otras, y esto se puede aplicar con mil preguntas.

Mil preguntas que no tienen por qué ser importantes, pero que son preguntas que te ayudan a saber un poco más cuál es el enfoque de tu pareja sobre algo, que, si bien puede no tener mucha relevancia, no va a tener una gran trascendencia en vuestra vida de cada día, sí que sirve un poco para refrescaros y para sentir que seguís conociéndoos el uno al otro, y que en general podéis hablar de casi cualquier cosa y disfrutar como lo haríais con vuestros amigos.

Igualmente, con vuestros amigos, por ejemplo, puedes estar hablando todo el rato de lo mismo, puedes estar hablando de la misma ropa o de los mismos videojuegos o de lo que sea que os guste, y así igualmente os ayudáis a hablar un poco más, estas son cosas que normalmente surgen en una conversación de forma natural, las conversaciones se desvían y terminan enfocándose a cosas nuevas, descubriendo nuevos temas de conversación y descubriendo nuevas cosas de la otra persona.

Sin embargo, cuando una relación se estanca y se vuelve monótona, estas cosas dejan de suceder, y se convierte en un “el día me ha ido así, vamos a cenar esto y ahora vamos a hacer esto”, o algo similar, creo que se entiende, y esto lo que hace es, precisamente, romper con ese molde de haberse estancado y poco a poco abrirse otra vez y, en general, recuperar un poco la magia.

No en términos absolutos, porque, lógicamente, tendría que escribir otro artículo sobre cómo recuperar la magia en una relación cuando se ha perdido, pero sí que permite un poco abrir esas fronteras que se habían cerrado y que es lo más normal cuando tienes una relación con la que has pasado tanto tiempo que sientes que se te han acabado las cosas de las que hablar o que se ha estancado.

Es una forma de reavivarla, por así decirlo, y rescatar nuevos temas de conversación, rehabilitar, por así decirlo, la capacidad de descubrir cosas nuevas, y de que cada día podáis hablar de cosas normales, porque, quieras que no, ese descubrir pequeñas cosas de la otra persona, ese dialogar, discutir y reírte con la otra persona, porque es lo que generalmente pasa cuando hablas de estas pequeñas tonterías en tu día a día, es precisamente lo que permite que tu relación vaya bien, no discutáis tanto, no tengáis tantos problemas y, en términos generales, vaya mejor.

Así pues, espero sinceramente que lo pruebes, no pierdes nada por hacerlo, si no te funciona puedes decírmelo, y si te funciona también.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

La forma más fácil de empezar a invertir (Comenzar a Invertir desde cero)

26/04/2017 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

www.metanorte.org/inversiones

En este vídeo hablamos sobre la forma más fácil de empezar a invertir, o cómo comenzar a invertir desde cero y sin conocimientos. Siempre buscando conseguir un portfolio balanceado capaz de sobrevivir a crisis económicas, inmobiliarias, problemas territoriales y otras quimeras para la economía.

►Estrategia de Inversión (Todo).

►Indexa.
►Housers.
►Property Partner.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Dinero
Transcripción:

Como sabéis yo cubro mucho el tema de inversiones y educación financiera, y hablo mucho sobre dinero y otros aspectos, y quiero haceros un resumen aún más fácil de todo esto, lo primero es que todo esto lo tienes aquí, ahí, de hecho, tenéis un E-book gratuito, que también está en audio libro, con más facilidad no se le puede poner.

Resumiéndolo un poco todo, y de hecho tenéis las inversiones que recomiendo personalmente, pero vamos a cubrirlo un poco en este libro, aunque, como siempre, no cubro solamente lo que recomiendo sino alternativas, por si no os gusta lo que digo, yo quiero ser transparente y no quiero que, necesariamente, me hagáis caso.

Así pues, vamos a ello, tengo un artículo más extenso, que se llama “inversión para principiantes (101)”, así que este video voy a intentar hacerlo un poquito más rápido y dinámico, y ahí poséis recurrir a todo lo demás.

Como no tienes idea de qué acciones van a hacer subir o bajar a la bolsa, creo que sería arriesgado, y probablemente un poco demencial pedirte que inviertas en la bolsa, yo no cometería semejante riesgo porque creo que el potencial de pérdida es mucho mayor al potencial de ganancia, el 90% de la gente pierde dinero en la bolsa, porque, tenemos que recordar, que en la bolsa te enfrentas con los mejores.

Entonces qué es lo que yo hago, lo que yo hago es diversificar al máximo en acciones sólidas, porque creo que tienen un potencial de crecimiento estable, que sí que tienen un potencial mucho menor de crecimiento, pero la relación entre el riesgo de pérdida y el potencial de crecimiento es mucho mejor, y además requieres mucho menos conocimiento, sobre todo si lo que haces es comprar en masa, de forma muy barata.

Para esto, lo que utilizo son fondos indexados, fondos índice, que, básicamente, lo que hacen es “replicar” un conglomerado de empresas, por ponerte un ejemplo, el Standard & Poor, que es el S&P 500 de Estados Unidos, recoge 500 empresas, relativamente sólidas, que tienen un potencial de crecimiento bastante estable, de hecho, Warret Buffet, uno de los inversores más reconocidos del mundo, sino el que más, recomienda este portafolio para cuando él fallezca y su mujer tenga que seguir invirtiendo.

Por supuesto, no solamente recomiendo Estados Unidos sino también Europa y países emergentes, por lo que, si vives en Europa, te recomiendo que utilices Indexa, que opera a través de Inversis Banco, por supuesto, en mi página tendrás un enlace a esto, y si te registras usando ese enlace obtendrás 5.000 euros libe de comisiones, que no está nada mal.

Además, Indexa es la única compañía a día de hoy que te ofrece los fondos de Vanguard en España, que son los que tienen menos comisiones de todos los más rentables que hay, que son (por si no quieres invertir en Indexa), Vanguard (que sólo lo tienes a través de Indexa si eres de España), Amundi y Pictet (estos sí que los puedes conseguir si no te interesa Indexa y no están nada mal).

Si quieres un portafolio diversificado, de forma muy sencilla, y no quieres invertir en Indexa porque que no te fías de que sea lo que yo utilizo o por lo que sea, te recomendaría que, por ejemplo, comprases Amundi Equity Market, y Amundi Emergency Market, que básicamente y de forma general, cubre los países emergentes y los países desarrollados.

Así, compras un buen conglomerado de cientos de empresas, que te permitirá diversificar muchísimo a un muy bajo coste, si mal no recuerdo necesitas unos 200 euros para comenzar a invertir en cada fondo de inversión, y seguir invirtiendo 200 euros por cada vez que quieras comprar acciones de dichos fondos.

Aunque, quizá dependa también de tu gestora de valores, igualmente, lo que yo recomiendo es hacer aportaciones periódicas a nivel mensual, ya que así haces lo que se suele denominar como Dollar Cost Averaging, que es la estabilización promedio de del dólar, por así decirlo, lo que haces es comprar caro algunos meses t comprar barato otros, sin saber realmente lo que estás haciendo, porque no tienes idea de invertir, y así acabas comprando al precio promedio, y así evitas el hecho de haber comprado demasiado caro o demasiado barato ciertos meses.

Porque insisto, no puedes intentar abatir al mercado si no tienes ni idea de invertir, por otro lado, recomiendo no solo comprar acciones de empresas sino invertir en bienes raíces, para ello te recomiendo que utilices plataformas de Crowdfunding inmobiliario, y i vives en Europa tienes unas cuantas.

Por ejemplo, yo recomendaría Housers en España, y Property Partner en Inglaterra, en la cual deberías poder invertir desde España, aunque también existen otras, como Inveslar, Privalore e Invesreal en España, y en México, por ejemplo, tienes Brick, Inverspot y Expansive, en Estaodos Unidos, tienes Peer Street, RealCrowd y Prodigy Network, son las que he visto que me interesarían más si viviera en esos países.

O sí, por ejemplo, en España no utilizase Housers, pero sí la utilizo porque es la plataforma más grande, es la que ha puesto más dinero, y creo que es la que tiene más potencial de seguir en el mercado dentro de muchos años y creo que es la que hace las cosas mejor, son líderes del mercado, así que muy bien.

Y Property Partner, sencillamente creo que es la que hace las cosas más bien en Inglaterra y ofrece más facilidades a inversores internacionales, como siempre, puedes acceder a ellas a través de mi página web, de la que tienes el link más arriba, y, también como siempre, tengo unos pequeños bonuses con esas empresas si usas mis links.

En Housers tienes 25 euros adicionales para cuando empiezas a invertir, y en Property Partner tienes 50 libras adicionales para seguir invirtiendo cuando ya llevas invertidas 1000 libras o más, estos países (España e Inglaterra), los recomiendo porque son dos países desarrollados, que ofrecen buenas rentabilidades actualmente y tiene prospecto de seguir haciéndolo durante los próximos años.

Son dos empresas muy sólidas, o al menos yo lo considero así, y ofrecen una buena rentabilidad, además tienen un buen servicio de soporte al cliente, tienen una interfaz muy fácil de seguir, y permiten invertir desde 50 euros/libras, lo que está muy bien.

Así pues, eso es lo que recomiendo, igualmente recomendaría en estas empresas seguir invirtiendo de forma periódica, en Property Partner puedes automatizar completamente la inversión a través de su sistema de auto investing.

Y así, de hecho, al invertir no solamente en acciones de empresas sino en bienes raíces, favoreces el hecho de que cuando las acciones bajan los bienes raíces suben, generalmente, ya que los inversores tienden a trasladarse de unos activos a otros cuando hay perdidas, es decir, cuando el Real State baja, la gente se va a los fondos de inversión o a las acciones de empresas, y visa versa.

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Filed Under: Dinero, Trabajo

Diferencias Nutricionales según Etnias y Poblaciones (Evolución Nutricional)

24/04/2017 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

Hoy hablamos sobre las diferencias nutricionales que pueden deberse a la carga genética; concretamente, según la etnia o población de la que vengamos.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Con esto me refiero a que, una persona que haya nacido en España es menos propensa a tolerar la leche que una persona que haya nacido en Inglaterra, y no por el mero hecho de haber nacido en España o en Inglaterra, sino por quienes son tus padres, tus abuelos y tus tatarabuelos, creo que me sigues.

Una persona que haya nacido de padres españoles en Inglaterra tendría la misma probabilidad de ser intolerante a los lácteos que una persona que haya nacido en España de padres españoles, aunque haya nacido en Inglaterra, sin embargo, una persona nacida en Inglaterra de padres ingleses es más propensa a tolerar los lácteos que una persona nacida en España de padres españoles.

Esto porque, durante cientos de años, los ingleses han estado bebiendo más lácteos que los españoles, es así de simple, al igual que hay poblaciones que han bebido mucha menos leche que los españoles, así pues, es cuestión de cómo hemos evolucionado (un poquito) en el ámbito nutricional.

Y en otros ámbitos también, por ponerte un ejemplo, la gente de color es más apta para vivir en climas cálidos que la gente blanca, y visa versa, la gente blanca está ligeramente mejor adaptada a los climas fríos, es simplemente una evolución natural en base a los entornos en los que hemos vivido.

Ahora bien, esto no se aplica siempre, y se aplica de forma distinta en distintas poblaciones, no puedo, obviamente, cubrir todo el rango de las diferencias entre distintas poblaciones, porque no me las sé, pero sí que es importante que lo sepas, y es importante que sepas a personalizar para ti, porque hoy en día el mundo está tan globalizado, y las etnias están tan mezcladas y se están mezclando cada vez más, que es muy difícil saber ahora cuál es tu porcentaje europeo, americano o africano.

Es cada vez más difícil, y lo va a ser hasta que la secuenciación del genoma humano llegue al punto (y llegará) en el que sea tan barato y tan rápido como para que todo el mundo pueda hacerlo y pueda saber sus orígenes, y en base a ello pueda, si quiere, establecer su propio plan nutricional, o explorar cuál es el plan nutricional que cree que le va a venir mejor, y estudiar en base a como su cuerpo reacciona, si efectivamente ese es el mejor, o si necesita optimizarlo todavía más.

Creo que tiene sentido, entiendo que este es un video que puede venir un poco antes de tiempo, pero creo que es importante decirlo, porque creo que, si eres una persona de origen africano, o español (y digo de origen africano porque no tengo ni idea cuál es la diferencia entre distintas poblaciones de áfrica), estadounidense, canadiense o quizá de distintas regiones de Canadá.

El problema es que nos hemos movido tanto por nuestro país durante tantos millones de años, que ya no supone tanto problema el hecho de que pertenezcas a un mismo país, el problema es cuando tu ADN está mezclado con gente que originalmente era de otras poblaciones, ya no países, porque los países al fi9n y al cabo son solamente barreras geográficas que también han estado modificándose durante el tiempo.

Es importante que aprendas a estudiar, no cómo es tu ADN, porque hoy en día no puedes saberlo de forma barata y rápida, pero sí tienes que tener en cuenta que es muy posible que tú y tu madre, tengáis cierta compatibilidad e incompatibilidad a nivel nutricional, es decir, cosas que a ti te sienta bien, a ella le sienta mal, y visa versa, por el mero hecho de que, la parte genética de tu padre, por ponerte un ejemplo, incluye otros elementos que a ti te están afectando.

No hablo de aspectos como por ejemplo alergias, o diabetes tipo uno, hablo de elementos más sutiles, estandarizados y extendidos, como puede ser la intolerancia no alérgica al gluten o a los lácteos, que son problemas muy típicos, que no afectan al 100% de la población, pero que sí que afectan a un buen porcentaje de esta.

Naturalmente, según dónde hayas nacido, y con eso me refiero a quienes sean tus padres, es más probable que sufras este tipo de problemas o no, y así como muchísimos otros alimentos, así pues, este video tiene como objetivo que tengas un poquito de conciencia de cuál es el origen de todo esto, y en base a ello puedas planificarte.

Puedes estudiar, básicamente, cuáles son los alimentos que tradicionalmente has consumido o que ha consumido la gente en tu región, y explorar si funcionan bien o no, pueden no funcionarte bien, porque puede ser que en tu ADN haya ADN de gente que no tiene nada que ver con tu región, y que por lo tanto puedas comer otros alimentos, pero no puedas comer esos.

Y sé que estoy hablando en términos muy generales, pero tienes que entender que hay muchísimos grupos étnicos, muchísimas poblaciones y estilos nutricionales, y cada persona, como digo, es un mundo, por lo que tienes que tener esto en cuenta y en base a ello ver que alimentos funcionan para ti y cuales no.

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Filed Under: Nutrición, Salud

Primera Vivienda Impresa en 3D

23/04/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy os enseñamos la primera vivienda impresa en 3D, gracias a una empresa de San Francisco, California, EEUU. Con un coste de 10.200$. El principio de la construcción de hogares con impresoras 3D.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

Esta es una pequeña noticia, muy importante, que vi el mes pasado, en febrero, y es que por fin han construido la primera casa con impresoras 3D del mundo, que yo sepa, o que se haya dicho, he estado investigando un poco y parece ser que, en efecto, es la primera.

Esto es importante porque, hace un tiempo, hace un tiempo escribí un artículo sobre impresión 3D, contando un poco como estaba el estado de la impresión 3D por aquel entonces, qué se podía imprimir, cómo funcionaba, etcétera, y a día de hoy, ya tenemos una casa impresa en 3D, tal y como dije que se iba a poder imprimir, aunque esto era más o menos obvio que iba a pasar.

Ahora algunos datos sobre la casa como tal, tiene 38 metros cuadrados, y con todo, es decir, pintura, fontanería, ventanas, cableado eléctrico, absolutamente todo, costó unos 10.000 dólares, un pelín más, lo que no está nada mal.

La ha creado una empresa que se está en California, por supuesto, siempre todo parece estar en California, aunque no sé si está en Silicon Valley, que es donde están muchas de estas Start Ups, y lo han conseguido, es la primera casa que, en lugar de imprimirse por bloquecitos, que van trayendo al lugar y se pegan todos juntos, por así decirlo de forma muy bruta.

Seguro que si hay aquí alguien que trabaja en construcción me querría explicar realmente como funciona, se ha impreso como u solo bloque, a través de una impresora 3D, una gran impresora 3D, era un bicho bastante grande, lo puedes ver en este vídeo.

Pero está bastante bien, y creo que es importante decir que tiene baño, cocina, pasillo, salón, comedor y dormitorio, en 38 metros cuadrados, lógicamente tampoco cabe mucho más, y creo que está bastante bien.

Se pueden imprimir otras cosas que pueden ejercer como casas, pero entiendo yo que esas están pesadas como ayuda al tercer mundo, y no realmente para realizarse en masa en esos países que aún no se han desarrollado, o en otros países desarrollados.

Pero no está nada mal, sinceramente, y creo que es un paso, lógicamente hasta que esto no sea escalable para utilizarse en diversos países y sea rentable para las empresas y económico para el consumidor, aunque en términos de coste no está nada mal, aunque es luego no es el precio de venta, hay que tener en cuenta el precio que se ha pagado por el I+D de la impresión 3D de viviendas, es decir, son muchas cosas a considerar.

Pero es un paso bastante bueno, entiendo que estamos hablando de años y no décadas para que esto llegue a escalarse y traducirse a nuestro principal sistema para crear viviendas, pero creo que es más que viable, y creo que tal y como parece apuntar la situación, creo que es, efectivamente, hacia donde nos dirigimos, tal y como nos dirigimos en otros aspectos.

Aunque eso lo comento en otro video, coches que se conducen solos, etcétera, etcétera, creo que está bastante claro, pero creía que era importante comentar esto, porque es algo real, es algo tangible, y solamente queda que las cosas sigan mejorando, como hacen todas las tecnologías.

Y que poco a poco la impresión 3D vaya avanzando más y más, que podamos imprimir casas más grandes, que podamos imprimir más componentes de la casa, porque, por ejemplo, las ventanas se instalan en la casa, después de imprimir la casa como tal, el cableado eléctrico y la fontanería poco a poco se instala en la casa.

Pero sí que es verdad que poco a poco es más plausible ir haciendo que parte de estos elementos se vayan imprimiendo, recordemos que ya no solamente imprimimos en plástico, sino que ya podemos combinar plástico con otros elementos, como con madera.

E incluso podemos imprimir cosas que no son plástico, que si no recuerdo mal creo que ya podemos imprimir en vidrio o algún tipo de cristal, y no recuerdo si es algún tipo de aleación o metal, pero también podemos imprimir en algo de eso, lo tengo que mirar más a conciencia y ya haré un artículo sobre eso, pero no me costaba nada meterlo aquí de pasada.

El objetivo de ese video es deciros que hay una casa impresa en 3D, es habitable, está bien, tiene un coste de producción muy barato, que no pasa de 10.200 dólares, y es cuestión de tiempo que sea más escalable, así que nada, a esperar.

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Filed Under: Personal

Cómo lidiar con las críticas constructivas y destructivas

21/04/2017 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

Hoy tratamos de enseñar a lidiar con las criticas, ya sean constructivas o destructivas, para que no nos afecten o nos sirvan para mejorar.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Personalidad
Transcripción:

Lo importante es que todo el mundo recibe críticas, antes o después, normalmente más antes que después, y de forma más o menos regular, recibimos críticas de nuestros amigos, de nuestra pareja, de nuestra familia, de nuestro trabajo, si tienes una comunidad de YouTube, de tu comunidad, etcétera.

No paras de recibir críticas, algunas de ellas tienen razón, y otras no tienen razón, algunas de ellas son constructivas y otras son completamente destructivas, venenosas, y tienes que saber cómo leerlas, oírlas y procesarlas, para reaccionar.

Lo primero y lo más importante, de quién viene la crítica, si viene de ti jefe no vas a reaccionar igual que si viene de tu mejor amigo, tenga o no tenga razón, a tu jefe, normalmente, le vas a decir que si, y lo vas a tener en cuenta, a tu amigo n o tanto, le vas a poder decir “tío, no tienes razón, esto es lo que yo pienso”, y tu amigo, probablemente, te responda otra cosa, escúchalo nuevamente, y fíjate a ver si tiene razón o no.

Eso asumiendo, nuevamente, que la persona no tenga razón en la crítica, o tu no creas que la tiene, originalmente, con esto quiero decir que tengas en cuenta quien te lo está diciendo, no es lo mismo que te lo diga tu madre a que te lo diga tu hermano, no es lo mismo que te lo diga tu madre cuando tienes 16 a cuando tienes 40 años.

Sin embargo, es importante que mires si la crítica es constructiva o destructiva, si es constructiva, es importante que, tenga razón o no, la escuches activamente, porque esa persona te lo está diciendo por tu bien (si es constructiva), está utilizando un lenguaje adecuado, lo está comunicando de forma eficaz, y, generalmente, solo quiere decirte algo en lo que esa persona cree que tiene razón.

Creas tú o no que esa persona tiene razón, tienes que escucharlo porque eso que te dice puede abrirte a nuevos enfoques, nuevas realidades, y puedes descubrir que quizá tenía algo de razón, y si no, por lo menos escúchala por respeto, porque esa persona está intentando hacer el bien contigo, porque probablemente le importes, o porque al menos le importes lo suficiente como para dedicar ese tiempo y esa energía a hablar contigo y decírtelo.

Ahora bien, si esa persona está siendo destructiva, sí que tienes que tener más en cuenta con quien estás hablando, que respeto en tu comunicación le vas a deber, con cuanta formalidad o informalidad vas a poder tratarla, y como tienes que reaccionar.

No es lo mismo que un desconocido te trate de forma agresiva por la calle cuando cree que has cometido una infracción de tráfico cuando no es así, tienes que evaluar muchas cosas, ¿va esa persona vestida como un oficial de policía?

A partir de ahí, y fuera de bromas, tienes que tener en cuenta si no tiene razón, pero tienes que darle la razón, por quien es esa persona o porque no quieres herir a esa persona, hazlo, y mira a ver cómo tienes que hacerlo.

Si esa persona no tiene razón, y no tienes que darle la razón, porque esa persona, en ese momento no tiene poder sobre ti, o no quieres, realmente, hacerle pensar a esa persona que tenía razón, para no hacerle daño o por cualquier otro motivo, es importante que sepas comunicarlo para no hacerle daño.

Incluso aunque esa persona esté queriéndote hacer daño, entiendo que podamos discutir casos concretos donde puede ser más o menos adecuados por el bien a largo plazo de esa persona al responderle de forma ruda y destructiva, pero en términos generales no va a ser así, y no es lo que te voy a enseñar aquí.

Es importante que sepas responder a las críticas destructiva de forma constructiva, cuando puedes responder, si crees que esa persona no te va a hacer ni caso, no te va a escuchar en absoluto, y implemente quería soltarte esa crítica destructiva para sentirse mejor consigo misma o hacer que tú te sientas peor, puedes simplemente no responder.

Esto sucede muchas veces en YouTube, muchas veces, simplemente, no vas a responder ese comentario, y si se lo vas a responder, lo haces una vez, y de forma sarcástica, para que esa persona se sienta desanimada a hacer ese tipo de comentarios en el futuro.

Ahora bien, en la vida real, cara a cara, generalmente no puedes usar este tipo de estrategias sin estar comunicando algo, porque si esa persona te los está diciendo cara a cara y tú no le respondes, le estás comunicando que no quieres responderle, y estas, olímpicamente, pasando de todo lo que esa persona te está diciendo, y que no vas a hacer ni siquiera el esfuerzo de comunicarle una respuesta.

En cambio, si le respondes de forma sarcástica, tu comunicación no verbal va a decir mucho más de lo que va a decir por texto, ya sea por WhatsApp, por YouTube, por email, o por cualquier otra plataforma de comunicación, así pues, tienes que ser muy consciente de qué es lo que estás diciendo y cómo lo estás diciendo.

Por supuesto, con quien trates, podrás ser de una forma u otra en tu comunicación, pero es importante que tengas en cuenta que, generalmente, no vas a querer herir a esa persona ni a sus sentimientos, pero que tienes que dejar claro cuál es tu postura, y tienes que dejar claro por qué, le puedes decir, simplemente, que nada de lo que dice sentido con sus debidos argumentos, o le puedes decir en qué puntos difieres y por qué tu no vas a hacer nada al respecto.

Por supuesto, si tiene parte de razón es importante que se lo reconozcas, y a partir de ahí intentar llegar a un punto en común, luego ya tú en tu casa, en tu habitación, harás lo que quieras, pero es importante que tengas en cuenta esas críticas porque son importantes para tu desarrollo, personal y psicológico.

Personal porque, quizás, todas esas cosas que te dicen puedan ayudar a cambiar tu vida para mejor, y psicológico porque aprender a lidiar con esas cosas de forma eficaz ayuda a que seas más maduro, más responsable contigo mismo, y que en general sepas mejor como interaccionar con la gente.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

Cómo tomar control de tu vida

19/04/2017 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

Hoy hablamos sobre cómo tomar el control de tu vida mediante acción y responsabilidad. Cuando no lo tienes, claro.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Voy a aconsejarte algo que te va a ayudar, o al menos a la mayoría de personas que lean este artículo, en base a su perfil, el principal problema que suele tener la gente en este ámbito es un problema de responsabilidad, una persona que busca un artículo con el nombre “cómo recuperar el control de mi vida”, es, generalmente, una persona que tiene un problema de responsabilidad.

Puede ser una persona que ha cedido el control de su vida a otras personas, por algún motivo, lo cual, generalmente, es una muy mala idea, pero eso ya dependerá de cada uno, pero, en general, tienden a ser personas que, tengan o no una baja autoestima, tienden a no responsabilizarse de sus actos, y si se responsabilizan, culpabilizarse y no hacer las cosas bien.

Así pues, es importante que esto quede claro, la mejor forma que yo conozco de tomar control, con un acto uy pequeño en la gran escala, es simplemente responsabilizarte de tus cosas, y con esto me refiero a que tienes que tener en cuenta algo que la mayoría ignora, y es que tú eres la única persona verdaderamente responsable de tu vida.

En una sociedad moderna y civilizada, donde cada uno puede hacer un poco lo que quiera siempre y cuando respete a los demás y respete la ley, tú eres el único responsable de tu vida, y no puedes confiar en otra persona, en la sociedad, o en tus padres para que cuiden de ti (si eres mayor de edad), si eres una persona adulta, normal, e integrada en la sociedad, tú eres el responsable, y tienes que actuar en consecuencia, tienes que tomar acción.

Tienes que coger tu vida por las riendas y hacer las cosas que deben hacerse, y tomar las cosas en consideración, cuando tú tienes la culpa de algo, tienes que asimilar que tú tienes la culpa y tomar tu parte de responsabilidad en ello, cuando tú te paras por las mañanas, eres el responsable de tu salud, tu economía y tus relaciones, en tus relaciones puedes ser co-responsable junto con las otras personas, pero no dejas de tener responsabilidad y eso es importante.

Culpar a los demás por tu estado financiero, por tu salud o por tus malas relaciones, puede tener sentido en algún contexto, en el cuál te hayan echado de forma totalmente injusta del trabajo, hayas sufrido un accidente de tráfico cuya culpa tenga otra persona, en tus relaciones sociales hay una persona que no ha actuado como tenía que ser y ha tenido un impacto negativo.

Pero por lo general, tienes que tomar responsabilidad, ¿has tenido tú culpa en alguna de estas cosas?, si no tienes control de tu economía porque no controlas bien tus finanzas, porque no trabajas todo lo que tienes que trabajar o porque no intentas progresar todo lo que tienes que progresar en tu carrera económica/profesional.

Si en tu salud no te has estado cuidando como deberías, si no has estado haciendo ejercicio y comiendo bien, tienes que entender que todas estas son cosas de las que tú eres responsable, porque luego vas al médico, con un problema de salud, que podrías haber evitado con buenos hábitos de salud que tú podías haber hecho, y que no has hecho porque no querías o no te habías dado cuenta, tú eres el responsable principal.

Eso no significa que tengamos que echarte la culpa o que tu tengas que victimizarte por ello, simplemente tienes que tener en cuenta que esto ha pasado, y que a partir de ahora tienes que tomar acciones distintas, si tienes un problema de salud en el cual tuis decisiones han tenido parte de impacto, vas a tener que tomar otras decisiones que tengan un impacto positivo a partir de ahora, si has tomado malas decisiones a nivel económico, tienes que tomar otras que tengan un impacto positivo a partir de ahora, y así es como, poco a poco, tomas control de tu vida.

De hecho, y por ponerte un ejemplo horrible, si has tenido un accidente de tráfico, y tienes algún problema de salud que sea reversible, haciendo, por ejemplo, fisioterapia, lo único que puedes hacer es tomar control y responsabilidad, sí, tú no tienes la culpa de que, por ponerte un ejemplo, una persona que iba bebida te haya atropellado y ahora tengas un problema, pero si puedes hacer algo para mejorar esas circunstancias, eres tú el que tienes que hacerlo y no la otra persona.

No es justo, soy consciente de ello, pero así es la realidad, así que tienes que hacerlo, por ti, y por la gente que quieres y que te importa, porque esa gente tampoco quiere verte mal, y tampoco quiere verte sin control de tu vida, quizá alguna en concreto sí, pero esto es malo y tendrás que tener cuidado con este aspecto en concreto de esa persona.

Es importante, te lo repito, que tomes el control, que comiences a tomar cuidado de las cosas que deberías cuidar, tu trabajo, conducta y salud.

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Filed Under: Metas, Trabajo

Qué es el HIIT y qué beneficios tiene (Ejercicio de Alta Intensidad)

17/04/2017 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy hablamos sobre el HIIT o Ejercicio Interválico de Alta Intensidad. Concretamente, qué y cuáles son los beneficios que tiene.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Ejercicio
Transcripción:

Ejercicio a intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, high intensity Interval training, consiste en hacer toda la intensidad que puedas en muy poco tiempo, aproximadamente un minuto, y luego realizas un descanso completo de 3 o4 minutos.

Por ejemplo, que yo me suba a la cinta de correr, hago el máximo ejercicio que puedo durante un minuto, el máximo nivel de frecuencia cardíaca, el máximo nivel de esfuerzo y de fuerza de voluntad, y al finalizar ese minuto paro abruptamente antes de que me caiga al suelo desmayado, antes de que no pueda más, justo al acabar ese minuto, descanso 4 minutos tranquilamente, porque hemos sometido a nuestro cuerpo a mucho estrés.

Este ejercicio, al ser tan explosivo y requerir tanto en tan poco tiempo, tiene otros beneficios, en general se dice que resume muchos otros beneficios del ejercicio tradicional en muy poco tiempo, aunque por supuesto es importante saber que no es para todo el mundo.

Gente que tenga un problema con horarios, gente con una gran obesidad, con problemas en las rodillas, según el ejercicio que vayan a hacer, gente que tenga algún tipo de problema en la insulina, asma, o en general otro tipo de problemas, tienen que tener mucho cuidado con el HIIT.

Así pues, depende un poco de cuál sea tu circunstancia, quizás deberías hablarlo con tu medico antes de ponerte a hacerlo, pero una persona saludable que no tenga problemas, en general va a poder hacerlo, y digo en general.

Eso es lo que sería el HIIT, tiene muchos beneficios, sin embargo, es verdad que resulta muy extenuante y que no ha todo el mundo le viene bien, porque no todo el mundo reacciona igual, hay gente a la que le viene bien hacer este ejercicio en poco tiempo, y luego olvidarse y tener más tiempo libre, y hay gente que prefiere gastar más tiempo en hacer ejercicio.

Generalmente hablamos de unas 4 o 5 repeticiones, que siendo 1 minuto de ejercicio más el descanso suelen acabar siendo entre 20 y 25 minutos, ahora bien, es muy cansado y como digo no es para todo el mundo.

Si te interesa ahora te voy a enlistar rápidamente sus beneficios, los he sacado básicamente de mi libro “conoce a tu posible tú”, que está en la web, a veces está gratis, a veces no, si está gratis te lo descargas, si no, no tienes por qué hacerlo, una vez dicho eso aquí están 5 beneficios del HIIT que están probados científicamente.

Reduce la resistencia a la insulina, la cuál por supuesto es causa de la diabetes, aunque como digo, en diabéticos en general que se regulan con insulina, o que tienen un riesgo serio de una baja de azúcar, tienen que tener un poquito de cuidado, y es recomendable que lo miren un poquito con un profesional antes de hacerlo.

Por otro lado, reduce la frecuencia cardíaca basal en reposo, estamos sometiendo el cuerpo a mucho esfuerzo, haciéndolo alcanzar frecuencias cardíacas muy elevadas, y a largo plazo no solo mejora tu capacidad cardiovascular, sino que acaba bajando tu frecuencia cardíaca basal.

Reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardiovasculares en término general, por lo tanto, sirve bien para prevenir, y por otro lado mejora la función cardio respiratoria, cuando ya tenemos enfermedades cardiovasculares o metabólicas crónicas, pero aun así podemos hacer este tipi de ejercicio porque las contraindicaciones no son lo suficientemente significativas.

Un ejemplo muy típico de este tipo de problema sería la presión arterial elevada, una persona que sufra de hipertensión, pero que no sea muy elevada o muy invalidante y que pueda hacer el HIIT suele verse beneficiado por este tipo de ejercicio.

Y por último, tenemos un incremento general de capacidad cardiovascular, hay más, pero creo que estos son los 5 más relevantes, o al menos los que la mayoría de la gente quiere oír y que podemos afirmar que están ahí, y espero sinceramente que alguno de ellos te interese, que lo pruebes, y que mires si el HIIT es para ti o no.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

Estado de un Canal de YouTube y Crecimiento Tras un Año de Trabajo

16/04/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy hablamos sobre la evolución, crecimiento y estado del canal de YouTube tras un año de trabajo a las espaldas.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

YouTube-iconSi te interesa entra aquí y suscríbete. También puedes darle un “Me gusta” al vídeo, comentar y sobretodo compartirlo. La idea es que el canal sirva. Por último, si quieres enterarte de lo que pasa cada semana, siempre puedes recibir las novedades en tu email:

Otros Vlogs Personales:
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